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&现在健身房的私教都是这个套路?
来自：上海
发帖：830＋12232
教练最聪明，当其他宁才低能1节课3块一刚，给错还要考虑考虑引用自1楼:错3快的比这个专业！
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知止而后有定，定而后有静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，物有本末，事有始终。
...50楼...
来自：上海
发帖：31＋951
一群键盘又开始yybb了
教练要请 但是要请对 不是请销售
看书论坛就能会？
不要意淫大重量 能把空杠推对了再说？
kds从来不缺键盘
-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...51楼...
来自：上海
发帖：165＋2079
我在田林一兆韦德练的，基本每半年换一批私教，不是一个，而是换一批，都是没完成指标的-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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雄狮何必在意绵羊的看法
...52楼...
来自：上海
发帖：50＋1065
主要是卡太便宜，只能靠私教才能赚钱没有私教，所有健身房统统倒闭2001年的时候一张卡，一年现在还是这个价钱，可想而知了
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努力的爬着
...53楼...
来自：上海
发帖：0＋1413
年卡到还好
3000多一年
五年才一万出头
平均2000一年
发自iPad《贝客悦读 宽带山》
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Ｇｏｄ’ｓ　Ｉｎ Ｈｉｓ Ｈｅａｖｅｎ.
　　　　　　Ａｌｌ’ｓ Ｒｉｇｈｔ　Ｗｉｔｈ Ｔｈｅ　Ｗｏｒｌｄ
...54楼...
来自：上海
发帖：230＋16101
这行业有规范吗？什么阿狗阿猫都做教练，他们自己动作标准吗？-==kds官方iPhone客户端==-
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我的三块钱。。。。。。
...55楼...
来自：上海
发帖：11＋4669
让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:你的40公斤算不算杠子？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...56楼...
来自：上海
发帖：11＋4670
体侧测出来的数据肯定是对的。如果你真的练的好，他也不会噱你的私教是有钱人请的，屌丝只能网上看点教程，和朋友一起练练，互相学习
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...57楼...
来自：上海
发帖：2＋436
骗到一个是一个
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...58楼...
来自：上海
发帖：11＋4671
“让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-”新手，刚刚进健身房甚至只能推得动空杆，我亲眼见过。-==kds触屏站==-成年非残疾男子俯卧撑肯定可以做的，最多数量少一点，5-10个总可以的，俯卧撑是人体重的70%左右，所以我说过轻的卧推不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自28楼:哈哈 我卧推180 8个引用自29楼:你说的是斤吧？卧推180kg全上海都没几个。引用自45楼:嘿嘿 是斤说到这个 曾经一个教练为了噱我请他做私教 说我这个体重不能推260斤算废的 本人体重160斤[此贴子已经被作者于
10:47:34 编辑过]&&&&引用自46楼:那你问问他几斤，叫他按比例推几个试试
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...59楼...
来自：上海
发帖：44＋598
一群键盘又开始yybb了教练要请但是要请对不是请销售看书论坛就能会？不要意淫大重量能把空杠推对了再说？kds从来不缺键盘-==kds官方iPhone客户端==-
俯卧撑2个月再卧推，绝不至于空杆起步，空杆起步就是骗钱-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...60楼...
来自：上海
发帖：44＋599
“让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？
算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...61楼...
来自：上海
发帖：85＋1379
“让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-引用自63楼:正常的杠子都是20KG的好伐！5KG的是那种练二头的曲杠。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...62楼...
来自：上海
发帖：44＋600
““让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-引用自63楼:”正常的杠子都是20KG的好伐！5KG的是那种练二头的曲杠。
杠子有40斤重？-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...63楼...
来自：上海
发帖：11＋4672
““让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-引用自63楼:”正常的杠子都是20KG的好伐！5KG的是那种练二头的曲杠。杠子有40斤重？-==kds官方iPhone客户端==-引用自65楼:正规的杠子确实有20公斤。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...64楼...
