黑木耳吃多了会出现肌肉酸痛的原因吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 20:24 标签： 小腿肌肉酸痛
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5种肌肉酸痛千万要留意
以下肌肉酸痛出现五种时，你需要注意了，这并不是一件好事。有时候肌肉酸痛对于健身锻炼来说是件好事，但有时候也可能是肌肉损伤的信号。
以下肌肉酸痛出现五种时，你需要注意了，这并不是一件好事。有时候肌肉酸痛对于健身锻炼来说是件好事，但有时候也可能是肌肉损伤的信号。1.当肌肉酸痛严重时很多人在进行锻炼之后发现，肌肉酸痛经常不是练习后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。可能这时候我们会想：这种感觉正常吗？好消息是：这种一般在练习后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症 Delayed Onset Muscle Soreness DOMS&。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，通常锻炼后24-48小时会出现延迟性肌肉酸痛（DOMS） - 即疼痛的感觉。坏消息是：有时，这看似“肌肉酸痛”可能预示着你的肌肉出现了严重的问题。下次当你感觉到以下这六个警告信号的时候，你要去检查一下你的身体了。2.你可以用手指点出疼痛点C.S.C.S.——总部位于纽约的物理治疗师和运动生理学家斯科特o韦斯说：肌肉酸痛通常是一种枯燥和全身的感觉。另一方面，受伤的倾向更为严重。斯科特o韦斯说辨别受伤的一个好办法是：如果你能用一个手指指出疼痛点，你可能会看到一个拉紧的肌肉、肌腱或韧带。如果需要用你的整个手掌覆盖疼痛点，那这很可能只是肌肉酸痛。3.身体只有一侧感到疼痛“正常的肌肉酸痛通常会影响身体两侧，”斯科特o韦斯说。无论你的胳膊，腿或腹部有疼痛，正常的酸胀疼痛会是双边的。而另一方面，受伤通常是单侧的，斯科特o韦斯说，“这是非常少见的，例如人们在拉腿筋的时候。”运动过量有一个例外，即单侧疼痛是“正常的”疼痛：过度训练。“耐力运动员肌肉酸痛的另一种表现就是过量训练，”斯科特o韦斯说。铁人三项运动员和其他耐力运动员的双腿可以通过训练来摆脱“腿部受损”的酸痛感。4.持续疼痛想一下你身体上的疼痛感持续了多久了：肌肉酸痛的疼痛感一般持续时间为24到72小时，斯科特o韦斯说，如果运动后5、6天或7天，你用手指按一下还能感到疼痛，那你很可能是受伤了。5.疼痛仍继续锻炼会更糟疼痛感已经存在，如果再继续运动呢？你可能会注意到在进行一公里的跑步运动时，你的双腿开始热身，疼痛感会慢慢消退。如果你患有普通的肌肉酸痛，很可能会是上面这种情况。如果你是肌肉受伤的话，那么你每运动一步，疼痛感都会更强烈。app “嘣哒”招内测用户啦！（口字旁）坚持一个月晒图，有神秘礼品相赠！一个月瘦五斤肉的公众号： palmgym美女猛男无数的QQ群： 微信群：加（拉入微信群）
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女人多吃黑木耳益处绝佳 但要谨记6大禁忌
女性多吃黑木耳益处绝佳 但要谨记6大禁忌&&&&我们都知道黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效，很多人都喜欢在饭菜中添加黑木耳，不仅可以调味，对身体也是极有好处，可是黑木耳也有自己的禁区，如果饮食不对，对身体也会造成一定的上海，那黑木耳的禁区是什么呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。&&&&营养丰富不防雾霾&&&&“黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。”专家介绍道，空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道，黑木耳无法对它产生作用，所以吃黑木耳能预防PM2.5的说法不科学。&&&&专家也指出，中医所讲的“清肺”，实际是清肺热(肺火，热极则为火)的意思，也就是人们通常所说的“去火”，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念，“中医认为肺主皮毛，所以适当吃一点属性偏凉的食物，如猪肝、胡萝卜、梨、木耳、蜂蜜等，能起到润肺、养阴润燥化痰的作用。”&&&&黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝、大肠经，主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、妇女崩漏、月经不调、跌打损伤等，可长久服用，尤其是女性多吃对身体有绝佳益处。现代医学证明，黑木耳能减少血液凝块、软化血管，防治高血压和动脉粥样硬化，有“食物中的阿司匹林”之美誉。&&&&黑木耳怎样吃好？专家介绍说，除了常见的炒肉、凉拌之外，饮食油腻、排气味道酸臭、排便不顺的人，也可喝些黑木耳山楂饮，有助于调理肠胃。&&&&黑木耳饮食禁忌&&&&1、出血性中风患者要慎吃&&&&黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然黑木耳好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。&&&&2、黑木耳一定要煮熟才能吃&&&&黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水发起后就直接食用。