健身房私教行业乱象调查:聘请主要看颜值身材|健身房_新浪新闻
　　原标题：20岁女孩舒适堡锻炼3小时后猝死
女孩小李就是在这家舒适堡健身中心猝死
　　■不少人怀疑私教训练安排不合理，运动过量引发悲剧■舒适堡回应：私教有证，正与家属协商赔偿事宜■私教行业乱象调查：聘请私教主要“看颜值和身材”
　　晨报记者　邬林桦
　　见习记者　吴艺璇　实习生　唐好优
　　7月4日13时55分许，年仅20岁的年轻女孩小李，在舒适堡健身中心美罗城店运动训练约3小时后，猝然倒地。健身房工作人员虽然在第一时间对其进行采取心肺复苏进行急救，但遗憾的是，小李最终不幸身亡。
　　悲剧发生后，关于健身房私教资质和经验的讨论甚嚣尘上。
　　晨报记者调查发现，所谓私教的上岗证书，实际上并无统一标准，而且健身教练也并非必须持证才能上岗。不少健身房挑选私教的标准，几乎都是“看颜值和身 材”，而非注重能力。由于健身房的盈利主要来自会员卡和私教课，私教的业绩直接决定了他们的收入，不少私教更是被迫成了销售。
　　私课教程费高达8万元
　　7月4日9时50分许，20岁的小李进入舒适堡美罗城店，先到更衣室换上运动服，之后准备开始私教课的热身运动。
　　去年7月份，小李成为这家健身房的会员，并额外购买了私教课程。有网友透露，小李购买的私教课程费用高达8万元。
　　店内的视频监控显示，事发当天10时02分，小李开始进行阶梯机训练，到11时09分结束。
　　短暂休憩后，11时16分许，在私人教练的带领下，小李开始进行一对一拳击训练，这堂私教课持续了一个多小时，到12时30分许结束。
　　然后，小李到该健身馆二楼区域休息了一会儿。13时15分，她再次进入私教区上课，进行了一些力量和杠铃器械训练。
　　13时55分许，训练间隙坐在凳子上休息的小李，突然晕倒。
　　见此情景，私教马上对小李进行心肺复苏抢救，店内其他工作人员开始拨打120求救。
　　一名现场目击者拍下了事发时的画面：一名身穿白色运动上衣的女孩躺在地上，几名教练和120医护人员一同对其进行心肺复苏抢救。视频中，一名工作人员拨开围观人群，给女孩让出了一条通道。
　　晨报记者随后从中山医院获悉，当天14时28分，小李被120急救入院，入院时已没有脉搏和呼吸，急诊科医护人员当即予以气管插管、心肺复苏等，轮流心脏按压持续一个多小时，除颤十多次，但最终还是回天乏力，其于当天17时30分被宣告死亡。
　　为减肥塑身一年瘦了40斤
　　事发后，关于女孩猝死的原因众说纷纭，不少人将矛头指向了私教训练安排不合理，怀疑女孩运动过量引发了这起悲剧。
　　对此，舒适堡上海区负责人刘经理表示，从视频监控来看，事发当天私教给小李安排的训练强度不算大，杠铃的重量也是中等水平，“女孩晕倒之前，已经坐在凳子上休息了一段时间，在跟私教聊天，没有体力不支等异常表现。”
　　刘经理还透露，小李到健身房训练的主要原因是为了减肥塑身，“去年（7月份）刚来的时候，体重150斤左右，今年7月份，体重降到110斤左右。私教给小姑娘定制的训练方案也是以塑身为主。”
　　事发当天，私教给小李安排的训练内容主要是力量恢复，“6月份，小姑娘在学校，有一段时间没训练了。那天，教练给她安排的拳击和器械训练主要是以力量恢复为主，所以强度不高。”
　　业内称从时间上看强度大
　　尽管健身房方面否认了私教安排运动强度过大，但一名业内人士表示，运动强度的大小是相对的，针对不同年龄、性别和身体状况的人，达到身体极限的运动量都 不同，运动的风险与运动的强度有着直接的关系，过高的强度使得运动风险急剧增加。在他看来，小李上午先进行了2个多小时的有氧运动，休息不到1小时后，又 马上开始了无氧类运动，这个运动强度仅从时间上来看是很大的，特别是在进行无氧运动时，对于当事人心脏会有一定的负担。
　　这名业内人士说，一些 意在减肥塑身的健身爱好者，往往会盲目听从一些私教的建议，一边节食，一边通过运动挑战身体极限，“在运动前过分节食，可能会导致低血糖等状况。如果再盲 目进行超越极限的运动，可能会导致心脏快速、无规律地跳动，此时心脏就有可能无法正常完成自身的使命，即通过有效地收缩，帮助血液有效地循环，一旦大脑供 血中断，人就会猝死。”
　　健身房称私教有“上岗证”
　　事件发生后，关于健身房私教资质和经验的讨论甚嚣尘上。
　　对于私教是否具备相关资质的问题，刘经理昨天回应称，涉事私人教练拥有《健身教练国家职业资格证》和《亚洲体适能资格证》二本证书，也有红十字会颁发的 《初级急救员合格证》，具备CPR（心肺复苏术）急救的能力，“这名教练在舒适堡工作已近3年，一直都是专业的私人教练。目前处于休假状态，没有停职。”
　　那么，拥有上述证书就能成为私教吗？刘经理直言：“目前健身行业没有相应详细的标准”，舒适堡对私教的执业要求，只要持上述二本资格证书中的一本即可。
　　对于外传高达8万元的私教课程费，刘经理表示这属于商业信息，不便透露。但他介绍说，小李的私教课程包含了私教常规课、拉伸课和拳击课，三门课程都为同 一位教练教授，“3门课程一般不会安排在同一天，比如今天可能只上一节私教常规课，也可能只上一两节拳击课，有时候上完拳击课会做一些拉伸。事发当天，小 姑娘只上了一节拳击课，之后便没有其他课程安排。前面一个小时的阶梯机热身运动，不属于私教课。”
　　正与死者家属进行协商
　　那么，健身房是否掌握会员的健康状况呢？
