我想天天去健身房怎么锻炼给个建议

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-01 17:41 标签： 去健身房需要带什么
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我16岁半,我想在三个月之内把胸肌和手臂练大,我没钱去健身房,能给我一个健身表吗?我经常练俯卧撑拳击举...
我想在三个月之内把胸肌和手臂练大我16岁半?我经常练俯卧撑拳击举重但是没有效果,请高人指点,能给我一个健身表吗,我没钱去健身房,跪求
这些对你的上身肌肉基本都能练到（腹肌是仰卧起坐啦），肉和奶、反握）、豆浆。以改变身体形态为目的的锻炼，改变一下你的观念先，加上你本身体质过硬），谢谢、两手撑地各种宽度练）、倒立（静止、酸奶，数量也不好说、力量训练的知识再开始锻炼，不练了保证半个月内回到解放前、引体向上（正，建议系统了解增肌，请忘记三个月这个无知的期限。记住没有人可以在三个月内把肌肉练出明显的效果（除非配合高端的营养和辅助药物，难道三个月后你就高枕无忧了吗，光练不吃只会越来越瘦的，下斜各种角度练。仅供参考、豆类才是构成你肌肉的来源，倒立走）没有效果是因为你没有配合很好的营养。多吃饭是没用的哦。三分练七分吃，这里就不乱讲了，都是错误容易出问题的锻炼，对你负责、上下起。不了解你的基础怎么样。俯卧撑（平，多吃肉（瘦肉），说个大概的
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既要练习，也要补充好蛋白质。否则事倍功半。
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出门在外也不愁步行是一种简易的减肥健身运动，深受广大市民的喜欢．为了能减肥，小华每天都在小区里来回走路，下列关于小华走路过程中的几个问题，请帮她解决．（g取10N/kg&）（1）小华测出自己的步距为0.5m，她从小区的南大门走到北大门，共走了900步，这个过程用时375s，则他的步行速度是多少？（2）若小华的质量为60kg，每只脚与地面的接触面积为200cm2，则她在行走过程中对地面的压强为多少？（3）小华根据自己的腿长和步距画出了如图所示的步行示意图，对步行时重心的变化进行了分析，当两脚一前一后着地时重心降低，而单脚着地迈步时重心升高，因此每走一步都要克服重力做功．请根据图中小华测量的有关数据，计算她每走一步克服重力所做的功．（4）资料表明，人步行时每公里消耗的能量大于克服重力所做的功．请你分析一下，人步行时还在哪些方面消耗能量？（写出一条）【考点】；；．【专题】．【分析】（1）已知一步的距离，可求900步的距离，知道时间，利用速度公式v=可求步行的速度；（2）已知人的质量，根据公式G=mg可求人的重力；此时她对地面的压力等于其重力；还知道每只鞋底与地面接触面积，根据公式p=求出她在行走过程中对地面的压强；（3）根据直角三角形的特征利用勾股定理求出重心升高的高度，再利用公式W=Gh求出做的功；（4）人体的好多器官活动时都需要消耗能量．【解答】解；（1）步行距离s=0.5m×900=450m，他的步行速度为：v===1.2m/s；（2）人对地面压力：F=G=mg=60kg×10N/kg=600N，行走时一只脚着地，受力面积：S=200×10-4m2=2×10-2m2．她行走时对地面的压强：p==-2m2=3×104Pa；（3）∴重心升高的高度：h=65cm-2-(25cm)2=5cm=0.05m；W=Gh=mgh=50kg×10N/kg×0.05m=25J；（4）四肢的运动要消耗能量；身体肌肉的收缩和拉伸要消耗能量；心脏推动血液循环要消耗能量；人体向外散热要消耗能量．答：（1）小华的步行速度是1.2m/s；（2）她在行走过程中对地面的压强为3×104Pa；（3）她每走一步克服重力所做的功为25J；（4）四肢的运动要消耗能量．【点评】本题考查速度、重力、压强和功的计算，关键要求同学们要学会从生活体验中理解物理知识和物理规律，并且能将物理知识和物理规律用于对生活现象和生活常识的简单解释．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：　日期：14年05月09日难度：0.60真题：1组卷：1
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