郑多燕小红帽+瘦腿操+刷腿，7.09开始,效果还是很有的，更新最新状况 - 薄荷减肥论坛
郑多燕小红帽+瘦腿操+刷腿，7.09开始,效果还是很有的，更新最新状况[日志]&
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我是属于下半身肥胖的，腿上的肉狂多。上个月开始接触到郑多燕，第一次跳小红帽只跳了五分钟就累的跳不动了，第二次在bf的监督下完成了小红帽。
然后发现了瘦腿操，做完第一次瘦腿操，左小腿抽筋，酸疼了3天，就没有再锻炼了。
之后又来了MC,奇迹的是MC结束后，跳小红帽现在的体力完全绰绰有余，出汗也没以前多了。
我的目标只有一个--瘦腿。
刚开始还有很多需要摸索，比如现在只跳瘦腿操觉得不够给力，但是跳完小红帽又没力气再跳瘦腿操了。小灰帽又没什么运动量。。。
7.09 每天跳瘦腿操，隔几天跳一下小红帽&
7.11 体力变好了。调整了下跳的组合，现在是先跳小红帽的前17分钟，做完手臂运动，然后再跳瘦腿操
控制饮食，但是不节食。少吃甜食。
其实在上个月断断续续的日子里，貌似已经轻了1公斤了。但是重量不是关键，体型很重要，线条很重要。
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悲剧啊，家里突然断了网络，因为以前都是跳在线的，断网两周，结果华丽丽的停止了运动。我的体重其实一度下降到了53.7公斤，不过现在没有运动，变回了54.5，但是还是瘦了，瘦了～～～
跳了瘦腿操才一周，我量了下，大腿小腿都瘦了0.2cm.不过停止运动后，现在估计都反弹了。
在断网不能跳操的日子里，我开始刷腿了，而且发现满有效的，才刷了三次，腿上脂肪团就不明显了。但是刷腿的痛，只有自己晓得～～～
阶段性胜利: &双下巴渐渐消失中，这是最最最明显的变化。腿上以前一揪就坑坑洼洼的脂肪团，居然不那么明显了，这点给了我好大的动力。oh yeah~
今天家里终于恢复了网络，娃哈哈，继续运动啦。
这个阶段运动计划：
1 小红帽，瘦腿操，瘦下半身垫上操，这三套操交替着跳，基本上以瘦腿操为主
2 早上刷腿，用的是普通消除脂肪乳液；
& &晚上按摩，用的是娇韵诗最出名的bodylift （姐这回可是咬咬牙，下了血本的）
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我的个人tips（一个月后来验证这些经验有用没用）：
小红帽是这一套 ：
瘦腿操是这一套：
2 每天早上起床的时候称体重，因为这个时候体内的食物，水分都消耗的差不多，所以每天早上称体重，可比性最强
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&身高 160 &大腿 54.5 &小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤
目标第一阶段 大腿 54 小腿 38.5 预计到 7.20 完成
终极目标 & & & 大腿 50 小腿36
体重54.5公斤 待量
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
绝对要坚持下去哦,支持您~~~
制定目标和奖励：
第一阶段：--
体重质变：49kg----48kg
第二阶段：---
体重质变：48kg---47kg第三阶段：---
体重质变：47kg---46kg第四阶段：---
体重质变：46kg---45kg（奖励：面议）第五阶段：---
体重质变：45kg---44kg（奖励：面议）第六阶段：---
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第七阶段：---
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第八阶段：---
体重质变：43kg---42kg（奖励：面议）第九阶段：---
体重质变：42kg---41kg（奖励：面议）第十阶段：--- 减重：1kg
体重质变：41kg---40kg（奖励：面议）第十一阶段：--- 减重：1kg
体重质变：40kg---39kg（奖励：面议）第十二阶段：保持身材
体重质变：39kg（奖励：拍写真集一套）我要给人一种新形象：OL气质、温柔大方、体贴能干~~我期望自己的新改变绝对纯控制食量+适量运动+充足睡眠+保养护肤！！
亲，瘦腿操是哪套啊？
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
楼主，你的身高体重围度跟我很像啊。
我也在跳郑多燕的瘦腿操。确定是有效的。
大腿没有变化，小腿38-&35.5了已经。臀围96-&90.5。
一起加油吧！
瘦腿操是这一套，之前看了两个帖子，都是瘦了好多，才让我有信心坚持～
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
今天吃的：
早上吃的Protein奶昔～
午餐黄瓜一根，西红柿一个
1/4的批萨，半杯咖啡
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
prettydoll写道：楼主，你的身高体重围度跟我很像啊。
