健身该不该请私人教练
核心提示：私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免健身伤害。
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　　首先是请私人教练的作用是什么？
　　私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免健身伤害。
　　运动是一把双刃剑
　　很多俱乐部新会员都能上两次免费教练课程，两次免费课程后，如果要专职教练指导就需要另外付费。从健康角度来说，肯定是请私人教练好，但还是要考虑自己经济条件等因素，然后再决定。
　　很多人都在讲健身的好处，但实际上，健身也是一把双刃剑。合理、科学、安全的运动对人是有好处的，否则对身体就是一种伤害。比如说深蹲，如果身体的重心不是在一条垂直线上时，腰椎胸椎受伤的可能性就很大。而做杠铃深蹲动作时，有不少人由于力量不足的原因，蹲下去站不起来了，这时，多数人会很自然的拱一拱腰，从头顶上把杠铃扔掉。这样非常危险！颈腰都特别容易受伤。如果有私人教练有旁边，就会安全多了。
　　盲目运动反而减了肌肉
　　大家都知道有运动减肥效果很好，有氧运动一般比较容易上手，那么还用得着请私人教练吗？有氧运动时请私人教练的目的主要是让教练帮你调整营养搭配和制定一个适合你的健身计划。这样可以起到事半功倍的作用，比如一天的运动消耗掉的热量与摄入的能量保持平衡，那饮食和运动都不用调整，这些都需要教练去测算，像您每天率是多少？每天摄入热量是多少？每天消耗多少热量等等。如果不能保持平衡，否则就要通过加大强度和减少脂肪摄入来实现减肥。有人认为少吃多运动就能减脂，殊不知您减去的更多的可能是肌肉，而不是脂肪。
　　然后要明白请私人教练也是有讲究的
　　您请的私人教练是阶段性的还是周期性的或是指导性的，比如每周训练三次，一个月12次，为了达到某种效果而买私教一个训练周期的课程。的确请私教的花费可能会远远高于健身卡的费用。如果买一个指导性或阶段性课程，花钱就会少点。比如你可以选择六节课时的针对性知识普及，每节课在100-200元。这个钱多数人还是花得起的。这可以打下一个基础，以后遇到其他问题的时候再请私人教练。
　　请私人教练省钱窍门
　　比如你买了10节课，本来1个月上完，你可以分两个月上，一个星期上一节课，剩下的时间自己练习。这样不但省钱了，锻炼效果也有了。对于大多数人而言，没必要长年累月地请私教。
（实习编辑：张星）
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　　不知道大家是否知道健身房的私人教练服务，简单的讲就是你去了健身房想减肥或者想健壮，但不懂得方法，那怎么办呢？你可以花钱请教练，对你进行单独的，一对一的辅导，这就是私人教练。
　　& &首先我要说明，对于真正不懂得练习但又强烈渴望自身变化的会员，私人教练确实是有好处的。但你在购买服务之前，一定要了解你即将拜师的教练是否适合你，是否专业，是否用心，或者说负责任。
　　& &先简单谈谈北京，中国健身行业最发达的地方，这里的大健身房铺天盖地，除了漂亮的装修，进口的健身设备外，最主要的就是他们有着一批相当专业的健身教练，这些教练基本全部毕业于北京的高等院校，而且是体育专业，好比，北体，首体，北京师范，首都师范等等。专业呢，体育教育，运动医学，物理治疗等等。
　　& &这样的私人教练在北京的价格不会超过150元每小时。
　　& &再看看我们深圳，小健身房就不提了，根本没可比性。中航，深圳最广泛的健身房（不能说最大，因为真的很小，旗舰店可能还没北京某健身房的冲凉房大），这里的私人教练的价格是180元半小时。请注意，是半小时，你没看错！
　　& &是不是价格贵就物有所值呢？非也！中航的教练也有专业体育院校的，不过有两种情况。1，湖南，湖北，江西，安徽等地的体育院校生（这些还行）。2，由某些证件公司颁发证书“毕业”的山寨大学生（这些真不行）。在2当中，初中毕业，退伍军人，民间武林高人，比比皆是。
　　& &还有，注意----半小时！当然中航的半小时不包括热身和伸展了。大家知道，练习健身，每组之间会大约休息一分钟，也就是说您的180元其实只用了15分钟，虽然无论在哪健身都是这样，但180元和15分钟放一块，总觉得不值，特别是花在教练身上，就算去找牛郎织女也会觉得不值吧，哈哈，一个玩笑。
　　& &总结一下，真正想有成果的会员，如果您不差钱，您可以买私人教练服务。不过请您先了解清楚，有的教练就是为了挣钱，所谓的效果，会员是不知道的，因为你什么也不懂，教练说什么，你也只能被迫接受。
　　& &深圳的健身行业还需要规范，还需要提高。不过确实走的太慢了......
