锻炼完之后腹肌锻炼消失了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 16:12 标签： 锻炼腹肌最有效的方法
大量锻炼腹肌后隔天起床腹肌没了
大量锻炼腹肌后隔天起床腹肌没了
我晚上大量锻炼完腹肌早上醒来以前的腹肌都没了仰卧起坐都坐不起来了为什么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：自汗盗汗,不寐,哮证喘证
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指导意见：您的情况考虑是初次锻炼出现的一种生理现象，继续锻炼，7天以后，应该就不会有问题了。
职称：医师
专长：胆囊癌,胰腺癌
&&已帮助用户：298
指导意见：锻炼只能使肌肉发达，肌纤维增粗，有力量。不会使腹肌消失，能使脂肪减少。
职称：主治医师
专长：月经先期,经断前后诸证,产后血崩,妊娠眩晕,痛经,...
&&已帮助用户：3846
指导意见：你好，锻炼不能一次性剧烈活动。应该循序渐近进行。你这是运动的太急了。慢慢休息后就会好的。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好 这个是由于短时间内大量的运动导致的局部的乳酸堆积影响的 一般三天后左右即可恢复 之前的状态 不用过度的担心 近期的饮食多吃些含有蛋白质的食物有利于局部的肌肉的形成 避免过度刺激性的食物摄入 坚持规律的运动 锻炼
专长：各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
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健康指导：您好，根据您的描述，这是由于肌肉的疲劳的结果。目前的肌肉还没有休息过来。所以目前的功能不良。再有目前你的症状还有其他的如局部的肌肉酸痛，这是正常的。建议你可以热敷一下局部，改善一下局部的血液循环，加速肌肉的功能的恢复。还有一点就是以后的锻炼宜渐加量，这样的效果会更好的。
问仰卧起坐可以锻炼腹肌吗？？？？
职称：主治医师
专长：肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫
&&已帮助用户：22085
指导意见：您好，仰卧起坐是可以锻炼腹肌的，但需要注意锻炼的方式锻炼的强度。
问怎样做仰卧起坐可以有效锻炼出腹肌
职称：医师
专长：II型糖尿病,脑梗死,痛风,太阳穴痛,肺炎球菌肺炎,慢性阻塞性肺疾病,老年人高血压
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问题分析：按照您的描述，您目前需要通过锻炼塑形，因您目前年纪较小，不建议进行强度太大的锻炼。可考虑每天做20-50不等进行锻炼意见建议：早期可少量做，根据自身情况增加数量，如果能长期坚持的话是可以塑形的。
问我想锻炼腹肌，每天做多少个仰卧起坐？多长
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：每天做一百个仰卧起坐 ，三个月能有腹肌，建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。忌食易上火食物；减少动物性脂肪的摄入；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；减少蛋黄、海鲜等.
问想让腹肌出来应该怎么办
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多吃新鲜的蔬菜、粗粮，保持大便通畅，以提高身体抗炎能力。少食胆固醇高的食物；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；忌辛辣刺激性食物；忌食干燥、温热、易上火食物。
问做了仰卧起坐之后再吃鸡蛋白可以锻炼腹肌吗
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，适量的蛋白补充是可以的，但不宜过量，运动后要休息半小时后进水进食。意见建议：建议制定好锻炼方式和计划，注意休息，避免疲劳。希望能帮到你！
问我做完仰卧起坐腹肌疼
职称：医生会员
专长：月经不调,先兆流产,产后出血
&&已帮助用户：39607
问题分析：你好：如在做仰卧起坐锻炼开始几天如有腹肌疼痛这个情况是正常的，因为肌肉运动后，肌肉的张力和弹性改变引起的物理性损伤，所以有疼痛，疼痛慢慢会自行消失的。意见建议：不要担心，可以继续运动，注意频率不要太过激烈，慢慢加量。
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锻炼完之后腹肌消失了
锻炼完之后腹肌消失了本人最近在健身
今天的运动量要比以往多
身体也很酸痛
努力过后惊奇发现腹部最下面的两块肌肉消失了
简直是无影无踪
摸都摸不到了
图一是两三天前的
那时候只做俯卧撑仰卧起坐之类的
我有更好的答案
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。>> >>练了一个月多腹肌了感觉怎么好像没有什么效果？怎么办啊？？
练了一个月多腹肌了感觉怎么好像没有什么效果？怎么办啊？？
病情描述：
练了一个月多腹肌了感觉怎么没反应似的，每天都来弄得很累，但却没什么作用，要怎么好？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答90737条
医生建议：根据你的描述情况，这个一般锻炼肌肉还是一般比较漫长的过程的，一般至少要3个月左右坚持锻炼才会有效果的，不光是要锻炼，还要注意补充回来才有效果的
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为什么你永远练不出八块腹肌? ? 看完这五点你就明白了!
1、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的过程中，全程用力，腹肌的控制力。无论你用哪个动作练腹肌，一定要体会用腹肌发力，并且这个发力是从开始一直到结束，腹肌始终是处在紧张状态。如果你真的不会练腹肌，那这里教你一个秘诀，请尽可能做的慢一点，你就会有感觉。2、缺少有氧训练有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。腹肌出不来，必须要降低身体体脂率。降低体脂有氧运动绝对不能少，比如跑步。建议每次至少30分钟以上，这样才能更多的消耗脂肪。3、饮食这个也很重要，少吃高热量的食物，比如油炸食品、油腻食物等。多吃蔬菜和水果，以及纤维素、维生素高的食物，这样可以保持身体酸碱平衡。大部分肥胖的人各项测试下来都是偏酸性的。其次，无论你是增肌还是减脂，都请少吃多餐，切勿暴饮暴食。要有腹肌，饮食一定是最最最（重要的字，提三次！）重要的因素，现在告诉大家如何把腹肌吃出来？第一步: 计算每天所需的卡路里第二步: 制定每天要摄取的卡路里量第三步：食物选择饮食一定以非加工食物为主，即是新鲜/冰鲜肉类、蛋、蔬果、糙米、红薯等；所有加工食物如含糖食品及饮品、肉丸、肠、罐头、酱汁、即面条等，可免则免。第四步: 少食多餐可以的话，每天进食4-5次，但请保持“第三步：食物选择“的指引，并跟从“第二步: 制定每天要摄取的卡路里量”。第五步: 自律并坚持同4个步骤都不太难，只要动一动脑袋，就可以做到，但最难的是你要保持自律，并且坚持一段长时间。4、增加腹肌训练强度练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练复合永远停留在初级阶段。增加训练难度而不增加负荷的方法之一，就是掌握存在于肌肉中的持续性压力。也就是说在运动的任何阶段，不让肌肉有喘息或放松的机会。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。5、对自己下不了手如果你想要性感、漂亮的腹肌，请对自己狠一点，因为你的腹肌很强。你要是不狠狠的虐它，它是不会听话的。你狠狠的虐，它才会乖乖的出来。
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