快走伤膝盖吗？运动也需谨慎
核心提示：快走伤膝盖吗？运动也需谨慎.
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& & 随着近些年减肥热兴起，不少运动减肥的办法也层出不穷。一些人觉得跑步太累，难以坚持，就有人提出快步走的建议，这种办法听起来不那么累，而且据说效果也是不错的，不少人就急于尝试，专家提醒说，快步走如果场地和时间不对，也会对韧带和肌肉造成损害，对膝盖的损伤也是不小的，不容忽视。 　　快走运动，准备要充足　　快走运动对于不爱跑步的人来说，不失为一种好的减肥办法。虽然只是比平常走路步速加快，也是一种运动，需要在快走之前进行必要的准备，不然也会对身体造成伤害。在运动之前，确保自身的状态适宜，过饱或者是空腹运动都是不可取的。选择舒适和减震的运动鞋，鞋带绑好但是不要过紧。做适当的热身运动，舒展筋骨，等肌肉韧带都放松拉开之后，再进行快走运动。场地最好是选择安静的平坦地面，避免车人混杂或者是绊倒摔伤。路面不平或者是不够宽敞都会影响快走的效果。一般来说，快走比较适宜在吃完晚饭1个小时以后进行，不要吃完饭就运动。& &&　　快走减肥，切莫心急　　减肥心切，是很多人的通病，快走能减肥，这时还真是急不得。虽说快走减肥相比跑步来说不那么累，但还是应该遵循循序渐进的原则，每日有计划地进行。而不应该给自己定太高的目标，一开始用力太猛，身体难以适应，难免会出现膝盖酸痛、肌肉拉伤等不好的情况，严重的会影响到以后的体育运动例如跑步等，也会给人带来不小的疼痛。所以各位想要用快走的方式减肥的人，一定要把握好快走的速度和运动量，而且应该注意运动量结合自己的身体以及营养状况来定，且不可心急，否则对身体危害是比较大的。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。　　微信扫描下方二维码马上知道！
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快走伤膝盖吗？运动也需谨慎.为什么健身房大部分都是膝盖受伤 究竟是为什么_百度知道
色情、暴力
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为什么健身房大部分都是膝盖受伤 究竟是为什么
我有更好的答案
绝大部分人在“全蹲”时膝盖都会超过脚尖（除非是双腿比例特别短的人，也许膝盖会刚好在脚掌正上方），但大前提是“你要有能力进行“全蹲”。
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锻炼方法不得当
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半个月前去健身房骑动感单车，扭伤了膝盖和...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：半个月前去健身房骑动感单车，扭伤了膝盖和脚踝，去医院检查说是骨头和韧带没事，属于软组织受伤。用了经过调理好的差不多了，前天因为走路走了一个半小时，这两天感觉膝盖和脚踝更加疼痛，感觉腿凉飕飕的，下蹲困难，请问是什么原因，需要怎么治疗？曾经治疗情况和效果：拍片骨头没事，软组织受伤，吃了消炎药，用了活血化瘀的喷雾想得到怎样的帮助：现在需要注意些什么，需要怎么样进一步治疗，应该用什么药
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
问题分析：这一般多是损伤之后伤口没有彻底的痊愈，患处免疫力较差，所以走路多了多会因劳累疼痛，当继续活血疗伤治疗。意见建议：可以服用些盘龙七片，效果不错，积极治疗会好起来。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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指导意见：患者的这种病情是需要你制动可以给予热敷处理的同时需要你给予活血类药物治疗同时需要你给予观察治疗的效果的
问脚扭伤一个月好了后还可以去动感单车吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：你好；可以的，不会有影响的，建议您平时注意休息，加强营养，祝您健康
问我昨天去骑动感单车然后今天膝盖疼了一天，怎么回事这...
