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游泳减肥的话对速度和时间有什么要求吗？
4种游泳法（蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳）哪种减肥最快？我高中学过游泳，不过有3，4年没游了。给个游泳计划比如说游几个来回休息多久。另外是早上游泳好还是晚上游泳好，本人上班族只要早上和晚上有空。我有游泳馆的年卡，不过晚上的话人太多了，要和别人在一个...
我有更好的答案
这样阳气会低于“正常”值，时间长了身体会受影响，日落而息”的自然规律，身体会随着太阳的升起而阳气上升，此阶段运动不会影响身体健康，下午或晚上是阳气的下降期，这样既可以使身体每个部位都得到相应的锻炼，又可以不用停歇而得到休息和缓气，还可以因多种姿势搭配着游而不枯燥、仰泳，最后游蝶泳（消耗能量以减肥）、身体正反躺水里呈波浪式前行等）搭配着游，再游自由泳，运动后会消耗一定的阳气。不论你游泳是为了减肥还是保持体型，最好每天坚持一小时左右（不低于半小时。可以把蛙泳作为热身，不超过两小时）比较好，而且尽量在游的过程中少停歇或不停歇，刚开始可以适当停下来缓缓气，再逐步坚持“一鼓作气”，这样可以锻炼自己的耐力。游泳的姿势，最好四种或多种（还可自创——打板，结束时再放缓游几圈放松身体的肌肉、韧带我是长期游泳锻炼的，如果有时间，游泳一般选择上午十二点以前比较好，这主要是遵循“日出而作
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原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，是利用一个负压真空吸引器(0.5-1效果是比较慢的，你可以选择抽脂手术来达到理想的效果，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连
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游泳的最佳时间是什么时候，晚上还是白天想游泳的最佳时间是什么时候，晚上还是白天
病情分析:您好这位朋友。如果您想达到以减肥为目的的锻炼，那么建议您上午游泳。意见建议:游泳前请先做热身运动，并且不要空腹，但是也不要吃饱就去游泳，如果吃饭请在2个小时后去游泳锻炼。
病情分析:你好!最佳游泳时间是下午4点到5点之间.意见建议:此时水温较高，而又不是很灼热，并且中午的实物在腹中大部分已消化，让你轻轻松松得去游泳！希望我的回答可以帮助你~心情愉快~
我在班上是最胖的，因此许多同学给我取了一个外号叫胖子，让我很伤自尊，我想减肥，但是我想通过自我调整，请问下胖子做什么运动可减肥呢？想得到怎样的帮助：胖子做什么运动可以减肥呢？
您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复。
大腿比较粗，臀部也比较大，所以很难卖裤子，想减肥，但很多人说跑步减肥的话大腿会更粗，因为在练肌肉，而且我的大腿也算挺结实的，虽然粗，这样似乎听人说这样的大腿更加的难减，想减细大腿，根本是不太可能的，因为不管跑步还是做蹲立运动都在练大腿肌肉，所以想让大腿细小下来很难很难大腿比较粗，臀部也比较大，所以很难卖裤子，想减肥，但很多人说跑步减肥的话大腿会更粗，因为在练肌肉，而且我的大腿也算挺结实的，虽然粗，这样似乎听人说这样的大腿更加的难减，想减细大腿，根本是不太可能的，因为不管跑步还是做蹲立运动都在练大腿肌肉，所以想让大腿细小下来很难很难......请各位医生给小弟正确的确实有效的方法减大腿，真滴非常感谢！！！！！！！！
您好！如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康！
您好！想减肥就锻炼。从下午5—7点这个时间段去锻炼。每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身，可以买一辆自行车，坚持每天骑自行车去健身。每天晚上都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。
我大腿根脂肪特多特肥 又不想运动 整天坐电脑前 想通过食疗减肥我是脂肪性大腿 不是水肿 我想知道脂肪型大腿在不运动的情况下吃什么食物能减掉 能快最好
你好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节
雷公根白果茶,瘦腿效果明显.水果里面,香蕉可以消除腿部浮肿,有一定效果.最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成. 提问人的追问
14:51:13据说雷公根对女性不利.我是脂肪型大腿 不是浮肿啊
主要症状:现在很胖,用什么方式减肥效果会比较好发病时间:化验检查结果:
病情分析:千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.意见建议:最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.生活护理:其实,身体健康是最重要的,合理饮食,积极运动就好.
