请问长沙哪个健身教练培训机构好呢？我是女孩子，个子只有一米五，学健身教练的话会不会太矮了，我本人比_百度知道
请问长沙哪个健身教练培训机构好呢？我是女孩子，个子只有一米五，学健身教练的话会不会太矮了，我本人比
已经考取高级瑜伽导师证书？我是女孩子，个子只有一米五，我本人比较喜欢健身运动，学健身教练的话会不会太矮了请问长沙哪个健身教练培训机构好呢
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北京的亚洲形体专业培训私人健身教练很专业。丰体培训操课专业。
你多大年龄了，你已经考取瑜伽高级导师，什么瑜伽培训机构的呀，你一米五的个头是身高有点问题，你性格怎么样，
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出门在外也不愁　　公玛．　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！　　就是因为他们健身初始时的体态不一样！！！
楼主发言：31次 发图：0张
　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？
　　如果你在浑身虚肉全是脂肪的时候选择健身来减肥，比如说一些力量训练什么的，恭喜你，你悲剧了妹子啊！那些脂肪不会先减少到没有然后再变成肌肉，而是直接变成紧实的肌肉啊！！
　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是
增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是
减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！
　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。
　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂—...　　-----------------------　　回楼主的话，姐们155，110体重，诶，没全身肌肉，但是肉好扎实呀，吃过蛋白粉，而且爱运动，看上去不胖，但目测她瘦不回去了。
　　为什么这么说呢～　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身
　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　其实妹子要练成肌肉女很难的，一般都是配合睾丸素注射和高蛋白饮食和高强度训练才会有的，正常情况下大可不必在意。而且，我一向认为妹子有川字腹肌很口水啊
　　mark楼主多谢谢妹织怎么减脂吧，之前听说妹织很难练成肌肉的，那那种器械要不要玩呢
　　运动方式有问题，就会导致这种情况的出现。运动方法对了，就不会。你男还是女？　　
　　@桃小蜜
17:15:43　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。　　-----------------------------　　楼主也是一身虚肉～瘦的时候92，现在104～嘿嘿 楼主属于骨架小胸大的那种，但是大腿和手臂已经不忍直试了，最近在减肥～
　　@桃小蜜 1楼
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　看来减肥还是要凭着饿才行啊
　　lz的无知让我蛋疼心碎..　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么??????　　首先/这需要很大的雄激素..　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质...
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)　　-----------------------------　　不是健身教练你说个毛线啊　　我是健身教练　　表示你没文化真可怕，还来误导别人
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。
　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更加往死里练。。这样会变成小哥斯拉的啊！！
　　@我不爱蜡笔小新
17:21:53　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　-----------------------------　　细看楼主其他回复～
　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------------------------　　排这个~~~~楼主，你是要将练肌肉的三观毁成渣渣么！　　
　　楼主就不一一回复了~因为有些朋友对楼主说无知~~　　楼主想表达的是　　1，健身嘛力量训练是可以的~但是久了就会有肌肉，希望各想减肥妹子不要轻易尝试～因为你不会瘦到90斤之后再开始变肌肉的，再那之前你已经开始肌肉的形成了~　　2，肌肉虽不是那么好练的，但你不能忽视妹子们减肥的决心好吧，很容易一练就练得无法自拔，所以提醒一下是好的　　3，楼主虽然不是健身教练，但楼主的男朋友一直在健身，他的朋友都是搞体育的也有健身教练，如果有什么不对的地方朋友们指正下就好了　　4，深知夏天来到减肥的妹子变多，提醒下也不是什么坏事　　5，喜欢的妹子就继续看下去，我们无视别人~　　6，楼主也在减肥,曾经成功减掉10小斤哦，会提供方法~　　7，楼主没有黑健身教练的意思，楼主这辈子都想有肌肉。　　继续聊~
　　@康瑞伊
17:32:56　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新 　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------　　-----------------------------　　没有哇～楼主开贴的目的是想让减肥的妹子不要一上来就各种力量训练，如果喜欢肌肉的话要瘦的差不多了再开始~
　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了....　　我160 最胖的时候110斤左右，现在93斤....还怎么都吃不胖了...不过我不怎么运动，一身软松的肉.....估计后期运动了得话肉会更紧致看着会更瘦吧
　　啊！！楼主超爱肌肉男的好吗　　楼主最喜欢看的就是男朋友什么也不穿的样子！　　男人肌肉的样子真的很好看，比如说翘臀！！宽肩膀！！已经全是肌肉的大腿喝小腿！！　　算了，不能再回想了，不然楼主就要把男朋友再次扑倒了！！
　　@银桑说萝卜不好吃
17:33:19　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。 　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了.... 　　我160 最胖的时候110斤左右，现在　　-----------------------------　　恭喜你～你已经理解了楼主想要表达的中心思想，谢谢你～抱抱！
　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？
　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！
　　@工科女生ABC
17:21:08　　@桃小蜜 1楼
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　-----------------------------　　-----------------------------　　楼主吵吵再次减肥的时候，楼主男朋友和他的很多健身 搞体育的朋友都告诉楼主不要节食！！最好的方法就是运动！！话说一个朋友很认真的告诉楼主，想减肥的话游泳几乎没有用，游泳主要是塑形，（楼主表示赞同，因为楼主有一个省内游泳冠军的朋友，女生喔，她经常还给当别人的游泳教练赚钱，但是浑身一点也不瘦，属于坚实的肌肉，很壮实），然后那个朋友和楼主男朋友还告诉楼主，减肥最好就是跑步，全身瘦。但是楼主只坚持过两周，也瘦了点。楼主一直是减肥操～
