请问大家：我男生168米，20岁。最近想去健身。最近在青年看见一家好恒健身想去健身，请问怎么联系？_百度知道
请问大家：我男生168米，20岁。最近想去健身。最近在青年看见一家好恒健身想去健身，请问怎么联系？
我男生今年20岁身高168米，想去健身把身材弄漂亮，最近在昆明青年路看见一家在五楼的好恒健身，想去里面健身。但是不怎么好意思进去因为从来没有健身过，想请问一下大家在这里面健身怎么样？价格怎么样？怎么联系？我每天中午2点到4点才有时间，里面是怎么安排...
我有更好的答案
项链好身材不一定要去健身房，因为他们也是商业的以赚钱为主！只要自己有毅力一样可以练出好身材
我以前去过健身房
没多大作用
你可以找几个有兴趣的人一起练！
能有朋友的话，就不提问了。
那就自己练
主要是一个人难坚持
只要能坚持
仰卧起坐还要注意饮食
多吃蛋白质含量高的食物（比如黄豆，生花生，鱼，牛肉等）坚持下去
一两个月就能看到效果
采纳率：21%
联系我吧。我是里面的会员，呵呵。
你联系方式是tangram_guid_2?
健身房花费高，而且时间不自由，可以买点健身器械在家里锻炼啊，比如跑步机等都很好。
哈哈。又来一个爱好者加入健身队伍。你在小花园看到的“好恒健身”，是他们第五家门店，才开了不到一年。“好恒健身”是昆明本土的健身企业，开了9年了，口碑一直不错。环境很好，氛围也好，小花园店年轻人教多点，女生爱上各种操课，男生爱弄器械，反正基本都能满足你呢要求了。我正好也在小花园办卡了，他们前台电话是3194455。现在一年卡是1399，两年卡是1899.你可以直接上去参观体验哈再决定，也可以先电话咨询。
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我最近在健身,有个教练老骚扰我,我不想在他那健身了,请问有自已在家的健身减肥的方法吗?
我有更好的答案
呵呵，骚扰。。。。不知道你要全身的还是局部。注意运动量的控制和食量控制
你留言给我说让在我百度搜索171jianfei,真的不错,谢谢,这样少运动鞋点就可以了!!
怎么个骚扰法啊，不行就投诉他嘛在家也有健身的方法，但是没有氛围，很难坚持的
不是让你买私教课吧 你就说不会买他私教课 跟老板投诉
在家可以呀，可以买个健身器材几百块钱。可以放点重金属音乐，这样就有气氛了。
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不想去健身房 想自己搞点健身器材在家练练 主要都需要什么工具 ，现在就有个健身板
我有更好的答案
基本工具：哑铃，健腹轮即可。哑铃的各种动作对于锻炼上身的各处大肌群基本上都能覆盖。健腹轮对腰部、腹肌覆盖最大。基本能满足业余需求。器械和道具配上标准的动作和科学的动作组数，能够最大限度的刺激肌肉纤维，达到最好效果。并不是说器械不齐全就没法完成健身。单纯的仰卧起坐，俯卧撑，平躺抬腿，这三种无器械动作，坚持标准的做下来，组数和个数根据自己情况定，也可以实现健美的形体，肌肉的轮廓，达到健身的目的。
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哑铃可以有很多动作的
哑铃 还有呢
有经济实力的话，立式沙袋、木人桩等也可以
住套房的话，不建议跑步机，扰民
瑜伽垫 健身板和哑铃
差不多吧？
可以的，再根据自身需要练的部位来制定动作
不会练坏型吧
？？？麻烦和我讲讲呗我刚开始练
胸 二头脊和肌肉
练胸的：（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
这是练胸肌的
老是站着？
哑铃什么材料的好
练腹肌：（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
恩好 谢谢你哈！
本回答被提问者采纳
主要看你打算先针对练哪些位置再找合适的工具，胸肌的话 在家里还是徒手做各种掌上压算了，因为胸肌器材很占空间的，不是要超巨大胸肌，掌上压做几种就可以满足到了。
在家练，很容易动作走形，做不到位，健身大忌，这是真的事倍功可能半都没有。希望你先去健身房学会真的东西，不要以自我为中心，其实你屁都不是
哑铃，臂力棒，引体向上架
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