　　刘经理表示，每一位会员入会时都会填写“会员客户守则”，要求向公司说明自身情况，不要有隐瞒，譬如是否有高血压，骨质疏松等疾病。对于购买私教课程的会员，健身房专门有一份“私教锻炼计划书”，里面会再次强调“会员须充分知道自身的身体状况并确认没有任何疾病”。
　　“对于16-70周岁的会员，我们就以普通合同上的提醒为主，不会再特意去审核。超出这个年龄段的客户，即未成年人和年龄较大的人群，就需要监护人提供一份健康证明和体检报告。”刘经理坦言，对于小李的身体健康状况、是否有心脏病史等情况，健身房并不掌握。
　　事发后，舒适堡已委派相关负责人和教练本人前往小李家中慰问。对于相关赔偿事宜，舒适堡方面正在跟家属进行协商。
　　[私教乱象调查]
　　1“国职证书”7天到手
　　这一次意外的发生，再次让人们的目光聚焦到了私教这个行业。
　　晨报记者调查发现，所谓私教的上岗证书，实际上并无统一标准，而且健身教练也并非必须持证才能上岗。入职门槛相对较低，直接导致了私教水平的参差不齐。
　　记者探访上海多家健身房发现，私教的收费多为每节课300元至500元，展示在墙壁上的教练头衔也五花八门，国内外的各类培训机构的证书、健美比赛获奖 证书等，都在教练的头衔之列。最常见的有《健身教练国家职业资格证》（简称“国职证书”）、《亚洲体适能资格证》和《NCSA-CPT美国体能协会注册私 人教练证》。
　　其中，由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》最被认可。根据《健身教练国家职业资格鉴定申报条件》的规定，经初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，即可报考国职初级证书。
　　根据《健身教练国家职业资格培训鉴定工作手册2016版》内容，健身教练可以参加国家职业资格培训。培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销 售客服四大部分。为保证培训质量，培训机构需要对参加培训的学员进行相应考核，并根据考核结果颁发培训结业证书。而持有相应等级的结业证书，是健身教练申 报相应等级职业技能鉴定的必要条件之一。现有的健身教练国家职业资格证书等级包括初级、中级和高级三类。
　　参加过该考试的学员说：“国职证书”考试难度低、通过率高。试卷分为实际操作与笔试，满分均为100分，两科达到60分即可通过。
　　据一家培训机构的老师介绍，考试培训一般为7天，教材是由国家体育总局指定的《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》，健身教练培训机构也会给出内部教材，“一般都是考什么我们就培训什么”。
　　有知情人士透露，学员最快7天就可以拿到该证件，就算没有任何从业经验的人，也有报名资格。在某健身教练培训机构的网站上，记者看到了一项“零基础培训班”的课程，专门针对没有从业经验的人设计的。
　　“国职证书”7天到手，并不是最令人惊叹的，一位不愿意透露姓名的私教告诉记者，许多同行的证书都是买来的，连考都不用考。
　　2不少私教被迫成销售
　　除了所谓的“私教上岗证”充满水份外，业务能力也饱受诟病。
　　记者采访了多位在健身房聘请私教的会员，关于挑选私教的标准，所有人给出的答案几乎都是“看颜值和身材”，不会考虑私教有没有相关资格证。
　　一家连锁健身房的资深私教Tony告诉记者，健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，作为卖课主力，私教的业绩直接决定他们的收入，不少私教被迫成了销 售，“我们健身房的私教推销提成为15%，上课提成普遍在20%左右。公司有业绩考核，规定要推销一定量的课程，所以我大部分时间都在干销售的活。”
　　近日，记者探访了五角场一家全国连锁健身房。一个年轻小伙刚办理会员卡，马上就有私教上前搭讪，借着带他熟悉器械的名义，帮他做体测。
　　只见小伙子脱掉鞋袜站上仪器，手握带有感应装置把手，一分钟左右，测试结果出来了。私教看了体测结果后对小伙子说：“你的肌肉重量明显不足，这是很严重 的问题，肌肉少就代谢低，抵抗力和免疫力都不行。”接着就拿起纸笔，开始制定详细的健身计划。眼看小伙子不为所动，私教才悻悻然离开。
　　“我自己就是学体育的，他讲得那些东西就是为了忽悠我上私教课。因为我有一段时间没有健身了，肌肉重量不足很正常。”事后，小伙子说，私教的“套路”被其一眼看穿。
　　3从业资质缺乏标准
　　对于健身房私教的上岗资质，不仅不同的健身机构说法不一，就连相关管理部门也有不同的说法。
　　记者联系到某健身房教练管理人员，询问私教应聘时是否需要出具相关证件，该管理人员说：“我们没有认定哪一种证件，只要私教有证件，证明自己是个合格的教练即可，当然证件越多越好。”
　　上海市健美协会相关人士认为，健身房私教应该持由地方健美协会和中国健美协会联合颁布的《健身教练资格证》，才能上岗。而健身培训机构的人则表示，只有《健身教练国家职业资格证》（即“国职证书”）才有效。
　　由此可见，关于私教的从业资质证明，并没有一个统一的说法。
　　随后，晨报记者又联系了一家健身机构，称自己是一名刚毕业的大学生，并没有证件，是否可以从事私教行业？