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　那你知道啥，说说呗
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUMP IT UP减肥！ 　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 30楼
17:47:30　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。　　-----------------------------　　好奇怪我跳郑多燕的时候一点都不会累　　不出汗心跳也不会加速。。。
　　另外，说楼主无知的就自己开贴科普好吗？！　　有些朋友看起来全是肉，本以为很松，摸起来原来好硬，就是长期力量训练的啊。　　楼主女性朋友A和B是一个宿舍，天天吵吵各种跑步，然后每天跳一级郑多燕，晚上只吃酸奶，没瘦，一摸，不是楼主以为的虚肉，都是实打实的硬肉。。。再一问，人家两个人初中和小学都是体育队的。。
　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！
　　@小黑子么么哒
17:48:34　　@小黑子么么哒
17:42:02 　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUM　　-----------------------------　　我跳Piu的时候汗也流很多，不过心狂跳，楼主在跳郑多燕专门瘦腿那期，第一天喔，累得一滩屎
　　@易梦121
17:52:08　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！　　-----------------------------　　楼主下面要隆重公布自己的减肥心得，不到两周瘦十斤。（由于在同学中大肆宣扬过，认识的人就默默的把我忽略吧）
　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 29楼
17:44:55　　那你知道啥，说说呗　　-----------------------------　　同排，咩都唔知，也敢来这里装大师　　好可怕
　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主早上起的晚，直接略过早饭，中午运动之后基本就到下午了，吃饭就等于中下午饭，练完家吃完一般就两三点了，到五点多也不饿，等饿了就不能吃了，只好吃点有的没有的，让胃有点东西磨。　　5，大概六七点，再来一轮40分钟的呼拉圈，基本上就是一个美剧的时间啦。　　6，练完了就该干啥干啥啦　　7，结束～
　　@妞妞3-07-05 17:57:58　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了　　-----------------------------　　对~~还可以抻抻筋
　　@八卦di小马甲
17:58:29　　@冬天的闪电
17:38:11 　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 29楼 2013　　-----------------------------　　那你们知道啥就自己开帖子去科普被
　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　
　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主......　　-----------------------------　　还不吃早饭，啧啧，LZ keep住哈
　　隆重警告！！　　昨晚运动不要马上喝水！！因为你运动之后首先消耗的就是水，水消耗了之后才是分解脂肪，如果你马上喝水的话岂不是就要呵呵了～不是楼主曾经去健身房跑过步嘛，但是没瘦多少，主要就是跑了就喝水，狂灌，不健康且无法减肥
　　@wxl3-07-05 18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--
　　@八卦di小马甲
18:06:42　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12 　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。 　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑　　-----------------------------　　你十点多起床还叫早饭吗？　　我只是说自己的方法，不喜欢就自己开贴科普，要说多少遍
　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T
　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 44楼
18:08:42　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　-----------------------------　　蛋白粉 没有激素
，　　蛋蛋 变小的 是激素 ，激素 比蛋白粉贵 多了　　无知！
　　最后重申一遍！！楼主不是不要减肥的妹子去健身！！你妹的！针对身上各种大虚肉的妹子来说，现在你的身型不会因为你去做各种力量训练而有多少变化更不会变成S曲线，只不过肥肉变硬了，反而会变得非常紧致，这不是不好，只不过到时候你再想继续减就不好减了。虽然肌肉不是那么好练得，但你日复一日的坚持，难道会没有肌肉吗？某个在这里一直否定又不自己开贴科普的男性健身教练你不要忽视各路妹子减肥的意志力好吗？如果你肥肉太多，就去做有氧运动，不要健身，如果你喜欢肌肉，就要等全身都瘦的差不多了再开始练肌肉。我的意思表达明白了吗？
　　@13-07-05 18:15:32　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-------------------　　-----------------------------　　我擦啊难道我还要每一个名称都完好无损的说出来吗？呵呵
　　@可劲儿矫情
18:14:38　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T　　-----------------------------　　这个我就不知道了～嘿嘿 你可以站短帖子里的健身教练，--，虽然他一直喷我，但估计比我专业多了~~
　　楼主深知功力不够，但不是无知，发这个对我也没多大好处，顶多一个分享，不知道哪来这么多人吵吵着别人怎么不对怎么不好。
　　回复第5楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:12:01 　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了 　　----------------------------- 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　--------------------------　　你确定会变成肌肉女！？你知不知道要练出来成型明显的肌肉要做多少个核心肌肉群锻炼，要坚持多久？要补充多少蛋白质？？女生由于雄性激素不如男性，本身要练出肌肉就不容易好吗。　　
　　回复第15楼，@八卦di小马甲　　@桃小蜜
