做人要积极向上，所以今天来聊聊瘦身和一起瘦身的那些小伙伴（肌肉男）。　　在新西兰近两年，真是往事不堪回事，要知道我身高才那么一丁点，本来也就是微胖界，不过满身横肉的毛利人一比，简直是没发育的少女，心宽体胖，体重一度飙升到130+，连自拍照都无法直视了。　　时过境迁，自从七月底离开新西兰，调整饮食，增加运动，成功甩肉二十斤，最近一个月混迹于健身房，瘦了八斤。每天去练到大汗淋漓，经期也没停，效果那是杠杠的，整个人焕然一新，衣服裤子统统买小两号，走起路来摇曳生姿，顾盼生辉，回头率50%，没回头的都是女人。　　在健身的同时，不甘寂寞的你们姐，也认识了一些小伙伴，给运动增添了不少乐趣。　　希望和大家一起探讨减肥塑形，研究人生真谛。　　先发一张我的动力来源，已入健身房半年的闺蜜，当年大家都胖成球的日子已经远去。想要保持青春，还是趁早健身。　　对了，我在她鼓动下，开了个微博—嗷姐V，随意粉吧。　　我这位蜜，身高172，体重120，体脂16%，　　
楼主发言：116次 发图：
　　首先聊下健身房的一些基本消费，年卡各地不同，我选了本地最高端的一家，双11特价，两年卡1111，毕竟是不入流小城市，不能和你们国际大都市比。　　我一开始就打定主意要请私教，毕竟有专人指导，总归事半功倍。教练说了，没效果，打死他。　　接待我的教练是一个看起来有点喜感的中型肌肉男，也就是所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉，这点稍后用图论证。　　试练了两天，我觉得ok，教练开价三百一节课，包月三千六，不限课时。　　楼主傻傻地问：我这种要练多久才有效果。　　教练指着我的体测报告：女生正常体脂是16—28%，你现在32%，超标了，先练上两个月吧。　　楼主心算了一番：两个月那是七千二，哎马好贵啊，能不能便宜点儿。　　教练摇摇头：大家都一样的，你放心，这是良心价。　　楼主微信给密：这个价钱没被坑吧。　　密很有经验：平均下来200一节课是比较实惠的价格，既然包月，那你就天天去吧，练回本来！　　楼主大咧咧地掏出卡，在教练眼前一晃：刷吧。　　身高179，体重150的教练量了我各项围度，来了一句：你腰比我还粗。　　楼主一口血喷，吐出一句：小腰精！　　接下来的一个月，这位小腰精教练，哦不，是健身成了我最大的娱乐。　　
　　终于抢到个好位置→_→　　
　　等更。　　
　　楼主坐标哪里　　
　　前排！！！　　
　　健身房很多机油吧　　
　　回国了？　　新西兰多好　　
　　哇！嗷姐回来了，小妖精已经拿下了吧！！
　　好像很好看的样子，楼主够昂　　
　　嗷姐回来了　　
　　健身的都爱穿安德玛。哥也在穿　　
　　重口味姐的贴子一定要马！！！！前排等更！！
　　@kf_Pisces
19:39:57　　楼主坐标哪里　　-----------------------------　　不约　　@4-12-08 20:59:28　　健身的都爱穿安德玛。哥也在穿
　　　　-----------------------------　　小腰精说等我练好了送我一件，好几百块的样子是吧　　@后知后觉4-12-08 20:30:55　　回国了？　　新西兰多好　　-----------------------------　　谁去谁知道。会说这种话的，一看就没去过。　　@米香袭人
20:39:29　　哇！嗷姐回来了，小妖精已经拿下了吧！！　　-----------------------------　　这个后文慢慢说，不剧透　　@沃特有木有
