慢跑1600米消耗1600千焦等于多少大卡卡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-08 00:14 标签： 慢跑400米消耗热量
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一勺哈根达斯100卡路里,普通人慢跑30分钟也才消耗225大卡……
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！谢谢支持/ 卡 / 路 / 里 /▲我有个同事,每天吃饭前都嚷嚷着减肥劳资一怒之下搬出了这本100卡路里食物图鉴于是,她就安静了「连杜海...
【 点击上方蓝字 行周末 关注我们 │ 给生活加点料 】谢谢支持/ 卡 / 路 / 里 /▲我有个同事，每天吃饭前都嚷嚷着减肥劳资一怒之下搬出了这本100卡路里食物图鉴于是，她就安静了「连杜海涛都瘦了，你还有什么理由不对自己狠一点呢。」听说，这是最近朋友圈最流行的对话“海涛减肥体”。但是姑娘们一边信誓旦旦，一边又放不下“厨房与爱”，说着说着就吃撑了。于是，英国营养师Helen Bond指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。吃水果当然是最减脂的咯，但是你肯定想不到一杯125ml白葡萄酒的热量居然大于3/4听可乐。。。不信你自己看：◆以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。◆换成哈根达斯就只有一勺了，还不够塞牙缝的。◆纳尼？只有1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！◆4.5枚巴西坚果，简直要哭了。◆橙汁也不能超过200毫升，心中一万只草泥马在咆哮。◆或者一根中等长度的香蕉…◆或者1个水煮蛋和一小条全麦面包，真的可以撑到中午吗？◆还是吃桑椹吧，80个才100卡路里。◆150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。◆尼玛还不如用4个桃子来塞饱自己。◆1.5块奶油夹心饼干，以后基本告别饼干了。◆或者6又1/4个棉花糖，珍惜啊，感觉都是神的恩典。◆就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力？！◆20克芝士也是醉了。◆2块薄脆饼干和一勺低脂芝士，餐前甜点吗？◆又或者23克海盐风味的薯片，天，我一次都吃一包！◆同样悲催的还有一根巧克力棒。◆以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。◆125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。◆聊以安慰的是还可以吃27个草莓。◆1又1/2条培根，煎饼果子再也不敢随便来一套了。◆5颗杏仁？我姥姥家的八哥吃得都比这个多。◆薯条也要论根卖了以后…◆还有蜜饯，记得只能吃8个哦。◆连瓜子也沦陷了……◆还不如喝可乐呢，至少有3/4听！！！最后，告诉大家一个不幸的消息普通人慢跑30分钟也才消耗225大卡！！！小编已疯…图片来源网络商务合作，请添加微信：hzxingzhoumo微信号：xingzhoumohz↓ 或者点击左下角“阅读原文”，迅速添加。
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慢跑40分钟消耗多少卡路里?消耗多少卡路里相当于减掉一斤体重?
55kg53kg54.1kg
要看你跑步的速度 以及你的体重啊 如果你的体重越高，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多。
以60kg为例，慢跑6km/小时 消耗的热量大约是320大卡每小时吧，40分钟就是220大卡
你的体重低于60kg,请自行按照比例减少一点。
一般认为 每消耗7700大卡热量 就能减掉一公斤脂肪。
45kg43kg45kg
本帖最后由 zhouruohan 于
10:06 编辑
你可以通过公式计算一下：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
每个人体重不同，那么基础代谢不一样，那么消耗的卡路里是不同的。
例如一个体重60公斤的人,正常跑步（不是慢跑）一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。
一斤脂肪需要消耗3500千卡
60kg58kg57.6kg
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那要看你跑得多快啊
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不是说要运动45分钟才会燃烧脂肪？
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哦,那不是要跑步十多天才可以减轻一斤咯?
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情况：体重110公斤。身高185。慢跑45分钟左右，路程大概4公里。每晚这样跑，一次能消耗多少？我知道我跑的很慢。
提问者采纳
1.你的身高体重　以这个速度5.3KM/H　可能非常低。你如果以8KM/H　45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。　2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。　6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！谢谢。
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没事跑步不怕慢就怕不坚持，45分钟4KM，可能不到300大卡，250大卡左右，只要运动时间超过40分钟，不管你是慢跑还是快走都是有效果的
这样减肥效果太差了，最好每晚坚持一小时或8公里左右才有效。
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