来自：上海
发帖：91＋3458
健身教练就像浴室里自己拉客的JS 提供好服务和浴场分成 性质一样的 需不需要看你自己了
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快乐源于猫头
...65楼...
来自：上海
发帖：66＋1842
哪有5公斤杠子引用:“让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...66楼...
来自：上海
发帖：1＋89
私教素质绝对低下无耻。引用自49楼:其实跟美容院挫你办卡是一个套路。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...67楼...
来自：上海
发帖：1＋90
健身教练就像浴室里自己拉客的JS 提供好服务和浴场分成 性质一样的 需不需要看你自己了引用自67楼:这个比喻有点贴切。。。只不过那种课程比浴室消费更加黑，一枪头就是几千块。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...68楼...
来自：上海
发帖：1＋91
体侧测出来的数据肯定是对的。如果你真的练的好，他也不会噱你的私教是有钱人请的，屌丝只能网上看点教程，和朋友一起练练，互相学习引用自59楼:问题现在的私教都啥水平？几个礼拜就能考出一张证书，出来糊弄人了，有多少是具备专业知识的？找你意思不请那些大兴私教的都是穷人？ 你自己就是某会所的私教把？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...69楼...
来自：上海
发帖：1＋92
年卡到还好 3000多一年 五年才一万出头 平均2000一年 发自iPad《 宽带山》引用自56楼:所以弄一批牙无蛋私教挫你2次消费，私教课程比册那会员卡可贵多了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...70楼...
来自：上海
发帖：1＋93
一群键盘又开始yybb了 教练要请 但是要请对 不是请销售 看书论坛就能会？ 不要意淫大重量 能把空杠推对了再说？ kds从来不缺键盘 -==kds官方iPhone客户端==-引用自53楼:你又是什么水平？嘴巴不要老，上图来比比啊。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...71楼...
来自：上海
发帖：1＋94
这贴影响到楼上一些大兴私教的生意了，发急了坐不住了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...72楼...
来自：上海
发帖：12＋1348
一群键盘又开始yybb了 教练要请 但是要请对 不是请销售 看书论坛就能会？ 不要意淫大重量 能把空杠推对了再说？ kds从来不缺键盘 -==kds官方iPhone客户端==-引用自53楼:你又是什么水平？嘴巴不要老，上图来比比啊。引用自73楼:练得还是蛮好的，其实刚开始练，去看看阿诺德的那本健美书就可以了，很多人其实根本坚持不下来，每周练3次，每次一个小时，拿着铁疙瘩举上举下的，其实并不好玩，苦的很。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...73楼...
来自：上海
发帖：111＋4949
我办张卡就是去走走跑步机椭圆仪的，私教要来干啥-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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干吗赐给牲口以自由？它们世世代代继承的遗产　就是带响铃的轭和鞭子。
...74楼...
来自：上海
发帖：881＋25459
个眼教练三步上篮伐晓得会伐会，听刚唐蒙阿老欢喜练肌肉，可惜解说一听就是没有球感的，腰跨爆发和协调一定很烂横练一身肉伐晓得为撒
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晚上一条龙，早上一条虫
...75楼...
来自：上海
发帖：612＋8525
哈哈，在一兆韦德淘宝店上买过体验课，体验了三次，价格还算ok。不过后面就叫我买课程，我觉得没啥意思。练身材太花时间了。
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我是一只寂寞的小海龟,遨游在自由的大海中.
...76楼...
来自：上海
发帖：1＋277
“一群键盘又开始yybb了教练要请但是要请对不是请销售看书论坛就能会？不要意淫大重量能把空杠推对了再说？kds从来不缺键盘-==kds官方iPhone客户端==-”俯卧撑2个月再卧推，绝不至于空杆起步，空杆起步就是骗钱-==kds官方iPhone客户端==-一般起步至少20kg要挂的吧-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...77楼...
