健身菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
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　　菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
　　看看这个场景：一位充满期待的消费者，为了改变自己，终于下决心走进一家健身房，但看着玲琅满目的健身器材，却不知道如何下手。
　　这时候，救星（？）出现了，他表明了自己的教练身份，并告知如果自己进行训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　Q1.如果是完全新手，自行在健身房训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　A：是的。
　　Q2.如果很认真的自行上网做功课或看书摸索呢？
　　A：一样会风险很高且效率不佳。
　　Q3.所以买教练课就是正解吗？
　　A：如果完全无概念，不想绕大远路并避免受伤，买教练课就是正解。
　　言规正传，如果您是非常新的新手，且希望日后可以有足够的技能进行自主训练，个人建议请专业人士指导绝对是捷径，但怎样才能有效率又有效能的达到目标（有足够的技能进行自主训练），就是以下要讨论的重点，个人的建议以6~12节课当成一个开始，必学的动作如下：
　　胸：卧推（平板、上斜）
　　背：单杠、滑轮下拉、划船
　　腿：深蹲、硬拉
　　肩：肩上推举
　　细数一下，总共只有八个动作？！是的，就是这八个动作就够了，但有个前提，必须学习自由重量的操作方式，也就是皆以及进行训练（除了单杠、滑轮下拉），有了这八个动作的基础当骨干，如果能好好体会，自然大部份固定式的器材看一眼就了解重点在哪里（毕竟固定式器材算是一种简化或强调某部份功能的作法）。
　　那小肌群呢？在进行以上练习时，自然也会同时训练到，如果之后想要局部加强，在拥有上述基础的情况下，要自行借由影片或书籍进行学习，也不再是困难，而且会觉得自己好像开了&天眼&，突然之间可以举一反三。
　　试想以最大值假设12节，每节不多教3个动作就好，8个动作可以轮值到4.5次，再配合每次上完课的自主练(复)习，很难相信会学不起来!
　　（其实很多动作原理是相通且环环相扣的，且不是每个动作的技巧性都非常高，教练若能好好安排课程，随学员的熟悉增加，练习到的次数其实一定远超于4.5次)
&（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）作为一个刚入行的健身教练，我是应该去连锁健身房上班还是私人工作室上班？_词汇网
作为一个刚入行的健身教练，我是应该去连锁健身房上班还是私人工作室上班？
责任编辑：词汇网 发表时间： 16:19:39
我是一个刚进入健身行业的菜鸟，新手教练，很多专业知识，技能不够，现在在一个健身房工作，而健身房太过于商业化，教练过于销售化，我本来是来这学习专业知识，提升自己的专业技能，到这边更多的是让你销售，违背我的初衷，在词汇上也看到很多关于健身房的内幕，我现在想去工作室上班，这样可以更好的提升自己。但工作室更需要的是专业能力强，有一定工作经验的，又怕别人不要我，我该怎么办？/::<【以下解答】在哪工作是个双向的选择，你想去，人家想收，都有各方面的影响因素，你现在既然觉得能力不足就应该提升能力，能力越高，可选项越多。这在各个方面都是同样的道理 。【以下解答】利益相关 从连锁健身房刚辞职的教练一只。 你想学习知识就不建议在连锁健身房工作。业绩压力比较大，也不大可能学到什么东西。目前很多连锁健身房也是以业绩为教练第一标准，能提高销售能力倒是真的。【以下解答】我也是啊，入职20天，然后主管老教练不停得给我们几个新人培训销售，如何让顾客买课。。。
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　　原标题：办卡花四千,又被忽悠两万买课　　在济南某健身俱乐部，会员正在锻炼。当马甲线、人鱼线在社交网络风靡，有一个好身材成为越来越多人的向往，对私人健身教练的需求也越来越大，但私教真的有这样的能力吗?健身机构的盈利模式决定了，私人教练更像是“售课者”而非“授课者”，私教注重推销课程而忽略业务能力，导致整个私教行业发展良莠不齐。