　　该管理人员称，可到健身房进行综合面试，如果有这个能力，也是可以考虑的。另一家健身房负责人也表示，他们看中的是教练的能力，证件是其次的。
　　那么，健身房究竟归哪个部门管理呢？
　　上海市健美协会秘书长曹国臻表示，十几年前，上海的健身俱乐部都是由协会和体育局负责管理的，现在健身房直接跳过了健美协会和体育局相关部门，由工商部门负责注册登记。
　　上海市社会体育管理中心工作人员表示，健身房都归工商部门管理，并非体育相关部门，如果某健身房设有游泳池，则该游泳池归社体中心管理。
　　近年来，由于健身教练不专业导致学员受伤的状况频频曝出，私教的能力也是良莠不齐，曹国臻说，健美协会已经注意到了这些乱象，关于如何管理健身行业，协会已在商讨当中。
　　[他山之石]
　　对于国内的私教乱象，知乎网友“阿拉丁”昨天分享了美国对私教的培训和管理经验。
　　“阿拉丁”十年前在美国运动体适能协会（AFAA）接受私教培训，并取得国际私教证书。他记得美籍导师在该培训课上着重强调，私教最重要的职责之一是帮助学员避免一切可能的运动损伤，保护学员人身安全。同时，每一位私教必须通过心脏复苏急救课程的培训及考核。
　　据了解，美国运动体适能协会要求，私教在接待新学员之前，都应给其做全面的体检以及健康评估，了解学员病史情况，并向学员强调隐瞒病情可能带来的后果及 需要承担的责任，签署书面协议。私教在掌握学员基本身体状况后，还需了解学员每次上课前的身体、休息和饮食状况，根据实际情况调整学员健身计划。
　　此外，“阿拉丁”还指出，私教推销课程及相关补剂、减脂产品，是背离国际上的私教章程和职业道德的。美国运动体适能协会不允许私教向学员推销任何运动补剂及相关产品，甚至不允许私教给学员制定健康食谱，因为搭配健康食谱是专业营养师的职业范畴，私教并没有此资质。
责任编辑：乔雷华 SN098
二十多年前，我曾经来过这里，当时是一个乱山岗，没想到现在居然这么漂亮。
在力所能及的情况下对需要帮助的人们伸出援手，其他的时候就躲进一个干净的地方。
因为半数选民选择了脱欧，英国首相卡梅伦不得不“赔偿”了自己首相职位。现在的焦点便是谁可以接替卡梅伦？
7月12日，北京时间下午五时左右，除非海牙发生重大恐怖事件，否则，国际仲裁法庭将如预料公布裁决。确定无疑的，中国必输。　　去年到今年一年间我整整胖了20斤，各种心酸我就不表了，一把辛酸泪。　　花花钱办了一张健身卡，过去我是不办的，因为贵。看在20斤肥肉上，好吧╮(╯▽╰)╭。　　结果去健身房第一天就被教练热情招待了，还沉浸在“玛德花钱健身服务就是好”的感叹中教练就告知我还要跟他花钱练，哦呵呵呵是为了这啊。　　其实我就是想减肥，节食呢，坚持不住，运动呢，也坚持不住。为了能坚持运动，我才花钱办了个卡。（诶我又不能为了坚持节食把胃割了吧）　　教练能带带我是挺好的，但就是扛不住贵呀。比那张卡都贵多了。　　我还没上班，又没有经济来源，说到底还是穷╮(╯▽╰)╭。所以问问大家，去健身房一般需要教练不？
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　　来个人！
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　　健身教练确实很管用，教你怎么科学的让形体好看，单纯的减肥减下来未必是好看的，如果方法不对还会造成损伤，效率也没有用科学方法来的高，节食什么的反弹不要太大，不过现在健身教练素质良莠不齐，价格确实高，看你自己咯，舍得这个钱更好，舍不得就自己锻炼也比天天在家强　　
　　同楼上。国内私教确实专业素质良莠不齐，楼主注意分辨吧。不知道楼主在几线城市，一线还好点，其他的靠谱私教就更少了。在微博上看到有人在不靠谱私教指导下受伤的。浪费钱是小事，身体损伤就麻烦啦。　　另微博很多健身达人做了关于健身的视频，自重，哑铃，健身房器械什么的都有，楼主可以多看看，增强自己鉴别力，防止被不靠谱私教忽悠。
　　@locyndy5 5楼
22:28:00　　啊对，我关注了Mike ling，我觉得很专业　　-----------------------------　　是微博么？我也关注去
　　@给爷画张皮 4楼
22:05:38　　同楼上。国内私教确实专业素质良莠不齐，楼主注意分辨吧。不知道楼主在几线城市，一线还好点，其他的靠谱私教就更少了。在微博上看到有人在不靠谱私教指导下受伤的。浪费钱是小事，身体损伤就麻烦啦。　　另微博很多健身达人做了关于健身的视频，自重，哑铃，健身房器械什么的都有，楼主可以多看看，增强自己鉴别力，防止被不靠谱私教忽悠。　　-----------------------------　　恩今天私教还说好多人因为没请私教肌肉损伤的 反正对我是各种说服 我就是舍不得钱包里的银子
　　先减肥，减肥成功了，再请教练
　　@secCode
23:09:49　　先减肥，减肥成功了，再请教练　　———————————————　　那不请教练我现在去健身房锻炼就只能利用跑步机么　　
　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　
　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　