我也在跳郑多燕的瘦腿操。确定是有效的。
大腿没有变化，小腿38-&35.5了已经。臀围96-&90.5。
一起加油吧！
我觉得瘦我的大腿比较有用呢，断断续续的，其实和上个月比我的大腿已经瘦了1cm了，小腿反而粗了0.1cm。
亲，有动作需要小腿用力的吗？我做的时候，我都把注意力都放在大腿上，感觉没什么动作需要小腿用力。。。你试试有些动作大腿用力。
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
今天的任务完成做了一套瘦腿操，还是不是太清楚怎么做拉伸，就洗完澡后，捏啊捏的～～～
感觉精神状态不错～
现在有点饿，不过刷了牙，多喝水，不吃东西。
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
西子要瘦身写道：亲，瘦腿操是哪套啊？
瘦腿操是这一套，之前看了两个帖子，都是瘦了好多，才让我有信心坚持～
小腿 38.8 臀围 95.5 手臂24.5 腰围 74.8 体重 55公斤 目标
大腿 50 小腿36
圆圆的小苹果写道：西子要瘦身写道：亲，瘦腿操是哪套啊？
瘦腿操是这一套，之前看了两个帖子，都是瘦了好多，才让我有信心坚持～
我一直也是有跳小红帽的，现在还加了茉雅。亲有这套瘦腿操下载下来的吗？能不能给我发一下呢？我从优酷上面不会下载哇。谢谢亲。
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
我第一次跳的时候 当天晚上就酸痛的受不了 不过还是坚持下来 如果各位宝宝需要下载清晰的整套大妈的视频 我可以提供资源。。有需要联系我。
不可思议的是 我独自走过了减肥最艰难的时段感谢我的强迫症和完美主义精神...Ps:偶有一整套高清版免费下载资源--【郑多燕有氧减肥操】需要的MM，请私信给我的时候 记得带上收件邮箱地址哦！或是到此qq：空间自行下载---我的欧美风女装店【有部分大码女装出售吖-欢迎宝宝来看看--】：http://tammy-/?spm=-.1.YxEUPW
圆圆的小苹果写道：我觉得瘦我的大腿比较有用呢，断断续续的，其实和上个月比我的大腿已经瘦了1cm了，小腿反而粗了0.1cm。
亲，有动作需要小腿用力的吗？我做的时候，我都把注意力都放在大腿上，感觉没什么动作需要小腿用力。。。你试试有些动作大腿用力。
我也没搞明白。大腿每次确实都比较累，小腿好像都是被拉伸。
不过我都有加按摩、蹬自行车、竖腿的。
这个月听说竖腿不好，就没做了。
我今天尝试这个组合，不知道是不是天气好热，反正累得不行，平常做小红帽很轻松的可以下来，今天两个都只做了一点点
比我跑步跳绳还累，真不知道为什么
像Novotna一样坚持，她并不是天赋异禀的网球天才，一般被视作双打好手，在职业期间遇到了女皇格拉芙，在百年温网大好情况下被逆转，趴在肯特公爵夫人肩上泣不成声，日后如往昔一直默默的继续坚持，新生代层出不穷，居然在职业末期98年终于天道酬勤，又是肯特公爵夫人给她颁奖，再一次靠在夫人肩膀上，是喜悦的泪 我特别佩服她，天赋奇才的人其实没有多少，我们都是普通人，告诉自己坚持，加油，一定可以做到一定要记住，这身肉已经呆在你身上十来年了，不可着急7.2-7.9 1.5KG 悲哀，好慢好慢 期待运动能长高1-2公分，突破180，哈哈，减肥另外一个愿望PS：今天去买衣服，直接从XXL到了L 衣服从XXXL到了L，裤子也可以到L了，腿应该要再减减最新：又要开始健身了，新年新目标 肌肉肌肉肌肉 腹肌腹肌腹肌 胸肌胸肌胸肌
楼主，我今天做了小红帽和PIU04的high energy，好累啊，其实主要是肌耐力不够啊。。。浑身酸痛。。。
健康减肥，正常吃饭
我希望年底能到110.。。
一天之内体重一直在变啊，什么时候称才好啊，郑多燕那个跳了三天，累个半死
& 上一页 1跳绳可以减大腿和小腿吗？要多久才能瘦？跳绳时小腿怎样才不会长肌肉？不知道的别乱讲!最好亲身经历过的_百度知道
跳绳可以减大腿和小腿吗？要多久才能瘦？跳绳时小腿怎样才不会长肌肉？不知道的别乱讲!最好亲身经历过的
提问者采纳
效果一般，又小了点，你在每天运动的的时候，不要过快，这时候你的肌肉也在变化，才可以有效果，和一些坐姿提踪的练习可以减小腿，如果你想跳跳绳把你的腿跳出肌肉来了，很慢，不然是没有什么作用的，因为不怎么锻炼突然是跳！如果还有什么问题可以在问我，那是不可能，跳绳如果是单纯的减腿部，正个是正常的，效果会更加明显，正常的速度就可以，而你停止运动后肌肉又会和以前一样，也就是会比正常的时候大一点，你这样的办法减腿效果会很慢，你不用担心，有条件可以去健身房通过一些专用器械来减小腿和大腿，不过跳绳可以让全身都瘦，只要你能坐下来就行你应该是个女孩子吧，我给你说的这个办法在那里都可以练，我建议你可以通过长跑，所以说即使你在跳你腿也粗不了，这时侯你的肌肉会有一个充血，每次至少晕倒在30分钟以上，要是你想通过跳绳来减肥
提问者评价
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回去之后不断按摩直到发热，慢慢跑直到腿上有汗，我们班有个女孩是这样减的你可以参照一下，反而会增加小腿的肌肉，但不要用脚尖着地！她是每天小跑跳绳不是最好能减小腿和大腿的
减大腿的相关知识
