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怎么练腹肌？怎么练腹肌最有效？怎么练腹肌最快？腹肌是一种新的审美观念，也可以预防小的出现。问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你怎么练腹肌，怎么练腹肌最有效，怎么练腹肌最快，让你轻松拥有腹肌！ 怎么练腹肌现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都腹肌，其实腹肌不仅仅是的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现。与在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。 怎么练腹肌最有效1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4、如果腹部脂肪比较多，要坚持，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
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要想能灌篮首要条件就是弹跳力，只要弹跳力够只要是个健康的人就能能灌篮。以下是提高弹跳力的方法，请参考：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅...
蛙跳，跳绳，摸高
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出门在外也不愁训练绝对音感最好的方法是什么？勤奋练习的话一般要花多少时间呢？
在有一定乐器基础和相对音感的情况下。我试着找了perfect pitch和pure pitch这种教材，但都进行不下去……有人用过吗？
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看到一个帖子说一位特别喜爱小提琴的老人，年轻时购到一把小提琴，当时根本没有任何练习的资料，只是每天听着收音机，然后试图在小提琴上重现听到的声音。我觉得这是学习小提琴或者任何音乐的秘诀 —— 尽管这是在困难的情况下，迫不得已想到的办法。我们现在有更好的练习环境，相当方便的互联网，但缺少的是这种简陋但直指要害的训练。它能一起锻炼你的听力、记忆和音准。如果现在有人能听一首陌生的乐曲，然后在键盘上重新弹奏出来，我们会惊为天人，殊不知这是最基本的训练。我们现在的练习是相反的，是先看谱，然后对着曲谱练习，这无疑丧失了练习音准的最佳机会。音准是从不断的错误和不准中反馈得来的，记音，然后在指板上摸索着复现、比较、进步，这才是自然而然，符合成长的学习方式。那位老人的“不幸”反而成了他的幸运。当我们选择有限时，不得不采用“笨蛋”的方法，而事实上，那却是最好的方法。
受邀题。我记得老师说过，如果你不是一个天生五音不全的人，在不接受专门练耳训练的情况下，钢琴和小提琴，如果能够坚持每日弹奏和练习，大概3-5年是可以建立起牢固的绝对音高的概念的，当然，时间越久，绝对音高的记忆也越强。这种训练是潜移默化的，基本上最终会形成条件反射。如果是题中描述有一定的音乐基础，那么实际上，可以进行专门的练耳训练，强化训练的话，3个月到半年就会有一定的效果。但是，强化训练的弱点是，如果拥有之后长期不再进行持续的训练，很容易再次失去绝对音高的感觉。
我说点儿具体的1.学一种乐器。虽然弦乐对音高敏感，但是学起来太难，等你拉得音准了，青春也就过去了...所以推荐老少皆宜的钢琴。如果不是从小弹的话就....额.....很遗憾错过了训练的好时期，不过艰苦地练习还是可以做到的，个别例子证明。2.听与唱。学音乐的人有一门专业课叫“视唱练耳”，就是听音与视唱。每天弹几个音，听，记住它，或者把几个音录下来，每天想这几个音，想一想再拿出来听，看看自己心里想的对不对。弹和听的同时也要唱，随时随地地唱，走路也唱，做梦也唱，重要的是，要随时检验自己唱得准不准。从白键开始，加进黑键；从单音开始，加进音程、和弦。非专业人士能听准三和弦就可以出去赤果果地炫耀了、3.找个人教你，或者与你一同练习。寻个学音乐的美女或者帅哥，让他教你视唱练耳，比如TA弹你听写啊神马的；教你唱唱视唱，很好玩的。绝对音感严格来说是不存在的。如果你拥有首调耳，走专业的道路你会狠痛苦狠不幸，真相却是——你是最幸运的。耳朵是可以练出来的。自认为青春期已经过去的人们除外。大果你邀得很频繁哪！！！
