我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，怎么办？
我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，怎么办？
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医内科疾病
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问题分析： 要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，意见建议：晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长
职称：医师
专长：各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
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问题分析： 你好，在做过剧烈运动后出现小腿肌肉酸痛等的情况是正常的生理现象，不是病变而导致的。不要过于担心。意见建议：运动后宜注意休息，一般经休息后可以缓解，如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。
职称：医师
专长：头痛，眩晕
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问题分析： 您好，剧烈运动后，这是身体的代谢的不好导致的乳酸的堆积造成的意见建议：您好，如果要是经常运动后这样的情况就可以缓解了，晚上泡泡脚，自己适当的按摩一下，乳酸代谢掉了就好了，多喝水
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3255
问题分析： 你这种情况是由于过量运动，导致腿部肌肉酸痛的意见建议：建议可以用温开水热敷腿部，并用红花用进行按揉的，直到发热的时候就可以的，每天按摩，这样就会减缓疼痛
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：患者的情况考虑是剧烈运动后导致的腿部肌肉代谢异常出现的乳酸堆积，排泄不畅引起的酸痛情况的，通过休息一段时间是会明显改善的。
问跑步后小腿疼痛是怎么回事.？
职称：副主任护师
专长：冠心病、高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 体内积聚大量乳酸，无法及时清除，也是致身体酸痛的原因。应该没事的，多休息两天就会好的。意见建议：一下子又大量运动，身体不适应，容易有酸痛症状；要运动，就要慢慢加大那个运动量，适应了以后就算还是酸痛，也会很快过去的，所以运动就是要坚持
问运动后大腿肌肉痛怎么办
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问剧烈运动后小腿疼，该怎么做
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
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问题分析：你说的那种情况是由于剧烈运动，肌肉间代谢废物乳酸不能及时排出去，积存在肌肉之间，刺激神经，才导致的那种异常的疼痛的症状。意见建议：只要休息一段时间，肌肉中的乳酸会逐渐排出体外，一般会在48-72小时之内症状改善的。在症状没有完全恢复之前，应该减少活动，注意休息和调养。
问我跑步过度但是快一个月小腿肌肉还是僵硬酸痛走路也难...
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：考虑缺钙引起的，建议吃点三精葡萄糖酸钙，新盖中盖 ，这些常规药物很好的意见建议：需要补充营养，应该多吃含钙量高的食物，如牛奶等。或者选择天然的钙补充食品，比如钙镁片就挺好的。
问我的小腿骨一剧烈运动就痛
职称：主治医师
专长：康复治疗,针灸,艾灸,推拿,穴位
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问题分析：从你描述的情况来看，可能是骨骺炎，这在青少年中还是比较常见的意见建议：一般可以随着生长发育的停止而消失，建议去拍个片子看看，并且注意补钙
问剧烈运动之后小腿很麻很胀怎么回事？
职称：医生会员
专长：擅长疾病
&&已帮助用户：34279
问题分析：你好,这个属于血液循环不好的情况,注意检查血流变看看一般即可确诊,意见建议：治疗低分子右旋糖酐注射液和复方丹参输液治疗很有效果,如果有高血压需要积极控制血压,平时低盐低油脂低胆固醇饮食对疾病的恢复比较好
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运动后小腿酸痛,糖友应该怎么办?
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以小腿腓肠肌最易发生)也会引起小腿酸痛,而下肢运动过于剧烈时,肌肉的氧供不足,就会造成乳酸大量堆积,导致小腿酸痛,常在运动后即刻出现;运动时肌肉的活动量过大,使局部的肌纤维和结缔组织出现细微的损伤,以及部分肌纤维的痉挛(肌肉不自主的强直性收缩运动为何会导致小腿酸痛大多数糖尿病患者的运动锻炼都以下肢运动为主
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运动过度小腿酸痛怎么办
经常有一些人在过度运动之后，会出现小腿酸痛的现象，有时候疼痛甚至会影响到自己的正常行走，这样的一个状况发生，对我们工作以及生活带来的影响肯定是比较大的，所以大家对这些问题也应该注意了解，如果出现运动过度之后导致的小腿酸痛，要注意采取有效的缓解方法。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
7、热水烫烫脚。敷一下腿很有用，方法也很适当。
相信大家通过上面的这些内容分析之后，应该知道如果运动过着导致小腿酸痛的话，应该选择什么样有效的缓解方法了吧，但同时最主要的还是要提醒每一个运动爱好者，运动一定要注意适量，并不是说运动量越大，达到的运动健身效果才是越好的。
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微信扫一扫>&爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
天气回暖了，很多人都按耐不住想外出运动一下，而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具，又能看到美景，呼吸道清新的空气。
可是爬山完了却总是有很多的后遗症，比如小腿肌肉酸痛，第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响，这是怎么回事呢?爬山后小腿肌肉酸痛改怎么办呢？
爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事
爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
多数人认为，平常锻炼太少，突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症。其原因为：
1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
按摩放松肌肉
爬山后小腿肌肉会持续紧张僵硬，按摩能够放松肌肉，防止第二天小腿酸痛，还能避免爬山后小腿长肌肉块影响腿型。因此，爬山回来最好揉按小腿15分钟。
12小时内冷敷
爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现。如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害，可以回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
热敷缓解小腿酸痛
热敷能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。如果经过冷敷和按摩后，还是出现了小腿肌肉酸痛，可以早晚用热毛巾敷10分钟缓解。
泡脚缓解酸痛
脚底穴位很多，经常泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环。不仅能帮助代谢废物快速排出体内，还能加速受损伤的肌肉组织修复。
涂松节油缓解
可在小腿肌肉酸痛处涂上松节油，它穿透力很强，能渗入深部肌肉组织，促进血液循环，帮助快速恢复。适用于减轻风湿痛、关节痛、肌肉痛、神经痛等。
高钙饮食调理
由于缺钙，不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛，可以多多补充高钙食物，比如牛奶、菠菜、大骨汤、核桃等等。此外，多晒晒太阳也能促进钙质吸收。
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糖尿病8年，现小腿活动后疼痛。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
7月份想去门诊就诊，如何能预约上？
所就诊医院科室：
安医附属医院 内分泌科
用药情况：
药物名称：胰岛素泵，口服二甲双胍
服用说明：胰岛素剂量每日约90单位。有时口服二甲双胍。
既往病史：
【慢性疾病】女，今年14岁。于2008年诊断儿童糖尿病，皮下注射诺和灵。半年后戴胰岛素泵，内装诺和灵。近一年来泵里装门冬胰岛素（诺和锐）。糖化在7.5左右。最近一年经常于跳绳后，或剧烈运动后，双侧小腿酸痛，走路瘸腿。半月后能自行缓解。在当地看过医生，没解决问题。私下认为有神经系统并发症。
我是孩子的母亲很是着急，痛苦。挂您的号，都是满的。现是暑假期间焦急等待您能当面诊断，期盼回复。期待。（填写）
状态：就诊前
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患者z***购买了大夫网络咨询（29元/3条回复）
可以周二下午到瑞金医院远洋分院加号。地址淮海中路1174号
状态：就诊前
汤主任您好！这么快得到回复，真的很感激。我忘记注明为（外地人）安徽合肥人，所以今日赶不过去就诊。患者是我女儿，开学就初三了，她坚持上完补习班再去，根本不理解父母的心。不知您能否7月22日以后给个去您那就诊的机会。感谢！为了患者，您每天都很辛苦，打扰了。感谢！
在分院周二下午应该没有问题
汤正义大夫通知出停诊:因出差，于日（星期一）至日（星期四）停诊，请周知。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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