来自：上海
发帖：15＋262
这帮**切香难看啊，你不想请和他打哈哈今天搞不定没带钱什么的，他要你定金甚至50元定金也好的！你说回家考虑考虑他会说现在是什么搞活动咯，后天开始就要460一节课了！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...78楼...
来自：上海
发帖：14＋185
哪有5公斤杠子引用:“让你卧推40公斤以下的教练都是骗子，40公斤以下的卧推还不如做俯卧撑-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:”你的40公斤算不算杠子？算，杠子5公斤-==kds官方iPhone客户端==-引用自68楼:键盘健身人士，真心无语~卧推空杠5KG.你可以算神一样的存在了！
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RG001.TAOBAO.COM
...79楼...
来自：上海
发帖：0＋1422
杠铃空杠5kg
发自iPad《贝客悦读 宽带山》
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Ｇｏｄ’ｓ　Ｉｎ Ｈｉｓ Ｈｅａｖｅｎ.
　　　　　　Ａｌｌ’ｓ Ｒｉｇｈｔ　Ｗｉｔｈ Ｔｈｅ　Ｗｏｒｌｄ
...80楼...
来自：上海
发帖：10＋4597
真的能让你碰上负责任、有经验的教练，这点钱也值得，不过现在这种教练太少了，大多是捣糨糊的。
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这家伙很勤劳，但是不知道写什么。
...81楼...
来自：上海
发帖：14＋186
4个月的成果！体脂20%
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RG001.TAOBAO.COM
...82楼...
来自：上海
发帖：102＋9116
看腔势 山上健身教练也蛮多的嘛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...83楼...
来自：上海
发帖：1＋98
看腔势 山上健身教练也蛮多的嘛引用自85楼:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...84楼...
来自：上海
发帖：11＋761
看了楼上诸位的发言，我对我去的健身房是不是健身房开始有点怀疑了。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...85楼...
来自：上海
发帖：202＋1643
威尔士新天地店？
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坊主は屏風に上手に坊主の絵を書いた
...86楼...
来自：上海
发帖：1＋106
威尔士新天地店？引用自88楼:现在不管是威尔士，金世堡，一早韦德、美格菲什么的都差不多的，已经失去了以前良好的健身氛围，变成了商业氛围过于浓厚的地方。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...87楼...
来自：上海
发帖：85＋1380
“一群键盘又开始yybb了教练要请但是要请对不是请销售看书论坛就能会？不要意淫大重量能把空杠推对了再说？kds从来不缺键盘-==kds官方iPhone客户端==-”俯卧撑2个月再卧推，绝不至于空杆起步，空杆起步就是骗钱-==kds官方iPhone客户端==-一般起步至少20kg要挂的吧-==kds官方iPhone客户端==-引用自79楼:又哈刚了，没基础的只能从空杠开始，而且还推得摇摇晃晃。先把空杠推稳了再考虑加分量吧。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...88楼...
来自：上海
发帖：16＋407
有这点钱还不如去读个夜大，那边XS更靠谱！而且很容易上手引用自5楼:得选好专业，当年选了个计算机专业，没女人的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...89楼...
来自：上海
发帖：31＋4475
完全靠器械练出来的肌肉大灵也不灵的 而且肩伤背伤不断
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...90楼...
来自：上海
发帖：1＋31
卧推的话按照我们这里私教来说就是要举起自身重量-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...91楼...
来自：保密
发帖：87＋1176
“一群键盘又开始yybb了教练要请但是要请对不是请销售看书论坛就能会？不要意淫大重量能把空杠推对了再说？kds从来不缺键盘-==kds官方iPhone客户端==-”俯卧撑2个月再卧推，绝不至于空杆起步，空杆起步就是骗钱-==kds官方iPhone客户端==-一般起步至少20kg要挂的吧-==kds官方iPhone客户端==-引用自79楼:又哈刚了，没基础的只能从空杠开始，而且还推得摇摇晃晃。先把空杠推稳了再考虑加分量吧。引用自90楼:同意
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...92楼...
