楼主一直比较宅，很少运动，上个六楼都累的不行。最近比较有时间就去办了张年卡，健身房很小不到30平里放了大概10种左右器械（除了跑步机，其它都是一种一台），第一次去不太懂要怎么操作，大概要练多长时间 初次练哪种比较好 就问了里面的教练，然后就被教练各种说请私教巴拉巴拉的 费用是5500一个月。一节课1-2小时。楼主在关外有点小偏辟的村子。这个价格合适吗？但如果不请的话教练就不告诉你要怎么练，练多久。中间教练还一直重复说，能让你练瘦还能让你练胖什么的，楼主自己没练过不懂，怕真越练越胖就不美好了。有懂的请指点一下楼主，先谢过了！
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　　健身房很小 白天几乎没有人 我去的时候就我自己教练说给我免费体验一节课 就是测试了一下体能。在让慢跑个二十分钟，然后在让做了十分钟左右的括胸的 跟另一个坐在那拉伸的（忘了叫啥名了） 在踩十五分的单车 就这样算是一节课了
　　感觉上课大多都是教你怎么使用器械，然后就放你自己在那练的 。没有太多实质性的东西
　　什么健身房啊才30平米，那年卡办了多少钱？　　
　　一个60平左右的房间用来上瑜伽，舞蹈的 一个20平左右的单车房 剩下不到30平的大厅用来放器材 器材差不多都是挨着的 估计去十几个人健身都会很挤了
　　说错了 一下子去十几个人的话 只能去踩单车了 所有的器材加一起也没有十几种 而且都是一种一台的。。
　　初接触健身，请私教是非常必要的，一般的行情是200-400一节课，一节45分钟左右　　
　　简单，看私教的体型就知道他是否专业了
　　这么小的健身房，器材又少，你会长期练下去么？　　不会的话，上网搜搜健身的资料，也可以。
　　楼主我觉得你可以先自己练一个月，看看效果。如果你只是想稍微减减肥的话就没必要私教。你有钱就另说。我也是刚刚才办了一个健身半年卡，现在自己练，大概一周去个三四次。而且健身房好多健身的人，没事可以和他们多交流交流方法。我这边私教还要3500一个月。如果有兴趣我们可以交流交流方法　　
　　你听那些人扯，第一次用器材是有人教的。也不算便宜了，那么小的年级，别被骗了，请个毛线的私教。。　　诶，我又说脏话了。。　　
　　退费啊楼主！！！　　
　　多在外面跑步有益健康，退费　　
　　私教不是只简单教教怎么使用器材，那样的话要他们干啥？　　私教应该是先给你检查身体指标，然后根据你的健身目标和当前状况，给你一个建议，双方认可后，会给你制定一个计划，然后分解到每一次健身活动都干什么、怎么做，起到指导、督促、保护、记录作用，健身完毕再帮你拉伸，一个阶段后进行回顾、计划调整。。。　　看你的描述，这健身房不专业。
　　如果只是单纯的运动健身，没有必要请私教。如果想减肥增肌或者康复训练，就要请私教进行专业指导。但私人教练的水平参差不齐，小型健身房的教练一般来说都不会很专业，建议慎重选择。　　
　　理想方式是请最好 盲目练习没效果 很要可能过力练习导致身体拉伤
反正我现在不用了
　　过来人告诉你，不需要
　　绝对没必要。
　　没必要。　　
　　不要去，不要相信什么体验，就是一直推销，拒绝后态度就极其不好。特别是美容那块，就是一个套路，浪费时间填资料听她们啰嗦，一直打电话邀请你让你来，浪费时间以为过去体验一下，最后不办卡就说没位置安排做，低级思维
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刚刚健身房办了四年卡有必要请私教吗
我有更好的答案
自己懂怎么练就不用请，否则就请教练，就是这么简单。
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先让我八一下我的减肥辛酸史吧
为减肥真的是投巨资了- -
最先开始是在薄荷，第一次尝试“减肥计划”，顾问制定了很多跑步、跳操的计划，都木有好好坚持~
跳操还好，但是跑步跑出去了还要跑回来...想想就放弃了= =
在薄荷唯一学会的就是控制自己饮食,坚持了20多天记录。
nice完了之后发现只瘦了3斤。想说这种远程监督的方式对我来讲真的不适合。自觉性太低，管不住嘴，懒的要死的妹子不建议尝试nice。反正对我来说就是浪费钱了。实话。
后来去试了拔罐。
这个时候基本能控制住嘴了，春天的时候还是比较适合拔罐的，但是晚上洗澡看着全身罐印，真的相当不舒服。
我的肉很紧很结实，所以瘦的比较慢。一个疗程好像是10次还是12次，隔两天拔一次。
做了8次，6斤的样子。听说坚持比较好的8次下来有瘦10斤的。
后来夏天到了就停了，准备以后再去。
然后是减肥药。
以前第一次吃减肥药的时候相当有效，除了口渴没有其他反应。
反弹的也好快好快。第二次吃的时候就觉得头晕，晚上睡不着。果断停了。
