太极拳的悲哀：为什么多半只会练，不会打？
当今，有些练习太极拳术几十年，自认为拳法较好的人，总试图利用一些表演比赛拿到金牌银牌聊以自慰或在人前卖弄一番，夸大其艺。但现实中多数人却是弄巧成拙，所获得奖牌荣誉与真扣实斗相比苍白无力，练而无用，只有败北的尴尬场面，令人汗颜。
笔者有位武友，在国内一些表演及正规比赛中成绩卓著，曾取得多枚奖牌，但缺乏实战经验，较技时战绩败多胜少。他与笔者交谈时说，如果他的情况对学练太极拳的人有改进和借鉴作用，愿解剖自己。
武友先后拜在三位太极拳名师门下，并历访名家，从1981年开始至今二十余年苦练不辍，他拳架规范、套路娴熟，并多有心得，在同门师兄弟中是位佼佼者，在当地很有影响，是位“名师”。但谈起拳术实战时他却很惭愧，所会的功夫，在推手时还能发挥作用，散打时则自感踢、打、摔、拿无法施展．太极拳的因势利导、引进落空、避实击虚、震弹发力、一弹而起、伤筋挫骨、犯者立仆、出奇制胜等等技巧更淡不上，师傅所授的手、跟、身、法、步的套路招势在实战巾无用武之地，如同摆设。据说此现象并非个别，不少太极拳爱好者或功夫很好的练家都会碰到类似的问题，这就需要问一问自己或朋友为什么会这样。
反思------多年来，武友在太极拳学习方法上所接受的是以套路为主的训练方法，是一种典型的架势传授，从单势到整个套路学习基本上是手的角度、身躯的高低、眼的方的方向、左腿儿分劲、右腿几分力等等的零件式训练。这种训练要求严格、丝毫不能差，使学练者认为太极拳难学、难练。往往自己练习几十年的套路给师傅演练看，不是手高了，就是角度大了，还是毛病百出。应该指出社会上一些人练习拳术是学改、改了练、练了改，但在师傅面前演练拳架时还是永远练不对、做不准确，这是普通现象。因此学生也养成丁一切围绕套路练习，“死练拳、练死拳”的现实处处可见。学拳者把精力用在练好套路、拳架卜，但却无心、尤精力探讨实战技艺，严重忽略了太极拳的实用本质，在与人交手、真打实斗时才就会尝到苦头。
死记硬练已成为太极拳运动发展的一大障碍。因学拳架、定拳架、练拳架、改拳架占去太多时间，实不可取。俗话说：“规矩尽而变化生”。孙、杨、吴、武等式太极拳虽出自陈式太极拳，但均自成一体，其招同名但其势变化大，向实战效果则丰相同，能发对方于丈外。笔者认为，拳势只要不违背拳理，套路熟练后，就不应在架势的高低、手的角度、步子的大小等等方而去纠缠。因实战时对方是运动的，出手或起脚、身材高低和步子大小是因人而异的，只用同定的一成不变的动作去应对千变万化的局面是难以取胜的。拳架熟练后耍多注重内里修炼，拳谚曰“不在架势，在气势”，就是这个道理。
反思二练拳者缺乏实战意识，虽然下功苦练，招势熟练．掌握了太极拳的一些规律和推手知识，实战时却不能学以致用。主要原因：一、拳师授徒过于机械，只讲套路和推手知识，不言散打。师傅即使传授拳的技击作用也只是“专门”挑几个动作检验学生，或设计一些小“圈套”等着学生去钻。有的师傅教导学生使用招势时，师傅已开始动作了，先学生一步，故而能化掉来力，能把学生发出去使白已的功夫显得很神奇。当学生冷静下来回头一看，却发现自己原来是中了师傅的“计谋”、虽然自已被化掉、反弹出去，却是师傅的意识指导学生发放，而不是师傅随心所欲、随人变化而技击的，也不是学生突然袭击。这种技击均有主观性，所以，此种训练方法实质上并无实际意义。二、过于相信“拳打万遍．神灵自现”的说法。师傅说“东西都在拳架里”，这句话本身并没有错，但如果学生不明白其中的道理，只是一味苦练而不去深研其实质，则是贻害无穷。拳架的练习，必须是在明白招一势的关系及其作用后才去苦练的，作用不明是练盲拳。正所谓“梦想历年，谈话终生，一旦交手，两手净空”。但也有个别学生有悟性，路子也很正，只是一说练拳便三天打鱼，两天晒网，甚至一曝十寒，这种练法同样难以成功。三、有自满思想有的人只会套路练习和推手知识就妄称自己已得法，不能正确领会拳架、推手与散打三者之间的关系，与人交手时较劲用力，背离拳理，难出功夫。套路的锻炼需活学活用，势势明白，招招清楚，要符合“练拳时无人当有人”，与人空手时“有人当无人”的实战要求。只有这样长期演练下去，才能取得令人满意的成绩。
反思三名家箴言无所不及．如不深研其精华，负笈从拳，便很难正确理解太极拳的奥妙。假如仅从拳论拳经的字面去理解，以字解字，认识肤浅，甚至还有可能会曲解拳论拳经的本义。当今之世，拳家著书立说已成时尚，个别著作者的理论标新立异，夸夸其谈到把原本很简单的道理说得既复杂又神奇，一旦被深究其理竟然会前后相矛盾；也有的名家过于保守，把一个完整的理论说一半留一半，如同一台运的机器，师傅只给徒弟讲解机器的零部件，而不说它的工作运行原理，使听者茫茫然不明其理，更让学习者感到无所适从。这也如同盲人摸象一般，摸着鼻子就说象是妊的，摸着腿就说象是圆的，习者终难融会贯通。