你好,一个人的肥胖有很多原因可以引起,例如遗传因素,后天因素,内分泌等疾病,平时应该注意饮食合理,避免暴饮暴食,多吃蔬菜和水果,加强体育锻炼,重在坚持,不要过于相信减肥药,一般效果不佳,还会产生毒副作用等,如果身体有不适症状,及时去医院完善检查,在医生的指导下选择最佳的治疗方案.
主要症状:如果想塑身,去游泳好还是去健身房好呢?
怎样的游泳姿势更有利于腿部的健美?我是想腿能细些!一周去几次,一次多久最适宜呢?谢谢!发病时间:化验检查结果:
你好!我建议你去健身房练瑜珈,对于腿部肌肉的拉伸和女孩子气质培养都有很好的作用.你可以根据自己的时间灵活安排,一周去三次比较合适.祝你健康美丽!
建议你游泳健身均可,只要合理安排好自己时间.游泳时间可以身体发出倦意时即可.健身只有去健身房请教教练想要达到你的效果该做什么运动做多久.
肚子太肥,体重有200斤身高有1米69饭量还行,睡眠不怎么好,大便还算正常,体重只增不减近几年才逐渐涨胖,活动少吃过很多的减肥药,还做过火疗不见其效,现在想去做抽脂,请问可以做吗?怎样做才能达到最好的减肥效果
饮食减肥保健方法
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环.为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议： 永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食. 要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克. 每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到. 切不可
黄瓜鸡蛋具体饮食计划第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一,两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
辅助运动使线条更佳
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动,效果会更好! 1,采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
2,一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住
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游泳?减肥相关热门回答坚持就是胜利 分享我的腹部吸脂经历-河南整形美容医院
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坚持就是胜利 分享我的腹部吸脂经历
　美丽的身材，纤细的手臂是每个女性梦寐以求的。然而总是事与愿违，腰部很粗怎么办?粗壮的手臂配合雄壮的体魄对于女生来说很少 没有美感。很多女生想到吸脂减肥，轻松瘦掉腰腹赘肉。
　　由于工作久座的原因，腰腹部的救生圈是越来越大了。在这个以瘦为美的时代，这怎么得了?虽然男朋友不嫌弃我，但每当去买衣服的时候那种不自信就很少再发作暴漏啦。为了重塑我的自信心，个减肥计划在我心底慢慢地形成了-------抽脂。对，劳永逸。我很懒，对于我这种懒人，减肥好的办法就只有上手术台了。其实这也是迫不得已的做法呀!什么运动减肥，药物减肥我都试过，结果是越来越胖了，原因是没有样我能坚持下来过。我的青春可不想因为几圈脂肪而毁了。