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出门在外也不愁我身高165 体重100斤 虽然不算胖 但是腿很粗 尤其是小腿 肌肉型的 这样的体型该怎样减肥
我身高165 体重100斤 虽然不算胖 但是腿很粗 尤其是小腿 肌肉型的 这样的体型该怎样减肥
主要想瘦小腿
因为想穿裙子
&&& 经常揉揉腿上的肌肉，将它们拍松，
&& 这样之后，就多去散步，散步腿会瘦的很快。
提问者 的感言：嗯~~嗯~~会有效吧... 满意答案
你这种腿行减肥是减不了的，是肌肉又不是脂肪，真要腿细的话只能去动手术。
提问者 的感言：有那个钱去医院...现在就不坐这问你了唉~~
其他回答 (2)
腿部减肥&--怎样减少腿部脂肪&一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。&拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。&马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。&1．&腿部运动&(1)腿的上下运动&坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。&坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。&注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。&(2)叩打臀部&它是伸展大腿股四头肌的运动。&俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。&注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。&(3)单腿旁开&它是使大腿侧面变瘦的运动。&仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。&注意：背部不要离开地面。&腿部运动(B)&(1)交替踏步&它是使大腿变瘦的运动。&直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。&注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。&(2)两腿交叉运动&主要是使太粗的大腿变细。&直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。&注意：肌肉放松和掌握练习的速度。&(3)小腿后群肌运动
肌肉是减不了
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减肥瘦身领域专家　　我想说，我大腿围45好么～　　
18:30:00　　@小腿太粗打牌会输 4楼
18:28:36 　　这么粗？？LZ多重？？ 　　----------------------------- 　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　-------------------------　　你这明明就是胖，不到一米六，体重130…你这哪是腿粗啊？你全身都粗！先好好减肥吧！　　
　　@遥小七
21:38:23　　我33 但是因为大腿细 腿短所以仍然很粗。。我也没办法 　　-----------------------------　　我也是，而且容易水肿。严重的时候小腿和大腿最细的地方一边粗　　
　　小腿全是肌肉的默默滚粗。。。。同伤不起又粗又壮
　　@小茉莉的茉莉
00:31:57　　@小茉莉的茉莉
00:30:34 　　小腿36 哭！遗传性的粗。以前用过精油按摩。一个月瘦到33，后来坚持不了。又反弹。其实我觉得不用很可以。体重下去了。整体就会瘦。 　　-----------　　-----------------------------　　我才104斤 身高177 全身瘦，就小腿34，大腿才46，这比例绝了　　
　　43的哭着如路过，每次想到都想给自己两巴掌啊　　
　　动手　　
　　我的腿细得可怜，所有的肉都长在腰，怎么办
18:30:00　　@小腿太粗打牌会输 4楼
18:28:36 　　这么粗？？LZ多重？？ 　　----------------------------- 　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　-------------------------　　我175cm的男生也是130斤　　
　　@Emilymitian 199楼
15:33:35　　身高166体重48kg，小腿38的来报道。你吃的咸不？　　-----------------------------　　同学我跟你一样身高体重，肿么你小腿那么厉害。。　　我想的是瘦膝盖，膝盖看起来肿肿的怎么破。。
　　运动是对小粗腿的硬伤啊！！！　　你没事多捶捶小腿的肌肉，先让它们变软了才能减掉　　晚上躺床上的时候抬起脚做踩单车的动作，坚持到腿很酸很酸酸到受不了　　然后慢慢得每天增加踩单车的数量　　肯定有效。　　关键是坚持！
