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花重金请私教来减肥达不到瘦身目标 维权不容易 &&来源：&& 作者：程露佳
私人教练流动性大，退钱成了难题
随着人们生活水平的不断提高，不少人开始关注自身的健康问题，除了在“吃”上更加谨慎外，不少人想到了运动。同时，春节过后天气开始转暖，这也让不少爱美女性开始担忧：夏天要到了，我的肉可往哪里藏？
这些理由都让健身房的生意“火”了起来。而为了达成减肥、塑身等目的，不少人便狠下心花重金请了私教。那么，这样的锻炼效果究竟如何呢？有些人称有效果，而有些人则认为完全不值得。
不过，记者了解到，除了值不值得的问题，人们更在意办了健身卡、请了私教后可能会遭遇到的一些问题，如教练辞职了、不能退卡、退私教课会被收取手续费等。办完健身卡
往往被推荐上私教课春节后天气转暖，不少健身房都推出了相应的促销活动。不过，记者从台州几家健身中心了解到，即使有促销活动，这些健身卡也不便宜，一年期健身卡价格普遍在千元以上。
记者从曾经在健身房锻炼过的市民口中了解到，办了健身卡之后，他们都曾被推荐过私教课。
李女士曾经在两个健身房办过健身卡。“第一次办健身卡，他们就让我去做个体脂肪的测试，说是看下我的身体素质，给我建个档。”李女士说，当时她测出来体脂含量是27%，“然后就有人跟我说，我体内的脂肪还挺多的，如果要达到减肥的目的，最好请个私教。”
因为考虑到价格问题，李女士并没有接受健身房请私教的建议，不过后来，她就多次接到了健身房教练的电话，“每次的内容也还好，就问我最近要不要锻炼，说可以先送我一节免费课，让我先上一下，这样的电话直到大半年后才没有了。”
后来，当李女士在另外一家健身房办理健身卡时，她又被带去做测试，“我直接问了这个是干嘛用的，他们说这个是看我需不需要请私教，我就直接说不用了。” 请私教
每月花费要数千元健身房请私教究竟如何收费？首先，市民得在该健身房办理一张健身卡，而请私教则另外收费。记者了解到，台州几家健身房的私教课时间在一个半小时到两个小时之间，收费普遍在200元左右。
“如果是以减肥为目的的，锻炼的强度都比较大，每天去肯定吃不消，所以教练都会推荐每个星期来三到四次。”曾经请过私教的王女士告诉记者，她当时基本上一个星期都会去上3次。
按照一节课200元、一星期三次的课程，记者算了笔账，如果请私教，市民一个月需要花费2400元，这还没有算上需要在健身房办卡的费用。
锻炼效果因人而异
私教一般不给出具体承诺
赵女士是温岭人，她从2013年就开始在健身房锻炼，当时也是半推半就地请了私教，直到现在，她还是坚持上私教课。
“我当时也是奔着减肥的目的去的，坚持下来确实瘦了，而且精神也变好了。”赵女士说，如今她已经习惯了私教课，“最近健身房在装修，我就自己在家锻炼，确实练不起来。”
不过赵女士说，教练主要起到了督促的作用，而且教练并不会在上课前给出具体的承诺，“一般都会说，一段时间后你会有很大的改变，或者说你看着会比现在瘦很多，这应该也是健身房规避风险的方式吧。”
另外，赵女士说，尽管上了这么多私教课，但是她却从来没有和健身房或者教练签过私教课的合同。
但章女士的经历告诉记者，即使有合同，也很难维护自身的利益。
“当时教练说我坚持一个月，可以瘦下20斤，而且还不用配合饮食，这样的话我当然愿意尝试，就花了3000元报了15节私教课。”但是坚持上完15节课后，章女士却没有达到瘦身的目的。“可是我又没法说，因为签的合同里根本就没有写要达到怎样的效果，而且他们也会说是因为我没有配合饮食等各种原因造成的。”
除了像赵女士、章女士这样的市民外，更多的市民是中途放弃了锻炼，朱女士就是其中一位。“因为觉得比较累，就没有坚持下来，后来大家又开始夜走，我也觉得那样更舒服，就再也没去过了。” 私教流动性大，退钱成了难题几乎所有的健身房都表示，原则上并不允许会员退课，只允许会员将私教课转让给其他人。如果无法坚持上完所有课程，这些私教课的费用可能就会以浪费来结束。