　　之后的几个星期里我就在网上搜索与腰腹部抽脂的有关的问题。又给多家医院打电话咨询。末尾确定了这家医院，主要的是因为亲近朋友的建议，才相信这家医院是好的。因为我不想被男朋友知道，所以要等到男朋友出国了才可以偷偷做滴。因为男朋友特别反对危害我健康的事情。
肥胖肥胖的大肚腩，有大个游泳圈啦&&
　　男朋友出国的第二天我鼓足勇气，去了那家我年前就定好了的医院，年前我对比过几家医后，这家是我觉得性价比好的。
　　手术前，医生叮嘱我手术那天要吃饭，着装要宽松。先洗个澡。办完手续后，我被个护士带到个手术室里!手术前医生用蓝色的笔在我的上腹，下腹，左腰，右腰上打上个又个圆圈。说是要抽脂的地方。划好圈后，护士把我领进里屋，用夹子夹着棉球，浸过酒精，遍又遍在我身上擦拭。说是消毒。有点点凉。
　　消完毒了，上了手术台，我好紧张啊!不知道这等待我的会是什么样种滋味。我躺在手术台上，两只手放在背下压着。开始注射麻药了，这大概是整个手术中会痛的过程咯，不过还是可以忍受的。
已经瘦了很多了，不过还是有点肿！！！！
　　麻药打完了，然后整个肚皮也捅松了，鼓得跟个皮球似了，这时肚皮已经没什么感觉了，只知道医生还是用跟刚才打药时戳进去的那根管子再次地插了进去，然后就听见&嗖嗖&的声音，我的脂肪跟我说再见了。因为我腰部脂肪比较多，所以做了1个多小时，腰腹那块真的没感觉到痛。总的来说，不是很难受的。现在是技术前列了吧，以前我听说是很痛的。出手术室的时候医生给我看了抽出来的脂肪，整整三大桶呀，有半是纯脂肪，有半是血水啊，我不清楚到底有多少。吸脂的过程很快就完了，这个过程偶尔有点痛，但比起打麻药那真是小巫见大巫了。
　　护士帮我把整身衣穿好，要穿紧身衣的，我刚做过手术，自己也不好穿!还是护士帮我穿好衣服裤子。因为麻药还没散，所以身体没知觉。在休息室打完点滴后，护士帮我把在腹股沟那两个厘米长的口处的棉换掉，我看了眼，全是血。护士说回家后头每天体内会有很多液体流出来，注意用纸敷在伤口处就行了。
哈哈哈，看看我的小蛮腰，是谁不是很妖娆！！！
　　出了医院门我打了辆的士，因为不想让人知道，所以我没让人陪伴。坐上的士，没几分钟，我的裤子就被流出来的液体给浸湿了，才换的卫生棉呀!
　 & &手术周后，肿胀基本上消退了，但腹部皮肤看上去还是有些瘀血、硬结。医生说，这是正常现象，会慢慢很少再发作恢复，叮嘱我不要忘了每天坚持穿紧身弹力服。想着即将告别恼人的小肚腩，这些就很少再发作可以忍受啦。
成功瘦身，很显身材吧！各种羡慕嫉妒，来的更猛烈点吧！
　　现在，我的腰腹已经&平平坦坦&，今年的夏天终于可以好好享受美丽时刻啦!真心谢谢让我蜕变的如此美丽！！！
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腰腹吸脂手术前      腰腹吸脂手术后
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孙杨首次“触电”那些事 脸小身材好+台词流畅
　　继《我们的少年时代》热播之后，湖南卫视趁热打铁，推出了又一运动题材的青春偶像剧《浪花一朵朵》。与《我们的少年时代》以棒球运动为核心有所不同的是，《浪花一朵朵》聚焦于更受国人欢迎的游泳运动。该剧由谭松韵、熊梓淇、黄圣池、庞瀚辰、彭昱畅等90后演员出演，奥运冠军孙杨也献出了自己的电视剧首秀。据悉，孙杨在第20集左右才会出现，演的就是他自己。该剧制片人、观达影视总经理周丹却对“大白杨”首次“触电”的表现赞不绝口，“他面对镜头一点也不紧张，台词也非常流畅自然。如果把他缩小一号，他是适合做演员的。”