20:41:01　　好像很好看的样子，楼主够昂　　-----------------------------　　我的帖子是天涯良心贴.来个劲爆的舞男。　　这个屁股太销魂，他叫我亲一口，我拍了拍，咬了一口，他哇哇叫，哈哈哈。　　这场戏叫监狱风云，我录了整个视频，非常劲爆。　　
　　等更。。。
　　继续占位
　　18楼必须占啊
　　19也归我了么。。。
　　lz终于回来了哈哈哈哈！！！等你好久了　　
　　良心贴，楼主快更　　
　　哈哈哈哈哈！终于等到嗷姐发帖了　　
　　楼主素肿么一个月八斤的！我去了一个月体重只下降一点点　　
　　果断关注嗷姐微博！！！！！　　
　　老纸来了！！！
　　打卡報告，等待繼續更新　　
　　前排！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　回复第14楼，@varanasilover　　@kf_Pisces
19:39:57 　　楼主坐标哪里 　　----------------------------- 　　不约 　　@4-12-08 20:59:28 　　健身的都爱穿安德玛。哥也在穿 　　 　　----------------------------- 　　小腰精说等我练好了送我一件，好几百块的样子是吧 　　@后知后觉4-12-08 20:30:55 　　回国了？ 　　新西兰多好 　　----------------------------- 　　谁去谁知道。会说这种话的，一看就没去过。 　　@米香袭人
20:39:29 　　哇！嗷姐回来了，小妖精已经拿下了吧！！ 　　----------------------------- 　　这...　　--------------------------　　女的身材好穿 Under Armour，好有感觉。　　
　　哎呦，放荡不羁的楼主回来啦√ 顾得！　　
　　只想知道如何一个月瘦八斤，死胖子路过　　
　　@豆包candice
00:23:10　　只想知道如何一个月瘦八斤，死胖子路过　　-----------------------------　　先说说正事。楼主在新西兰快两年，基本处于废人的状态，就偶尔徒步跳伞，基本没啥运动。　　七月底离开新西兰，途经澳大利亚，泰国，越南，玩足一个月，期间见了几个粉。直到八月底，才回到国内。小伙伴们在归国宴加寿宴上被楼主的一身五花瞟震惊得无以言表。　　楼主不以为意，慢条斯理地说：我以前很瘦，以后也很瘦，现在不胖，没有机会了。　　说到做到，三个月以后，她们被楼主的妖娆身段又一次震惊得无以言表。　　九月入职，是的，你们楼主是要讨生活的人，从来都是自己养活自己。但脚步停不下来，去了柬埔寨，西安，丽江，大理。十月跑重庆看了玛利亚凯利，准备这个月底去日本。　　我不是在炫耀，这么几个地方有什么好炫耀。我是来求偶遇的，是的，日本的粉可以约约约起来了。　　十月下旬，楼主的体重120+，靠调整饮食结构和生活习惯少了十斤，也到了一个平台期，必须改变方法了。很果断地去了健身房，开始每天打卡的运动生涯。　　对于我这种要求单纯的会员，教练手到擒来，训练方法简单粗暴，快走十五分钟加一些系列动作，这里就不多解释了，毕竟每个人起点不同，针对性也不同，有个妹子和我做一样的训练，一个月一斤没瘦，她在埋怨，教练无言以对，楼主拔刀相助：美女啊我要是像你一样才100斤出头，我还练个屁呀。妹子顿时心花怒放，不再埋怨。　　小腰精向我投来感激的颜色，楼主一抬眉毛，眼神示意：来，以身相许。　　接下来的时间，就是一场猫和老鼠的游戏，表面看是教练折磨我，实际上，呵呵呵。　　健身回来，拍这种图也是个乐趣，发给小腰精：教练教练，我们来发裸照吧！　　