　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　
　　想突击减肥、经济方面又比较宽裕的，建议还是请一下私教，如果你是0基础就更要请。有了一定基础以后就别请了，自己练。个人觉得私教对于健身0基础又想要突击减肥还是很有帮助的，自己蛮练一是容易练伤，二是不得要领。　　我很久没去健身房，之前的价码大概300一节课，现在不清楚。
　　@子夜歌o 11楼
07:09:37　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？
　　回复第11楼，@子夜歌o　　@龙猫小橙
01:37:00 　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的 　　——————————————— 　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？ 　　--------------------------　　我们这里是不需要的，不知道你们那里　　
　　 01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空 14楼
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不
　　@千面小妖521 12楼
07:55:46　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　-----------------------------　　听你这么说果断不当冤大头了
　　 01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　@子夜歌o 16楼
09:02:09　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。
　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　@安妮的天空 18楼
09:07:09　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。　　-----------------------------　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么
　　有氧跳操瑜伽动感单车一般都不再收费　　私教肯定收费，几百块一节课只有45分钟　　器械区有巡场教练，你可以问他们哪个器械怎么练，这个一般都会教　　要多问几个教练才行，因为也许有人教的很随便不到位
　　@四季跑车 20楼
09:15:22　　有氧跳操瑜伽动感单车一般都不再收费　　私教肯定收费，几百块一节课只有45分钟　　器械区有巡场教练，你可以问他们哪个器械怎么练，这个一般都会教　　要多问几个教练才行，因为也许有人教的很随便不到位　　-----------------------------　　明白了~
　　我怀疑他是严重忽悠我的 我办卡的时候那个人告诉我什么都不收费，结果私教还是要收费的 所以我现在也不太清楚有氧操收费不　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:07:09　　私教肯定要收费，所有健身房都这样，有氧操瑜伽之类的一般不收费，你会费大概多少？超过2K以上一般上大课是不收费的。我大概10年前开始健身，见识过健身房各种忽悠，自己一定要坚定，额外费用要问清楚，比如洗澡毛巾要不要收费，另租储物柜的价格等等。健身房推销的时候一般会告诉你，我们的活动马上要结束之类的，千万别被忽悠，一定要根据自己实际需要买卡，别买太久的卡，最多1年，否则很可能造成浪费。　　-----------------------------　　@子夜歌o 19楼
09:13:48　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么　　-----------------------------　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下来肯定有效果。减肥先不说，我一年到头感冒发烧基本没有。
09:13:48　　10年前就健身那你身材一定很好吧，羡慕。。　　我办卡的时候就是听推销吹得天花乱坠然后一看自己的肥肚腩就冲动了，好多都没问清楚，下次去问清楚。我办的也是1年卡，2、3k的样子。估计有氧操是不收费的吧，不过我看练得人也不多，但是我很好奇有氧操怎么练啊，每个人的进度不一样，教操老师会好好教么　　-----------------------------　　@安妮的天空 22楼
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　听了你的话我瞬间热血沸腾了啊啊啊啊啊 感觉我立马看到自己掉20斤肉的样子
　　@安妮的天空 22楼
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。
　　@安妮的天空
