十六岁一百七十斤的胖子，女生去健身房健身流程应该怎么样减肥呢需要在健身房做什么运动，求详细的减肥表，谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-20 15:04 标签： 去健身房怎么锻炼
我有一百七十斤但腹部却有五十斤的脂肪，这是什么原因_百度知道
色情、暴力
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我有一百七十斤但腹部却有五十斤的脂肪，这是什么原因
我也经常锻炼，其他地方都下去了，就腹部很难下去，我了解一下这与身体内部脏器有关吗，能详细说一下吗
我有更好的答案
缺少运动啊
我也经常运动
我也经常运动
运动时间不够多，晚饭后快走1小时以上，每天坚持，一个月后会看到效果的。
采纳率：28%
这个应该是体质问题，试试看喝些消脂的中药再多运动，嫌麻烦的话也可以直接去抽脂
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等待您来回答作为胖子，我要去健身房试炼一个月，大家有什么要交待的？
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178cm，93kg，作为一个胖子，尝试过很多次的减肥，什么左旋 什么魔芋 什么麦吉都试过，不是忘掉吃，就是吃的不对，平时爱篮球，但靠篮球减肥是不可能的了现在媳妇休假2个月回了老家，我可以安心干点自己想干的事，比如练剑和健身准备去健身，但是作为胖子如何能做到先消脂，再增肌呢？BXJ的JRS都是懂行的，求指导
这些回帖亮了
是不是胖子的丁丁都很小？
先去操场跑两月瘦下来再增肌吧，不然上力量练器械越练越壮
建议先连续练剑一个月看情况再说
是不是胖子的丁丁都很小？
这个他应该清楚发自手机虎扑
先减脂。减脂相对来说比力量轻松的多。练力量那肌肉叫一个酸疼，倍爽~发自手机虎扑
跑步是最有效的，亲身经历！82-69kg 真的震撼到自己了
引用6楼 @ 发表的:
跑步是最有效的，亲身经历！82-69kg 真的震撼到自己了
求细节，该怎么跑步啊发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
是不是胖子的丁丁都很小？
我觉得长胖之后是比之前的小了，还好硬度和耐久度可以
引用6楼 @ 发表的:
跑步是最有效的，亲身经历！82-69kg 真的震撼到自己了
跑多少公里一天？
练力量也是消耗热量
引用6楼 @ 发表的:
跑步是最有效的，亲身经历！82-69kg 真的震撼到自己了
我是觉得操场跑没感觉哎，大家一起跑才好
还是说说练剑的事儿吧
其实最核心的问题是吃~天天三餐粥加蔬菜
要是减不下来
以你的体重已经不适合跑步减肥了，负担过大，容易废膝盖和脚踝，健身房里面对于胖子一般推荐是跑步机和动感单车，都不适合你，先节食或者游泳，体重到80左右再塑形吧。
加油坚持，体重大的话可以踩单车或游泳。
一月后再来看看成果。
引用15楼 @ 发表的:
以你的体重已经不适合跑步减肥了，负担过大，容易废膝盖和脚踝，健身房里面对于胖子一般推荐是跑步机和动感单车，都不适合你，先节食或者游泳，体重到80左右再塑形吧。
我家里有单车
也经常骑
不管了
打球打的膝盖也不太好了
我敢打赌一个月之后你还是个胖子
家里仰卧起坐+俯卧撑+蹲起就行
最重要的不是在什么环境，而是坚持
如果不是经常跑步的胖子 开始时绝对不要跑起来 先快走 速度逐步增加 减肥主要是超负荷的有氧运动 胖子开始跑步很容易造成脚踝和膝盖的不可逆损失 当年我每天快走六千步 配合节食 半年从二百一减到一百七
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我一百七十斤需要吸脂减肥吗
医生回复（2）
病情分析：吸脂它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。意见建议：1、术前术者应约见吸脂减肥师和麻醉师。共同确定最合适的麻醉方式是局部麻醉、全身麻烦或硬外膜麻醉，接受吸脂减肥前的常规检查，必要时还要做其他相关检查。 2、医生根据检查结果将决定吸脂减肥的部位及吸脂量。在吸脂减肥部位注射肿胀液。 3、在吸脂减肥部位隐蔽的位置做一个5mm左右的小切口，采用专用器械辅助，对吸脂减肥部位皮下脂进行抽吸。查看: 707|回复: 12
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本帖最后由 zhouruohan 于
09:45 编辑
我今年十八，但是却拥有208斤的体重，原来以为不会这么重，一量，两百多斤了，现在我开始减肥了，不知道减肥后会变成什么样子的，因为我想变成型男，目标是半年内瘦最少七十斤。祝福我吧，都说大基数的胖子减肥很容易，我想也是这样的，昨天运动了很久，今早量的时候是204斤，一天瘦了4斤，这个数字很鼓励我。我决定要坚持下去，半年后去领毕业证的时候，要让同学们看到不一样的我。这是我照片瘦了会是什么样子的？求大神猜一猜。会变帅么- -。
我会坚持下去。胖子我已经过了十几年了，以后的日子我只想变成瘦子好好的活着！
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104kg100kg99kg
加油，为了让同学们刮目相看，所以要坚持下去才行哦！
60kg58kg57.6kg
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宝贝加油，因为我也是从103.4KG减到现在的，虽然现在还没到我要的，但是我一直在努力，加油。
66.9kg64.9kg66.6kg
宝贝加油，因为我也是从103.4KG减到现在的，虽然现在还没到我要的，但是我一直在努力，加油。{:1_114:}&
你原来的体重这么高啊 已经瘦很多了哦 真棒
44.3kg42.3kg44.3kg
很期待你瘦了之后亮帅帅的照片哦
50kg47kg50kg
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118.9KG的我同样在减肥的战线上为你呐喊！加油！
118.5kg116.5kg118.3kg
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宝贝加油，因为我也是从103.4KG减到现在的，虽然现在还没到我要的，但是我一直在努力，加油。{:1_114:}&
咋坚持下来的？我六月开始减肥，从120.8KG到现在的118.9，收获颇微呀。求指点！
118.5kg116.5kg118.3kg
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很期待你瘦了之后亮帅帅的照片哦&
也期待期待我帅帅的照片呗。。。
118.5kg116.5kg118.3kg
53kg50kg53kg
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09:52 1宝贝加油，因为我也是从103.4KG减到现在的，虽然现在还没到我要的，但是我一直在努力，加油。&
你原来的体重这么高啊 已经瘦很多了哦 真棒&
红袖姐我是米苏啊~~~~~
66.9kg64.9kg66.6kg
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09:52 1宝贝加油，因为我也是从103.4KG减到现在的，虽然现在还没到我要的，但是我一直在努力，加油。{:1_114:}&
咋坚持下来的？我六月开始减肥，从120.8KG到现在的118.9，收获颇微呀。求指点！&
对于坚持这件事儿我也很迷茫，不知道自己怎么过来的，我是少食+运动。从晚饭少食+运动到现在过午不食+运动，但是早餐跟午餐我尽量让自己吃得好，虽然辛苦，但是还是要坚持。我打算瘦下来恢复饮食+练马甲线。
66.9kg64.9kg66.6kg
加油！！我从135-108斤华丽蜕变成功··我为自己自豪！
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
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