　　马　　
　　M一下　　
　　@varanasilover
00:52:04　　@豆包candice
00:23:10 　　只想知道如何一个月瘦八斤，死胖子路过 　　----------------------------- 　　先说说正事。楼主在新西兰快两　　　　-----------------------------　　脱胎换骨　　求方法　　我产后30斤 皮松肉下垂啊　　
　　欧耶，还好还在第一页。。。
　　嗷姐，我来了。我的名字很低调，被坑了。　　我去泰国的boytown了，我老公同意我单身前往，那酸爽。　　你骗我，节目都不紧爆了，我还去错店了，钱花光了在角落里遇到个花美男，哭死了。　　
　　健身这个，真的好励志，不过各人差异有别，女王的健身效果好好，主要还是一身软肉，让我羡慕 shi 了！
　　啊啊啊啊啊我也好像健身啊坚持不下来啊啊啊　　
　　健身。。。。坚持不下来啊-_-#　　
　　@晨钟暮鼓暮霭流岚
08:57:53　　健身这个，真的好励志，不过各人差异有别，女王的健身效果好好，主要还是一身软肉，让我羡慕 shi 了！　　-----------------------------　　控制饮食是很重要的，我反复告诉自己，这世上什么好吃的我没吃过，就慢慢控制下来了。　　@后知后觉4-12-09 08:16:53　　脱胎换骨　　求方法　　我产后30斤 皮松肉下垂啊 　　　　-----------------------------　　我就知道肯定很多人会来问方法，统一回复：花钱请个肌肉帅哥做私教。　　@找个树洞过冬
08:43:39　　嗷姐，我来了。我的名字很低调，被坑了。　　我去泰国的boytown了，我老公同意我单身前往，那酸爽。　　你骗我，节目都不紧爆了，我还去错店了，钱花光了在角落里遇到个花美男，哭死了。
　　　　-----------------------------　　我八月重新去了一次，是最顶级的boy club，现在泰国官方规定，不能在表演里那啥啥，详情下文再叙　　这个店名稍后公布哈哈哈。　　
　　来看帖，看楼主　　
　　很好看的样子　　
　　留名　　
　　了　　
　　几号　　
　　一环好了。。。　　
　　马克 身材不错！
　　瘦了真好看，坚持！
　　刷新一天了 　　
　　几号，加油。
　　哇哦。。　　
　　快啊楼主 鞭打你哦　　
　　这么瘦，哼
　　嗷姐的贴必须顶啊
　　这是一环的节奏？？
　　真的啊啊啊
　　哇哦，很羡慕楼主的经历　　
　　来顶下，首页那个练的太厉害了
　　马克一个。
　　哇哇哇
　　这两天感冒，歇了一下，今天早早报道，让教练请我吃糖醋排骨，他说这么油腻的东西看都不要看，我说我要是不吃你哪来的生意呢，他说这倒也是噢。　　明天准备好好更新了，写一写健身房的前世今生，爱恨纠缠。大家敬请期待，wp手机不能放图，本来想配个教练裸照的，要看的吱一声吧，看人气再考虑发不发
　　发发发　　
　　赶紧发吧，让我们体验一下什么叫爱恨缠绵的身材
　　@varanasilover
23:42:24.0　　这两天感冒，歇了一下，今天早早报道，让教练请我吃糖醋排骨，他说这么油腻的东西看都不要看，我说我要是不吃你哪来的生意呢，他说这倒也是噢。 　　明天准备好好更新了，写一写健身房的前世今生，爱恨纠缠。大家敬请期待，wp手机不能放图，本来想配个教练裸照的，要看的吱一声吧，看人气再考虑发不发　　—————————————　　求加群　　