　　大腿49.5--小腿34.5，我都觉得粗，人家还嘲笑我大肥腿啊！　　
　　这个数字……略惊悚……摸摸楼主，找个科学点的方法减肥表伤害自己身体。
　　回复第83楼，@小左爷儿　　LZ，看到这儿，我也有同感啊，我以前看到一本杂志上写过瘦小腿的，刚才特意把杂志翻出来~ 　　工具用擀面杖就行 　　1.按压刺激腿部肌肉：坐在瑜伽垫或者床上，左腿抬起，右腿平伸。用双手持擀面杖置于小腿肌肉下方，双手左右摇动，用木棒按压腿部的肌肉。左右腿每组各6次，共做3组。 　　2.平行滚动按摩：奖左腿微微抬高，双手持面棒，从脚腕开始滚动向后按压腿部肌肉，一直到膝盖窝为止。左右腿每组各6次，共做3组。 　　3.小腿内侧平行按摩：还是保持之前的姿势，抬起左腿，双手将擀面杖置于小腿内侧。从脚踝开始一直滚动按压到膝盖附近为止，这个动作同样左右两腿共做三组。 　　4.集中刺激毛细血管：膝盖窝的附近集中了大量的毛细血管，只要经常按摩就能够起到加速血液流通、缓解肌肉堆积的作用。双手反手持棒，放在膝盖窝处由前向后滚动刺激膝盖窝附近。左右腿每组各6次，共做3组。 　　5.抬高腿加力刺激：奖左...　　--------------------------　　好人啊！　　
　　LZ看到我！！！我以前也是肌肉腿，小腿38厘米！！现在腿肚子都没有了，35厘米！！！　　你千万不能跳健美操和郑多燕啊啊啊啊请牢记我血的教训！！小腿形状主要看遗传，我们这种肌肉腿运动了稍不注意就会变回去。以前那个减肥绷带瘦腿茶按摩刮痧瘦身霜我都试过了。最有用的就是刮痧！！！我已经刮了三年了。。。。半个月不刮还是会有一坨肌肉，经常刮就是软的。平时要穿静脉曲张袜！！请买正经的静脉曲张袜.某宝好多都是垃圾货，木有用。　　
　　LZ看到我！！！我以前也是肌肉腿，小腿38厘米！！现在腿肚子都没有了，35厘米！！！　　你千万不能跳健美操和郑多燕啊啊啊啊请牢记我血的教训！！小腿形状主要看遗传，我们这种肌肉腿运动了稍不注意就会变回去。以前那个减肥绷带瘦腿茶按摩刮痧瘦身霜我都试过了。最有用的就是刮痧！！！我已经刮了三年了。。。。半个月不刮还是会有一坨肌肉，经常刮就是软的。平时要穿静脉曲张袜！！请买正经的静脉曲张袜.某宝好多都是垃圾货，木有用。　　
　　42cm。我的天，楼主你也就比我这男性体育生的小腿细了1CM！！！！！
　　减肥了肯定会瘦吧，包括腿，肯定也会细一圈　　
　　敲胆经瘦了大腿，小腿无能。　　
　　不要运动了，因为运动会使小腿肌肉更加健硕的，还有多按摩小腿肌肉，譬如抓，捶，按，在找找穴位图按照穴位按摩也是可以的，想效果好一些可以买精油用，但得买好的精油几十快的没用，最后裹上保鲜膜将腿抬高，促进血液循环的流通，时间长了，肌肉会变软一些的，这样线条不那么僵硬，会显瘦一些的。　　
　　不厚道的飘过，本人157
88。　　小腿不是肌肉的话，什么都好说。肯定能瘦，天才第一步，请买8公分高跟鞋 走动或站立2到3小时，一天的量。对矫正腿型有帮助。　　
　　局部很难，你试试整体减肥，腿也是你身体一部分，整体瘦 了，局部也会瘦。只不过瘦多少难说。
　　@小腿太粗打牌会输
18:28:36　　这么粗？？LZ多重？？　　-----------------------------　　@姽蛊 7楼
18:30:06　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　-----------------------------　　大基数瘦下来小腿也会瘦滴，减肥吧亲
　　回复第7楼，@姽蛊　　@小腿太粗打牌会输 4楼
18:28:36 　　这么粗？？LZ多重？？ 　　----------------------------- 　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　--------------------------　　我靠，lz我俩身高体重差不多一模一样啊。。我158，夏天110多斤，冬天就逼近130。。。。。。。　　我比你更悲剧，我小腿很细，大腿一般，关键是上半身很胖啊！　　肌肉腿，我只知道一个方法，睡前按摩小腿半个小时，稍微用点力，每天坚持。。因为有一年暑假我为了减肥爬山，爬了一个月每天都去，后来回学校我室友很惊讶的告诉我你小腿怎么长肌肉了！以前走你后面没看到有肌肉的呀。。后来我就坚持按小腿，感觉好一点，记住千万不要去跑步爬山了。。。小腿绝对变粗，我都实验过　　
　　@筠逍 22楼
19:32:51　　41现在37了，大腿62变成58了，艰辛啊，一把鼻涕一把泪。好吧，透方法。pump每天一套。然后，走路，夹起屁股大腿带动小腿，参见模特。挺胸收腹。腰围华丽丽的80变成62.ps，我目前135斤。如果戒掉巧克力威化饼奥利奥等甜食会瘦下来。但年轻咩，能吃咩，实在不想辜负自己的好胃口。等再老点，对美食没有浓厚兴趣，必然会瘦。顺其自然吧　　-----------------------------　　pump是啥？？
　　我大腿50 小腿34为毛看着也粗啊 大腿肉松 小腿肌肉 哭死　　
　　@叫酸奶的猫
19:47:26　　我小腿37。也许露珠觉得还行。重点是大腿只有45！麻痹大腿52么人小腿也才37！！！让我死别拦我……　　—————————————————　　情况一样的路过…而且我才158??　　
