上班没时间健身？型男教你7招办公室健身法，一样身材好。
28回复/2亮 1875浏览
1.利用办公桌做俯卧撑2.像绿巨人一样咆哮3.边做边唱哈利路亚4.利用椅子练腹肌5.舒展6.仿佛你要掀了屋顶7.半蹲原文地址：
这些回帖亮了
什么单位可以给你上班时间健身？管理这么松散的地方，也不至于晚上没时间健身。发自手机虎扑
第一个，小爷做的时候桌子移动、鼻子撞桌面棱角，当时就跪了。。。
第一个，小爷做的时候桌子移动、鼻子撞桌面棱角，当时就跪了。。。
不错不错学习学习
然后你就被开了发自手机虎扑
什么单位可以给你上班时间健身？管理这么松散的地方，也不至于晚上没时间健身。发自手机虎扑
然后就被炒了……
哈哈。一会试试。
上班会让你赤膊？
在办公室做这些动作太高调了，不符合低调做人的原则发自手机虎扑
第五个。。发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
第一个，小爷做的时候桌子移动、鼻子撞桌面棱角，当时就跪了。。。
肯定是你没脱衣服，脱了上衣试试。。。
额，办公室这么干，不怕别人叫你*河蟹*吗发自手机虎扑
上班没器械健身？型男教你7招办公室健身法，一样身材好。
都能在办公室这么玩了，还没时间去跑两步？？？
办公室做这些难道不会被当成*河蟹*？
第三个明显主要是锻炼三头肌把
mark..................
在知乎看到一个关于业余时间在家健身的回答，感觉不错
在国内，分分钟被炒！
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
1253人参加识货团购699.00元466人参加识货团购718.00元47人参加识货团购166.00元215人参加识货团购688.00元116人参加识货团购29.90元305人参加识货团购145.00元271人参加识货团购149.00元498人参加识货团购138.00元166人参加识货团购369.00元50人参加识货团购155.00元528人参加识货团购795.00元1649人参加识货团购518.00元上班族男士怎么健身 每天20分钟健身法-男人花
上班族男士怎么健身 每天20分钟健身法
　　编者按:如今的工作环境越来越好了,而且集中在脑力劳动的工作日渐增多,可与此同时的上班族们的是身体健康也成了一个问题.尤其是男士们,本以力量雄居于世的男人们不可以缺乏力美!今天小编委男士白领们准备了几个有关健身的常识,一起来看看吧!
　　在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克&西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。
　　1.Burpees
　　Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
男人花网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY
声明：未经授权禁止建立镜像！转载、摘编、复制请注明文章出处！本站内容均来源于互联网，如有侵权，请联系邮箱：八八一二九六一七@qq.com删除！男宝宝两个月 眼睛里红了...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师上班族的简单健身法_网易新闻
上班族的简单健身法
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
要健身其实不一定非得去健身房不可，这里就介绍一套适合上班族的简单健身法，在办公室、上下班路上就能完成哦。新的一年，用这些简单健身法为自己加油吧。
1.双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3.炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4.“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5.肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6.“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7.“伸懒腰”，反复数次。
8.双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9.“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10.“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
11.多走动，主动做一些办公室里“跑腿”的事。
12.如果楼层不是太高，建议不坐电梯，爬楼梯。（何筝）
本文来源：成都商报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈上班族下班应该怎样进行健身呢?