　　楼主不要停~
　　马　　
　　怒马！！
　　又看到女王的新贴了　　
　　马　　
　　马！　　
　　这么瘦。！
　　看到那么美腻的照片真是。。。果然内心强大的人干什么事都特别顺！！这么快就恢复身材了！
　　貌似比较劲爆，先马克
　　首页啊　　还以为来晚了 　　又是一个励志贴！
　　澳洲帖子被封了，我还很遗憾，　　终于看见你又开新帖了，太棒了，　　不过，啥时澳洲贴能看见后半段呀。意犹未尽呀　　在关键地方就没有后续了。
　　楼主，期待你的更新哦，每天都进帖子来看你有木有更新呢
　　@varanasilover
23:42:24　　这两天感冒，歇了一下，今天早早报道，让教练请我吃糖醋排骨，他说这么油腻的东西看都不要看，我说我要是不吃你哪来的生意呢，他说这倒也是噢。　　明天准备好好更新了，写一写健身房的前世今生，爱恨纠缠。大家敬请期待，wp手机不能放图，本来想配个教练裸照的，要看的吱一声吧，看人气再考虑发不发　　-----------------------------　　啊我要看！！！！
　　每日签到
　　好，话接上文，来到健身房，每天热身，间歇组，拉伸，再快走或者跑步，基本要花上两个小时，对于楼主这种一身五花瞟来说，效果显著，一个月下来，腰围-6，臀围-5，腿和手臂都-2。　　当然这是经期也没停的节奏，那些说坚持不了的，都是年卡吧，白富美楼主毕竟是包月私教，少来一天就是白花花的银子往水里扔，所以会心疼，所以逼自己天天去。　　做间歇的时候，小腰精全程陪同，就免不了要聊聊天啦。话题当然是从婚否之类的私人问题开始了。　　楼主哈哈哈：我单身狗一只。　　小腰精大吃一惊：那你都三十多了，还不结婚啊。　　楼主：没空，太忙。　　小腰精：你做什么的呀。　　楼主施施然：目前打两份工，一份是培训学校的英语老师，另一份说了你也不懂，以后再说。　　小腰精：哇，那你英语一定很厉害，教教我啊有空。　　楼主嘿嘿嘿：行啊，那你得把私教学费还我，还倒贴。　　小腰精：你家里不催你呀。　　楼主施施然：家里已经放弃我啦，要结婚我早十年就可以了。　　小腰精一脸愁容：我家里催死了，明年必须把自己解决掉。　　楼主呵呵呵：教练这么高大威猛，要找个啥样的呢。　　小腰精：年纪肯定得比我小吧，前女友大我一岁，家里就不高兴了，还有身材不能太差，超过110我接受不了。　　楼主看了看自己，大他五岁，体重120，心想：老子睡他而已，又不娶他，怕啥。顿时释然了。嘴上也开始不着边际起来：听说教练都是和会员乱搞的啊，你这么帅，连基友都会hold不住吧。　　小腰精一脸正气：绝对没有，我只喜欢女人，这种事情不好乱说的。　　楼主撇撇嘴：那是你没有遇到对的男人，没体会过更销魂的滋味！　　小腰精唰地站起身来：我才不要体会！想想就恶心死了！　　楼主不开心了：我很多朋友是基友，人人都有选择的权利，你是直男就有资格说别人恶心吗，你个土鳖！　　小腰精低头道歉：我道歉，我不该说恶心，但我真的接受不了。　　楼主趁机轻抚他手臂：没事，我会把你教育好的，早晚有一天把你掰弯了送给我基友。　　小腰精吓得倒退一步：你休想，我打死你！　　楼主笑容荡漾：来啊来啊，不要因为我是娇花而怜惜我。　　小腰精无可奈何：碰到你这种会员我也是醉了。　　小腰精在下图，猜猜是哪个哈哈哈。　　
　　5年卡的飘过，三天打鱼，两个月晒网的典型，所以我不买私教啊不买私教~~~~~~~~~
　　我以前很瘦，以后也很瘦，现在不胖，没有机会了。 -赞!　　
