这大概一个馒头有多少卡路里里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-02 14:32 标签： 一斤牛肉有多少卡路里
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【减肥我有招】 一天摄入多少卡路里可以减肥?肥胖的原理是身体摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪存起来。
因此要减肥就要减少摄入的卡路里，那么究竟一天摄入多少卡路里就可以减肥呢。
　　既然过多的热量会使人发胖，那么，是不是热量越少就瘦得越快呢?答案是“错的”。长时间的过低热量饮食，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，而使身体发挥一种自然的防疫机制机制，降低身体的基础代谢率，即使得身体基础生理活动减慢，消耗的热量减少。
因此，许多节食减肥的人，会发现即使吃得很少，体重也越来越难下降!
　　事实上，适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，脂肪也得以燃烧。
　　一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
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减肥就是要靠管住嘴迈开腿，的啊。
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我也赞同有氧运动的减肥。这样不会反弹啊！
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我的饭量不能减半啦。给宝宝吃母乳啦。
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减肥的话一定要注意饮食一定要。
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我也赞同氧运动减肥。
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对呀消耗热量也可以减肥的呀这个我知道。
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1其实的话少吃一点甜食就不会长胖了。
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不管受多少可以减肥，我觉得都要运动的。
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我觉得减肥最主要的就是要管住自己的嘴还要坚持锻炼。
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这个方法不错，学习一下。
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看来减肥很多方法呀！
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我写人家这身材真是太好了。
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确实是的呀，每天都是在独立的哟。
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好迷人的身材啊。
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是呀我也觉得好身材很重要的呢。
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是的呀，吃的那些。垃圾食品少吃啊！那样才能。让脂肪燃烧减肥。
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隐私原因暂不显示→ 晚上这样吃会发胖吗。热量大概是多少？
晚上这样吃会发胖吗。热量大概是多少？
健康咨询描述：
晚上吃了一碗饭一碗番茄汤还吃了很多空心菜和一个卤鸡腿。会发胖吗？热量大概是多少？
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帮助网友：28227称赞：91
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一天按照这样的三餐的热量大概是多少
早上一个煎鸡蛋和炒河粉(油量还好不会太多)中午半碗饭和蔬菜和肉 我能感觉到饱 晚上一个苹果
提问者采纳
一个煎蛋140+炒河粉（2两）150+半碗饭（1两）60+蔬菜和肉（估计）200+一个苹果（80）600大卡左右
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出门在外也不愁100大卡到底是多少_新浪健康_新浪网
<h1 id="artibodyTitle" pid="434" tid="20" did="173376" fid="大卡到底是多少
　　来源：科普中国
　　(本文选自“茄子健康管家”微信公众号，已授权转载)
　　对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
　　以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。
　　可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。
　　爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。
　　一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。
　　1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
　　什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。
　　橙汁也不能超过200毫升。
　　或者一根中等长度的香蕉……
　　每天消耗100卡路里的小窍门
　　上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
　　下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
　　种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
　　准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
　　拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
　　扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
　　逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，让健康常伴你身。
文章关键词：
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