图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享上班族下班应该怎样进行健身呢?，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
　　以头触膝动作　　Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大V字形站立。　　Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。　　Step3 做3～5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。　　换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。　　这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。　　TIPS&&　　知道吗&黄昏锻炼比早晨好　　古代有闻鸡起舞之说，多数人喜欢在早晨锻炼，但事实上，黄昏(即傍晚5～7点)比早晨更适合参加锻炼、更有益健康。这是因为，早上由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，各种感官不太敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也很大，这容易发生运动伤害并引发各种疾病，对健康构成威胁。而黄昏时分，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性都达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化，也就不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。尤其是黄昏时心率与血压都比较平稳，对于、脑血栓、等心脑血管疾病的患者来说，此时最适合进行锻炼，也最有安全性。　　TIPS&&温馨小贴士　　把工作坏情绪留在办公室!　　下班后不要急匆匆地想着回家，在办公室多留10分钟吧，把你的工作坏情绪留在办公室，别再把它带回家做家庭的火爆点了。以(图老师整理)下几个方法，你不妨一试。　　图老师健康网图老师健康网温馨提示：工作尽可能在公司完成，下班后尽量不要带公文包回家，这样没有了实体物品不断提醒你工作遇到的困境，你在家的情绪就不易受到工作上的影响了;安静坐在办公桌旁，回想当天工作状况，拿张白纸写下今天工作上的负面情绪，或者用画图发泄心情，然后把它们锁进办公桌抽屉的最底层，不要再想了。延伸阅读： 这些人千万不要饭后百步走也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！哪些人不适合饭后散步？1、、的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。2、有慢性活动性胃炎、的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。3、贫血、的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。4、、脑、患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
来源:/n/1542.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的加入走班族 健身又享受吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者，还是一个模仿者吗?高重复深蹲。信不信由你，让自身通过一下9周的训练方案，你的深蹲能力会不可同日而语。今天图老师来告诉大家深蹲九周上班族身材大变样
生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇上班族怎么叫外卖？外卖怎么吃才健康教程，生活中很实用！
曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天图老师小编给大家分享上班族孕妈便当怎样才营养，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！
怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天图老师备孕百科小编向大家分享上班族孕妈怎样远离电脑辐射，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！
新晋级做了父母的朋友们一定非常开心吧，但除了兴奋和激动欢喜之外，是否还有些许不知所措呢？赶紧来了解下新生活护理小常识吧！下面图老师小编分享上班族怎样给宝宝存母乳。
热门搜索：
挤柠檬汁小诀窍图解教程
生活小窍门 教你用织布捆扎电缆
宠物式家暴是夫妻不和睦的原因
8种心理"偷"走你的快乐 8方案 找回好心情
Clinie可莱丝是韩国知名的护肤品牌，其面膜更是风靡全球，旗下很多产品都非常好用，可莱丝NMF面膜就是其中一款，基于现在假货盛行，我们在购买时要认真辨别其真假，那么怎么辨别可莱丝NMF面膜真假呢？
too cool for school是韩国知名的护肤彩妆品牌，很多MM们都非常喜欢用它们家的产品，品牌旗下的一款鸡蛋面膜是非常受欢迎的，今天就教大家如何辨别too cool for school鸡蛋面膜真假，避免大家买到假货。
夏天来了，天气渐渐热起来，许多蚊子也渐渐活跃起来。夏天让人最难受的事情除了炎热的天气就是蚊虫的叮咬。而对于婴幼儿来说似乎更加容易被蚊子叮咬。那么，夏季为什么宝宝容易被蚊子咬呢？其中哪种宝宝最容易被蚊子咬呢？
夏季我们很多人都被蚊子所困扰着，要是能种植一颗能驱蚊的植物那简直不要太好，又可以清新空气又可以保证自己的睡眠质量。其实生活中我们很多植物就是具有驱蚊功效的。夏季哪些植物可以驱蚊？
炎热的夏季，很多人都选择待在家中不想外出。而对于喜欢旅游的人士来说，无疑是一种折磨。其实，外出旅游我们可以选择一些凉爽的地方出游。那么，夏季如果出国旅游哪里最凉爽呢？国外有哪些地方适合夏季旅游？下面就一起来看看吧。
现在很多小商小贩唯利是图，什么东西都造假，就连我们平常吃的鸡蛋也有真假之分，想想都后怕，我们如果吃到假鸡蛋对身体健康是有一定影响的，我们要学会如何辨别鸡蛋真假的方法，避免买到假鸡蛋，一起看看下文吧。
很多朋友都喜欢在家里放置一个鱼缸，养各式各样的鱼类，血鹦鹉鱼是养鱼爱好中比较受欢迎的一种鱼类，不仅因为它们好看，而且非常的活泼，那么我们要怎么正确饲养血鹦鹉鱼？血鹦鹉鱼怎么养最红呢？
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。