古今拳论之多可用车载斗量。学者要窥全豹，必皓首穷经。然而，终因拳论学说精华与糟粕混杂，如不理解其实质，极易误入歧途。所以，学者必须善于在实战中去除糟粕，明辨真伪，不断进行揣摩和反思，善于总结经验，学会用新的认识对照自己所学所练进行检验，并能从中得到提高。
当今一些太极拳练习者演练拳架规范，行云流水、阴阳兼备、开合有致、刚柔相济、完整无缺，推起手来能攻善守，甚至还会发人丈外，但散打时其拳架如同摆设，学而无用的现象较为普遍。为使广大学拳者少走弯路，避免出现那种重套路轻实用的锻炼效果，笔者希望有志于弘扬和光大太极拳的朋友们，要敢于抛开门户之见，勇于提出自己的看法，把那些“秘传”和“秘诀”奉献于世，真正做到门广之间可以取长补短，能够互相借鉴学习，以达到共同进步和推动祖国优秀传统文化向更高境界发展的目的。
免责声明：本公众号所发布文章、图片除标明原创外，多数来自网络，不代表本号观点，仅供读者朋友阅读参考，版权归原作者所有，感谢原作者的辛勤与智慧。部分内容因推送时联系方式缺失，或未及时与原作者联系，若涉及版权问题烦请原作者联系处理。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点一、胸前肌肉疼痛的原因是哪些
　　胸痛是急诊常见的症状，一般是由胸部疾病引起，胸痛的严重程度与引起胸痛的原因不一定有确切的关系，如胸部带状疱疹可产生剧烈胸痛，而急性心肌梗塞的胸痛有时并不很严重。因此，对胸痛的患者应认真检查，尽可能找到引起胸痛的原因。　　引起这个部位疼痛的原意有肋软骨炎、肋间神经炎、局部肌肉组织的慢性炎症等。还有就是有可能是内脏的问题牵扯到这个部位的疼痛，像胃炎、胃十二指肠溃疡、胆囊炎、肝胆疾病等都可以导致疼痛放射到这个右胸部位，所以你必须再做一个详细的检查。　　造成心前区疼痛的原因较多 有心脏的原因 何忧胸膜、胸壁肌肉 神经、食道 等等原因 不同年龄段的人心前疼痛的意义也不太一样 ，年轻人以胸膜、胸壁疼痛多间 ，中老年人以心脏疼痛多间。胃酸反流的病人感到胸口灼痛，而冠心病的病人同样胸口感到不适，胃与心虽属不同器官，但关治邦解释，原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息。
二、浑身肌肉疼痛的原因是什么
　　如果是酸疼,可能是感冒了,看看自己还有没有伴随头痛,发热等症状.还有可能是缺钙,如果你经常感到疲劳,周身不适,浑身酸痛,吃过感冒药后没有见效,那很有可能就是机体缺钙的征象.如果不是酸疼,那你就要考虑纤维肌痛综合征了,它表现现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵,并在特殊部位有压痛点.它课继发于外伤,各种风湿病。　　肌肉酸痛的原因平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。　　引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后逐渐增加)，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通。　　有可能是因疲劳引起的现象，如果全身酸痛的情况下，还伴有提不起精神的现象，那有可能是您患了病毒性感冒了，具体原因，还是到医院去检查一下为好。较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反覆的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。
三、舒缓运动后的肌肉疼痛的方法
　　按摩部位：大腿　　1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间），共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛，并有助美化大腿曲线。　　2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处），共按压10-20次，可促进腿部血液流畅。　　按摩部位：膝盖　　用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝盖弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次，可舒缓膝部疼痛。　　1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处），共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适。　　