09:20:23　　生完孩子成肥婆了╮(╯▽╰)╭，现在在家做瑜伽，没空去健身房跑步了，健身真的有瘾，很怀念在跑步机上挥汗如雨的日子啊！　　有氧操是这样的，一般健身房会有课程表，你根据课程表上课，一般每周都会安排0起点的有氧操，你可以先从0起点的开始上。上大课你就跟着老师做呗，老师不可能每个人都指导的。好一点的健身房，瑜伽和跳操是分开的，瑜伽也有0起点的课程。　　其实健身这种东西，贵在坚持，哪怕只是跑步，坚持下......　　-----------------------------　　@子夜歌o 24楼
09:34:44　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊
　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空 25楼
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了
　　@烟锅巴不丢 26楼
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他
　　@烟锅巴不丢
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　@子夜歌o 28楼
09:49:38　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他　　-----------------------------　　直接告诉他，我没有能力负担私教的费用，不好意思　　我一直请了私教，他告诉我健身房办卡的收费只够维持健身房基本的开销和教练的基本工资，教练必须多上私教课才能有更多收入。所以要理解他们为什么这么卖力推销自己。　　不过讲清楚自己的经济情况，大家就免得尴尬
　　如果不想练肌肉，感觉没请私教的必要。以前办过年卡，减肥就踏板，健身操，塑形就普拉提、杠铃，平心静气就瑜伽、伸展平衡，趣味一些就搏击，街舞，风情一些就肚皮舞、拉丁、爵士。
　　就想锻炼身体不要求塑形不要，如果要求减肥效果好，形体漂亮又有闲钱还是请把
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　@子夜歌o 27楼
09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　-----------------------------　　这种不收费的课程都是初级的，一节课只有45分钟就只教几个动作而已，中途加入也可以，高级课程才是单独收费
　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。
　　我看了下我们这里的日程表，一周每天的都不一样，肚皮舞瑜伽踏板普拉提什么的。没有标注初学的。　　-----------------------------　　@安妮的天空
09:39:01　　一般后面有个括号（A），好像就是0基础的，课程表没有另外说明吗？　　踏板很消耗脂肪的，跟着跳1个小时保证你汗如雨下！女孩子的话肚皮舞不错，又减肥又锻炼腹肌，如果减肥可以先练这两个。如果有动感单车，你可以练，不过这个很累很累，我心脏吃不消，玩过一次就不去了，但这个超级消耗体力啊啊啊　　-----------------------------　　@子夜歌o
09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　-----------------------------　　@四季跑车 32楼
10:09:59　　这种不收费的课程都是初级的，一节课只有45分钟就只教几个动作而已，中途加入也可以，高级课程才是单独收费　　-----------------------------　　你们那边那么坑吗？上海舒适堡虽然被各种吐槽，但大课还是不错的，1个小时的瑜伽量很足啊，初学者保证你一节课下来第二天起床都起不来，哈哈，腰酸腿疼！踏板操运动量也很惊人的，1个小时下来衣服湿光的。
　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的
　　@少年公子负恩多 33楼
10:17:03　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　求经验！
　　@子夜歌o 35楼
11:16:11　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的　　-----------------------------　　直接告诉他，我不想请，暂时没有这个打算，等以后有需要我再联系你，谢谢。关键自己有定力，别被忽悠了。
11:16:11　　我现在想知道大家去健身的时候都请私教了么？如果没有，怎么拒绝的　　-----------------------------　　@安妮的天空 37楼
11:19:05　　直接告诉他，我不想请，暂时没有这个打算，等以后有需要我再联系你，谢谢。关键自己有定力，别被忽悠了。　　-----------------------------　　上次我都说的很明白了，但他就是不肯罢休啊 还问我是不是对他的工作否定 不是对他工作否定 是对我的钱包否定 　　我们这里健身教练软磨硬泡功夫好强 也许看我年轻脸皮薄 一直念一直念叨