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　　～其实！
　　～一直都不太信他们！
　　～简单的给培训半个月就去艺川快印打张教练证～～～
　　～然后就可以上岗了～呵呵！
　　～认识很多体院的朋友！
　　～真正的这些人是不会轻易选择在这些位置就职的！
　　～当然！要真是这类人就职了·也不该是这个价位~~~
　　楼主觉得了？
　　个人意见而已
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@喜欢舞文弄墨吟诗作赋的你：快来吧，本次深坛诗词创作大赛就是专为你你搭建的舞台，展示实力，秀出才华更有大奖等着你。
逛了这么久，何不进去聊聊？
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（共有1个回答）
我平时喜欢健身，我建议你去健身房办个健身卡锻炼身体，你可以让健身房内的私人教练为你做一次全面的体能测试，之后教练根据你的身体情况来制定适合你的健身计划。
我第一次就是通过健身房内的私人教练为我制定健身计划的，之后我就请了一位私人教练帮我健身。
我可以在健身房内先自己做有氧运动（跑步机慢走）。等你锻炼有一端时间完全适应健身之后，我建议你根据实际情况来定是否请一位私人教练帮我健身。（这是我的健身心得）
我的健身房教练告诉我---健身的好处如下：
1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
运动的其他好处： 　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康
我晓得个圣力凯和维尔尼斯都是你们温江的设备和人员算凑合的健身房了。
体能测试应该是免费的，到时候他会问你要不要上些课。这个要看你有没有这个需要了，有没有很强烈的健身目标，还有要选一个靠谱的教练。一个好的教练对你的健康和形体美帮助
不用找私教了，我就是，呵呵，留个邮箱吧，我给你发个计划和一些训练图示图解版权问题，不在这写了
矿物质饮料又称电解质饮料，其中含有钠、钾、镁、钙等电解质。另外，生产商还会适当添加一定的碳水化合物，以提供相应的能量。剧烈运动后饮用矿物质饮料，可以补充人体因大
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我是上海的
私人教练一般是要买了健身房的年卡才可以进去
年卡就等于健身房的门票
你就和他说你不用慢慢降价
让他直接底价
请一个私人教练这个是比较好的，毕竟刚开始不会锻炼的情况下，去盲目的锻炼也是会导致身体受伤的而且自己不会锻炼也达不到健身的效果，如果自己有经济能力，那么还是请一个
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　　健身教练，一直都是一个健身房的金字招牌，教练在这其中的重要性不言而喻，教练的素质决定了一切，正在蓬勃发展的健身行业需要优秀的健身教练。
　　私人健身教练作为健身中心的核心重视，因为健身房的私教卖的好，那就意味着健身房的二次消费做的很好。传统健身房比拼的是卖会员卡，现在的健身房比拼的是卖私教课，私教意味着更强的专业和更好的服务。
　　是否还记得你去健身房办了一张卡，接着就有私人教练或者工作人员打电话通知你去做免费体测，去了之后做完一些测试接着私人教练就开始向你推荐他们的私教课程，而且推荐的理由也是多种多样，五花八门，作为消费着的你们一定要擦亮了眼睛，不是说不让买他们的课程，而是理性的去选择，千万不要被某些惟利是图的教练给忽悠了，下面我会给你们一些客观的建议做为参考。
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