因为健身教练的流动性较大，不少市民曾遭遇课程没上完，教练却辞职的情况。当然在这种情况下，健身房首先会给市民推荐其他的教练，不过也会有市民坚持要求退课，有时健身房会妥协，但是这时，市民就会被告知，即使退课，他们也无法拿到全额的费用。
郑女士花了5000多元办理了健身卡和报了20节的私教课，不料课程没上完，她的教练却“跑了”。健身房表示要将她转给另一个教练，郑女士不能接受，要求退还未上的课程费用，但是却被告知，她需要支付20%的手续费，而且此项要求还写在了她所签订的私教课合同上。
记者了解到，在市民办理健身卡或者请私教时，所交的费用里有一部分成为销售人员或者教练的提成，所以在退卡或退课时，除了合同上可能存在的手续费外，市民还可能要承担这部分提成。
私教的从属关系，是健身经营场所的工作人员。因此，消费者请私教后，实际上与经营者之间已成立一种服务合同关系，不论是否具备书面合同。
消费者在选择私教后，与私教之间确定的课时、课目、方案以及相关的承诺，是合同的组成部分。经营者和消费者都应当遵守和履行，比如经营者要按约定提供符合约定的服务（私教教课），消费者则要按约定缴纳费用和按课时安排、方案安排、课目安排进行相应的运动。
“瘦身”对于每一个人来说都具有不确定性，因为不同的人，有不同的体质和客观条件，如果“私教”以XX日内达到XXX的效果，就应当提高警惕，这样的承诺可能是吸引你消费的画饼。如果，消费者与经营者之间就“效果”达成协议，这样的约定可能会因为多种客观因素，比如记者所了解的情况一样，经营者以饮食、配合等原因抗辩，陷入维权难的困境。
此外，关于“私教”离职导致无法继续的，这系经营者的单方问题（因为私教离职而导致合同无法继续履行）与消费者无关，消费者有权要求解除合同并退还剩余的费用。
综上，建议消费者在选择私教前，谨慎考虑，以免花费不必要的费用。
责任编辑：杨能勇
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TA的健身故事
　　健身达人篇
　　44岁的&老男孩&一年瘦15公斤
　　&越健身越自信，健身让我找到更好的自己。&1972年出生的梁杲是一位铁路职工，也是朋友圈内小有名气的减肥达人。2013年7月至2014年7月的一年时间内，他成功减肥15kg。
　　&我身高172cm，健身前体重达到80kg左右，属于虚胖体质，肚子大像怀孕五六个月。&梁杲告诉记者，之前下班后他喜欢打麻将，经常打完麻将已经深夜了，几个朋友就会相约去吃夜宵，这样的生活习惯渐渐让他变成了一个胖子。更严重的是，梁杲的身体每况愈下，整天昏昏欲睡，爬几步楼梯就会气喘吁吁，做任何事情都提不起精神。
　　梁杲开始觉得，再也不能这样过，是时候改变生活了。
　　&最开始的时候我是和朋友打乒乓球，每次运动完大汗淋漓。&2010年，梁杲开始运动减肥，不过每次运动后他又会和朋友去吃夜宵。在断断续续运动了2年后，梁杲的体重没降反升了。&那时我最怕称体重，每次称体重前都祈祷体重计上的数字能变小一点，但一次次都很受打击，运动都提不起精神。&说起最初的减肥经历，梁杲有些心酸，去健身房成了&走过场&。
　　那时虽未能如愿达到减肥目标，梁杲却与健身爱好者们结下了不解之缘。他说：&尤其是涕姆教练，他给我制定了一整套非常详细且可行的健身与饮食方案。&
　　在涕姆教练指导下，2013年7月，梁杲开始进行有氧运动和无氧运动相结合的健身方式，并严格控制饮食。&有氧运动有助于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，比如慢跑、动感单车之类的运动。而无氧运动主要是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。&梁杲说，他每天都去健身房锻炼，每次两三个小时。
　　这一次，梁杲减肥成功了。经过三个多月的时间，他的体重降了5kg，对此他信心倍增，便继续维持健身。到2014年7月，他体重减到了65kg。