　　@马甲也需要透口气 30楼
09:54　　如果不想练肌肉，感觉没请私教的必要。以前办过年卡，减肥就踏板，健身操，塑形就普拉提、杠铃，平心静气就瑜伽、伸展平衡，趣味一些就搏击，街舞，风情一些就肚皮舞、拉丁、爵士。　　------------------------------　　说得好
　　@烟锅巴不丢
09:41:58　　有钱肯定是请私教　　没钱就自己练吧　　专业的私教确实对瘦身塑形很有帮助，但一节课的费用100-150元都是算低的，根据自己的经济能力吧　　-----------------------------　　@子夜歌o 28楼
09:49:38　　我想知道拒绝请私教 私教会不会很生气 前几天推销的时候他一定坚持要我请他　　-----------------------------　　这有什么好生气的，不用理他。不过你也要根据自己的身体情况做一个系统的计划，不能乱练，找一些有经验的人教教你，或者网上搜一些，还有哪怕是女孩子适当的做点器械还是可以的，对塑型还是有帮助
　　穷就算了。有钱可以请。这么简单，呵呵。
　　我去年在健身房泡了大半年，花了几千请私教，好不容易把背部和臀部练好一点，结果现在一怀孕全都白费了，等生完以后还是要去练
　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　
　　你自己兜里有多少钱还不知道，有啥纠结的　　
　　需要　　
　　@子夜歌o
07:09:00　　@龙猫小橙
01:37:00 　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的 　　——————————————— 　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　—————————————————　　不需要，除了请私教　　
　　不需要，跟着上有氧操和单车。体重蹭蹭掉，只要是坚持住。　　
　　@王小花猫
12:37:22　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　———————————————　　关键我们这边不一样啊，上次他找我我说了不需要 他还一直在那里软磨硬泡个没完 还问我是不是怀疑他能力 我说没时间 他说时间可以挤 我说没钱 他说这点钱不该省 我说我不想 他说你身体都这样了还不锻炼　　我嘴笨，实在没招了啊　　
　　我练杠铃操比较多，蝴蝶袖两个月就练没了。之前走路姿势有问题，腿弯。现在明显腿变直了。　　
　　@lowel
13:43:13　　不需要，跟着上有氧操和单车。体重蹭蹭掉，只要是坚持住。　　———————————————　　好的！我也准备不花这钱了　　
　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。　　
　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。
　　还以为是我发的，我也是长了20斤，请私教了，单纯的跑步什么的效果很一般，跟着教练练起来胳膊腰腹臀部大腿都有练到，还挺不错的
　　@yty4-09-12 14:08:43　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。　　———————————————　　泪目。。我就是怕自己坚持不下来才一花钱买了个卡啊 楼主是财迷 为了这点钱办个卡肯定要去的　　不过你减肥好成功 羡慕哟　　
　　请私教很见效的，自己练事倍功半
　　说跟私教练到的那真是很有毅力的人 我买过30节 人家能让你每天都去上课好么 而且他才不管你到底怎样 一个小时课程 前10分钟自己跑步机有氧走一走 后10分钟拉伸 中间40分钟做下旁边的器械 自己完全可以做到的事情 如果真想买买个10节让他带你练出个步骤之后每次自己去做那几组就够了　　
　　楼主：子夜歌o 时间： 09:47:09　　我在网上找的好像没有，不过我准备下次去健身房看。踏板和肚皮舞我都不知道我行不行，我体力好差的，私教动员我的时候把我说的奄奄一息好像重病要死似的。。不知道跟得上跟不上，我都想买肚皮舞衣服了，不过动感单车我听你说的现阶段不尝试了　　---------------------------------------------------------　　私教有一个最大的好处，就是监督你运动！！！很多人办卡都是一时心血来潮，在没有养成运动习惯的时候热情就退去了！私教课一般最少都有10节吧，10节课上完差不多一个月了，基本上到那时已形成了一个锻炼的习惯。还有，教练在那过程中，教会你各种正确的锻炼方法，你去力量训练区，会更自信。虽然巡场教练会教你动作，但基本上都是敷衍式的，这点我深有体会。
　　@某涯是个抽风机 55楼
14:34:41　　请私教很见效的，自己练事倍功半　　-----------------------------　　我已经被回复搞得又犹豫了