　　不厚道的说一句……小僧健身，深蹲练120公斤，小腿围44，楼主是妹纸么？妹纸小腿围42，有点理解不了　　
　　@五一兒 193楼
15:07:51　　@花大大侠
14:38:53　　小腿围36，可有块肌肉凸起超级丑啊，脚踝又细。　　—————————————————　　啊啊啊啊啊啊！！！一样一样啊啊啊啊！！　　-----------------------------　　我同学直接说我是男人的腿，伤心死
　　@毛线不想被吃掉 194楼
15:09:24　　回复第182楼(作者:
14:38)　　小腿围36，可有块肌肉凸起超级丑啊，脚踝又细。　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　我是典型的葫芦腿 穿紧身裤子丑毙了。。。　　-----------------------------　　我被人说是男人的腿啊啊啊
　　159 95斤 小腿围38左右。。。 一直都是上半身瘦下半身粗壮的不得了。。。　　
　　我也是　　
　　@夏日微安
17:05:00　　@筠逍 22楼
19:32:51 　　41现在37了，大腿62变成58了，艰辛啊，一把鼻涕一把泪。好吧，透方法。pump每天一套。然后，走路，夹起屁股大腿带动小腿，参见模特。挺胸收腹。腰围华丽丽的80变成62.ps，我目前135斤。如果戒掉巧克力威化饼奥利奥等甜食会瘦下来。但年轻咩，能吃咩，实在不想辜负自己的好胃口。等再老点，对美食没有浓厚兴趣，必然会瘦。顺其自然吧 　　----------------------------- 　　pump是啥？？　　-------------------------　　老外的健身操，全名叫pump it up，有很多套，04-12年都有，04最简单，但是强度最大，我160cm,之前发胖到104斤，就是跳这个操瘦了17斤，减到87，但是有控制饮食，还在跳pump之前加了无氧，每天运动大概两个多小时，跳3休1　　
　　你们一个一个都知足吧，本人秒杀你们！　　体重才80斤，身高没有楼主高，小腿也有42+！！！！！你们凡人退散吧，逆天的小腿唯我独尊！！80+的体重100+的脸盘130+的粗腿！！！泪流满面多少年！！早已放弃治疗了！！！！！
　　@吾心归处是故乡
17:33:00　　你们一个一个都知足吧，本人秒杀你们！ 　　体重才80斤，身高没有楼主高，小腿也有42+！！！！！你们凡人退散吧，逆天的小腿唯我独尊！！80+的体重100+的脸盘130+的粗腿！！！泪流满面多少年！！早已放弃治疗了！！！！！　　-------------------------　　WHAT happened with YOU　　
　　@练习愛情 17楼
18:53:32　　楼主好威武啊，估计扫趟腿什么的好有力的感脚，遇上性侵，直接一个劈腿………　　-----------------------------　　呵呵也是有好处的。实在细不下来就穿长裙吧
　　@无敌大萌萌
18:55:42　　这个必须回复啊，我165
110斤，不算瘦，但绝逼不是胖子啊，但是！！！！！我的小腿围有39啊……赤裸裸的肌肉腿。郁闷的要死了……本来一柔弱女子，你看腿肚子，女汉纸……　　-----------------------------　　@姽蛊 59楼
08:48:50　　真的，，小腿腿围才是妹纸们的硬伤。。。。。！！！绝壁啊！！！有木有　　-----------------------------　　看到这个忍不住回复了 我小腿30cm 大腿华丽丽的48cm 楼主脑补下这个差别 腿上下不协调最悲剧 我宁愿小腿粗一点大腿细一点 匀称点 经常被嘲笑萝卜腿 穿挡住大腿的裙子才好看点　　157 130斤楼主是该加油了 我158 最胖的时候不到110斤 但是已经被周围朋友同事打击死了 现在95 不瘦 但是稍微穿衣用点心思能看
　　加油！一定能成功
　　@姽蛊 103楼
13:12:57　　看了同志们的建议。很感谢你们热心的提供方法。。。大部分同志都说先减肥，，我也确实太胖了。。。先减肥，！！！动起来。。。现在每天都在跳拉丁。满头大汗的。不知道有咩有用。　　-----------------------------　　小腿肚那一般都是瘦肉。瘦肉真的不好减要注意方法
　　@kiyoq88 172楼
12:30:41　　敲松！躺床上，有腿抬起来，不用伸直，随意抬起就可以，然后用左脚背去敲小腿肚，力度稍微大点，敲个N下，数字随意，到你的腿没力气为止吧，再换腿。每天坚持，把你那所谓的肌肉敲松了，慢慢会瘦下来的！　　其实有些貌似是肌肉，但其实只是硬化了的脂肪而已，哪有那么多肌肉的！　　我的方法你试试看，会出效果的。关键是坚持　　-----------------------------　　亲，这是真的吗？这是真的真的真的吗？！我要试试！再不试试这腿我就嫁不出去了。。我的有34了！！
　　练瑜伽以后小腿线条好看多了，因为会各种拉筋，能拉到小腿后侧，楼主可以试试
我以为我最粗了……36　　
19:32:51　　41现在37了，大腿62变成58了，艰辛啊，一把鼻涕一把泪。好吧，透方法。pump每天一套。然后，走路，夹起屁股大腿带动小腿，参见模特。挺胸收腹。腰围华丽丽的80变成62.ps，我目前135斤。如果戒掉巧克力威化饼奥利奥等甜食会瘦下来。但年轻咩，能吃咩，实在不想辜负自己的好胃口。等再老点，对美食没有浓厚兴趣，必然会瘦。顺其自然吧　　-----------------------------　　@夏日微安 225楼
17:05:43　　pump是啥？？　　-----------------------------　　Pump It Up，有氧健身操。
　　晕 我的也37了，感觉好粗
　　原来这个世界还有人的小腿围超过40，我一直以为只有我一个，摊手，我43.3，谁够我悲催，更悲催的是我只有156cm...　　
