为什么健身锻炼不能低于一个小时
为什么健身锻炼不能低于一个小时
为什么健身锻炼不能低于一个小时 曾经的治疗情况和效果： 为什么健身锻炼不能低于一个小时
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：慢性胃炎,慢性结肠炎,阿米巴肠病,肠易激综合征,反...
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问题分析：您好根据您的描述，也没有有一定就1个小时，这只是一个平均值，具体还要根据运动的前度及个人的体质而定，主要是为了让运动达到一定的强度，因为运动早期主要消耗的体内的血糖，当血糖不能满足机体需要是才会带动脂肪的消耗。意见建议：建议训练要根据运动的强度而定，如果大强度遇到也没有必要1个小时，如果只是跑步一般跑30分钟也足够了。
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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问题分析：因为锻炼时间少于２０分钟是无氧运动，对减肥是没有效果的。意见建议：要想减肥，最好是锻炼到２０分钟以上，所以一般一个小时是比较好的。有氧运动才能比较好的减脂。
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：如果您只是想日常健身的话，锻炼基本上只需要半小时左右就够了，但是如果您想减肥的话，一小时以上的锻炼是需要的，因为减肥运动一般是有氧运动，运动强度相对比较小，一小时以上的运动才能达到消耗能量，燃烧脂肪的效果
专长：擅长疾病与饮食营养调节
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健康指导：锻炼方式尤其是中低强度运动,在运动初期主要是消耗糖原,30分钟以后才开始进行燃烧脂肪,所以中低强度的运动,时间长一些才能达到燃烧脂肪的作用,因此减肥1个小时的时间比较合适.而如果是以促进血液循环,防止心血管疾病的发生,每天30分钟也是可以的.
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，健身的时候二十五分钟以上才能进行脂肪的燃烧，如果您是为了减肥的话最好进行半小时以上，如果您是为了单纯健身一般运动一个小时可以是身体更多的毒素和垃圾排除体外达到促进代谢的效果
职称：医师
专长：中医科,
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问题分析：你好，根据您的描述，你的情况健身锻炼不能低于一个小时：这是因为运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过一小时，会造成身体伤害。意见建议：在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
问锻炼问题。。。。。。。。。。。。。
职称：三级营养师
专长：阿斯匹林不耐受三联症,小儿维生素B6缺乏病
&&已帮助用户：75
健康指导：你好，你早上吃的两个鸡蛋和一个牛奶补充了足够的蛋白质，然后呢，再加一个苹果或香蕉正好补充了维生素和矿物质，不过，我建议你早上再吃一点面包或馒头之类的，补充一些碳水化合物，那就更完美了，而且对于你锻炼身体也是有好处的。
问健身房锻炼的啊
职称：高级按摩师
专长：理疗,养生,针灸,推拿,颈椎病,椎间盘突出,腰椎间盘滑脱,脊髓型颈椎病,腰椎间盘膨出,颈椎间盘突出
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问题分析：这跟你平时不锻炼，或突然增大锻炼强度有关系，没有什么大问题。意见建议：建议热水泡脚半小时，充分休息，可以力量适度的按摩一下。提醒您，锻炼贵在坚持，锻炼强度要适宜，不要突然高强度的锻炼。如果对您有帮助请点采纳，谢谢！
问现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已经去了3个星...
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：18637
病情分析： 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。意见建议：建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问为什么做健身锻炼的时候阴茎会缩小...
职称：主治医师
专长：老年人高血压,下肢肌肉瘫痪,高血压脑病,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑动脉硬化症,脑血栓后遗症,老年人脑出血,特发性面神经瘫痪,面肌经挛
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指导意见：你好，健身锻炼的时候，人体的血液，主要到四肢肌肉了，所以说，阴茎海绵体会缺少血液，感觉上会缩小，正常现象。
问我比较喜欢健身，每次到健身房锻炼完...
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,肠胃炎,II型糖尿病,喘息样支气管炎,老年人高血压,一期梅毒,子宫切除术,不孕不育,多发性骨骺发育异常
&&已帮助用户：606
指导意见：你好，锻炼完后会有饥饿感，但建议不能就吃鸡蛋，一般保证每天一个鸡蛋就可以了。
问健身房锻炼后是半个小时内吃东西还是半个小时后呢？为什么我...
