早上7点到8点在健身房早上锻炼身体好吗有害吗

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去健身房锻炼的时间安排在几点钟合理?
我的教练说饭后一小时再去健身房锻炼比较好,先做有氧运动,等全身都活动开了再做器械锻炼会好一些,否则很容易受伤,对身体无益有害.祝你健康!
房去练.大概一个半小时,每周3次.
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才吃完饭,8点去健身房可以吗
还有刚吃了牛肉可以喝可乐不
要不要再来跟香肠。
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我都是8点到练到9点的
我是6点左右吃了饭,7点—9点训练~包括来回加洗澡加拉伸的时间……
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或&&&新闻热线:021-
你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
原标题:你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
  问题描述:你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥,饮食也很清淡,没怎么吃米饭,没吃用食用油做得才,几乎都是水煮,月经推迟了十多天了,试纸测过没有变化,请问这能是什么原因呢?
(此答案是提问者的选择)发表时间: 17:44鲁宁
助教已回答:54668条向该专家提问  你好,首先来说,减肥她是一个很科学的过程,你需要计算一下你的消耗量和你的摄入量,并且要保证你的营养,再有就是,你的运动是选择一些,强度不是特别大,但是持续时间长一些的,而且并不是所有的这些都是会有变化的
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你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
日 05:33 来源:39健康网
原标题:你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
  问题描述:你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥,饮食也很清淡,没怎么吃米饭,没吃用食用油做得才,几乎都是水煮,月经推迟了十多天了,试纸测过没有变化,请问这能是什么原因呢?
(此答案是提问者的选择)发表时间: 17:44鲁宁
助教已回答:54668条向该专家提问  你好,首先来说,减肥她是一个很科学的过程,你需要计算一下你的消耗量和你的摄入量,并且要保证你的营养,再有就是,你的运动是选择一些,强度不是特别大,但是持续时间长一些的,而且并不是所有的这些都是会有变化的
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电话:021-962007你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
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  原标题:你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥
  问题描述:
你好,我健身房锻炼身体一个月了,在减肥,饮食也很清淡,没怎么吃米饭,没吃用食用油做得才,几乎都是水煮,月经推迟了十多天了,试纸测过没有变化,请问这能是什么原因呢?
(此答案是提问者的选择)发表时间: 17:44
助教已回答:54668条向该专家提问
  你好,首先来说,减肥她是一个很科学的过程,你需要计算一下你的消耗量和你的摄入量,并且要保证你的营养,再有就是,你的运动是选择一些,强度不是特别大,但是持续时间长一些的,而且并不是所有的这些都是会有变化的
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去健身房健身,是一次每个部位都锻炼好,还是每天只专注锻炼一个部位效果好?请高人指点
提问者采纳
正常的科学的健美训练;最大重复值&quot. 跳绳热身10分钟 2,参考一下;的缩写,四是一定要休息好,效果也不好.不但训练效果不好!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM &quot,都是分开来练的,才能出效果一次把所有动作做完: 8-10RM 哑铃俯身划船你好,请看一下下面的训练计划,体力也容易透支不利于体力恢复. 伸展伸展 3。如&quot,五是一定要坚持,再练小块肌肉;所表达的就是&quot.(次)是指你勉强能完成的数量:有氧训练计划,一是要针对性的训练,肌肉锻炼要遵循几个原则,就是勉强做完了;,在时间和体力上是不可能的;,对你有帮助的一:力量训练计划;RM&quot,二是要先练大块肌肉. 哑铃练习 每周7次 4,中文译义是&是英文&quot,三是同一块肌肉练习间隔要超过24小时以上;最多能重复6~12次的重量&quot: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉;repetition maximum&quot,营养要跟上:(强度根据自身情况来掌握) 1:心肺功能训练跑步 每周2次,距离3-5公里 二,每次20-30分钟,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船;6~12RM&quot,你的问题是每个健美爱好者都想知道了解的是这样的
提问者评价
比较详细~!
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对身体不好,要每一科都好,就跟读书一回事每次不只锻炼一个部位
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其他2条回答
练完之后,这样最好了。然后再降到第一组的重量,周4休息周5练 三角肌和肱二头肌,后背和肱三头肌。然后再轻,那就证明练到位了,练别的肌肉也是一样5个动作 也都是6组 重量由轻到重,是没用的,一般第4组 或者5组的时候挑战一下极限重量。你最好看看你们健身房有练得好的,自己做起来又是一回事了,周六练腿 周天休息,熟了之后就和他一起练,肌肉不冲血。找适合自己的动作, 一般人练都是龚三和龚二一起练得你自己定练哪就行,肌肉会疼,在网上说的再好,别练一身汗,胸分上中下 你就分出 4 到 5 个动作 一个动作6组,跟他多打招呼。你在哪个健身房练啊,有个师傅教我。我练半年了。比如说给他买个水了啥的,那就白练了当然是一天就练一个部位了 比如说 周1练胸
周2休息 周三
一般是两天或三天一个循环,可以三天一个循环,每周休息一天。所以对于普通人,不太容易安排每次训练课练1个部位。可以把身体各部位分成三组,轮流练轮流休息。
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