17岁天天健身房锻炼后肌肉酸痛肌肉跑步，171可以长到175吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-05 00:47 标签： 健身房锻炼肌肉
5点钟起来，跑步对身体长高有效吗？我今年17岁。_百度知道
5点钟起来，跑步对身体长高有效吗？我今年17岁。
我21点钟就睡觉了，5点钟就起来了，我现在17岁才1.67太矮了。。。我想长到1.8但是我知道那是不可能的了，我还能长到1.75吗？我每天早上一般都是5点钟左右就起来跑步了。。。。下午又去健身房。。。我爸1.62我妈1.55遗传基因不怎么好我这家族也没有到1.8的我希望我能长到1.75。。。。我希望能靠我自己努力来长高，各位大哥大姐说下还有什么我需要注意的。。。
提问者采纳
适量的运动对发育阶段的人来说是能起到较好的长高作用，不过跑步不能起这么早这对身体没好处，夏天早6.30左右或下午6.左右，冬天应在早7.左右下午5.左右为恰当。你经常去健身房要注意少去蹲杠铃，那个东西对发育期的人来说是有影响的。
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
去健身房不但不会让你长高，还会抑制你的长高。你现在还处在发育期，要保持营养和睡眠是最重要的，每天晚上喝一杯牛奶比较好。至于运动，多做拉伸方面的运动，比如打篮球，练瑜伽也可以。
一切皆有可能.我妈妈也才1.6米,我现在已经1.8了.只是我觉得跑步和器械练习只会长肌肉,跟长高没什么关系.要想长高就要练一些拉伸运动,比如瑜伽什么的才会有效.还有就是多喝羊奶补补钙.
如果是遗传的话，想长到175还是有点困难，但只要你坚持每天锻炼做些引体向上，再每天跳绳，再就是多打蓝球长到173还是有希望的，必竟你还处在生长发育的黄金时期。还有就是保持积极向上的心态不要过多在意身高必竟不是每个人都能变成姚明。坚持—加油！
增加营养奶、蛋、肉和蔬菜水果。加强锻炼。这个年龄段正是长个子的年龄的黄金段。
无效，发育期要保证睡眠时间和睡眠质量
您可能关注的推广
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁13岁初一 171cm 准备每天去健身房跑跑步机一个小时 可以长高和减肥吗？_百度知道
13岁初一 171cm 准备每天去健身房跑跑步机一个小时 可以长高和减肥吗？
我有更好的答案
跑步有减肥的作用，但是效果慢。
你现在13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸...
13岁就171了，你居然还想长高……
可以减肥，但是增高就不敢确定了
去健身房跑，还不如在学校操场跑效果明显
长太高也不好吧，有个正常个子就好，
有 muscle到挺不错
是个不错的运动，可行
应该可以吧
可以，只要骨
没有闭合就行
没有闭合就行
减肥，，一定要坚持。或者你现在时间充裕，可以自己练练《美国著名纵跳训练计划》百度就行，很简单，可以锻炼肌肉和跳高能力，打篮球吧小伙儿，多活动就行，但一定要坚持！
其他类似问题
为您推荐：
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我16岁我有个17岁的哥哥，他最近成天和我说他天天锻炼肌肉，力气越来越大怎么样怎么样的，我听得都快_百度知道
是你哥哥弱，而不是现在男生弱..锻炼肌肉力气不一定大，这个没有必然联系，你看那些工地上的民工肌肉有健身房的男人的大吗？但是比力气，肯定是民工的大。你不必把眼光局限在你哥身上，世上男人很多，你只是见识不够多。
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
那是你哥还没练到家，再说练肌肉也有分持久和爆发之说的，像打沙袋是练爆发玩哑铃是练持久，练持久的人是不可能在力气上输给你们没练过的，练爆发的因为在一瞬间能把肌肉膨胀到最大所以其后续能力也就弱了，但打起架来还是爆发厉害不仅瞬间爆发出的力气较大而且其拳上还长有老茧杀伤力是很大的，没见过谁打架能打半小时的不是。
