电子书,健身教练证怎么考从不外传的肌力训练法

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做自己的健身教练:健身中最容易犯的120个错误(最新版)
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  如今越来越多的人在健身,但很多人在健身中都会犯一些错误。《做自己的健身教练(最新版)》告诉了您健身的正确观念和科学方法,是健身者必备的“健身宝典”。愿您在《做自己的健身教练(最新版)》的指引下,走出误区,走向健康,走向成功!健身是为了健康,走出误区最关键!  从错误中学习正确的健身方法!  错误:感冒发烧不要紧运动出汗便可痊愈  错误:夏练三伏有道理高温下锻炼更健身  错误:最佳时机是早上暮练就不如晨练好  错误:大汗淋漓才停止出汗才算运动有效  错误:游泳非剧烈运动下水前何须做准备
  《做自己的健身教练(最新版)》从健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身及营养健身等五个方面入手。总结了120个健身方面易犯的错误。在这120个小节里。分别用四个板块阐述了错误的起因、发生及其解决办法:引以为戒――根据他人的经历来阐明因健身错误而造成的不良后果。  走出误区――点出错误发生的原因,并告诉您应该如何规避、如何正确健身。  健身指南――结合上述两方面,简明扼要地给出有关健身方面的建议。  专家点睛――以“画龙点睛”的方式回顾要点,以便加深印象,避免再次犯错误。
  纪太军,出生于中医世家,毕业于河南中医学院。现任中国中医科学院西苑医院国家重点脾胃病研究室主治医师,国家第三届全国老中医药专家学术继承人。是国家“十一五”及卫生部多项科研课题的主要参与者,参与编写医学著作多部,并参与编写了《北京市中医消化病治疗规范》。对消化系统疾病的中医治疗有很深的造诣,对中医养生保健有独到的见解。
28个健身常识的错误错误1
体育锻炼能强身,运动强度越大越好错误2
清晨空气较清新,健身锻炼好处多多错误3
年轻时身体健康,坚持锻炼没有必要错误4
心情不爽情绪坏,剧烈运动后便无事错误5
肌肉要有些酸痛,才算真正运动到位错误6
感冒发烧不要紧,运动出汗便可痊愈错误7
平时不多做运动,身体不适才会动动错误8
锌是生命的火花,经常补锌很有必要错误9
运动会使人兴奋,睡前最好不要锻炼错误10
运动就是在健身,全凭着自己兴趣来错误11
肥胖的人身体差,苗条才是美丽健康错误12
  为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常系统的工程,任何部位的肌肉都不能“就地取材,从最近的脂肪堆积处得到能量,而必须由血液运来储存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元,动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保持心率在最高心率的55%以上(最高心率为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。  有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥的目的。因为,仰卧起坐虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是
  几千年前,医学之父希波克拉底指出:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”  在奥林匹克运动的故乡希腊,在爱琴海的山崖上镌刻着这样的字句:  你想变得健康吗?跑步吧!  你想变得聪明吗?跑步吧!  你想变得美丽吗?跑步吧!  中国的古人也在长期的生产生活中认识到了健身的重要性。孔子就是其中的一员,他作为中国历史上最有名的教育家,在教学的过程中,除教射、御外,还鼓励学生郊游和游水。他个人也很热爱体育运动,平时有钓鱼、打猎和登山的习惯。所以,孔子身体强健,得以周游列国。  现代人的生活
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拉伸恢复法在健身康复中的应用现状研究.pdf41页
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拉伸恢复法,英文原名Stretch Therapy,起源于欧洲,后由英国传入香港。
香港称之为拉伸康复,是欧、美、澳、加很常见的一种康复手法,拉伸康复师
以一对一的方式,通过由浅入深和有系统的拉伸手法,处理各群组肌肉,达到
深层肌肉及筋腱的扩张、延伸和放松,曾被欧洲医学专家评为众多慢性劳损康
复方法中最有效的恢复方法。。
欧洲、美国、加拿大等西方发达国家,甚至中国台湾和香港也很早就开始
了人体解剖、生理等理论研究,以及拉伸、肌肉柔软度对各种慢性劳损康复的
影响等理论和应用研究,其利用拉伸在慢性劳损康复方面的理论和应用水平已
经很高,积累了相当丰富的经验。
而中国内地对拉伸的研究大部分还局限于提高运动人群的柔韧性方面,在
拉伸对健身和慢性劳损康复应用方面的研究还比较少。本人在实习期间进入香
港一家在广州专门从事拉伸恢复法应用和推广的公司,经过三个月的培训做了
将近半年的实习拉伸康复师,对拉伸在健身康复方面明显的作用有了很深刻的
认识和了解。
本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、逻辑分析法和数理统计
法等研究方法对拉伸恢复法在广州市健身和慢性劳损人群康复等方面应用的现
状进行深入的了解分析,旨在为拉伸恢复法在健身康复中的更有效运用提供一
点参考和借鉴。关键词:拉伸恢复法;健身康复;应用现状研究
Stretch therapy, English formerly known as Stretch Therapy,
originated in Europe, after imported into Hong Kong by the British. Hong
Kong called stretching rehabilitation, Europe, United States, Australia,
Canada common treatment techniques, stretching therapist one-on-one,
through the easy-to-digest and stretching techniques, treatment of each
group group of muscles, reach deep muscles and tendons
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健身动起来 第1期
健身动起来 第1期
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时尚健身系列:瑜伽秀体小品(附光盘)
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  瑜伽秀体吸取了古老瑜伽的精髓并溶入了现代人对形体美感的追求,将古老瑜伽呼吸、入静、造势与舞蹈有机地结合,通过对姿势的练习提高身体的平衡感,增强身体的柔韧性,减去多余的脂肪,塑造完美身姿,使人倍增自信,从而达到提高身体素质,保持平和安宁心态的目的。  瑜秀体小品在追求自然的同时更有时尚的美感,每一次肌肉的伸拉都能体会到塑形的内涵和心灵的延伸,从而达到真正的身心合一,让我们随着印度飘来的花香,进入瑜伽秀体的浪漫田园,感受雨后清新的空气和泥土的芬芳。  本书配有VCD光盘以便于读者学练,并于《热舞瘦身小品》、《局部塑形小品》及《曼舞靓姿小品》共同构成一个利用舞蹈元素健康美化女性的体系。
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印度之花美的呼唤流畅之源心灵延伸清香落紫色絮语
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