来自：上海
发帖：25＋738
我们这边是xs教练找男的 xsl找少妇阿姨 目标明确 以前谈下来 几十节课 开一w多 几个** 练的也不怎么样 臂围 还没我粗 发自iPad《 宽带山》引用自4楼:今朝Wills游好泳出来，一个女教练帮男人压腿，一个男教练帮女人压背
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有人的地方，就有江湖；有江湖的地方，就有潜规则------
...93楼...
来自：上海
发帖：66＋1844
你真懂完全靠器械练出来的肌肉大灵也不灵的 而且肩伤背伤不断
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...94楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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找一个靠谱私教有多难？这篇文章教你避开健身房套路
编辑：张俊
之前在小红书写过一篇关于健身小白如何挑选健身房和私教的笔记，就是下面这篇哈~标题：健身小白怎样选择靠谱健身房和私教？最近又有不少小伙伴留言，说了自己上私教课时遇到的一些问题，所以今天再来讲讲关于私教的事情，尽量把我能想到的问题都捋捋哈～目录：1 教你看懂体测单2 买课前最重要的沟通3 私教课一般包括哪些内容4 想换教练怎么办1 教你看懂体测单之前讲过，不知道怎样挑选健身房和私教的时候，可以选择几家口碑和评价还不错的，买体验课去感受一下，做个比较再考虑要不要办卡或者买课。通常体验课会对你的综合体能还有身体情况做测试，最后出一份体测单（有点像体检）。每个健身房检测的内容可能略微有点差异，但基本都差不多，在网上找了一张图片示意下（这个体测单男女是分开的）：这张表上看似数据很多，比如体脂啊腰臀比这些，有的表格上还会有骨骼肌含量，但是电子产品测量的误差非常大，并不准确，所以不要过分在意。不过这些往往是私教吓唬你的好帮手，他可能会拿着体测单严肃的跟你说，你体脂过高肌肉含量太少新陈代谢率低非常不健康blablabla，如果你恰好再有些赘肉，可能就要被他说得抬不起头来，赶紧买课。而我想说的是，这些数据里，你只要留意体重和BMI就好，BMI也是基于身高体重计算出来的，所以整张表格里，有价值的也就是体重而已，体重自己在家就可以测量， 一般来说，BMI 指数的正常范围在 18.5 - 23.9 之间 。怎样才能精确测量出体脂和肌肉含量这些呢，需要去医院或者研究所使用精密的仪器，一般健身房里这种脚踏手握的或者市面上卖的仪器，都不够准确，所以不用很在意。自己在家想要了解身体的改变怎么办？最简单的方法是量围度，比如腰围、臀围、大小腿围这些，定期在相同部位测量，观察一段时间内的变化趋势，比如自己在家练了半个月，可以量量腰围腿围有没有小一些，给自己增加动力。测量围度也是体测的内容之一：评论里经常有亲问我的体脂率，我健身两个月的时候测了一次是13%，差点以为自己是个男的，直到年龄测出来是18我才松了一口气，这货不准.。。。这种机器一般就只有四个电极片，非常不准，不要拿来作为比较的依据。我自那以后到现在再也没有测过这些。发个图供大家娱乐一下哈~健身房还应该对会员做“体型，体能，体姿 ”这三块的测量，这三部分是比较重要的，是以后指导学员锻炼的基础。体型比较简单，就不多说了。体能主要包括五项： 力量，柔韧，心肺，协调，速度。