　　文/片 本报记者 唐园园
　　健身私教招聘
　　有无经验不重要
　　对于转业军人赵勇来说，他并不愿意提及两年前在某健身房短暂的工作经历，“转业后不知道找什么营生，看到健身房招聘就去面试了。”赵勇说，虽然之前在部队经常训练，但他从来没有经过系统的健身培训，更不用提运动解剖学等知识。
　　由于良好的外形条件，赵勇轻而易举地入职了。只是入职后，赵勇刚开始并没有被安排去授课，而是从发传单、招募会员等“基础性”工作做起。虽然健身房允诺赵勇，经历过这个阶段就可以授课，但这与他的想法有差距，于是便离职了。
　　济南某连锁健身机构前教练部总监刘婷(化名)告诉记者，像赵勇这样的情况十分常见，许多健身教练都是零基础进入健身行业，其中体院刚毕业的学生、转业军人、学舞蹈的或者平时有健身习惯的人，都有可能成为健身教练。
　　记者在网上招聘健身私教的启事中看到，不少招聘条件都标明“有无经验皆可”。济南某大型健身连锁机构正在招聘女教练，记者以应聘者身份咨询得知，之前没有健身经验并不重要，沟通能力是否强、可塑性是否高是招聘者考虑的主要因素。
　　“如果通过面试，将免费进入机构的培训学校培训10天，之后就从巡场教练做起。”该机构店长说，巡场教练就是指导会员使用器械，在这期间可以学习考取相关的证书。
　　刘婷说，对新进来的教练，若健身房培训稍微规范，都会采用“老带新”的培训模式，刚开始由经验丰富的教练带着新教练。但是，在健身俱乐部中呆多久能算是“老教练”呢?刘婷告诉记者，从2006年到2012年，她在所供职的健身机构担任了六年的教练部培训总监，“六年时间送走了四批教练。”健身房留不住教练，一方面使得健身房不断招入新教练，另一方面只要在健身房工作个两三年就能称得上有资质的教练。
　　各种证书不可盲信
　　还要看真本事
　　通常在健身房私教的个人介绍中，都会有名目各异的证书，其中不少是各类健身教练培训学校或者培训班颁发的。刘婷说，这样的培训班是以盈利为目的的商业机构，只要交钱，最后都能拿到证书。所以，即使私教手里有证书，在选择上也不能盲目信任。
　　所谓私教，本应该是根据学员自身身体情况和差异，制定出符合学员身体状况的“定制课程”，其中的训练时间、训练周期、训练方法、训练强度等都应该因人而异。但对于新教练而言，往往很难把握个体差异，“他们多是跟着老教练总结出来的经验，照葫芦画瓢。”刘婷说。
　　“专业私人教练对于肌肉、骨骼、运动原理、营养等方面的知识都需要掌握。但是经过短期培训、死记硬背知识，却想运用在实践中很难。”刘婷说，同样是深蹲动作，没经验的教练只能教授动作，有经验的教练能指出用力肌肉群，如何避免腰疼等。
　　“同样一个动作，呼吸不一样，锻炼的肌肉群也会不一样。”刘婷说，就是这样一些细节性的差别，就会影响锻炼效果。“在健身中，受伤的情况经常发生。对于脊椎有问题的学员，要是不明情况下做一些动作，很有可能造成窒息猝死。”
　　健身房私教课
　　每月能卖出十几万元
　　健身房中的私教水平参差不齐，与健身房本身的盈利模式有很大的关系。“健身房的盈利主要靠健身教练销售的私教课程，也就是二次销售。”刘婷说。
　　对于健身房来说，到处拉会员、办卡并不是其主要的盈利点，会员多了只是拉拢人气，目的还是为了将这些顾客变成学员。刘婷说:“打个比方，假若一天时间有100个人办卡，每张卡3000元，虽然健身房这一天进账三十万元，但若未来一年中不再有人办卡，这三十万元怎么够健身房支撑一年的维护费用、人员工资等等。”
　　所以，健身房主要的盈利点还是销售私教课。“一般健身房每个月私教课能销售出去十几万元。”刘婷说。据记者了解，在济南市场上，私教课的价格最低在200元每小时，高的能达到四五百元每小时。
　　由于盈利模式的驱使，健身房在选择健身教练时，销售能力高低成为能否被聘用的重要指标。“招聘时，最看重的就是销售能力和颜值，其次才是授课能力。”刘婷说，这样的素质要求，使得健身房私教首先是个“售课者”，其次才是个“授课者”。