　　&得益于健身，现在我身体各方面状态都很好，生活方式、精神状态也发生了巨大改变。&接受记者采访时，梁杲穿着无袖运动衫，露出健美的肌肉线条，他继续说，&减肥成功后同事、朋友都很羡慕我，向我讨教减肥方法，从别人羡慕的眼神中，我真正感觉到了健身给我带来的魅力与自信。&现在，无论是登山还是骑行，梁杲都有较好的体力优势，成了一个不折不扣的运动达人。
　　辣妈挑战马甲线
　　&什么产后节食、绝食、苹果餐、黄瓜鸡蛋减肥法&&这些不科学的方式只是透支我们的健康，我们要用健康的方式来减肥。&新城区东华家园小区居民徐宁是一位6岁孩子的妈妈，坐完月子后她从原先的60kg胖到了75kg，孩子一断完奶她就开始减肥。
　　不过，徐宁表示，这次减肥她不单单只看体重计上的数字，而是追求正常的体脂率(即体脂百分数，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例)。&上大学时我也拼命减肥，那时因为太盲目、缺少对身体基本的认识，在减肥这件事上走了太多弯路。&徐宁深有感触地说，那次减肥自己瘦了5kg也落下了胃病。
　　刚健身时，徐宁每天下午6时下班就赶去健身房，而健身半小时前最好补充一些能量，为此她会自带吃的到单位，下午5时多就进食。她兴奋地说：&我先是在最简单的跑步机、动感单车上练习，边听音乐边运动，似乎身体所有的细胞都在蠢蠢欲动，半个多小时后大汗淋漓，那种感觉很畅快。&
　　为了让身体更协调，徐宁开始尝试举哑铃。&哑铃训练对全身各部位都有减脂塑型的效果，可以让女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。&徐宁笑着说，刚开始她举的哑铃单只重2.5公斤，举哑铃的时候身体摇摇晃晃。后来她咨询了其他健身爱好者，了解到举哑铃时速度不能过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。
　　在哑铃练习渐入佳境后，徐宁开始练习更多的动作。&发力吐气，回落吸气。&她边默念练习口诀边说，针对大腿、臀部、手臂等部位，自己每天练习3至4种动作，每种动作6组，全身循环练习1个小时左右。
　　 &我之前体脂率在33.3%，目前维持在26%，属于正常体脂率范围内，体重也维持在55kg左右。&徐宁表示，她的减肥健身目标已经达到，不过她准备继续努力练出马甲线。为此，徐宁每周5天都会到健身房运动两三个小时，并执行一套针对腹肌的燃脂运动力量动作，分手臂、胸、背、肩四个部分的肌肉群训练。同时为更健美，在运动完的半个小时内她会补充少量能快速消化的碳水化合物或蛋白粉等。
　　徐宁说：&运动时我们一定不能打酱油，每组动作都要认真去做，这样才能保持最佳健身效果。&&&&& (记者程玲仙)
　　教练篇
　　潘高峰：减脂塑型有方法，拥有好身材不是梦
　　潘高峰是一名专业的私人健身教练，执教已有8年时间。
　　&很多人以为，减肥就是减重，所以过度节食来降低体重，其实这是很错误的想法。&潘教练说，真正的减肥是减少脂肪，单纯通过节食来减重并不能有效减肥，每天身体都需要摄入一定量的食物来保证机体的正常运转和新陈代谢，过度节食反而会迫使身体通过增加脂肪的方式来储存能量，容易造成虚胖。因此，正确的减肥方式应该是通过适量的饮食和适当的运动，消耗热量、燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
　　何为适当的运动？
　　潘教练给出了六字法则：力量、有氧、拉伸
　　力量训练，就是通过负重来塑造肌肉的过程，负重的方式有很多，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。&很多女性认为练器械会练出一身肌肉，让自己变得粗壮，不太愿意去练习器械，这也是不对的。&潘教练说，通过小重量、多次数的器械训练，根据身体承重力来增加重量，循序渐进，就能在增肌的同时削减多余脂肪。