尝试过泰国那个yahee减肥药，相对来说还比较靠谱（安全）一点。只是吃了后会狂拉肚子。影响平时工作。没多久也停了。
也许大家第一次吃减肥药效果都还比较好，第二次第三次就抗药了。。而且超级超级超级不建议吃，大家都知道正规药店是不会卖减肥药的，能买到这种药的几乎是淘宝或者国外，so，你放心吗？
高潮是点穴。
这个是扎扎实实看到有人点晚个疗程瘦20斤，所以我也跑去了。
点穴其实就是点了之后让你饥饿感没那么强，然后通过控制饮食来瘦。这个阶段我瘦了10多斤，但是减的人生都不美好了。肉汤不能吃，米面不能吃，炒菜油炸的不能吃，猪肉不能吃，芒果西瓜好多不能吃。有段时间减的我都怀疑得厌食了。但是效果相当好，不太容易反弹。至少去那家点穴机构的客户都瘦了10-20斤，感觉比上面几项要健康些。（拔罐还是会给你一瓶药让你去吃，只是她会很巧妙的告诉你那个是类似清肠的，不是减肥药。）
好了说了半天才说到重点。
过年后长了4斤，也觉得生活太无趣了，就一直在考虑要不要办个健身卡
正好我家附近开了家。上周就去了。没想到我可以在跑步机上跑7km诶。。（跑+走）。下来后脚都是软的，教练帮我拉了下筋，第二天居然没有手痛脚痛。然后教练就开始掇我找他当私教。但是很贵很贵！！！我自己考虑了一下，其实运动才是积极又健康的减肥方法和生活方式。我用了这么多方法虽然减肥效果不错，但是离目标还是有好大一截的距离，除此之外我觉得减肥是我20年坚持的时间最长，最有毅力的一件事，很想看到自己能做到什么地步。我也希望健健康康，开开心心的减下来。虽然不知道之前教练给我看的那些会员胖瘦对比照片是不是真的（真心希望是真的），但是这个时候我发现我也有点病急乱投医的赶脚了。。再加上狠狠的花了一笔钱不认真去做的话会很亏很亏！！！所以我等下准备去交钱了以后每天来打卡记录。三个月，再瘦22斤。如果真的有通过私教减的效果很不错的小伙伴们，快来给我留言吧会增加我信心的！！！
教练教的好方法我会共享的！！！！
敢吃减肥药的在我看来都是强人，拿自己当小白鼠也不害怕啊
不要说什么衣服显胖，你真的就是胖而已！！！
害怕的很= =
私教中的飘过……私教是有够贵的……点头……但是可以学很多……不过也很累……上私教1个多月，体能提升了很多，平台期也过了，维度减得也比较明显。
不知道你的私教课程是怎样的，我主要是在上无氧，混合一些有氧
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
楼主是自己一个人去健身房？
同样私教中，LZ你们多少一节
像Novotna一样坚持，她并不是天赋异禀的网球天才，一般被视作双打好手，在职业期间遇到了女皇格拉芙，在百年温网大好情况下被逆转，趴在肯特公爵夫人肩上泣不成声，日后如往昔一直默默的继续坚持，新生代层出不穷，居然在职业末期98年终于天道酬勤，又是肯特公爵夫人给她颁奖，再一次靠在夫人肩膀上，是喜悦的泪 我特别佩服她，天赋奇才的人其实没有多少，我们都是普通人，告诉自己坚持，加油，一定可以做到一定要记住，这身肉已经呆在你身上十来年了，不可着急7.2-7.9 1.5KG 悲哀，好慢好慢 期待运动能长高1-2公分，突破180，哈哈，减肥另外一个愿望PS：今天去买衣服，直接从XXL到了L 衣服从XXXL到了L，裤子也可以到L了，腿应该要再减减最新：又要开始健身了，新年新目标 肌肉肌肉肌肉 腹肌腹肌腹肌 胸肌胸肌胸肌后使用快捷导航没有帐号？
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
最近身体开始发胖了，以前才96斤一年左右胖了快20斤让我很着急，于是和朋友决定去办健身卡健身，最初我父母还不同意在我的坚持下还是跟同学一起办了，两人一共花了2380，当时我问了有没有额外的费用以后，健身房的人说没有了。由于第一次去健身房对这个不了解，办卡后第一次去就有私教来免费带课体验，但是没想到会总来推销，弄得我很烦，本来我是想去健身房毕竟花钱了可以强迫自己锻炼不要一下班就犯懒，能快减下去更好，如果不能也只要坚持就好了，健身房毕竟很多人都减肥这样的环境下会更加督促自己，每次我跟同学去的时候都是聊天在跑步机上快走，我觉得健身一方面为了减肥另一方面也是锻炼身体而已不应该那么着急，心态也得放平和，可是这几天总被推销私教弄得我真心烦。都不能安静的健身，跟我们说月卡5000，单节课260一次一个小时，我跟同学都不乐意办就说过过在说吧办的时候会找你们，但是他们根本都不给我思考的空间，说我们给您最低优惠1600十次课程，一节课才80元多划算，我是属于总会被洗脑的人，特别不坚定本来想着要给对象发一条短信让我清醒下，没想到也不知道为什么没发，我同学也是没有主见的，结果一人交了150的定金。完后心里还是很不情愿请私人教练的，回到家心里特别扭早知道不办健身卡了，太坑人了，然后我们互相跟对象朋友说了，都说被坑了，其实教练只是告诉方法，而本人并不喜欢用其他健身器械，对于我来说并没有用，虽然私人教练可以让一些人瘦下来但是前提是自己也是自愿的，如果自己都不坚持 就算找了私教也没有用只是白花钱，我并不想把辛苦赚来的钱都往健身房投，这下150定金又亏了，说可以先上一两节课，你们说我要是先上两节完后说还是不喜欢这样的方式不交尾款合适么，总觉得不好意思这样做，但是如果白白浪费150又觉得亏。怎么办呀