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55 　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O) 　　----------------------------- 　　不是健身教练你说个毛线啊 　　我是健身教练 　　表示你没文化真可怕，还来误导别人　　--------------------------　　同感，楼主别误导别人了好咩？　　你根本不懂合成肌肉所需要的营养和锻炼强度，全靠YY么　　
　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好
　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。
　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲 54楼
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,
　　@好名都注册完了
18:32:47　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗 　　-----------------------------　　这我也不太晓得～我去健身房跑步的时候一直喝水，也没瘦下来多少，旁边有个男的我每次去都已经看到他大汗淋漓的跑，我快走的时候他还在跑。。我的减肥诀窍就是郑多燕 呼拉圈。不过听说呼拉圈长期摇对身体不好，对于刚胜过宝宝的，我就有点不敢推荐啊啊啊啊啊啊。貌似我再街上看到过产后妈妈恢复的，不然你打听打听？！
　　@八卦di小马甲
18:37:52　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。 　　-----------　　-----------------------------　　我能不能也问个问题。。怎么瘦胳膊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。
　　不能喝水是伪命题，懒得解释了　　
　　回复第8楼，@公马啊公马啊啊啊　　为什么这么说呢～ 　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~ 　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~ 　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身　　--------------------------　　健身可是一门学问，是一个和自己身体对话的过程。你男人的情况是脂肪层下包裹的肌肉，瘦的人脂肪层薄，看着纬度自然不如，其实可能你男人的脂肪不比以前少多少。纯肌肉大纬度是一个很高的健身境界，不是那么容易的。胖子练只是增肌变紧实了而已而已。分离度不可能像瘦子这么好的。　　
　　回复第17楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13 　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健 　　----------------------------- 　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~ 　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了 　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　
　　回复第41楼，@wxl988829　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　--------------------------　　你为什么要放弃治疗啊！！我真服了…………　　
　　回复第44楼，@公马啊公马啊啊啊　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　----------------------------- 　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！ 　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　@八卦di小马甲 57楼
18:37:52　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,　　-----------------------------　　果然是吃多了，谢谢
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 64楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
　　最烦这种无知还装懂的白痴　　
　　回复第17楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 62楼
19:09:52　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　-----------------------------　　ls这位说的太正确了，我以前是健身教练，总有人问我你说我该练什么，我身材几个月能练好，艾玛，我都没见过你人，也不知道你之前啥基础，我怎么能随便说你该哪能哪能，我更加不敢保证你几个月能练成什么样
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 63楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　@wxl楼
02:05:04　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了　　-----------------------------　　蛋白粉跟蛋蛋有蛋关系…………你脑子里都是蛋白粉吧…………　　愚蠢而不自知 还要拼命跳出来献丑 只是给别人徒增笑料而已 ^_^
　　@公马啊公马啊啊啊
18:32:24　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。　　-----------------------------　　楼主的减肥理念不科学。减肥是要减体脂比。不配合科学运动和科学节食只会消耗水分甚至分解肌肉。没有足够肌肉脂肪无法燃烧，无法达到减脂目的。　　运动减肥效果很慢，主要原因其实就是肌肉长得慢，有时候要两个月以上才能出成果。饥饿减肥减的是水分，重量很快下来了但是只要水分补充回去就白减了。
　　@公马啊公马啊啊啊
18:41:06　　@八卦di小马甲
18:37:52 　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no　　-----------------------------　　减肥不能局部。是全身的渐进。如果有健身教练给你说可以那你就可以白白他了。
　　@公马啊公马啊啊啊
16:22:08　　公玛． 　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。 　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！ 　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！ 　　就是因为他们健身初　　-----------------------------　　大概说一下，有错的话请大家纠正。要减脂的运动要保持一定心率（你多少自己测），保持一定时间；饮食要搭配合理，要保持基础代谢需要但是不能高于需要太多。　　先明白自己在哪个阶段，针对自己情况做有氧或无氧。坚持很重要。　　健身很复杂，这里只是说个大概，阿姨年轻的时候被饥饿减肥理论坑过，但是仗着年轻还有效果，老了基础代谢率低了才开始后悔。
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