　　泳池日耗电费几万元
　　据悉，《浪花一朵朵》在酒小七同名原著基础上增加了大篇幅游泳联赛的描写，这就要求拍摄场地必须符合专业赛场的要求，“但我们没有找到既专业，又符合拍摄架机位、架灯光这一系列安排的地方。”因此周丹不惜斥资为该剧在苏州打造了一个全新的游泳赛馆。但新场馆也为剧组带来很大的支出负担。由于该剧的拍摄正值冬天，剧组必须把泳池的水完全烧热才能够拍摄。而一个50米8赛道的标准泳池，需要七天才能把水完全烧热到28℃，仅是维持水温的电费，剧方每天都要消耗几万元。
　　不仅场馆维持费用贵得惊人，连拍摄中用的泳裤，周丹也选择了四千元一条的赛事级泳裤。她表示，早在演员训练的时候，有观众就曾对泳裤不专业提出质疑，“我觉得这个意见很好。所以我们在拍摄的时候都换成世界级比赛用泳裤，而且一条只能穿两次。”泳镜、泳帽也用的是赛事级别的。
　　相较其他地面运动，游泳特殊的水下性质也为这部剧增加了拍摄难度。周丹曾笑称，拍完之后她才知道为什么别人不拍游泳题材。“它的工作重复量真的非常非常大。”据悉，这部剧的水下镜头都是按照广告的方式拍摄的，所有镜头全部分镜，每个分镜要提前画出来。例如观众看到的10米、20米一带而过的游泳镜头，实际上都经过了至少七八次的拍摄；同时在拍演员近景远景时，也需要从水上水下、不同的机位，重复地一遍遍拍，“这对演员的体能消耗是非常非常大的。”
　　而由于演员游一个来回不过几分钟的时间，水下的摄影师必须依靠三个人来回拉威亚才能够跟上演员的速度，有时演员和摄影师在水中一拍就是大半天，“但其实我们拍摄一天的水下内容，最终成片能用的镜头只有30秒，成片率真的非常低。”
　　协调孙杨时间是“最难的事”
　　除了邀请到专业游泳队员担任教练，《浪花一朵朵》也成为奥运冠军、中国国家游泳队队长孙杨的首次“触电”之作。早在该剧筹备期间，周丹就写了一封邀请函，详细阐述了这部剧的立意和内容，然后交到了孙杨妈妈的手中。很快，孙杨便给出了反馈，“他首先很感谢我们做了一个游泳的题材，他很喜欢。其次表达了他作为中国游泳队的队长，自己有意愿也有责任来宣传游泳。”
　　孙杨的应允无疑让周丹十分激动，但如何协调孙杨的时间才是最难的事情。“我们发现奥运冠军几乎是没有自己的时间的。”因此在经过多方面的协商之后，孙杨在今年4月青岛全运会结束后，抽出短暂的两天时间来剧组拍摄。
　　虽然是第一次拍戏，但孙杨在进组前就做好了准备，提前背完了自己的所有台词。在片场，他一有空就拿起几页纸的剧本反复看。谈及孙杨的表现，周丹赞不绝口：“非常好，出人意料。”她透露，孙杨面对镜头一点不紧张，在现场导演喊完“卡”，他也会因为担心自己的表现而反复看回放，“虽然在镜头里，他与其他演员站在一起还是会有很大的身高落差，但他脸小，身材比例好，如果把他缩小一号，他是适合做演员的。”（新京报）
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加载中，请稍候...我的第一次公开水域游泳经历
我的第一次公开水域游泳经历 &自从两年前通过自学，学会游泳后，就在游泳这条路上越走越远。先后自学会了蛙泳和自由泳，之前一直在室内游泳池游，渐渐的想去户外公开水域试试，苦于找不到合适的机会，直到前段时间在关注的游泳公众号里看到“中秋节上海滴水湖2公里泳渡”活动，二话不说立马报名参加。没有想到的是整个活动一波三折，真是难得的经历，下面听我慢慢道来。【艰难的组队】&&首先9月7日在微信公众号看到活动通告，就立刻转发到朋友圈，找感兴趣的朋友一起参加。很快一个大学同学L君私信我，他平时也经常游泳锻炼，表示非常愿意一起参加，但是也没有在公开水域游泳的经验。