　　@苏佚莼
00:20:14　　楼主，你要是下蹲起立你就哭去吧，那种只适合一腿脂肪肥肉的软趴趴腿，你这种和我一样，要睡前朝空中蹬自行车　　-----------------------------　　@霍长门 49楼
04:24:54　　一直想问，这样其实不是减大腿比较有效么？　　然后是勾着脚骑还是绷脚骑呢？　　-----------------------------　　同问，有结果了楼上的麻烦告诉我一声哈。
爱玛，我以为这世界就我一个人是粗小腿呢～～～　　
18:19:00　　如题。。。。42CM的小腿围是什么概念？？？ 　　真的很悲剧啊。。。估计比好多MM的大腿都粗了。 　　我本人是个胖纸。但不是松松的肉那种，是很结实的。 　　so。。。小腿的肉也很结实，典型的肌肉型啊 　　42cm啊。。。。我真的是欲哭无泪啊。。。。好悲剧。。。 　　特此到天涯上来问问，有没有哪位好心的大神有什么靠谱的办法，可以减小腿的，，拜谢！！！ 　　有亲身经历过的最好。。。。 　　小腿粗真的是硬伤啊，，，，我平时很喜欢户外，爬山，跳舞，，，这一身的肌肉型肥肉就是这么玩出来的。。。好悲哀啊。。现在真的不敢再去爬山了。。。。 　　……T . T…… 　　求救求救啊。。。。。。。。。！！！！！！！！！ 　　减肥也是慢慢长征路，，都减了几年了，一直都没有明显效果。。哎。。。。。　　—————————————————　　用法国淼淼淼瘦腿霜　　
　　看过一个妹子写的方法，好像很有用的样子，不过我单纯做了最后一个动作，开始几天掉了快1cm，之后就没有掉过了。。。　　上星期36cm现在33cm　　深蹲，蹲完压腿，压完了抓着杆子高抬腿，看电视的时候两手从脚踝往上推，各种掐肉甩肉，晚上坐床上两脚互相抵着把腰压下去，一边压一边看小说/看剧，一星期绝壁会细
　　刚量了一下，我大腿56小腿42，怎么破　　
　　小腿32 但是大腿有53呵呵呵呵我就是个梨形身材我认了呵呵呵呵呵 楼主 试试刮痧 我认为很有效 　　
18:30:00　　@小腿太粗打牌会输 4楼
18:28:36 　　这么粗？？LZ多重？？ 　　----------------------------- 　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　-------------------------　　我164。126　　
　　我166，110斤，小腿38，肉松型，锻炼也结实不了，很郁闷　　
　　回复第45楼，@小鹿子bibi　　大腿56 小腿32路过　　--------------------------　　小腿好细啊！！！　　
　　@无敌大萌萌
18:55:00　　这个必须回复啊，我165 110斤，不算瘦，但绝逼不是胖子啊，但是！！！！！我的小腿围有39啊……赤裸裸的肌肉腿。郁闷的要死了……本来一柔弱女子，你看腿肚子，女汉纸…… 　　-------------------------　　哈哈，咱俩一样的，只不过我是永远也结实不了的肉松腿　　
　　把肌肉弄放松了，才能慢慢减，硬的怎么运动只会更粗
　　我之前跳了两个月郑大妈
小腿之前也很硬…每次跳完都先拉伸十分钟然后揉腿二十分钟
就是敲敲打打捏捏揉揉的
两个月下来腿围小了三厘米而且肉松了…就是郑大妈太伤膝盖了…只要每次运动完都拉伸捏腿不会太硬的吧　　
18:19:00　　如题。。。。42CM的小腿围是什么概念？？？　　真的很悲剧啊。。。估计比好多MM的大腿都粗了。　　我本人是个胖纸。但不是松松的肉那种，是很结实的。　　so。。。小腿的肉也很结实...　　-----------------------　　建议每天睡觉前躺在床上做踩脚踏车的动作…至少300个吧。据说之前莫文蔚就是靠这个方法美腿的，不知道可不可信
19:32:00　　41现在37了，大腿62变成58了，艰辛啊，一把鼻涕一把泪。好吧，透方法。pump每天一套。然后，走路，夹起屁股大腿带动小腿，参见模特。挺胸收腹。腰围华丽丽的80变成62.ps，我目前135斤。如果戒掉巧克力威化饼奥利奥等甜食会瘦下来。但年轻咩，能吃咩，实在不想辜负自己的好胃口。等再老点，对美食没有浓厚兴趣，必然会瘦。顺其自然吧　　-------------------------　　你做了多久？　　
　　一开始以为是大腿来着，我还想说那挺细的真的不需要减了，然后一看是小腿，那楼主真的需要瘦腿了⊙▽⊙
可是没减过腿，所以不知道怎么办阿，我的一个同学她是抱着油桶坐下蹲，然后真的细了　　
　　妹子先减肥吧 不到160竟然这么重 怎么还好意思说腿粗………………　　
　　上图　　
　　大腿50.　　