　　时间流逝，本着向来一认识就能上手的速度，楼主对小腰精百般逗弄，可过了一周，他还是纹丝不动。想想也是，私教课程两个月呢，要是上（chuang）上得不开心，那天天见面岂不尴尬，于是楼主改变策略，耐心放长线，三天两头地带酸奶啊面膜啊等乱七八糟的东西给小腰精，他很是受用。　　这年头，骗个炮也不容易呀，得装出一副很痴女的样子，在朋友圈发他泳装照，大赞棒棒哒。还天天问他要裸照，叫他请我看电影。　　什么，你说我不要脸？请问，脸是啥？　　总算约好周六等他下班，十点去看一个人的武林，场面还蛮好看的。那天晚上倾盆大雨，楼主手机摔坏了，但依然准时到达，小腰精穿着一套卫衣，比健身房里更青春洋溢，急匆匆地向我走来。后面跟着他室友—90后小教练和他女友。　　一身白领精英打扮的楼主也是刚下班，人称：tokyo-hot，my teacher.avi。　　小腰精开口：你看看人家成双成对，我多可怜，只能找个会员一起看。　　熟女楼主甩甩头发：和我看难道还亏待你啦，别人请我还请不到呢！　　小腰精上下打量了我一番：你挺耐看的，头发披下来好看多了。　　楼主翻了翻白眼：你是说我在健身房里很难看吗！　　杨采妮出场，小腰精叫道：杨千嬅！　　白冰出场，他问：这个是景甜吧。　　楼主一口血喷：你个土鳖。　　小腰精嘴硬得很：我一个搞健身的，又没必要认识她们！　　看完电影，各自回家，按道理，明明是应该去开房啊！楼主在粉丝群大为光火，体贴的粉丝们安慰道：憋得越久，草得越狠！　　想想也不无道理，楼主决定再按捺一阵。　　小腰精不是特别大型的肌肉男，他说练得太大块也不好。　　
　　果然是好人　　又开帖了
　　@varanasilover
23:42:24　　这两天感冒，歇了一下，今天早早报道，让教练请我吃糖醋排骨，他说这么油腻的东西看都不要看，我说我要是不吃你哪来的生意呢，他说这倒也是噢。 　　明天准备好好更新了，写一写健身房的前世今生，爱恨纠缠。大家敬请期　　-----------------------------　　要看要看！　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规健身教练培训多少钱?_百度知道
健身教练培训多少钱?
如果想要从事私人健身教练行业，建议选择高级私人健身教练课程培训或者全能私人健身教练课程培训，因为现在有只培训一般私人健身教练的机构，也有培训高级私教和全能私教的培训机构，它们培训的时间相差不多，但是毕业后的发展前景很不一样，高级私教和全能私教的发展前景要比一般的私人健身教练发展要好，起点更高。 　　高级私人健身教练的培训费用，以北京为例，大约在八九千左右。全能私人健身教练俯鼎碘刮鄢钙碉水冬惊则多些，一万一到一万二之间吧。而且，学习高级私教和全能私教并不需要太高要求，初中以上学历，私教培训日趋成熟，没有基础一样可以考。社会上有零基础高级私人健身教练和零基础全能私人健身教练培训机构，学成之后，以目前的健身行业就业率来说，不必担心就业问题。
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健身俱乐部的私人教练和操课教练哪种更赚钱更有发展？
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文章类型：原创
原创文章来源：北京赛普健身教练培训学院&&专门培训私人教练
前言健身教练统称为健身体适能私人教练和健身操课教练，其工作性质截然不同。很多人想从事健身教练职业，但是对健身教练职业没有一个清晰的认识，只是一个模糊的概念。到底从事哪种教练比较有有发展？能赚到钱？什么样的健身教练最受欢迎？成了即将入行的新人面临的最大抉择。虽说可以试试，但是需要付出一些代价，最好还是少走弯路为上上之策。再加上如果的健身培训机构不是十年前寥寥无几，在国内大大小小的健身培训机构已经不计其数，为了能让报名自己的课程给新人灌输的东西更是出乎正常人意料。
健身私人教练和操课教练工作性质的区别
私人教练：更准确地说应该是&体适能私人教练&，我认为是对所有人提供关于体适能方面的专业服务!体适能本身分为：生活适能和运动适能。只要在体适能方面有需求的，都是我们的训练对象，包括：普通人群、运动员、康复人群、特殊职业等等，男女老少!但不要让定义限制你的思想，这是好私人教练应该具备的基础能力!私人教练是针对以上人群有能力购买课程进行一对一服务的性质，只有单独向私人教练购买课程的才能享受这样的待遇如图（1）