& &3、血脂异常的人要注意食用量&&&&血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助手段，每周吃2～3次即可。&&&&4、选购黑木耳要小心&&&&黑木耳朵型小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵块，身湿肉薄、表面色暗，体质沉重，朵灰色或褐色的为次。选购黑木耳时要选择朵大适度、体轻、色黑、无僵块卷耳、有清香气、无混杂物的干黑木耳。黑木耳不应混有其他杂物。取适量黑木耳入口略嚼，应感觉味正清香。如果有涩味，说明用明矾水泡过。有甜味是用饴糖水拌过。有碱味是用碱水泡过。&&&&黑木耳中常见掺伪物有盐、盐卤、矾、碱、糖、淀粉糊、尿素、木屑、砂土等。盐卤中的硫酸钠会影响食物的消化吸收。矾的主要成分硫酸铝钾会刺激黏膜，引起呕吐。尿素可变成亚硝酸盐，进而引起高铁血红蛋白中毒，如果亚硝酸盐与胺类结合，形成致癌物质硝酸胺，则更为危险。因此，不能食用掺假的伪劣黑木耳。&&&&5、烹调黑木耳要有技巧&&&&干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。&&&&1、在温水中放入木耳，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软；&&&&2、温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌。用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。&&&&6、不宜和黑木耳搭的食物千万不要一起吃&&&&有活轿抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
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黑木耳常吃有害健康！
黑木耳常吃有害健康！
近年來，一篇關於黑木耳的報導轟動全國，其內容是：黑木耳這個東西特別好，它可以降低血黏度，......一個臺灣企業家得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術，而吃了45天的黑木耳姜棗湯血管全通了，不用搭橋冠心病好了。這篇演講稿被印刷成冊分發全國各地，冠心病和血粘稠患者如獲至寶，黑木耳成 了靈丹妙藥。
我的一個親戚76歲，血黏度化驗結果5項高，經常心慌、氣喘、胸悶，醫院確診為冠心病，與資料上介紹的臺灣企業家病情相似略輕
我就勸他吃黑木耳姜棗湯，並說：“專家講的一定沒有錯，那個臺灣企業家血管都堵啦就吃好了，何況你的血管沒有堵，比臺灣那個企業家病情輕多了。”
老人相信我的話，按照資料上講的方法連續吃了10天黑木耳姜棗湯，每天一次，血流變化驗結果真降了兩項（吃前化驗5項高）
我認為沒有全部降下來的原因可能是吃的次數少，又照樣吃了20天，化驗結果出乎意料，血黏度變成了6項高，比沒吃前還高，怎麼搞的，仔細分析原料沒錯，水符合飲用標準，是不是吃的次數還少？
臺灣企業家不是吃了45天嗎？再吃10天看看，結果又吃了10天，化驗結果一出來嚇了一跳，血黏度7項高！！！還有一項平高線，醫生說實際上是8項高，此時老人病情加重，不得不求助速效救心丸，並立即住院搶救，造影顯示冠狀脈嚴重狹窄，必須裝支架，否則有生命危險，結果花了5萬元裝了一個支架，才救了老人的命。
我百思不得其解，專家明明說黑木耳能降低血黏度，那個臺灣企業家血管都堵啦就能吃好，為什麼照專家說的方法吃了後，血黏度反而升高堵塞了血管呢？
找不出理由，最後請教血液病醫師，他看了化驗單及病歷後告知： “從化驗單上看，第一次吃了黑木耳後，血流變化驗結果與吃前相比，有三個參數變化，一是血黏度的高切值降到了正常範圍 ；二是紅細胞壓積值上升0.02 ；三是紅細胞變形指數下降0.07。
在血液中紅細胞壓積值和紅細胞變形指數是兩個重要的參數指標，一旦紅細胞變形指數下降，血液迴圈阻力增大，紅細胞就會在血管內聚集，形成紅細胞壓積值上升，紅細胞聚集越多，血黏度就上升的越快，從而導致血栓的形成，老人的後兩次化驗報告證實了這一點，紅細胞壓積值的不斷上升，老人的血黏度就不斷升高，最終堵塞冠脈血管。”
黑木耳是不是真的影響紅細胞變形和壓積值升高呢？
為了證實這一點，又找了不同年齡段的人做了實驗，仍然每次10克黑木耳，連續吃10天，前後化驗結果對比，所有人的紅細胞變形指數都下降，最多的下降0.15，低於正常範圍0.08，差一點休克，吃藥並修養5個月後復查還沒有完全恢復正常，而血黏度又複升高
另外紅細胞壓積值全都升高0.04——0.05。試驗結果表明：吃黑木耳能暫時降低血黏度但同時導致紅細胞病變，而紅細胞病變比血粘稠對人的危害更大。血粘稠尚可飲食控制，紅細胞病變將危急生命，後患無窮。
凡血粘稠患者都可試一試，但試驗時要有防範措施，以免出現意外，老年人最好不要去冒險。付出了沉重的代價才明白；偏方不可輕信 。黑木耳姜棗湯沒有進行全面的人體臨床試驗，那個臺灣企業家的血管堵塞，也絕不是黑木耳姜棗湯能治好的。
總之，黑木耳並非特別好，它除了能引起紅細胞病變外，還含有多量的鉛，《本草綱目》認為：“本耳乃朽木所生，有衰精腎之害。” 能導致性冷淡、陽痿、腎功能減退等，成年男子、老年人、冠 心病、高血脂、高血壓、血粘稠患者儘量少吃或不吃黑木耳，更不可把黑木耳當藥吃。
今將黑木耳治療血粘稠的試驗結果公佈於眾，其目的是提醒廣大患者免受其害，有病就去醫院治療，萬不可盲信偏方，以免誤了病情後 悔莫及。
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