职称：主治医师
专长：高血压
&&已帮助用户：17489
问题分析：你好：一般进行运动和锻炼后体内血液循环分布于运动系统更多，相对而言消化系统血循环较差，需要一定恢复和休息时间，一般在运动半小时后进食。意见建议：进行剧烈运动和锻炼后都需要适当恢复后进食，不宜在半小时内进食，以免出现消化不良等情况。
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评价成功！运动后半小时内到底吃不吃东西？ - 薄荷减肥论坛
运动后半小时内到底吃不吃东西？&
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有时候看各位成功人士的帖子，却越来越迷惑了。有两种概念，都说是健康的方法，一种说运动后半小时至1小时什么都不要吃，因为这个时期吸收最快，容易发胖。而我又发现一种说法是，训练后半小时是肌肉摄取营养的最佳时期，肌肉分解代谢转化为合成代谢的关健时期。纠结、迷惑，请大家帮帮忙，说说到底运动后该不该吃利于肌肉合成的食物？
这是运动前和运动后摄入营养表
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
我也为这事纠结哎。薄荷好像也宣传要减肥的话，要运动后1到1.5小时以后，再吃的。
*身高*---*體重*---*胸围*---*腰圍*---*臀部*---*大腿*---*小腿**158*---*46.8*---*83.7*---*58.5*---*85.3*---*48.9*---*29.3* (标准)
图片信息量真大啊，可惜太小看不清。
我个人的想法是：第一种其实还是怕吃不敢吃的表现。打2月以来，我就是运动后半小时吃早饭然后上班，在我身上表现出来的事实对JF没有负作用。（周日我是跑步结束后走路去买早饭，然后到家就吃，期间差不多也是）
关于运动后一个半小时再吃，一是主要指正餐，正餐一般量比较大，菜也很丰富，本质是怕你吃多；二是有些人运动后胃口大开，特能吃，本质还是怕你吃多，三么......不想再重复了，其实还是怕吃多。一个半小时的缓和期足够长了吧，足够平和一些食欲了。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：http://www.boohee.com/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：http://www.boohee.com/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：
图片信息量真大啊，可惜太小看不清。我个人的想法是：第一种其实还是怕吃不敢吃的表现。打2月以来，我就是运动后半小时吃早饭然后上班，在我身上表现出来的事实对JF没有负作用。
版主，你把图片另存下来看。我早上都运动，早上有氧，晚上无氧。早上不纠结，纠结的是晚上无氧后饮食，因为我发现如果不吃东西，很难入睡。
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
顶起来，我要线条美。
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
以昨天开始，我每天运动后吃东西打卡，看看20天到底胖不胖。当然如果不运动就不吃了。
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
昨天晚上腹部力量后吃了6克蜂蜜，50克苹果。
饿了就吃。　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。　　感觉饱时就停下来。多吃以后的调整方法：一日多日两日调整。脂肪类、肉类多吃用绿茶、普洱、山楂调整。淀粉类多吃，吃凉拌黄瓜、芸豆调整。甜食多吃，喝杂粮吃豆子调整。我多吃以后早餐杂粮粥，内有芸豆，吃生黄瓜。中午随意，晚餐也吃杂粮加凉拌黄瓜。
运动后应该补充蛋白质吧？比如一个鸡蛋白对合成肌肉有用。
不节食，正常吃饭+运动，我要瘦也要健康！每日热量：非运动日：450+450+300；运动日450+600+450日体重96.5kgs，目标体重60kgs，为期一年，每月减3kgs。5月目标：93kgs，实际：93.4kgs (月底MC驾到，减肥暂停）6月目标：90kgs（进行中）7月目标：87kgs（未开始）8月目标：84kgs（未开始）9月目标：81kgs（未开始）10月目标：78kgs（未开始）11月目标：75kgs（未开始）12月目标：72kgs（未开始）15年1月目标：69kgs（未开始）15年2月目标：66kgs（未开始）15年3月目标：63kgs（未开始）15年4月目标：60kgs（未开始）
我才不管那么多，我是早上运动，运动完就很饿，哪里等得了一个半小时，反正我早饭就俩鸡蛋一牛奶，不会多吃~
身高160，今年目标55KG。3月11日开始骑山地车，度过了体重增长和大腿变粗的阶段。5月1日开始跑步，作为主要运动。5月减重2.8KG6月减重2.9KG（第三周开始持续12天体重无变化）。7月减重0.9KG（平台29天）。7月30日，历史性的一天，平台突破。主要运动改为T258月加油！围度
我是一直运动后补充了简单碳水和蛋白质
6月27-7月26 67.3--64.8（已完成）7月27-8月26 64.8--62.3（已完成，实际61.4）8月27-9月26 62.3-609月27-10月26 60-5810月27-11月26 58-5611月27-12月26 56-54
dxh760724写道：ringer写道：
图片信息量真大啊，可惜太小看不清。我个人的想法是：第一种其实还是怕吃不敢吃的表现。打2月以来，我就是运动后半小时吃早饭然后上班，在我身上表现出来的事实对JF没有负作用。
版主，你把图片另存下来看。我早上都运动，早上有氧，晚上无氧。早上不纠结，纠结的是晚上无氧后饮食，因为我发现如果不吃东西，很难入睡。
吃饭前编辑了，吃饭后回来发回复－&& －
保存下来也才22KB，怎么看啊
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：http://www.boohee.com/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：http://www.boohee.com/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：http://www.boohee.com/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
dxh760724写道：以昨天开始，我每天运动后吃东西打卡，看看20天到底胖不胖。当然如果不运动就不吃了。
尽管吃，不用担心，还是那句老话：总热量控制了，什么时候吃都不怕。我不怕别人说我吃货，我晚上吃甜食是经常的事，不是一样一个月一个月轻下来了么？
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健康ＪＦ心理：http://www.boohee.com/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：http://www.boohee.com/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
后面的说法比较科学，运动后要立刻补充营养，帮助机体恢复，以便再战。同时，可以少量进食，这样也可以进一步维持运动后的代谢状态，更利于减肥。
等运动后一个小时了，什么都完了。我是跑完步，洗完澡就开吃。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
dragon7799写道：后面的说法比较科学，运动后要立刻补充营养，帮助机体恢复，以便再战。同时，可以少量进食，这样也可以进一步维持运动后的代谢状态，更利于减肥。
等运动后一个小时了，什么都完了。我是跑完步，洗完澡就开吃。应该是”什么都晚了”，手机论坛不好使，无法修改错别字，还是晚上回家在回复吧。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
饿了就吃咯，每次运动加上各种拉伸都快2个小时啦！我才不饿自己的胃
又老又丑你想这样下去吗？难道你连自己体重都不能控制吗？
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