但是速度一般是体育专项才会测，普通健身不需要，但是最起码要有力量（俯卧撑和无负重蹲以及卷腹），柔韧（坐姿体前屈）两项，好一点的会做 FMS（Functional Movement Screen，功能性运动检测,简称FMS）运动能力测试。这样能看懂你在运动中能做什么，不能做什么，能做多大负荷，多大强度。体姿主要测试的是身体是否有肌力不平衡，比如上交叉综合征之类的，体姿问题是最容易让女生冲动买课的原因，比如教练说你假胯宽、骨盆前倾、高低肩圆肩什么的，这些名字一出来，估计你就已经80%被吓住了。其实体姿的问题绝大多数人都有，也不用过分紧张，运动可以纠正，自己慢慢矫正也可以，最重要的是要记得改变不良走姿坐姿，不然锻炼反而可能加重这些问题。标题：大腿前侧鼓/骨盆前倾/假胯宽/小腿外侧凸，几个问题一次说清！想要自己纠正体姿问题的亲可以看看上面这篇哈，在小红书，我的ID是“Nikko大宁”~2 买课前最重要的沟通1）搞清楚自己身上有哪些问题根据你的体测单，负责且有经验的教练应该能马上根据你的情况，大致定制出一个xx节课的计划（比如四十节课规划大纲：前十节的主要内容和目标，中间二十节的大致内容和目标，以及最后十节课的内容目标）。如果他没有主动提，要问问他，这是考察教练水平很重要的一步。 最好事先自己也在网上查一下，准备几个问题跟教练沟通，通过交流判断他的水平。要向教练问清楚自己身上存在的问题（其实不用问他也会说，因为这些问题是他说服你买课的依据），后面一步更重要，要看看针对这些问题，教练对你有大致怎样的规划。并不需要他说的很具体（只是大概规划），一个有经验的教练给学员做完测试，脑海中应该有大致的锻炼计划，而这并不需要花很多时间。如果他说不出或者非要你买了课再说，那就可以放弃了，专不专业不好评价，但起码想让你掏钱买课，他也要有最基本的诚意。2）说出自己的目标正常情况下，应该是由教练主动询问你健身想要达到的目标，并与你沟通这一目标是否能实现，大概需要多久，过程是怎样的。但目前私教以男性居多，男女的审美不一样，所以对于自己目标的描述，要尽可能的具体一些。比如我接触过很多教练，他们都觉得那种紧实的大翘臀和大粗腿更有美感。而我比较抗拒这种身材，我不希望围度练大，只希望自己有一些好看的肌肉线条，更紧致修长，对于臀部我更喜欢Q弹小巧的，不想要圆硕的蜜桃臀～所以我很明确且细致的跟教练表达了这一点。有的小伙伴跟我反应说，教练只是一味让自己增肌，最后腿越练越粗。在跟教练表达自己锻炼目标的时候，也是判断他水平的好机会，如果他懂得聆听，会用专业知识给你做一些解释哪怕是纠正你的错误观点，这都属于良性沟通，今后跟他上课也会比较顺畅。而如果教练完全不顾你的想法，只是强调他说的才是对的，或者嘲笑你不专业、拿体测单吓唬你等等，可以预见如果你买了他的课，后面的日子会很难坚持。3)告诉教练你的身体情况这一步也应该是教练主动询问的，是体测单里的一部分。比如自己腰不好，或者膝盖受过伤，一定要提前告诉教练，避免今后的锻炼中出现损伤。疾病史也非常重要，比如心脏不太好的或血压有问题的，或者正在某个大手术的康复期，一定要提前告知教练，这样他在定制课程的时候会注意。比较好的健身房体测单相对全面，比如下面这张表格上，关于个人资料的部分会收集的较为完整。觉得自己饮食习惯不健康的亲也可以向教练求助，告诉他你的饮食习惯，让他做出相应的指导，并对你进行三餐监督。对于吃的部分，等回头有空的时候我单独整理一个笔记来说一说。4）关于教练的经验经验丰富的教练当然好，但并不是所有经验丰富的教练人品都好，这是完全独立的两件事。