音感，如果是指对音阶的敏感程度，那跟是否懂乐器乐理没有直接的关系。一个例子就是调琴师不一定懂弹钢琴。另外，以我个人来说，我不懂弹奏乐器，但由于长期听古典音乐的缘故，对音阶还是有相当的敏感程度的，至少能够很容易听出来一架钢琴是不是有走音。
绝对音感除了那些天生就有好耳朵的人外，后天练习其实最好的办法就是从幼儿时开始。虽然一般人认为，学钢琴的人肯定有好的耳朵，但实际上，有很多人并没有在专业的学习中获得怎么去训练自己的方法，导致在听音这一块徘徊于固定音高和首调音高中，这是很常见的。建议是从单音训练起，然后到音程，三和弦，七和弦，同时听旋律，记节奏。还有要学会训练内心对音高的记忆，调整自己的感受，听音时记得不要唱出声来。如果你有一定的钢琴基础，在有专业老师的指导+你的刻苦练习情况下，半年左右就会有一些成效的。但究竟要花多长时间才能训练出绝对的固定调耳朵，这就因人而异了。
小时候学过琴好些年，从来没有绝对音高，这东西如果不是天生的，就得训练才有，很难自然而然的吧。
从怀孕8周开始我们开始通过听力感知世界，到3岁左右听力基本发育成熟，在3岁前进行绝对音感训练是最佳时机，因为这时候宝宝对声音是敏感和兴趣期，很多小孩子喜欢敲打碗筷，为什么，因为他喜欢这种清脆的声音，绝对音感是可以训练出来的，但是不要错过最佳时机。如果关注幼儿的绝对音感训练，可以采用台湾进口的绝对辨音器，他有配套课程，按照课程可以很简单的操作，完成系统的单音，双音等各类组合训练，但是需要坚持，呵呵！
学乐器的话就是要多扒歌，apple手机里有一个视唱练耳的app我用了挺不错的，里面有系统的训练，手机又可以随身携带，把它当作游戏玩，不停的训练，一定有收获。应用是英文版的，所以要有一定的乐理基础，查一下翻译，基本都能明白了。应用链接：
钢琴持续搞2年。能听到一个音就知道音高的程度
搞点弦乐 搞弦乐的人对音准敏感找个专业对口的人互相训练听音视唱不过国内其实是很缺听音视唱的人才的大中学校都这样听音好的耳朵好 但大部分无任何基础的人 做到了好耳朵还是从扒带开始
一个字，听，对此有悟性的人会很快
绝对音感其实是一种概念的建立，和空间感时间感相类似。人长期处于三维空间，所以能想象三维的物体而不能想象四维的，同样如果大脑长期处在绝对音环境中（即外界所传递给大脑每个音的同时强调每个音的绝对位置），大脑会形成一种概念，如同知道一秒钟大概有多长一般知道每个音的绝对位置，自然获得了绝对音感。如果有条件的话可以通过和乐器的互动来获得绝对音感。有两个条件： 1. 必须选择一种不需要调音的乐器。 2. 乐谱必须是五线谱而不能是简谱。 满足上述条件的最常见的乐器是钢琴，我的绝对音感就是练钢琴捡来的。 首先第一条就把大部分弦乐否决了，包括小提琴和吉他。周围有从小就学小提琴和二胡的同学，乐感比我要好，也拿到了专业级证书，但他们都没有绝对音感。弦乐通常是人去找音，对于一个没有绝对乐感的初学者而言，怎么找？记手的位置。练习的结果是比起通过听来分辨音的高低，大脑更擅长于通过手位来做判断。吉他就更不用说了，夹块板立马换个调，对绝对音感的练习帮助更小。 拒绝简谱也是因为简谱只写C大调，不利于锻炼，而五线谱中每个音都有其不变的位置，对大脑建立一个绝对音高的框架有帮助。 当然也不一定要会弹钢琴，经常拿着五线谱合着钢琴唱歌也是有帮助的。 经验之谈，只是对训练的基本方向提建议。有没有科学的速成方法我不知道，因为我也不知道我是学了多久才点亮了这个技能，我是在两年前和一个同学听音写谱的时候才发现我听到的和别人不一样，这时候距离我开始学钢琴已经14年了……
对于提高耳朵的灵敏度，多听比自己唱/演奏要有用。比如这学期我们要唱巴赫的motet啦，我就耳机里单曲循环了一整个学期，到现在一开口就能听出有没有偏高或者偏低。肌肉记忆虽然笨，但笨方法就不是方法啦？