职称：医师
专长：尿路感染,性功能障碍,阳痿,早泄,骨关节炎,骨质疏松,腰椎间盘突出
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问题分析：根据你的描述，考虑可能存在膝关节韧带损伤，常常由于过度运动拉伤导致关节韧带损伤，剧烈疼痛意见建议：我建议最好去医院骨科行膝关节MRi，确定是否有关节韧带损伤，外用云南白药气雾剂，平时注意保暖，短期制动
问我也是由于骑动感单车后，导致大腿非常疼，晚上难以入
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：病情分析：
你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。意见建议：指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷
问下蹲困难疼痛难忍
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析： 你好，这种情况考虑药物治疗与功能锻炼结合，建议遵医嘱治疗意见建议：建议遵医嘱积极配合治疗，另外注意局部制动和饮食清淡等
问疼痛下蹲困难已有半年
职称：副主任医师
专长：围产期保健、高危孕妇的管理，孕妇心理，产后保健，孕妇营养，并且治疗妇科疾病。
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问题分析：你好这样的表现就是滑膜炎的问题建议你综合治疗一下意见建议：治疗这种疾病要以筋骨并重的思路进行治疗一方面积极治疗软组织另一方面也要注意骨关节的恢复首先要治疗周围的软组织软组织治疗好后会使关节周围的压力变小之后可以注入一些润滑关节的药物如玻璃酸钠等建议您到医院检查一下确定诊断在制定一个全面的治疗方案这个疾病治疗起来还是比较麻烦的祝早日康复
医生询问：
你的问题出现多久了
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职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
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问题分析：你好，考虑供血不足，建议你可以自己买点养血饮口服液等进行治疗
’，意见建议：要注意多吃些补血的东西，比如红枣等，保持心情舒畅，劳逸结合，加强锻炼，养成良好的卫生习惯
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评价成功！运动损伤并不遥远——请大家注意运动方式（记我的膝盖受伤） - 薄荷减肥论坛
运动损伤并不遥远——请大家注意运动方式（记我的膝盖受伤）&
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下午又去咨询了一下大夫：
大夫说可以进行的运动：
1.床上躺着空中蹬自行车。无负荷，不损伤腿。
2.游泳。游泳也不影响。无负荷。
3.骑自行车。另一只未受伤的腿用力，如果长时间骑行的话，这个腿好了，那个又坏了。学校里面的平路，普通骑自行车没影响的。但时间也不要超过半小时。
4.散步。不超过半小时。普通走路时间也不能太长，不能几个小时的那种游玩，也有伤害。
5.总之，医生的建议原则是：如果不动腿最好了；如果动，时间尽量少；尽量不要给腿加太大负重，比如跑、踩车子等；如果非要运动，减轻负荷。
大夫的原话：你能来骨科的病，最好的方法，都得靠熬时间，慢慢来恢复的，不能急。当然了，腿能完全不动那最好了；可是人不能完全不动啊，因为这样你就没法正常生活了；所以适当的还是要动一下的，注意不要给膝盖和腿太大负荷就是了。空中蹬自行车，负重最小了，影响也最小。上肢健身锻炼，完全可以；因为不影响腿，不需要腿负荷用力的。有用也蛮好的。。————也有可能是半月板损伤，也说不准的。你这个运动量不会永久损伤的。但也要即使休息恢复，不然会有后遗症————一一个月也说不准好。即使好了，以后不注意，也会有疼痛感的。就是要好好养。
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膝盖痛了近二十天了，今天去医院看医生。医生说是长时间运动和高强度运动导致的膝盖肌腱磨损、劳损。需要进行如下休养：
1.至少休息15-30天时间。期间内，不能进行的运动：快跑、慢跑、快走、打篮球……总之，剧烈的运动都不能进行。尤其是需要腿部用大力的。————这就意味着，我一直坚持的减肥运动得告一段落了，至少一个月时间啊。如果不好好休整，会对膝部有永久损伤的。
2.红外线理疗至少10天。有助于损伤部位积水消散。
3.骑自行车，普通路况可以。过桥、上坡等不可以。平路骑车也不能速度太快，时间也不能超过二十分钟。
4.即使散步、普通走路，也不能时间太久。不能超过30分钟。
5.可以躺在床上做仰卧起坐之类的（杯具的是我背部貌似也受伤了，下午去接着看医生）。
总之，凡是能让膝盖受伤部位感觉到不适的运动，都要禁止。要让膝盖舒服一个月。