兄.妹没正行.不是纯感情?再玩就乱情!
他是你哥！你们的目的是玩，为了是开心！
不会吧我把脚踩他脖子他能忍？
汉子，你好
弱就一个字
姑娘，你好强悍，不知道你家娘子去哪了
你说你这么强悍，男的不敢要你，女的你又留不住，放下屠刀吧，师太
呵……呵呵（嘲笑中）
呵……呵呵呵呵呵
被我猜对了吧
男孩再弱也能强过女孩，你哥哥估计让你了
不会吧我把脚踩他脖子他能忍？
你们关系好，你哥哥不嫌弃，呵呵
找练是吧！！！
你想说明什么?_?，你好吊啊！
切！字都打错了，哥教你打字吧！切！
你打他下面
天天锻炼的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身房锻炼肌肉和长跑减脂交替进行，这样有效吗？
7回复 810浏览
楼主大二， 时间比较空闲，除了学习就是锻炼了。基本上一周3天去健身房，4天去操场慢跑。跑步的量每次20圈8km，45分钟左右。我的目的是为了把肚子上的三层肥肉减去，腿能细则细（小学开始大腿小腿都粗）。同时能有胸肌和能让手臂更粗壮一点。怕的就是这样跑步会把肌肉都减了，肌肉长不起来。各位jrs帮我看看这样我这样做合理不，能否给出点建议什么的。谢谢啦&
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
出：42 2/3码 supercolor，红蓝鸳鸯。S41833和S41814，全新
收：AJ9北卡桃心，43或者44码。
感谢股灾，赚钱的时候很得意，亏钱的时候才知道要去学习基本面学习技术面。
合理噻，我就是这么锻炼的，慢跑只会消耗糖类跟脂肪，短跑增加肌肉，你可以适当增加些快速跑，或者变速跑，不过膝关节可能会受不了，适可而止，健身房的话用大重量的，做的时候慢些，肌肉增长的会快。至于减肌肉，完全不用担心，减脂肪就够难的了，没什么运动会消耗肌肉的
我也练力量，但很少去健身房，主要是没时间，另外给你一个建议，练力量不要分离的练，尽量多做复合性动作。当然你要是健美就算了。
引用2楼 @ 发表的:
我也练力量，但很少去健身房，主要是没时间，另外给你一个建议，练力量不要分离的练，尽量多做复合性动作。当然你要是健美就算了。
哥们，什么叫不分离地练啊
出：42 2/3码 supercolor，红蓝鸳鸯。S41833和S41814，全新
收：AJ9北卡桃心，43或者44码。
感谢股灾，赚钱的时候很得意，亏钱的时候才知道要去学习基本面学习技术面。
你每周32公里的量，不用担心消耗肌肉。我近三个月来，每周的跑量是你的两倍，肌肉也没消耗掉。而且我还没去健身房了。
量，大二，步骤，跟我一模一样
引用5楼 @ 发表的:
量，大二，步骤，跟我一模一样
哈哈，哪个大学的
出：42 2/3码 supercolor，红蓝鸳鸯。S41833和S41814，全新
收：AJ9北卡桃心，43或者44码。
感谢股灾，赚钱的时候很得意，亏钱的时候才知道要去学习基本面学习技术面。
力量 有氧 结合起来
力量 每周 每天做详细计划
但是不能天天练
我是连续5天力量 有氧
休息一天什么都不做
吃喜欢吃的
然后调整一天
每天力量内容有针对性
卖家要处处为买家着想
买家也要为卖家着想
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
115人参加识货团购188.00元315人参加识货团购198.00元164人参加识货团购438.00元372人参加识货团购649.00元298人参加识货团购729.00元1326人参加识货团购799.00元365人参加识货团购999.00元321人参加识货团购799.00元110人参加识货团购649.00元115人参加识货团购638.00元505人参加识货团购1449.00元322人参加识货团购189.00元

我要回帖

更多关于 健身房锻炼肌肉 的文章

 

随机推荐