　　肉不要可以给我，我天天都想曾肥　　
　　@爱睡觉的虾咪 27楼　　33，这是什么水平？我也觉得我腿粗　　-----------------------------　　同33觉得腿粗　　
　　一支肉毒，再也不烦恼
08:55:00　　@苏佚莼 33楼
00:20:14 　　楼主，你要是下蹲起立你就哭去吧，那种只适合一腿脂肪肥肉的软趴趴腿，你这种和我一样，要睡前朝空中蹬自行车 　　----------------------------- 　　空中蹬自行车是瘦大腿的，。这个我试过很有效。。。一个月就见效。。可是，，小腿好像不管用啊。。。　　-------------------------　　怎么蹬吖，要蹬多久，什么时候蹬？　　
　　@chenhuan771025
09:03:28　　我胖时大腿61，小腿41。减肥后减到大腿49.5，腿33.5。现在长胖中，所以现在是大腿51.5，小腿34.5。　　减肥是王道。　　-----------------------------　　@姽蛊
09:10:26　　妹纸，。，，我可以膜拜你么。。。大神啊。。快传授方法呀呀呀！！！！谢谢谢　　-----------------------------　　@chenhuan楼
09:23:53　　我早上一个大苹果（保证糖份可以一天精神），然后大量喝决明子。中饭吃菜（不吃肉跟饭，可以吃鱼跟鸡蛋），饭后散步15分钟。平均时工作坐着时就把脚踮着，累后就放下来，等会在继续。决明子不停（通便用的）晚饭吃菜（不吃肉跟饭，可以吃鱼跟鸡蛋），饭后散步30分钟，然后跳郑多燕小红帽一集。在站30分钟。然后在可以喝决明子，在去洗澡　　-----------------------------　　减肥的一个比一个生猛
　　最有效的方法就是打肉毒素，俗称瘦脸针，只不过用在小腿上，不懂的可以百度或者咨询医院　　
　　果然有一波小腿不到35的涌进来哭腿粗。如果她们睡一觉起来发现变42了才知道撒叫粗。　　所有小腿37以上的妹子看过来，姐有好方法，一个妹子从37-31的瘦小腿方法。我直接贴地址了　　/posts/view/230201　　
　　回复第240楼(作者:@夏日流烟 于
17:57) 　　@kiyoq88 172楼
12:30:41 　　敲松！躺床上，有腿抬起来…… ==========　　真的，我正在进行，我的屁股就是这样瘦下来的，每天就是不停的敲打。我的臀围从104到93。现在开始敲小腿。我以前最瘦的时候臀围也有98呢。　　
　　楼主去微博上搜 跑步心情 之类的账号吧，还有 美女照我去运动。抖时常会发一些局部减肥或全身运动的教程，运动完的拉伸也很重要　　
　　回复第22楼，@筠逍　　41现在37了，大腿62变成58了，艰辛啊，一把鼻涕一把泪。好吧，透方法。pump每天一套。然后，走路，夹起屁股大腿带动小腿，参见模特。挺胸收腹。腰围华丽丽的80变成62.ps，我目前135斤。如果戒掉巧克力威化饼奥利奥等甜食会瘦下来。但年轻咩，能吃咩，实在不想辜负自己的好胃口。等再老点，对美食没有浓厚兴趣，必然会瘦。顺其自然吧　　--------------------------　　
　　回复第271楼(作者:@gigixufy 于
20:10)　　果然有一波小腿不到35的涌进来哭腿粗。如果她们睡一觉起来发现变42了才知道撒叫粗。　　所有小腿……　　==========　　换电脑看。爱死你了。　　
　　@timeline时间轴 的腿肉多 砍下来充当狗肉卖给天涯ER吃
　　楼主小腿比我大腿还粗，我也胖过，去年到今年瘦了差不多20斤，计算热量吃饭，瘦大腿往空中登自行车动作可以瘦大腿。然后躺着把腿往天上伸90度，然后上下勾脚尖可以瘦小腿，之前我小腿33厘米，做了不到一个月瘦到30厘米，其实减肥也就2个多月，然后恢复吃饭了，也一直这个数据没反弹，楼主可以试试　　
　　。。。妹纸穿平底鞋小腿只是粗点儿，整体还不错。。。。绝逼不能踩高跟啊，一坨肌肉啊。。。整个夏天都木有穿过高跟鞋啊------冬天也只穿长筒靴啊，哭去了~~~~~　　
18:30:06　　@小腿太粗打牌会输 4楼
18:28:36　　这么粗？？LZ多重？？　　-----------------------------　　130斤。157cm...　　-----------------------　　楼主不只是腿粗的问题。楼主应该减肥。瘦下来小腿就会细。
