前空后空翻团身侧空翻和后空翻，不管什么空翻都是往上跳不是往前跳是这样理解吗？往前就跳远了，往上跳就容易落地

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 06:23 标签： 侧空翻和后空翻

1.最简单，后空翻，失误跪地
2.第二简单，单脚起团侧，失误摔腰或崴脚
3.第三简单，后手翻，失误头插
4.稍难，团侧，失误摔腰
5.更难，刀式领手前空，失误坐地
6.更更难，挂壁前空，第一次容易头插


    侧空翻一个人当然可以练啦,是真的因为我是自己练会侧空翻的,我着得做侧空翻比做旋风脚还轻松,其实侧空翻在空翻之中最好翻的一个,你要有信心才能学会的,如果老是说怕这永远都学不会,放心吧朋友侧空没什么危险性的.

    你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你可以跟我互相学习.

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还有扶着楼梯让脚成90度垂直,

千万别害怕,头一开始练的时候,在下脚处垫块高东西!

首先练好腹肌。侧肌。和背肌。

你说的几样都是靠肌肉拉伸和收缩等来完成的，

练好腹肌。侧肌。和背肌会事半功倍的。

场地要注意，尽量选择软点的。比喻沙坑，厚草堆（注意有没有粗枝条戳伤），别伤到内脏了

我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！

还是先简单点 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`

首先你要多看团侧的视频 掌握你认为正确的动作原理和要领 然后在尝试 最好找沙坑或草地 如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用 这样吧 我告诉你个诀窍 我用这个诀窍教会了至少5个人团侧 你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕 你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了这个发力的要领就行

手的支持力。可以先练倒立。

睡不着觉怎么回事，还不想吃饭。

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