　　记者探访济南多家健身房得知，济南私人教练的收入大体由底薪、提成和课时费三部分组成，其中提成是私教的主要收入，但是每节课课时费的百分之五十到七十，都要被健身机构抽走。而每个俱乐部根据教练的水平，抽取提成的比例也会不一样。
　　销售和授课的双重压力，让健身房的私教流动性变得更加高，“有的人进这行，是为了学真本事，自己学好了，就会跳槽或者自己单干。还有的进这行就是为了挣钱，但是教得不好，售不了课，当然干得也不会长久。”
　　办卡后真正的
　　消费才刚开始
　　健身就是办卡一次性消费?那可错了，成为健身会员后，为了让顾客继续消费，健身机构在接下来的每一步都会和会员来一场“心理战”:你想拥有好身材吗?买课吧。
　　为了让私教掌握好销售的技巧，许多健身机构在每周都会进行内训，除了培训授课技巧外，销售能力的培养也是重要一方面。许多会员会以为办张健身卡是一次性消费，其实办卡后真正的消费才刚开始。
　　小倩在进入健身房办卡之前心里就打好了主意:一张卡不到四千，再加上二十来节私教课，花费在万元左右就可以了。“但是做完体测，说明健身目的后，教练就劝我多报课，至少56节课才能达到我的目标，而且多报每节课还能便宜近三分之一。”
　　想着56节课后就能达成自己的目的，小倩一狠心就买了近两万块钱的课程。“现在上了一半，工作很忙也没坚持。”小倩说，自己训练没跟上节奏，饮食又没控制，所以效果并不明显。
　　其实像小倩这样的健身会员并不少见，趁着一股热血劲儿买下大量课程，最后往往是无疾而终。刘婷认为，事实上每个人的身体状况不一样，购买课程也应该适可而止。“有的人上十节课就差不多了，但是很多私教卖课是根据你的财力而来，不是你的身体情况。”刘婷说。
　　看准客人渴望瘦身的心态，然后劝说会员买下数以万元计的会籍及课程，即使上完了课程，为了保证续课率，私教还会一再以完美的体形为“诱饵”让会员继续续课。
　　山东体育学院体育运动学校教练张纯金认为，要想健身有效果，应该最少坚持两个月，每周有两到三次的训练，但是过度频繁的训练并没有必要。
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谭伯牛的可贵是秉承司马迁的衣钵，站在了少林拳和葵花宝典之间，有才情又不失史识和史直地展现人和人之间，种种出发点的不同和利益的平衡。
房价到底是怎么决定的？
因各人底线不同，或者说，对世界的认知与自我的期许不同，故而对妥协或苟且的定性则有异。
朝鲜再发两枚“芦洞”导弹，用意何在？在健身房选男教练当教练还是选女教练当教练呢？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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痛下决心去了健身房，现在遇到一个问题，RT现在面临的问题是：健身房只有一个女教练，其他都是男教练。楼主作为一个害羞的妹纸想选那个女教练，可是可是女教练个子太高了，180cm！我才160cm，这还有天理么！所以跟教练说话特费劲。主要是做腹部的训练，怎么办！！！好不容易下了决心去健身房，可是教练都是男的,这不科学！明天就要选教练了，怎么办怎么办！
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选有经验的教练，其他的放到后面吧
引用 的话：选有经验的教练，其他的放到后面吧怎么考验一个教练是否有经验，召集到一块考试吗？
刚去健身房也不知道哪个教练有经验啊，唉
资深美食达人
要么明天去观察半天？总有合你要求的
引用 的话：要么明天去观察半天？总有合你要求的嗯...我决定明天早早到，认真观察观察！这样的话明天大半天时间都泡在健身房了，多刻苦的小姑娘啊，赞！
需要选吗？妹子你挺有钱的。
引用 的话：还是女的吧.男的做着做着,谁知道会不会借机揩油呢.然后,你选了男教练,哪天他在街上看到你,大叫"哎呀,你穿上衣服我还差点认不出了"怎么办礤
男女混杂，健身不乏。
电力电子博士生，文史爱好者
当然要选帅气的男教练啦~~
电力电子博士生，文史爱好者
当然要选帅气的男教练啦~~
还是女的吧。练习的时候，她和你一样高，你也得抬头说话。
还是选男的吧，女生的训练水平不如男生。
引用 的话：需要选吗？妹子你挺有钱的。正是因为费用很贵，所以要选个靠谱的教练啊...