&仔细研究了一下报名要求，至少需要3人组队才能参加。因此首要任务是还需要再找一个小伙伴，首先想到的是经常一起游泳锻炼的好基友W君，结果得到的答复是当天需要陪娃参加围棋考试，无法参加。&又联系了Q君，他一口答应，但是第二天Q君抱歉的答复，小孩的奥数调课了，16日无法参加。&得，还得继续找人。& & 又联系了同事Z君和朋友L君，参见意愿都算不上很强，最后以担心水质不好为由，不去了。&就在我快放弃希望的时候，想起来一起滑过2次雪的大胆哥S君，试着联系了一下，告知活动情况，S君很感兴趣，他从小在河里玩水长大，水性没有问题，唯一担心的是自己的体力，从来没有好好游过2公里，为了安全起见，决定第二天一起去室内游泳池实际测试一下。我一听觉得有戏，本来快破灭的希望又一次被点燃。第二天一起测试了一下2公里，水性好的S君轻松游完，只要不追求速度，参加活动完全没有问题。&几经周折，终于组队成功，还起了一个霸气的名字：碧海鲸鲨队。&【晒装备】&按照张大妈的传统，都要晒一晒自己的装备，先秀一下自己平时的游泳装备。&泳裤选用的是迪卡龙的平角泳裤，泳镜是英发的贝壳型，泳帽是鲸鱼牌水滴帽（带着比较宽松），防晒服是在迪卡龙买的（夏天可以防晒，秋冬可以防寒，还有一个功能是便于水下使用心率带），这几样都是很平常的入门级装备。
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￥29.9京东&【室内泳池成绩】&自从有了拓野3之后，游泳时的数据测试变得方便了很多，手表+心率带，配合上手机上的Movescount APP和Movescount网站，可以记录详细的游泳数据。&在25米的泳池里，我蛙泳基本需要25分多一点，从心率曲线图上可以看到蛙泳的心率比较平缓，平均心率159，平均百米配速2分31秒。&再看一下自由泳和蛙泳相间隔的混合泳数据，配速和心率曲线可以明显看到锯齿状，这是由于自由泳速度快，但是更费力，心率会相应提高，平均心率163，平均百米配速2分30秒。&为了备战2公里的泳渡，我还专门训练了2公里的距离，基本需要50分钟左右，这次没有佩戴心率带，所以没有心率数据。&在使用过程中，我也发现了拓野3的一个BUG，当我游25米的过程中，中间变换泳姿时（不管变换几次），手表就会将25米错误的识别成50米，我曾经使用GARMIN forerunner735XT进行测试，同样存在这个问题。由于在室内，没有GPS信号，游泳的距离需要提前设置泳池长度，手表根据往返次数再计算距离，对手部动作比较敏感，在单程游泳过程中建议不要变换泳姿，也不要在水下抬胳膊看时间，这些动作都可能会影响到手表测试数据的准确性，同时也建议厂家进行算法优化，从技术层面来彻底解决这些问题。【台风来了】&言归正传，我继续说泳渡的活动。当我们弄完提交报名资料、体检报告、报名费等杂七杂八的事情后，终于成功报名（现在泳渡和铁三还不像马拉松那么火爆，报名还比较容易），也提前领取到了赛事包，基本是“万事俱备只欠东风”，就等9月16日的比赛了。但是剧情急转，突然噩耗传来，中秋节期间将受到2016年最强台风莫兰蒂的影响，上海将有大到暴雨。&一个优秀台风应该是这样：不占用假期，来势凶猛，全市停课停上班。调转风向，擦肩而过，环流影响，危害减弱，下雨交差，皆大欢喜。领导防风有功，市民没有损失，全家家里休息，一切不以放假为目的的台风都是耍流氓。而这个14号台风莫兰蒂第一条“不占用假期”就没有做到，不光这样，还让盼望已久的泳渡活动受到影响，真是史上最不识相的台风。