2、拇指指腹按压腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按压10-20次，可放松紧绷的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部线条。　　按摩部位：脚踝　　两拇指指腹按压丘墟穴（丘墟穴在外侧脚踝下面的凹陷的地方），按压时稍微向中间的方向推移，共按压10-20次，可舒缓足踝疼痛不适。　　大家如果在运动以后，出现腿部有酸痛或者是不适感，不放在家里试试上面介绍的这些简单容易做的按摩方法，用于缓解和减轻身体的不适和疼痛感，以便于后面更好的再次锻炼。
四、太极拳可以缓解肌肉疼痛
　　医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组：一组为“太极拳组”，连续12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为“健身班组”，每周两次参加健身班锻炼，锻炼前有轻度拉伸热身训练。　　在为期12周的实验结束后进行的“纤维性肌痛身体和心理症状改善情况问卷调查”中，“太极拳组”参试者得分更高，症状明显改善。其中包括：疼痛减少;不受疼痛困扰而进行日常活动的能力提高;疲劳、抑郁和焦虑明显更少;总体生活质量更高。另外，参试患者睡眠质量和体质也得到一定程度改善。随后的调查还发现，即使延续到24周，练太极拳的上述好处仍然存在。　　据美国纤维性肌痛协会估计，纤维性肌痛综合症是一种常见病症，仅美国就有患者1000多万，大约75%—90%的患者都为女性。症状包括：广泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲劳及僵硬、失眠、并有多处特定部位的压痛点。该综合症还会导致心理问题，如，焦虑、抑郁、记忆力和注意力减退等问题，有时这些现象被称为“纤维性肌痛雾”。　　专家表示，虽然这项新研究有待更大规模研究的进一步证实，但是练太极拳已经表现出治疗纤维性肌痛的巨大潜能。
投稿及合作请联系QQ：快速问医生（）独家专稿！未经授权，禁止转载，点击。
发布养生资讯推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&胸部按下去痛
胸部按下去痛
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&我打太极拳时膝盖终于不再疼痛
我打太极拳时膝盖终于不再疼痛
我每天都至少打两趟太极拳，两趟拳打下来，足足一个小时。有时候会打三趟、甚至四趟。几趟拳打下来，以前的老毛病，膝盖、腰椎疼，如今再也不见踪影，心情自然非常高兴、愉悦、舒爽！在此，首先感恩我的师父！得遇明师，深感三生有幸！
很多人打太极拳都曾有膝盖疼的情况，我也一样。在拜得明师之前，打的是陈氏太极拳，我是一位在广州开馆教拳的“名师”的学生，七、八年打下来，非但没学到任何太极功夫，身体还弄得这个疼、那个痛的，很不好受！加上听说陈氏太极四大金刚的其中两位都做了膝盖手术，我甚至都怀疑起太极拳是不是像传说中那么好了。寻寻觅觅，直到在广西钦州遇上我的明师——陈雄师父，我终于摆脱了往日膝盖疼、腰椎疼的问题，感恩师父！
从跟师父练拳开始，有时候膝盖不疼，有时候却又会疼，我感到很奇怪。但是，可以肯定的一点就是，既然有不疼的时候，那就说明不疼时候打的拳是正确的，疼的时候是错误的。那么，不疼的时候，打拳的过程、各种要领是怎样的呢？我一直试图去抓住那关键的东西，然后把它记下来，但没能如愿。日子一天天过去，膝盖也在反反复复的时疼时不疼中。
有一天，我反复地观看与师父跟练杨氏太极拳115式大架的录像视频。首先发现了自己的拳架姿势跟师父的拳架姿势并不一致，甚至有些地方根本就不符合拳理要领的要求。再仔细多次地阅读《太极拳死记硬背的要领》以及《重点体悟杨氏太极拳在小成阶段的内容》，再在每天的练拳中琢磨哪里做得到位了，哪里做得没到位。终于有一天，当动作要领符合太极拳的要领要求时，膝盖不再疼了。我将那种感觉、那种练法再试练了几天，确定不再回到膝盖疼痛的日子了，便将练法固定下来。
我的体会最关键的，是前进、后退太极步的练习要领，拳式转换中间的扣胯（实腿）、垂臀（实腿）、松肩（虚腿）、腰胯带动后虚脚上前一步、开胯圆裆、边沉边转；“搂膝拗步掌”的垂臀松肩至松腰出脚。尤其是松肩松腰出脚那一下，做得不到位，膝盖一定疼的，做得到位，即使单脚站在那儿久一点也没事。
2015年8月26日
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。