　　与此同时，教练们通常都会结合一些有氧运动，例如跑步、跳操，来增强健身者的耐力、心肺功能和平衡能力。有氧运动一方面是充分燃烧体内的糖分、消耗脂肪，另一方面，也是力量训练后的一种巩固和强化。
　　&在做完一系列动作之后，很多人以为健身到此结束，简单放松或者干脆坐下来休息，往往第二天就会出现肌肉酸痛的现象。&潘教练表示，这是因为人们在健身结束时，忽略了很关键的一项&&&拉伸。
　　拉伸在健身过程中必不可少，通过拉伸可以增强身体柔韧度，塑造美丽曲线。潘教练建议，健身结束后，至少要再做20分钟的拉伸，尤其是腿、腰、手臂等部位，一定要拉伸，而在训练初期，也可以将训练和瑜伽结合起来，通过练习瑜伽动作进行拉伸放松。
　　&健身就像是一场马拉松，很多人觉得过程枯燥乏味，太苦太累，没有看到效果，在中途就放弃了。&潘教练说，这个时候，需给自己制定一个总目标和具体细化的阶段性目标，按照目标一步步走，&拿女生来讲，检验身材完美与否的指标就是三围，可以按照自己的身高测算出标准三围作为终极目标，然后每天健身结束了以后，都照照镜子，测量一下三围，当看到镜中的自己离目标越来越近，健身也会变成一件愉快的事。&
　　吴灵丹：人人都可以练瑜伽，要努力达到身心合一
　　随着当前越来越快的生活节奏和巨大的工作压力，一些上班族或是企业主去健身房并不是为了塑型减肥，而是为了健康，缓解因长期久坐伏案工作造成的肌肉僵硬酸痛、肩周炎与颈肩综合症、腰肌劳损等问题，而练习瑜伽就是一种很好的方式。
　　吴灵丹是市区一家健身房的瑜伽教练，自2011年起从事瑜伽执教，在生活中，她是一位辣妈，拥有年轻的心态和姣好的面容。吴灵丹说，通过练习瑜伽，不仅可以放松身体、缓解疲劳、改变体形，而且原本性格暴躁、容易上火的人也变得温和起来，你会发现一个全新的、更好的自己。
　 &瑜伽是一项人人都可以练习的运动，这就和跑步一样，并没有条件限制。&吴教练说，现在很多人一听到瑜伽，自然的条件反应就是练习柔韧度，是女人们的专属运动，因此一些觉得自己身体僵硬、柔软度差的人，或是男性群体，就不愿意去尝试练习，这是观念上的误区。其实，瑜伽是一种很好的放松身心方式，呼吸平稳、内心平和，再配上空灵的音乐，尽可能舒展身体，达到身心愉悦。
　　吴教练说，瑜伽是一种很方便进行的运动，在网上搜索一些热门且简单的瑜伽动作视频，加上一块瑜伽垫就可以开始了。不过，在学习瑜伽的过程中还是要注意循序渐进，先在头脑中对瑜伽动作有一个基本认识，再用身体去尝试，当伸展身体或者挤压肌肉的时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领身体做得更好。可以选一两个姿势反复练到自己比较满意了，再练新的姿势，也可以每天练3至5遍，每次练10个以上的姿势。(记者徐盼)
　　责任编辑：徐小霞
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日前，金东区领导分别带队，对全区11个镇乡(街道)和3个部门的党风廉政建设责任制落实情况进行检查考核。
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仙居：健身走展风采
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近日，仙居县退休教师协会和教育局退管办组织城区离退休教师在盂溪绿道举行健身走活动。
从2008年开始，县退休教师协会组织年年健身走步活动，不仅给离退休老教师提供了情感交流、增进团结的平台，同时也充分体现了教育局对离退休教师“以人为本，和谐发展”的人文关怀理念，展示了离退休教师重视自身健康，热爱健身活动的精神风貌。
本文来源：浙江在线-浙江老年报
责任编辑：王晓易_NE0011
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