　　我记得办理后进去里面有个专门的教练台的　　然后会测试各项东西　　完了以后过两天就会给你一个大概的健身建议　　周一做什么什么器械多少分钟　　周二又做什么什么器械多长时间　　平时就自己做了　　如果有什么问题直接找场内的教练就好　　一般三个月又可以测试一次各项指标　　然后又出一份健身建议　　这些是针对器械区的朋友的　　另外每个健身房都有不同的大课教室　　有个专门的课程表可以查看　　只是想上大课就按照时间去就行了　　不用另外收费　　还有一个要收费的就是租用长期固定柜子　　一个月几十的样子　　也可以每天租用免费的零时柜　　洗澡什么的不收费但是不提供洗浴用具
　　@某涯是个抽风机
14:34:41　　请私教很见效的，自己练事倍功半　　-----------------------------　　@子夜歌o 58楼
15:22:21　　我已经被回复搞得又犹豫了　　-----------------------------　　只是一般的健身而已，就没必要请私教，如果是为了减肥，尤其是特定部位的减肥（比如减小腹，瘦腿之类的）请私教确实很有用
　　@子夜歌o 48楼
13:43:16　　@王小花猫
12:37:22　　我请了，有效果，哪天心情好了在续课。不想请教练有什么不回说的。不用，谢谢。完了　　———————————————　　关键我们这边不一样啊，上次他找我我说了不需要 他还一直在那里软磨硬泡个没完 还问我是不是怀疑他能力 我说没时间 他说时间可以挤 我说没钱 他说这点钱不该省 我说我不想 他说你身体都这样了还不锻炼　　我嘴笨，实在没招了啊　　-----------------------------　　那你就说：滚！别耽误老娘的减肥大业！
　　游泳不会损伤肌肉你去游啊　　
　　半年一万五 你确定要吗楼主　　
　　@静听时光滴答 59楼
15:33:57　　我记得办理后进去里面有个专门的教练台的　　然后会测试各项东西　　完了以后过两天就会给你一个大概的健身建议　　周一做什么什么器械多少分钟　　周二又做什么什么器械多长时间　　平时就自己做了　　如果有什么问题直接找场内的教练就好　　一般三个月又可以测试一次各项指标　　然后又出一份健身建议　　这些是针对器械区的朋友的　　另外每个健身房都有不同的大课教室　　有个专门的课程表可以查看　　只是......　　-----------------------------　　羡慕你们的健身房！我们的是办好卡后各方教练就开始缠着你推销自己……
　　@少年公子负恩多
10:17:03　　反正我没请 3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　@子夜歌o 36楼
11:17:07　　求经验！　　-----------------------------　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿
少吃多动一定能瘦
主要一定要坚持下来
　　@少年公子负恩多
20:17:09　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿 少吃多动一定能瘦 主要一定要坚持下来　　———————————————　　我想问问你主要锻炼了那些项目　　每次运动量如何，一般一周几次健身房？好羡慕好羡慕好羡慕　　
　　废话，私教不要钱，健身房怎么做生意，一年会员年费才几千，够人家发一个月工资？　　减肥这个东西，不是说直接有氧运动就行了，需要有氧运动和无氧运动配合才有最大的效果，如果请不起私教，自己就去健身房做下椭圆机，然后在家多做一些无器械的无氧运动，也是可以的
　　@子夜歌o 66楼
10:36:49　　@少年公子负恩多
20:17:09　　总而言之就是 闭上嘴迈开腿 少吃多动一定能瘦 主要一定要坚持下来　　———————————————　　我想问问你主要锻炼了那些项目　　每次运动量如何，一般一周几次健身房？好羡慕好羡慕好羡慕　　-----------------------------　　就是动感单车40分钟，跑步机30分钟，登山机30分钟。。。
那3个月我是每天去的，没有一天落下，所以。。。贵在坚持
　　@lowel
13:47:09　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　-----------------------------　　@lowel
13:47:09　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　-----------------------------　　我也觉得踏板不累，虽然天生节奏感不强的我老跟错节奏。我们这里单车时间不太合适，不是太早就是太晚，我要么上班跟不上就是急着回家太晚了不方便。　　你能推荐一下其他减肥的项目或者器械么？谢谢啦　　
　　你先坚持一周五次去健身房跳健身操，动感单车，跑步机，坚持比找什么教练都好！！微博关注周薇的勇敢世界，河马大婶儿，都是胖子瘦下来的。mike凌云，视频讲述理论知识和示范，都不错。你现在就是减脂，没必要请私教
　　@千面小妖521
07:55:46　　没钱还请什么私教？费用很贵的？而且你以为真的买一二十节课时就够了？他会叫你一直续课的　　-----------------------------　　@子夜歌o 17楼