BELLE60 ￥
初中三年级, 积分 2822, 距离下一级还需 178 积分
那就上一两节课吧，也没坏处，如果真不想办。到时候就说我坚持不下来，有可能这几天心血来潮来几天过过就不来了。或者直接说太贵了，负担不起
我办了一个卡，也是有个私教给我做个测评，说可以免费上一节体验课。我着急上班说下次吧。然后过几天他微信我问我什么时候去。我说过两天去，但由于经济原因不打算请私教了，谢谢。他说没关系。就没再联系。免费的体验课我也没上
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
逗你玩1350 发表于
那就上一两节课吧，也没坏处，如果真不想办。到时候就说我坚持不下来，有可能这几天心血来潮来几天过过就不 ...
现在健身房太商业化了，我以为可以安静的去锻炼没想到这样
BELLE204 ￥
高中一年级, 积分 3037, 距离下一级还需 563 积分
我去健身房，私教打电话来说有免费课，我说不用，我就找个地儿散步，别来烦我。然后自始至终都没有私教再来推销。
我一开始跟闺蜜一起办的卡，可是练不了几次，凑在一起要不就聊天要不就商量去哪吃饭。后来在家门口又办了一张，自己一个人，还能真正锻炼锻炼
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
珊瑚珊瑚珊瑚 发表于
我去健身房，私教打电话来说有免费课，我说不用，我就找个地儿散步，别来烦我。然后自始至终都没有私教再来 ...
我是大多时候把手机放在跑步机上，边看视频边运动 也不会觉得枯燥，不过时不时的就会让私教推销也是够烦人的
新来的小朋友, 积分 8, 距离下一级还需 42 积分
https://ssl.gongyi.qq.com/m/weixin/detail.htm?showwxpaytitle=1#p%3Ddetail%26id%3D13123
高中二年级, 积分 3990, 距离下一级还需 210 积分
就是因为你拒绝的不够彻底，你说过过想办在找他，他的理解就是你有意愿。你要说不需要，他也就不找你了。既然交了钱就别后悔了，上两节课你觉得够本儿了就得了。
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
蹦蹦哒哒 发表于
就是因为你拒绝的不够彻底，你说过过想办在找他，他的理解就是你有意愿。你要说不需要，他也就不找你了。既 ...
嗯嗯是的上150的
BELLE137 ￥
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直接拒绝，不要说什么过过再看一类的话，定金交了，就去几次，等真正交钱时就别交，说体验了一下感觉没嘛用。
这没什么合适不合适的，现在这社会，任何交易都要你情我愿，你觉得不交尾款不合适，那交了就合适了是么，指定是更后悔啊！以后再有人向你推销，就说不需要，不要再打扰我了，当初就是冲着你们承诺没有任何额外消费才来的！
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
胖鼠 发表于
直接拒绝，不要说什么过过再看一类的话，定金交了，就去几次，等真正交钱时就别交，说体验了一下感觉没嘛用 ...
嗯也是啊 谢谢么么哒
BELLE83 ￥
小学一年级, 积分 613, 距离下一级还需 87 积分
这是哪家健身房呀？我倒是想请个私教
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
megan0615 发表于
这是哪家健身房呀？我倒是想请个私教
天津北辰这边了
BELLE83 ￥
小学一年级, 积分 613, 距离下一级还需 87 积分
linlin5113 发表于
天津北辰这边了哦哦 那太远了……
BELLE80 ￥
大学一年级, 积分 5520, 距离下一级还需 480 积分
健身房基础工资很低的&&教练主要靠课时费和私教挣钱&&从这一点也不难理解为嘛这么多推销的&&谁不想多挣点钱。。。不喜欢你就直接拒绝就好了&&用不着顾虑太多& &
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