引用 的话：还是选男的吧，女生的训练水平不如男生。此言差矣，最终还是选了女教练。这个强度也是循序渐进一天比一天强女教练的真是面目是一个汉子...
引用 的话：当然要选帅气的男教练啦~~帅气的男教练已经被美美的妹纸们占领了，没有课了
引用 的话：此言差矣，最终还是选了女教练。这个强度也是循序渐进一天比一天强女教练的真是面目是一个汉子...那经期呢？
唉~~还是要选男教练~~男女搭配干活不累~~专业的教练真心不会揩油的~~只要看看不要选择金刚一样的教练就行啦，那种锻炼手法不适合妹纸~~~
引用 的话：此言差矣，最终还是选了女教练。这个强度也是循序渐进一天比一天强女教练的真是面目是一个汉子...你选择了一个女汉子。
男的就选女教练女的就选男教练
妹子我今天也准备请私教了。。突然觉得好贵，，安慰安慰我
引用 的话：男的就选女教练女的就选男教练真心同意，说不定有意外收获呢。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：妹子我今天也准备请私教了。。突然觉得好贵，，安慰安慰我上完几次课你就不会再觉得贵了~（如果教练靠谱）
已经上了12节课了...表示体能上去了，体重减了2斤（这个感觉可以忽略了）体脂基本没变，自身热量消耗加了其实健身很好玩，但是减脂期间的饮食控制实在是痛苦啊经过一月的饮食抑制，昨晚终于爆发了，一口气吃了两支牛奶棒！一盒朗姆酒葡萄干冰淇淋！如果被教练指导，我可以去SHI了我对不起我自己，对不起我在椭圆机的挥汗如雨，对不起卷腹我我我我，这个饮食如何控制啊我是不是没救了，流泪默默转身腻开了...
我只能选择跟柔王和王老汉自学了 我去健身房的时候教练也让我跟他学一节课200 我很果断的说：我没钱~~~
引用 的话：经上了12节课了...表示体能上去了，体重减了2斤（这个感觉可以忽略了）体脂基本没变，自身热量消耗加了其实健身很好玩，但是减脂期间的饮食控制实在是痛苦啊经过一月的饮食抑制，昨晚终于爆发了，一...教练没说一周可以猛吃一顿？
我愿意选择男教练反正我在健身房碰到的女教练的身材都不像个搞健身的，最多能教教瑜伽或者舞蹈之类的，而且感觉她们指导别人的时候看起来也不怎么专业，因为我也练器械，有时候需要有教练保护，女教练不大放心
引用 的话：教练没说一周可以猛吃一顿？教练说不行...
引用 的话：我愿意选择男教练反正我在健身房碰到的女教练的身材都不像个搞健身的，最多能教教瑜伽或者舞蹈之类的，而且感觉她们指导别人的时候看起来也不怎么专业，因为我也练器械，有时候需要有教练保护，女教练不大放心我选的这个女教练还好 做器械的时候一直在旁边指导看着动感单车上更是厉害 ，像个汉纸一样....
