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乙肝病人也要运动，这些健身方法好处多多！
摘要：乙肝病人的身体长期受到病毒的侵害，健康状况是很差的，但通过一些合适的、适量的运动，对乙肝病人的健康也会起到很好的作用，因此这些体育运动，乙肝病人不妨试试看！
　　乙人肝脏受损，严重的影响了病人的新陈代谢，适量的运动可以促进乙肝病人的新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善病人的心理状态，调节情绪,对改善乙肝病人的病情是很有帮助的。但是我们知道乙肝病人不能做过于激烈的运动，否则将会加重肝脏的负担，不但对恢复不利，还容易导致病情的发作,那么哪些运动适合呢？
　　1、散步
　　散步有助于消除疲劳，放松心情，有一定的镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日2－3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。
　　2、登山
　　登山可以让人体四肢并用，强化四肢协调功能，而且还有利于血液循环，对心肺功能也有好处，但是体质虚弱的乙肝病人，不可登过高的山，否则可能会带来危险。
　　3、慢跑
　　慢跑可以增强机体的呼吸功能，使肺活量增加，还可以促进全身的新陈代谢，加快体内毒素排出。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要均匀，缓慢而有节奏，乙肝病人运动量以每天跑20～30分钟为宜。
　　4、倒行
　　倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前临床上难以医治的某些慢性疾病如冠心病、高血压、、肝病，病人试用倒行往往能收到意想不到的效果。
　　5、瑜珈
　　瑜珈也是一种常见的运动，长期坚持，不仅增强气质，更重要的是能提高机体抵抗力，而且还能排出机体内的废气，也对病人有利。
　　动作舒缓，是一种有效的运动，太极拳有利于机体心肺功能的增强，而且还能使乙肝病人提高机体免疫力，有利于病情的恢复。
　　7、羽毛球
　　羽毛球也是乙肝病人可以经常做的一项运动，经常打羽毛球可以放松心情，这样对乙肝病人十分有利。
　　在进行以上运动项目的锻炼时，乙肝病人应该注意适量，每次运动量不要过大，时间不要过长，以不感到劳累为宜。
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重症肝炎：牙龈出血很普遍 乙肝“命运曲线”
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& 小三阳患者可以进行健身运动么？
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& && &工作了一年多了，发现肚子上的赘肉多起来了，为了保持体形，每天坚持锻炼（基本上每天晚上下班都会跑步半个小时以上），最近爱上了健身，特别是当看到胸肌渐渐成型的时候就感觉很有成就感（但肚子上赘肉还是很多），每天都做大量的俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等训练，期待拥有发达的肌肉！但貌似都在说我们这个群体不适合做这种剧烈的运动，而是尽量去做那种缓和的运动（慢跑、游泳等有氧运动）。
& && &想请教各位战友，我适合做哪一类运动？俯卧撑、仰卧起坐、哑铃是否可以继续或者减少这一类的运动量？谢谢！
PS：本人今年27岁，小三阳患者，肝功能、B超都正常，伴有肝内胆管结石和胆结石（目前还不痛）。
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我觉得，做完运动自己不觉得特别累特别消耗身体，就好啦。我就爱骑车。什么事都要适量啦~~
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好不容易有了这么一个拿到出手的爱好，现在要特别注意不要运动过度，做运动的时候都得小心翼翼，不敢再那么激情了，哎 ╮(╯▽╰)╭
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多运动是有好处的，只要不会太累就可以，和运动项目关系不大。
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嗯 我以后会注意的 把握好这个度应该就没问题了
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乙肝大三阳患者能去健身房健身吗.。。。
健康咨询描述：
乙肝大三阳患者能去健身房健身吗.。。。。。。。。。。。。。。。。。
曾经的治疗情况和效果：
父母都是小三阳
想得到怎样的帮助：很喜欢运动但是听说乙肝要好好休息少运动
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医生回复区
武警总医院&& 主任医师
擅长: 心血管系统,内科系统：高血压,心脏病,冠心病,老慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&青年男性，病史不详。患者自述：乙肝大三阳患者能在健身房锻炼身体吗？转氨酶是否正常？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：如果转氨酶正常，可以适度运动的。但是不要进行非常剧烈（对抗性）的运动，防止过劳。&&&&&&医生询问：&&&&&&有无烟酒嗜好？
无烟酒嗜好
21:16医生回答：
注意饮食均衡，适度运动，精神愉快。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，乙肝的患者早上和中午吃饭的时候，饭里面可以有肉，但是晚上建议最好要多吃清淡类和素食类;饭中加点绿豆最好，喝绿豆水、绿豆汤也不错。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要的功效是清热解毒，用来减轻肝脏的负担;晚上临睡前可以吃些花生和大枣，比较好。另外，每天要保证充足的睡眠，有时间的话要保证每天的午睡，晚上睡觉时间不能低于8小时，中午要保证2个小时的午睡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肝炎患者还是要注意休息避免劳累的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为劳累会使机体的免疫力下降，导致病毒活动，加重病情。这个适度活动还是可以的，不可过量。大三阳建议积极接受抗病毒治疗，看能否转为小三阳。 &&&&&&以上是对“乙肝大三阳患者能去健身房健身吗.。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管、肾病、糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，乙肝大三阳患者是可以去健身房的。乙肝的主要传播途径为性生活、血液、母婴传播。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，适当的运动是有利于乙肝病毒转阴的。千万不要大幅度运动，过度劳累是对乙肝不好的。
疾病百科| 乙肝
挂号科室：肝病科
温馨提示：管理传染源，切断传播途径，保护易感人群。
乙型病毒性肝炎(viral hepatitis type B，简称乙肝)系由乙肝病毒(HBV)引起，以乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常为主要临床表现。部分病例有发热和黄疸;少数病例病...
