我想当一名健身教练培训 可是我什么都不会怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-23 09:11 标签： 健身教练培训
我想去健身房健身,但是器材或方法都不会,请问我需要雇一个教练教我吗?_百度知道
我想去健身房健身,但是器材或方法都不会,请问我需要雇一个教练教我吗?
基本不需要一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性缉偿光锻叱蹬癸拳含哗都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
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健身教练可以带给您的好处，动力：私人健身教练不仅担当教练的角色，更可以教导您正确的健身概念、助您培养信心、作为示范楷模，给您重要的动力及鼓励。 2，持续性：私人健身教练与您编排定期的训练时间表，可以有效减少因怠惰而不去运动的借口。 3 个别指导：根据您的体能及目标，私人健身教练会设计出最佳及最适合您的课程。 4，监察及安全：在进行练习时，私人健身教练会专注您做运动的过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误，更会及早防止可能的意外，确保您的安全。 5，体育项目集中训练：无论您期望在高尔夫球场上，挥出万众?目的一杆，或希望在网球场上打败朋友，私人健身教练都可以针对您选择的体育项目，为您设计最佳的课程。 6，特殊需要训练：私人健身教练很多都具备设计针对个别身体有毛病的健身课程的经验，例如糖尿病、哮喘、骨质酥松症以及心脏病等。 7，增强自信：健美令您充满自信。周全的训练计划，令您看来神采飞扬之外更充满缉偿光锻叱蹬癸拳含哗信心，勇于迎接人生挑战。
没必要请个私人教练 浪费钱
一般健身房里面都有教练教你怎样正规有效的使用器械的
器械方面呢
有巡场的教练 随时可以教你的方法只要根据自己的身体条件锻炼就可以。
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出门在外也不愁四川德阳～～新人入行什么都不会做健身教练能大概一个月能挣多少钱！！！_百度知道
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要看你去的健身房的条件
就一般的呢～～就是最普遍的 ～～
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出门在外也不愁帅气肌肉男:一直以来，郑小清都坚信对身体的磨练可以使人的意志变得更加强大，而肌肉就是男人最坚硬的铠甲，不过大家不要误会哦，他不是健身教练，而是一个网店店主~他对男士服装搭配有自己的见解，他对都教授有不一样的看法，甚至他对台上女嘉宾的服装也不满
发布： 21:38:57作者：非诚勿扰
【帅气肌肉男】一直以来，郑小清都坚信对身体的磨练可以使人的意志变得更加强大，而肌肉就是男人最坚硬的铠甲，不过大家不要误会哦，他不是健身教练，而是一个网店店主~他对男士服装搭配有自己的见解，他对都教授有不一样的看法，甚至他对台上女嘉宾的服装也不满？这个……[挖鼻屎]
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