之前被动的接触过非常多教练（现在的私教健身房人员流动性太大了），有的教练其实经验挺丰富的，但是挣钱太心切了，跟他的对话中会不停地感受到让你买课的压力（比如我问他想要更好的腿部线条应该怎么练，他说这个我们现在不讲，放到后面的三十节课里，我看您的课快上完了，现在续吧！然后每次只要去上课，第一句话都是问我什么时候续课）。个人非常不喜欢这种感觉，所以即便他经验再丰富，也不会继续选择跟他练了。因此，找一个相对来说目的性没这么强的教练很重要。多乱痪洌赜诟塘返墓低ǎ谌ド纤浇烫逖榭沃埃欢ㄒ约憾嘧鲎龉危浞至私庾约荷砩系奈侍猓魅纷约旱亩土赌勘辏蝗缓苋菀妆缓鲇疲蛘咴谔宀獾ッ媲凹庇诰勒约荷砩洗嬖诘奈侍猓桓闶┘友沽δ憔透辖籼颓蚩瘟恕3 私教课一般包括哪些内容通常一节私教课是一小时左右，不算前后有氧的时间。最开始，教练会帮你放松一下筋膜，或者做做拉伸（主要针对这节课的内容，对相应部位进行的放松和拉伸）；接下来是热身，热身的动作和强度因人而异；再下一步，有的教练会让你先练心肺再练力量、有的教练直接上力量，这些都跟个体差异以及目标不同有关，不要一味效仿；结束前，教练会指导你就这节课锻炼的部位进行拉伸，然后再帮你放松一下，一节私教课就结束了。之后，你可以进行20-30分钟有氧，也可以在私教课前后都做有氧，主要看个人需求，没有硬性规定，不做有氧也可以。下面这篇是平时我去健身房锻炼的流程哈，也是在小红书还没有搬运过来，大家可以翻翻~标题：满满干货的健身房锻炼de正确打开方式4 想换教练怎么办首先，如果觉得教练教的不好，想换人，不要不好意思，你是消费者，这是你的权力。但是要先思考清楚，对这位教练哪里不满意，不要情绪化。整理一下思绪，把对教练的不满按照主次列出来：比如腰不好但教练还总是让练一些容易对腰部有损伤的动作；问他一些问题但从来不认真回答，只是简单的告诉你这个多练那个不要练；言语上嘲笑或者羞辱你的身材；上课的时候不认真，给你数次数的时候翻手机看或者经常数错；别的教练给学员做拉伸和放松的时候很认真，你的教练比较敷衍；类似这样具体一些的问题，而不是单纯的说，我觉得他教的不好。把上课时的各种问题整理清楚，下一步就是换教练了。比较推荐大家去连锁的健身机构或者规模大一些的健身房，那样的店通常会有店长或者负责人，找到他们就你教练的问题进行沟通，同时说出你理想的教练是什么样的，让他们推荐合适的人。一般来说负责人都会把这种情况处理好的，如果沟通过程和处理结果你不满意，那就写出来po到点评之类的网站上，或者遇到比较恶劣的情况，可以梳理一下前后经过，发到微博上，给这家健身房施加一些压力。其实关于健身房，还有一个很重要的问题，就是器械的品牌，好的品牌和差的品牌价格会差十几至几十倍之多，用起来的体验也完全不同，更重要的是，好的品牌器械设计构造是合理的，合乎人体力学，对关节或者腰背会有一定的保护，而差的品牌只是看起来长得像，具备了差不多的功能，而实际可能对身体并不好。比如好的椭圆仪，手柄的距离，踏板的轨道，都是非常讲究的，能够最大限度保护膝盖，但是不好的椭圆仪，虽然也可以用，但轨道设计不科学，走上去膝盖还是容易磨损~目前我能想到的基本上这些，如果大家还有遇到其他问题，欢迎告诉我，需要的话我会把大家的问题集中回答一下出个补充的笔记。不过最好不要让我推荐健身房和教练，因为健身房和私教真的是因人而异，所以还是自己去体验之后做决定比较好。最后，再供大家娱乐一下下的~MUA！
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