&到了9月15日，也就是比赛的前一天，大风大雨基本没有停过，心里一直忐忑不安，最终在晚上20：41分收到主办方发来的短信通知，为了安全起见，原定于9月16日的活动推迟到9月17日举行。【比赛当天】&终于熬到9月17日，组委会安排7：00～8：30进行第一次选手检录，考虑到有400多人参加，计划7：30到达比赛地点，一算路上所需时间，尼玛早上6：00就得起床，算了为了第一次公开水域处女秀拼了。&17号比赛日，幸运女神降临了，滴水湖放晴，蓝天白云布满天空，除了风稍大以外，天气为选手们提供了绝佳的比赛条件。亲临现场，除了延迟一天举行的泳渡比赛之外，还有113铁人三项赛和孩子们的小小铁人三项赛，你会发现与其说是一场铁三赛，还不如说是一场全民狂欢的嘉年华。参加比赛有不同年龄段的，从十几岁的孩子到六十几岁的老人；有不同性别的选手，美女永远是赛场上一道亮丽的风景线；还有不同国家的选手，在大部分中国面孔中，夹杂着一些老外和混血儿的面孔。&随便发几张现场开始之前的照片，大家感受一下气氛！&特别给力的天气，蓝天白云，心情大好！&进行选手检录时，主要是核对选手身份证，并进行body mark，也就是在腿和胳膊上写上号码，最重要的是在脚踝上绑上计时芯片（请忽略三个毛腿子&）【泳渡路线】&我参加的2公里泳渡活动的路线如下图所示，滴水湖是一个正圆形的人工湖，湖的中心有一个雕塑，湖的半径大约1公里，沿途设置了5个黄色浮标和5个红色浮标，出发时沿着浮标右侧游进，逆时针绕过中心雕塑后返回出发点。&为了尽量减少选手之间的相互影响，根据年龄段使用不同颜色的泳帽，共分5批出发，原则基本是年轻的先出发，女子最后出发，出发时4个一组，计时芯片通过感应，在通过出发拱门时开始计时。& &【出发】&由于是第一次在公开水域游泳，没有一点经验，心里其实不太有底，从出发开始，我来说说作为一个菜鸟，一路上自己的真实感受。首先出发点是一个临时搭的台子，没有任何过度，下水后脚 直接就站不到底了，轮到我出发时，还犹豫了一下要不要先试一下水温，一紧张就直接跳下去了，因为有点心理准备，也没有尝试先站起来，直接开游。出发时是4个人一组，所以出发时还不是很拥挤。&一入水，水温还是很舒服的，但是立刻遇到和室内泳池非常不一样的感觉，那就是水下灰蒙蒙的，一片浑浊，只能看到自己的手臂，即使你身边触手可及的人也看不见，不适应的话可能会有恐惧感，这一点我还好，很快适应了。&一开始因为心里没底，就用最便于观察周围情况的蛙泳，但是很快就被后面用自由泳出发的人超过了，这个时候各种干扰就来了，一会儿被摸一下、踹一下、抓一下，这个时候千万不要慌张，按照自己的节奏换气，能避开旁边的人尽量避开，后面人碰到你也别怕，自己该怎么游还怎么游。& 【途中感受】&度过了刚出发时的紧张期，渐渐适应了环境，虽然不时的有人超过自己，自己也偶尔会超过别人，但心里已经比较淡然。随着游了一段距离，感觉不像室内泳池那样容易控制身体平衡，当天的风力还是比较大，而且是侧风，感觉周围的湖水左右晃来晃去，自己的身体也跟着左右晃动，平衡很难掌握，游速就远不如在室内泳池了。&浪大除了影响身体平衡，还有一个很大的影响就是换气时容易呛水。游的途中，由于渐渐适应了环境，自己心里也放松下来，第一次公开水域游，也不敢全力游，所以途中一直以比较放松的速度前进，就在自己觉得悠哉悠哉的时候，一次出水换气的时候，没有注意观察，正好一个浪从侧面打来，喝了一小口水，幸好没有咽下去，入水后又吐了出来。经过这次喝水，着实吓得不轻，后面我就小心多了，出水换气前都小心观察，确认没有浪时才吸气，还好后来再也没有呛水。&中间不停有人超过我，我自我安慰，我只是第一次来打酱油的，安全完成赛程就好，不求速度。直到有戴粉色泳帽的女选手超过我，我意识到游得实在太慢了。