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我的计划：
看来今天以后（6.20），是不能进行正常的运动了。但是减肥还是不能放弃的，即使不减肥，也要保持，不能让反弹：
1.进一步控制食物摄入，坚决坚决不能暴食了！！！！！！！！！！！！以前暴食了，还可以运动消耗，现在暴食了就只能眼睁睁看着长肉了。——尽量少吃一点，运动少了，消耗也就少了。
2.尽量每天都去健身房，进行上肢肌肉练习，不让腿受力。尽量通过上肢运动多出点汗。可选择晚饭前去健身。
3.好好保护膝盖，一辈子的事情啊。搞不好就是关节炎了。
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我的体会：
1.大家一定要有防备运动损伤的心理准备，不要认为很遥远。随时都可能发生。尤其膝盖受伤了，不及时治疗，将会影响一辈子的。
2.跑步，即使是慢跑，之前都要进行热身的。跑完了也要做放松运动的。不要嫌麻烦，身体健康比这点麻烦要要多了。
3.快走、跑步都要注意正确的姿势。我的损伤估计和我不正确的姿势有关。
4.跑步时间一般30-40分钟即可。最长不可超过60m，超过的话，对膝盖损伤太大。
5.打篮球也不要超过一个小时，对身体不好。
6.骑自行车也不宜时间过久。
7.站立、站着晃荡，也不宜超过一个小时，时间久了对膝盖不好。
8.一切运动以身体能承受为前提，如果你身体的某个部位感觉不适了。立即停止，如果持续好几天，赶紧去看医生。
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大家好好爱护自己的身体吧，健康运动、健康减肥、健康生活！！
……真是悲剧……LZ好好休养。
想从肉肉肉肉肉肉的女生，变成肉肉的女生……囧rz。
亲 我也才查出来半月板内侧损伤 现在下楼都疼 准备修养一个月 不知道什么时候可以正常跳郑多燕 唉…
不懂珍惜请走开！
小腿 标准体重kg 美体重kg171
hiahiahia写道：
……真是悲剧……LZ好好休养。
嗯，谢谢。
大家运动减肥时，也多注意身体健康哈！
粕胖大胖粕写道：
亲 我也才查出来半月板内侧损伤 现在下楼都疼 准备修养一个月 不知道什么时候可以正常跳郑多燕 唉…
看来不止我一个人受伤啊。
我这个情况，大夫没说半月板损伤，只是肌腱劳损。不过我自己查资料，也算是半月板受损了，也是内侧呢。
看样子，我的情况比你好一点，我上下楼、走路都没多大问题的。就是上厕所蹲下时，起不来。然后就是跑的时间长了会疼。打篮球时间长了，也会有点疼。——但除了下蹲，其它的疼都不明显。
看了医生才知道还算蛮严重的，还是好好休养一阵子吧。
你也好好休养，不要动了哦。身体最重要了。
我膝盖也有点儿~
云在青天，水在瓶。
相信生活，相信爱。
健康享瘦，做个快乐美好的女子。
亲爱的老爸老妈，我爱你们：）。
这两天我的背疼的厉害，是不是因为减肥的原因啊，可是我每天只是快走50分钟，不算多呀，为什么疼的怎么厉害啊，泪奔啊
减肥是我毕生奋斗的事业
我早就开始有征兆了，于是偶尔我会换种运动。现在也开始注意坐的时候让腿多休息，白天逛累了晚上就做些轻松的运动。所以最近腿又好点了。真的是要适量的。看有的亲一天运动两三个小时我都很佩服
安小格写道：
我膝盖也有点儿~
嗯，一定要注意保养啊。
膝盖可以一辈子的事情呢，很容易受伤、落下关节炎的。
何静颜写道：
这两天我的背疼的厉害，是不是因为减肥的原因啊，可是我每天只是快走50分钟，不算多呀，为什么疼的怎么厉害啊，泪奔啊
我也是膝盖疼、背疼。
今天早上去看膝盖。
下午去还给背拍了个片子，大夫说骨头没事。可能是肌肉劳损。
你也注意多休息，腰部不要太用力。
朱易1148写道：
我早就开始有征兆了，于是偶尔我会换种运动。现在也开始注意坐的时候让腿多休息，白天逛累了晚上就做些轻松的运动。所以最近腿又好点了。真的是要适量的。看有的亲一天运动两三个小时我都很佩服
两三个小时，那真的是太多了。
受伤了，真的划不来呢。
我的膝盖也受伤了，悲催啊，一运动就肿，肿的不能弯曲， 蹲下站起来会疼，下楼梯也疼，还么有去看医生，不知道什么时候才能运动，坚持了这么久了，真怕反弹啊！！！！！
sevengali写道： 我的膝盖也受伤了，悲催啊，一运动就肿，肿的不能弯曲， 蹲下站起来会疼，下楼梯也疼，还么有去看医生，不知道什么时候才能运动，坚持了这么久了，真怕反弹啊！！！！！
看吧，我专门发帖提醒还是很有必要的么。
运动者，都需要循序渐进，不然真的伤身体呢，不管胖瘦。
我以前是专业篮球运动员，我的两个膝盖都有很严重的伤，当我真正退役之后，我的膝盖才开始解放，脱离积水状态，后来我减肥来薄荷，一开始运动，又积水了，后来我就坚持练习静蹲，就是武术的蹲马步，肌肉强壮了，对膝盖也是一种保护，但是呢，假如你可以，最好减少对膝盖的压力，千万别为了减肥而伤害膝盖，我的膝盖已经是永远的伤害了，希望大家真的要注意，会很痛苦的呀
我也觉得我膝盖受伤了，晚上睡觉伸直后弯曲都好疼~但不想停运动啊，我才坚持一个月都不到啊
废话不多说，管住嘴，迈开腿。
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