引用 的话：我愿意选择男教练反正我在健身房碰到的女教练的身材都不像个搞健身的，最多能教教瑜伽或者舞蹈之类的，而且感觉她们指导别人的时候看起来也不怎么专业，因为我也练器械，有时候需要有教练保护，女教练不大放心擦，怎么这里也有亲亲练啥？？我自己练哑铃……最近想买拉力绳
引用 的话：我选的这个女教练还好 做器械的时候一直在旁边指导看着动感单车上更是厉害 ，像个汉纸一样....嗯，那就好，我所在的健身房的女教练看起来就不怎么样至于男教练的揩油问题，我也没遇到，现在练的教练还不错，肌肉放松韧带拉伸什么的做的很好，每次是一个小时的课，如果后面没有人要紧跟着上课，那放松的时间不计在上课时间内
引用 的话：擦，怎么这里也有亲亲练啥？？我自己练哑铃……最近想买拉力绳恩，胖纸一枚，没办法跑步，游泳，各种小型的器械，还有一些在垫子上的动作，有教练指导更有针对性，效果更好，对我这种懒人来说也有人督促
引用 的话：恩，胖纸一枚，没办法跑步，游泳，各种小型的器械，还有一些在垫子上的动作，有教练指导更有针对性，效果更好，对我这种懒人来说也有人督促我没时间没钱~~~在家里折腾
引用 的话：我没时间没钱~~~在家里折腾时间尽量挤啦钱是我妈赞助了一部分，因为那段时间确实太胖，按BMI指数算都超标了，体检甘油三酯都快到上限了现在好些了，至少体重在正常范围内
引用 的话：我只能选择跟柔王和王老汉自学了 我去健身房的时候教练也让我跟他学一节课200 我很果断的说：我没钱~~~200……我应该也会这么回答的……一个月的午餐费搭进去了
其实更多的女汉纸都是去选男教练调戏的，昨天在操房门口等着上课。看到一个女汉纸，穿的T恤那胸都掉在外面了，胸就在垫子上揉来揉去，丝毫不遮掩啊男教练看也不是，不看也不是。唉，现在的妹子都这样了呢。
引用 的话：其实更多的女汉纸都是去选男教练调戏的，昨天在操房门口等着上课。看到一个女汉纸，穿的T恤那胸都掉在外面了，胸就在垫子上揉来揉去，丝毫不遮掩啊男教练看也不是，不看也不是。唉，现在的妹子都这样了呢。可能妹纸是锻炼的太认真了吧，这个在健身房锻炼不能保证不漏肉啊，稍稍跑一跑、弯个腰可能就...昨天偌大的一个健身房，练器械的就我一个妹纸，表示受不了那些中年大腹大叔们的怪异眼神
引用 的话：可能妹纸是锻炼的太认真了吧，这个在健身房锻炼不能保证不漏肉啊，稍稍跑一跑、弯个腰可能就...昨天偌大的一个健身房，练器械的就我一个妹纸，表示受不了那些中年大腹大叔们的怪异眼神她是真心想露，扭捏还有嗲声嗲气完全不想练习，趴在垫子上向教练放电
引用 的话：经上了12节课了...表示体能上去了，体重减了2斤（这个感觉可以忽略了）体脂基本没变，自身热量消耗加了其实健身很好玩，但是减脂期间的饮食控制实在是痛苦啊经过一月的饮食抑制，昨晚终于爆发了，一...你在炫耀吧
引用 的话：其实更多的女汉纸都是去选男教练调戏的，昨天在操房门口等着上课。看到一个女汉纸，穿的T恤那胸都掉在外面了，胸就在垫子上揉来揉去，丝毫不遮掩啊男教练看也不是，不看也不是。唉，现在的妹子都这样了呢。碰到这样的女汉子，我只想说：请联系我
引用 的话：你在炫耀吧我哪里是炫耀啊 我是在赤果果的炫耀可是炫耀的点在哪
引用 的话：我哪里是炫耀啊 我是在赤果果的炫耀可是炫耀的点在哪炫耀你是个吃货，嘿嘿
哈哈，这样看来，有蓝朋友指导真是件幸福的事
引用 的话：哈哈，这样看来，有蓝朋友指导真是件幸福的事同意，我也想要个健身达人男友，除了有腹肌胸肌可以摸之外，还能一起健身多好
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