18:30:06　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　—————————————————　　还真特么粗，我跟你一样高，做完月子后160斤时腿也没有你的粗，当然现在也还挺肥的123左右，我觉得你运动已经作用不大，不如吃一些有针对性局部减肥药吧，哦，我不是广告，楼主还得自己找　　
　　@樱桃小妹的姐姐
18:27:18　　还真的是挺粗的，可惜我也是个胖子，帮不了你啦！　　-----------------------　　哈哈哈哈
　　@乌拉那拉氏香瓜
19:46:16　　34cm路过，可是大腿好粗(-.-) 怎么破　　-----------------------　　同悲剧。小腿34，大腿却59，这逆天的比例啊。。侧面看起来就像家禽类动物的腿一样
　　@姽蛊　　如题。。。。42CM的小腿围是什么概念？？？ 真的很悲剧啊。。。估计比好多MM的大腿都粗了。 我本人是个胖纸。但不是松松的肉那种，是很结实的。 so。。。小腿的肉也很结实，典型的肌肉型啊 42cm...　　-----------------------　　大腿围42cm的飘过　　[发自Android客户端-贝客悦读]
08:44:07　　-----------------------------　　@美嚳的精灵 13楼
18:48:54　　楼主 我能鄙视你吗 我跟你一边高 44kg 你就不...　　-----------------------　　楼主
你真要管住自己的嘴呀 我也来打击你 我也44kg 全身瘦了 小腿自然会瘦 对吃的东西我吃饱就不会再吃了 没有特别大的欲望耶
楼主加油！
　　38的小腿。。。不敢穿裙子多年，穿也必是盖过小腿肚的那种。。囧
　　前排！
　　@爱睡觉的虾咪
21:37:12　　33，这是什么水平？我也觉得我腿粗　　-----------------------　　同33，同感觉粗
　　哎，居然看错了。看成大腿围了，我还奇怪那么小怎么还“怨念”呢
18:29:00　　希望有方法的同志不吝赐教，真的是感激不尽啊！！！！！　　-------------------------　　这个，有点遗传　　
　　穿黑丝，显瘦　　
　　这不科学　　
　　@夜溪猫
18:30:00　　小腿围39cm，从来不敢买淘宝上的长筒靴，怕塞不进去- -！　　-------------------------　　没事 看好尺寸就好了 我38的小腿围买得到 39的应该差不多　　
　　@小腿太粗打牌会输
18:28:36　　这么粗？？LZ多重？？　　-----------------------------　　@姽蛊 7楼
18:30:06　　130斤。157cm。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。怨念啊。。。。　　-----------------------------　　楼主我和你差不多 靴子穿不下去啊。。。。。。。。。同怨念啊。。。。
　　@无敌大萌萌
18:55:00　　这个必须回复啊，我165 110斤，不算瘦，但绝逼不是胖子啊，但是！！！！！我的小腿围有39啊……赤裸裸的肌肉腿。郁闷的要死了……本来一柔弱女子，你看腿肚子，女汉纸…… 　　-------------------------　　我还说自己粗呢，这样我165看来32也可以凑合看啊　　
　　大腿53小腿32悲催的路过　　
　　小腿29 - -
　　割下来绝对是最快的　　
　　回复第103楼，@姽蛊　　看了同志们的建议。很感谢你们热心的提供方法。。。大部分同志都说先减肥，，我也确实太胖了。。。先减肥，！！！动起来。。。现在每天都在跳拉丁。满头大汗的。不知道有咩有用。　　--------------------------　　我以前就学拉丁，拉丁貌似让小腿肉越来越紧，楼主想让肌肉更紧吗？　　
　　心声啊！　　
　　回复第201楼(作者:@露滴菩提V+于++15:35)　　我想说，我大腿围45好么～　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　倒挂啊+我小腿30　　
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