好发人群：所有人群
常见症状：转氨酶增高、消瘦乏力、恶心、食欲不振、肝
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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适合乙肝患者的7种运动
13:23来源：99健康网
导语乙肝是常见的肝病之一，乙肝患者的保养非常重要，那么乙肝患者可以运动吗？答案是肯定的，以下就是适合乙肝患者的7种运动。
&　　病人可以做的运动有羽毛球、自行车、进行慢跑、瑜伽、太极、登山只要不感觉到太累的运动都行，自己量力而行，只要是自己感觉不是很累就可以。由于乙肝病人的肝脏存在不同程度的损伤，在通过体育运动来调养身体的时间一定要有所注意，不可以运动量过大，不可以运动时间过长，应该注意劳逸结合、循序渐进。
　　乙肝病人肝脏受损，严重的影响了病人的新陈代谢，适量的运动可以促进乙肝病人的新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善病人的心理状态，调节情绪。适量的运动对改善乙肝病人的病情是很有帮助的。但是我们知道乙肝病人不能做过于激烈的运动，否则将会加重肝脏的负担，不但对恢复不利，还容易导致病情的发作。下文是专家为我们介绍的一些适合乙肝病人的运动：
　　1、散步：
　　散步有助于消除疲劳，放松心情，有一定的镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日2－3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。
　　2、登山：
　　登山可以让人体四肢并用，强化四肢协调功能，而且还有利于血液循环，对心肺功能也有好处，但是体质虚弱的乙肝病人，不可登过高的山，否则可能会带来危险。
　　3、慢跑：
　　慢跑可以增强机体的呼吸功能，使肺活量增加，还可以促进全身的新陈代谢，加快体内毒素排出。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要均匀，缓慢而有节奏，乙肝病人运动量以每天跑20～30分钟为宜。
　　4、倒行：
　　倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前上难以医治的某些慢性如、高血压、、肝病，病人试用倒行往往能收到意想不到的效果。
　　5、瑜珈：
　　瑜珈也是一种常见的运动，长期坚持，不仅增强气质，更重要的是能提高机体抵抗力，而且还能排出机体内的废气，也对病人有利；
　　6、太极拳：
　　动作舒缓，是一种有效的运动，太极拳有利于机体心肺功能的增强，而且还能使乙肝病人提高机体免疫力，有利于病情的恢复；
　　7、羽毛球：
　　羽毛球也是乙肝病人可以经常做的一项运动，经常打羽毛球可以放松心情，这样对乙肝病人十分有利；
　　在进行以上运动项目的时，乙肝病人应该注意适量，每次运动量不要过大，时间不要过长，以不感到劳累为宜。需要提醒乙肝病人的是，要想恢复，只有日常的锻炼是不够的，平时做好肝病饮食保健也很重要，那么乙肝病人的饮食保健要注意哪些方面呢？
　　乙肝患者饮食不必强调忌口，可以多样化，但原则是要清淡、易消化、富有营养。合理的饮食能够增强肝细胞的修复和再生，为此，乙肝患者饮食要注意以下几点：
　　注意一：应保证充足的维生素。
　　提供富含维生素A的，如带喝牛奶，多吃蛋黄，动物肝脏，胡萝卜，韭菜，空心菜，金针菜，菠菜，青蒜，小白菜等；多吃富含维生素B1的食物：如全麦，豆芽，豌豆，花生，新鲜蔬菜，水果等；含维生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣酱，蛋，乳类等；含维生素B6的有动物肝脏，腰子，瘦肉等；含维生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野苋菜，山楂等。
　　注意二：不宜大量吃糖及高热量的物。
　　这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂类物质增多；体内甘油三酯增高能使血流减慢，血粘稠度增加，微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象；另外，肝炎患者休息较多，体力活动少，高糖，高热量的饮食造成营养过剩，促使体内脂类物质增多而易发生与脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之迁延不愈。
　　注意三：应吃高蛋白饮食。
　　蛋白质是人体一切细胞组织的物质基础；患肝病时，因肝脏细胞受损害，机体免疫功能降低等，需要蛋白质进行修复，并增强免疫功能，所发要求在保肝疗法中给予高蛋白饮食，一般为每日供给蛋白质97。5－130克，若有血氨增高者，则应限制蛋白质的摄入量；还应注意供给蛋氨酸，胆碱，卵磷脂等抗脂肪肝物质，故每天要适量进食含量丰富的动物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，鱿鱼，瘦肉，蛋，鱼，豆类及豆制品等。
　　病是养好的，所以你的注意休息，条件允许的话最好9：30就睡，最迟不要超过11点，否则再好的治疗方案用上都没法达到预期的效果甚至更严重。
（责任编辑：王少华）
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