操课教练：不同操课体系的设计其作用都不一样，不会像私人教练一样针对不同人群会有针对性的训练指导。操课种类众多再此不多做介绍。在健身俱乐部担任的角色是针对会员一对多的带课，在健身俱乐部购买会员卡的皆可参加，不需要重新购买课程如图（2）
&健身私人教练和操课教练的发展私人教练私教职业是一个具有挑战性的职业，私人教练对俱乐部的良性发展起着决定性的作用。其发展空间比操课教练要好的多。俱乐部的管理层基本都是从教练部门和会籍部门提升起来的。这个两个部门也是一家俱乐部的盈利部门。基本所有的私人教练都是在俱乐部担任全职教练。健身私人教练职业性质和健美运动员职业性质不同，教练是教师，专业越资深能力越强会越有发展，可以长期从事或者单独经营自己俱乐部或者私人教练办公室、减肥营、康复中心或者管理层等等。
操课教练操课基本都是兼职为主，在同一个城市有多家连锁的俱乐部才会聘请全职操课教练。操课教练不会像私人教练那样直接会给俱乐部创造利益，但是操课的种类繁多，会为俱乐部吸引不少入会会员增加收入比如瑜伽等。一般从事操课教练超过三年以上的为数不多，据市场调研大部分操课教练几年之后都会转为私人教练或者转入其他行业。
健身私人教练工资和操课教练工资待遇私人教练：工资是由底薪+上课提升+业绩提成组成。全职操课：有底薪+上课费用兼职：上课费用
私人教练工资待遇调查国内有不同级别的健身俱乐部，无论是一线城市或者二线城市都会分为不同的等级，如果说教练的工资要和他的总体水平（包括专业程度、教学能力、形象素质、努力程度、学习能力以及你在的俱乐部等级）有直接关系，统称为工作能力和专业技能。一个合格的教练工作半年之后工资还低于6000的话，这很不现实。要不他自身能力不够，要不他的俱乐部层次不够。大多数教练的工资水平基本都在元左右，最高的能拿2多。刚开始基本都在4000元左右（前两个月）。很多教练的工资比这还要高。因为教练是一个技能为主的职业，从根本上说教练的专业技能越深能解决会员的问题越多，你的工资就会越高。以下转自业内教练文章：&1. 私人教练和操课教练课程费用走势： (调查）北京 上海 广州 深圳 等大城市近年课时费对比：&2001年 操教课时费 一般的80 元 好的100元 私教课时费 一节30元-50元&2004年 操教课时费 一般的100元 好的120元 私教课时费 一节100元&2007年 操教课时费 一般的100元 好的120元 私教课时费 一节150元&2010年 操教课时费 一般的80元 好的100元 特别好的120 私教课时费 一节200元&2012年 操教课时费 一般的80元 好的100元 特别好的120 私教课时费 一节200&&400元 400-800还在上升&十二年来物价提高了5，6倍，一般工资由北京的800元一个月 到现在2500一个月涨了3倍，而大课课时费不但没涨反而还落了。&十二年来私教课时费都在不断升高，但和香港比还差很远，香港一般一节私教课是700元-1000元港币 原因有钱人越来越多，需要健康的人越来越多了。&
2 .操课教练面临生存危机：&跳操一天就算评价2&&3场 累的要死要活，一周休一天，一个月元&。跳操好的教练越来越少了。很多跳的好的，早就不跳了，早想别的出路了。&不赚钱的行业还谁去做？留下接着跳的不是小孩，就是兼职。&而且老跳操人都傻了，跳傻了，啥也不知道，啥也不懂，有天不跳了到社会上，连个办银行卡，做word excel 的能力都没有。出来都成傻子了（我05年就是这样）&如果干的特别好，成为明星教练一节也就给200元，但是付出要极大，俱乐部老板会这么算计，明星教练教初级学员完全用不上。所以还是找便宜的，省钱的更划算。&综上所述所以健身房上大课不是主要趋势，而且赚不到钱强烈推荐：私教课程：作为教练的必修课，做教练如果连身上几块肌肉，运动对各类人群的好处，都不知道，如何减肥都不知道就别做教练了，强烈建议想长期干的都要学私教。私教学好了，以后还能开减肥班，现在也是健身里面最赚钱的行业。一节私教课平均都在200元&400元 能被个人分到的也有一半多。
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