09:05:20　　听你这么说果断不当冤大头了　　-----------------------------　　但是靠谱的私教肯定比你自己瞎练效果好，我同事一直有卡，原来自己在那瞎练，每个礼拜也去三四次，都没见效果，请了教练后瘦身减围效果肉眼可见，不过那是真贵，真尼玛贵
　　我也去健身房，觉得贵，就自己练。　　经常看教练教别人的时候，我就在旁边偷听。哈哈哈　　反正我也学的七七八八了
　　其实健身的时候，很多健友们会指导你，或者教你。　　反正不懂就问
　　@青岛辫子 70楼
12:12:17　　你先坚持一周五次去健身房跳健身操，动感单车，跑步机，坚持比找什么教练都好！！微博关注周薇的勇敢世界，河马大婶儿，都是胖子瘦下来的。mike凌云，视频讲述理论知识和示范，都不错。你现在就是减脂，没必要请私教　　-----------------------------　　好的，谢谢啦！ 你能推荐我一些健身项目吗？
　　@子夜歌o
07:09:37　　@龙猫小橙
01:37:00　　如果近期对形象要求很高需要快一点见到成效那就请，如果是慢慢瘦那就没必要，私教收费高，服务态度就不一定了，器械区有巡场教练，可以问他正确的动作，健身房一般也有课程，可以多上课，多做一些有氧，也是会瘦的　　———————————————　　健身房的有氧操课程需要额外收费吗？　　-----------------------------　　@安妮的天空 13楼
08:37:52　　一般健身房不再额外收费，你办卡的时候没有问清楚吗？　　-----------------------------　　有氧操啊瑜伽操啊各种课不另外收费的，如果请私人教练要收费，我们的城市一般的教练是1个小时100块钱，一般让你最少买24节甚至36节课的，北上广更贵一些吧，离我最近的健身房我不去了，私人教练太讨厌，不停的在旁边BIBIBIBI的让买课，有的问什么问题还不回答，就知道钱，让人反感就不用请了。我自己在家里跳PIU和爱伦普拉提也瘦了
　　@子夜歌o
12:07:00　　@lowel
13:47:09 　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　----------------------------- 　　@lowel
13:47:09 　　踏板并不累，练两周就能适应强度了。减肥还是去练单车吧。 　　----------------------------- 　　我也觉得踏板不累，虽　　—————————————————　　我比较喜欢杠铃操，腿部训练把我的腿都练直了。减肥的话，attack也行。　　
　　留名　　
　　@lowel 74楼
13:54:50　　我也觉得踏板不累，虽　　—————————————————　　我比较喜欢杠铃操，腿部训练把我的腿都练直了。减肥的话，attack也行。　　-----------------------------　　这些我们健身房都没有
　　@yty楼
14:08:43　　得了吧，先别提请私教不请私教，最重要的一点是你要有毅力啊，你坚持不下来你钱就白花了，我自己在家不花一分钱就自己摸索运动减肥花了一年时间减了57斤，现在上健身房练器械练力量，长年累月自己积累下来健身知识也根本不用请私教了，楼主我看你先跑三个月步看看自己能否坚持下来再说吧。　　-----------------------------　　一年减57斤你真的好厉害啊膜拜 传授点经验哇
　　@少年公子负恩多 32楼
10:17　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　
　　@少年公子负恩多
10:17:03　　反正我没请
3个月 就自己锻炼 瘦了30斤 成了健身房神话哈哈哈。。。　　-----------------------------　　亲，求你的健身经验
　　@子夜歌o 8楼
01:26　　@secCode
23:09:49　　先减肥，减肥成功了，再请教练　　———————————————　　那不请教练我现在去健身房锻炼就只能利用跑步机么　　-----------------------------　　
　　以前的几个同学现在是健身教练，可他们并不是从事体育方面的专业。。。不过是爱运动，而且身材比较好而已，我非常怀疑他们真的受到过专业的训练。。。
　　其实请教练的好处多多的数不胜数，避免你练出畸形肌肉避免你的肌肉损伤，韧带拉伤　　
　　减肥没有那么容易的
另外好的教练也不是那么容易好找的！
自己先看看书 去做做一些简单的 轻量 多组数的力量训练跟也许有氧训练。
　　也不是像你所说的那样，顶多上，20个课时，然后再去20个课时就可以了，两个阶段，巩固就可以你说的那些是叫纯属是钻钱眼里面去了我的会员最多让他续课一回　　
　　为了使广大的朋友们都能够，学习到正规的健身动作，我特地免费视频教学你吗，请加我的QQ或者来电给我江教练避免大家受这些无良的私教蒙骗。我每周早上基本上，额，周二，到周三都在线　　
　　私教感觉确实有用，我嫌贵，没请，感觉每次去健身房就像没头苍蝇一样，无所适从。
　　@子夜歌o 本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番经验，想学习的可以相互交流，QQ
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规