走路会不会使小腿肌肉变发达_百度知道
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走路会不会使小腿肌肉变发达
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//d正常走路，及时再发达也是有限，不会特别夸张.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a5b9ce14f71f152fb9f2/d1a20cf431adcbef75ae2df1a6af2edda2cc9faa.jpg" esrc="http://d.hiphotos./zhidao/pic/item/d1a20cf431adcbef75ae2df1a6af2edda2cc9faa。除非你是负重走路，那样小腿会更粗壮些。想拥有超出常人的小腿.baidu，需要无氧锻炼才行，提踵.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://d.hiphotos.baidu、负重提踵。见下图：<a href="http
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如果是要小腿肌肉发达的话，我建议你可以练练深蹲。
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每天下午快步走半个多小时的路会不会使大腿和小腿长肥或长肌肉?拜托了各位 谢谢
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运动后做一下放松，做做拉伸同时拍打小腿就没事了 记得采纳啊
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;3个让小腿长肌肉的坏习惯
核心提示：没有运动，小腿却不知不觉成了肌肉腿？肌肉腿的养成可能是我们一些日常习惯没做好，例如步伐太快导致肌肉紧绷，或者脚跟着地的走路法，对脚造成了负担。
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　　不要以为小腿肌肉发达是男人专有的烦恼，不少MM也有小腿粗壮的困扰哦！今天小编向大家介绍可以让小腿恢复纤细的方法。　　1：步伐太大 走路过快　　步伐太大、或是走路太快的话，容易让走路的重心歪斜。这样的话，为了保持平衡身体就会施予多余的力量，大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。步伐太宽，走路很快的人要多注意唷！不妨放慢走路的速度，享受小腿肌肉的拉伸。　　2：脚跟着地的走路法　　脚跟着地的走路法看起来好像很自然，但实际上会对脚跟与肩膀造成很大的负担。要舒缓体重＋步行时给予的冲击，必须活用“脚底的弧度”。走路时多注意活用脚底弧度的4种走路法唷。　　（1）确实抬起膝盖　　（2）确实用脚跟，脚趾跟部，脚趾的3处吸收走路时的冲击　　（3）随时意识着像是有一根线从板吊着的姿势行走　　为了走路时能确实提起膝盖，要确实进行股关节的伸展运动，伸展关节的活动范围。　　3：张开双脚＆伸直膝盖站立　　为了保持平衡站立时是否会张开双脚呢？事实上张开双脚站立重心会不稳定，造成身体会施予多余的力量。特别是外侧的肌肉会容易紧绷。相反的，两脚合并站立，让重心维持在身体中心反而不会让身体施予多余的力量，小腿就不易变粗了。　　只是，站立时要注意膝盖内侧不要伸的过直。膝盖内侧有淋巴腺，是排解小腿水肿及老废物质的重要部位。多注意身体的中心、关节部分好好站立吧。　　小腿变粗很大程度上都是因为不正确的走姿与站姿导致的哦！一起学习正确的走路姿势，改善不良姿态，保养出纤细完美的小腿来吧！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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快走后怎么做才能让小腿不变粗
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　　一。　　此外，减肥专家一般不建议单一的运动形式，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏　　按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩、走姿　　走姿很重要，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，所以有的人说为什么我运动那么多。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，走路和慢跑一样，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达、游泳等，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实，或者是一天里各种不同运动组合，慢跑10分钟。　　在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次、练习哑铃10分钟，仰卧起坐10分钟等。　　特别要注意的是，有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，15～30分钟。所以，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地。　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”　　走路减肥不长肌肉小腿的方法快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，然后翘到最顶端后停留10秒，总体重多减了4倍。　　但是很多MM也有顾虑，很多人半途而废，再加上走路或是站立，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位。　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。　　二、舒展小腿腹运动　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，小腿还是那么粗，按摩的时候小腿尽量放松。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。　　遗传因素决定你的腿会不会变粗　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，或者回家要按摩之前做都很好，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动：自行车，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，则改变运动方法，所以也需要舒展腿腹。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，可不想有个肌肉小腿呐。　　一般情况下 走路只会让腿变细　　从理论上来讲，可当成等一下的按摩热身，单一地跑步或者走路，也很难形成肌肉，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。　　三、按摩小腿腹　　即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括。　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，在正常饮食，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩、轻松的跳绳，也可以坐在床上将腿平放来做，那就是走路会不会让腿变粗？我们只想减肥，大概如上图的坐姿，膝盖曲起。除了更减小腹的肥肉。但是据统计，时间长会枯燥难以坚持。最合理的运动方法是多种运动结合，例如各天做不同的运动
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慢跑和长期走路会不会使小腿变粗
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&&&&&&指导意见：&&&&&&避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。&&&&&&指导意见：&&&&&&感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？刘伟教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&适当的运动会使它比以前细的！&&&&&&指导意见：&&&&&&不用担，每天都做适当的运动只会保持身材，使它更好看，不会比以前粗的，只有过量运动才会使它变成粗壮的肌肉！ &&&&&&以上是对“慢跑和长期走路会不会使小腿变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤,内分
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个当然是会变粗的,所以这个要减下来是需要做一些运动但不是走和跑这个要做的是拉伸压腿这些&&&&&&指导意见：&&&&&&这样就能使这个大小腿都变细.就是反复的压腿作瑜加这些就可以达到这个瘦腿的效果的/
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