于是打算用自由泳，一直以来在室内泳池内自由泳换气都刻意控制，让头转动的幅度尽量小，保证一只泳镜在水里，一只泳镜露出水面，眼睛向测后方看。我就这样自由泳划了7、8下，一下子撞到了浮标上，撞到东西后吓一跳，立刻换蛙泳观察，郁闷了，本来浮标在我左边有3、4米的距离，几下自由泳就游歪，斜插了过去。心里想可能是风的原因，再次自由泳时故意靠右边游，划了几下，换蛙泳一看，还是游偏了。注意观察了一下别人的自由泳，有些是两边换气的，有些是先抬头观察再测头换气，这样就不容易游偏了。想起在视频里看到过的“鳄鱼眼”，可惜我没有专门练过，临时抱佛脚也没用啦。而且我只会右边换气，浮标又在我的左边，没有参考物，实在不好控制方向。自由泳时还有一点很不爽，手出水时经常容易碰到跟屁虫的带子。鉴于上面这些原因只好放弃自由泳，大部分时间还是用蜗牛般的蛙泳，中间看着前面人少时，偶尔来几下自由泳，快到终点时也用自由泳冲刺了一把。&好不容易到达中心雕塑，需要绕着雕塑逆时针转过来返回起点，在中心雕塑附近，浪特别大（越靠近雕塑，浪越大），人也挤在一起，这一段绕圈游得真心不容易，速度也骤然减慢，这从后面的手表记录的速率曲线图上能清楚的看到。&为了保证参赛选手的安全，不停的有巡逻船在旁边经过，但是一旦有巡逻船靠近时，水里就有一股难闻的煤油味儿，把我恶心坏了。& & & & & & & & & & & & & & & & & （美丽的水滴之心正在发出召唤）【到达终点】&终于要到终点了，曙光就在前方。在终点处安排了两位工作人员帮助运动员快速从水中站起来，一共有400多名选手，这意味着他们要抬400多下，绝对是个体力活儿。&选手通过终点拱门后，计时芯片会通过感应自动结束计时。每个选手通过终点时，不管先后都露出了胜利的笑容，只要坚持完成比赛，你就是英雄。&完成比赛后，给每个选手发了纪念衫和完赛奖牌。参赛的小伙伴们带上奖牌合个影吧&【成绩】&赛后每个人都有一个完赛证书，查了一下，在35-44岁组别里，排名第46名，该组别总共84人参赛，其中55人完成比赛，在完成比赛的人里排名倒数第10。&偷偷瞄了一眼第一名的成绩，25分39秒，绝对是专业选手。&再秀一下拓野3记录的数据。官方号称2公里泳渡，实测1.85公里，耗时1小时5秒（和官方计时器结果基本一致），百米配速3分14秒（平时室内基本是2分30秒左右），平均心率156bpm，水温25.7度。附带的GPS地图上可以清晰的看到游泳轨迹。&这是心率曲线，最高171bpm，平均156bpm，心率曲线并不平缓，和室内蛙泳的曲线区别很大。&这是配速曲线，中间可以看到一个明显低速区间，正好对应的是绕中心雕塑的时候。【小小铁人三项】&当天在滴水湖还举行了小小铁人三项，分成5-7岁、8-10岁、11-12岁三个年龄组。今年知道得太晚了，明年一定带着娃来参加。发一些照片，大家感受一下。&上场前为自己壮壮胆！&草坪上为孩子们准备的户外泳池，既适合小朋友游泳安全，又能便于家长观赏，为主办方点个赞&&出发前检查一下装备！&即使害怕得哭花了脸，也要完成比赛！&协助小朋友完成换项。&踏上新一程赛段，铁人风范十足！&加油！胜利就在前方！&来之不易的奖牌！&主办方准备了美味的赛后甜点，补充能量！【体会】&最后总结一下这次泳渡活动，组团是曲折的，还得找靠谱的；天气是变幻莫测的，结果是给力的；蛙泳是龟速的，自由泳才是王道的；室内户外的感觉是完全不一样的，水平太低还是需要继续苦练的；运动是不分年龄的，来年一定带着娃一起参加。
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