(托尼斯塔克)
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我是每天都要去健身房跑步的,大约65分钟吧,我还会严格控制我的饮食,可偶尔我也会稍微放纵一下我自己,会比平时吃多一点,那我就会加长我的锻炼时间,大约是5到10分钟,第二天我又会恢复锻炼时间,这样做对吗?也就是说,第一天吃得少,也就锻炼得少,第二天吃得多,也就锻炼得多,对吗?
不，要控制食量。
其他答案（共2个回答）
，重塑个人形象方法如下：
注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其...
一。1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。
2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下：
注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .QQ 1
跑步很减肥，但是要慢跑。并且跑完以后不能偷懒，要多喝水，同时做放松肌肉运动。
我的朋友是做健美教练的，他向我推荐的方法就是每天慢跑45——1小时分钟，在晚上7点种以后跑步，45分钟以下的慢跑运动是不会消耗脂肪的，晚上8点种左右是减肥的最佳...
因为你回家练的是力量练习,是长肌肉的练习.
你体重增加是说明你身体里肌肉的比例增加了.
跟我的一个师弟差不多,健身房去不到1个月反而重了近10斤.
减肥要做有氧...
这句话是错的，我忘了从那里听到了，好像是百家讲坛。这句话是看似十分又道理，其实毫无逻辑、只是押韵、虚张声势、看似有气势而已
家庭治疗措施
膏药治疗
膏药治疗由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实，而且传统膏药腰痛复正贴具有无痛苦、无...
答: 女孩么 ？
不是说冬天就得好好吃么
到了春天才减肥么
反正穿的多看不出来
冬天减肥啊
其实很简单
的详细说法
答: 我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的：
精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......
答: 你母亲在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时，可以用德国引进的新药名为“森福罗”。（注意事项）：肾功能损害患者的用药：普拉克索的清除依靠肾功能。对...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区女性来生理期可以去健身房锻炼吗_百度知道
女性来生理期可以去健身房锻炼吗
我有更好的答案
经期适当的中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害，相反对痛经的缓解和身体的健康都有积极的作用。一项实验研究了女大学生在经期内参加体育活动的量、强度和活动内容等，将其分为经期活动组和休息组。最后的研究结果表明，1）中等强度的经期运动明显对原发性痛经和经期综合症有所缓解，有利于女生的身心健康。2）这可能是因为，经期参与运动可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，从而你不会再感觉小腹下坠、腹痛等不良感受。3）此外，腹肌、盆地肌的收缩和舒张交替进行，可促进经血排出，减轻月经期子宫收缩时间，减少不适感的持续时间。4）另外一方面，由于经期内情绪紧张，身体会持续处于应激状态，体内的儿茶酚胺消耗增加，内啡肽分泌增加，继而控制了下丘脑的脉冲式分泌，催乳素增加导致导致排卵受阻、黄体发育不良或卵泡痛，雌激素下降，最终影响子宫内膜导致月经不调。经期内的运动需要注意些什么呢？1、首先要注意强度适宜。毕竟经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。2、注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。3、减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康。健身房什么运动比较合适呢？一些轻中负荷的健身房固定器械力量训练可能比较合适。力量训练的总体身体负荷较小，重量可控，对姨妈来时的女僧，比较安全有效果。另外，椭圆机、划船机等有氧器械也不错~上下肢都有参与。总体也比较和缓。动感单车就算了，单纯的下肢参与太多。如果这几天懒得去健身房（毕竟不太方便），采取快走和暴走结合的HIIT训练也不错。半分钟快走、半分钟暴走。这期间不太推荐跑步（离心冲击较大，而且又正好是下肢负责离心。）
采纳率：50%
我是健身教练做好还是不要去 在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的
避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳还有健身疑惑可以再问本教练解答
动感单车可以吗
最好不要骑，它会使心率上升速度加快的，负荷加大，时间久了，你历假就不准了，而且容易疲劳，月经期休息为主，其次调养。女孩子运动最好避开月经期，如果非要运动选择慢速低耗的，比如慢至快步走，效果微汗是最棒的，既排毒、还能加快血液循环、增加代谢。
跑步机呢，可以跑慢点
请问，我问个问题
我也刚来健身房，我的健身就是想减脂束身，
亲问，减脂和束身 也要有个计划，像吃饭有的能吃有的不能吃，
健身怎么做才能达到效果
跑步机当然可以了，可以通过调节速度来减小运动量，计划肯定是要有的，而且得针对您的个人情况，减肥饮食只要保证不能吃的少吃到不吃就可以
你在吗，能帮个忙吗
本回答被提问者和网友采纳
可以去，但是不过运动过量就好。
女性来生理期最好不要锻炼，以休息养护为主。
不宜剧烈运动的
生理期做太多运动会痛经
不要做的过度。可行
其他3条回答
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