动作技能 - 定义
什么是动作技能？大多数人认为动作技能是一种通过而形成的动作方式或活动方式。西方一些家对动作技能的定义也不尽相同。伍尔福克（A.E.Woolfork）等把动作技能定义为“完成动作所需要的一系列身体运动的知识和进行那些运动的能力”。认为，“动作技能是一种协调运动的能力”,&“动作技能实际上有2个成分：一是描述如何进行动作的规则，即动作程序；二是因练习与反馈而逐渐变得精确和连贯的实际肌肉运动。”他们都认为，动作技能是一种习得的能力，按一定技术要求，通过练习而获得的迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动能力。可通过诸如顺利地书写、跑步、体操、驾驶汽车、操作生产工具、打字等借助骨骼和相应的神经过程实现的活动表现出来。& 根据上述定义，应将动作技能与不随意的和性的动作相区别。只有当人们利用一组去完成一项具体或解决一个时，人们这时的活动能力才被称作动作技能。个体越是经济有效、合理地利用身体动作完成任务，其动作技能的水平就越高，动作能力就越强。 &
动作技能 - 种类
动作技能种类繁多，根据不同的维度可把动作技能分为不同的种类。& 1.根据动作是否连贯，可把动作技能分为连续性的动作技能和非连续性的动作技能。 连续性动作技能指一系列的动作一个接着一个、不间断地进行的动作技能。例如，、骑和开汽车等都属于连续性动作技能。 非连续性动作技能是指一个动作的开始和结束都十分明显，且持续时间相对短暂的动作技能。例如，、举重和射击等都属于非连续性的动作技能。& 2.根据完成动作技能时所参与的肌肉群的性质不同，可把动作技能分为精细的动作技能和粗大的动作技能。& 精细的动作技能是用小群所完成的动作技能。例如，、打字、绣花和制作手工艺品等都属于精细的动作技能。 粗大动作技能是用大肌肉群所完成的动作技能。例如，跑步、、踢足球和举重等都属于粗大的动作技能。&&3.根据完成动作技能对环境条件的依赖程度，可把动作技能分为开放性动作技能与闭锁性动作技能。& 开放性动作技能的主要信息来自外部刺激．它的完成与外界刺激密切联系。例如，、、排球、和拳击等等运动项目中，动作技能的完成和发挥与个体准确地感知、判断和预测对手的活动状况密切相关。 闭锁性动作技能主要信息来自个人的动觉反馈信息。例如体操、、和跳水等动作技能，主要是依据个人的动觉反馈信息来完成的。& 4.根据完成动作技能时是否使用一定的工具，可把动作技能分为工具性动作技能与非工具性动作技能。& 工具性动作技能是指完成技能时必须操作一定的装置或工具，例如，写字、打字和演奏等都属于此类动作技能。 非工具性动作技能就是不使用工具或某种装置的动作技能，如跳舞和健身操等。&&&&&
动作技能 - 形成阶段
&动作技能的形成，是通过从而逐步地掌握某种动作方式的过程。动作技能的形成可分为3个阶段。& 1.&认知阶段& 动作技能的学习初期，练习者通过接受指导和，认识动作的基本原理和要求，并进行初步的操作尝试，在头脑中形成动作映象。练习者对动作的认知，可以从操作说明书或手册中学习，也可以通过观察教师的示范和讲解来学习，或者把这2种学习方式结合起来。& 主要特点是领会的基本要求，掌握技能的局部动作；注意的范围比较狭窄，只能注意个别动作，精神和全身肌肉紧张；不仅动作速度慢还出现多余的动作；不能觉察自己动作的全部情况，难以发现错误和缺点。& 2.&联系形成阶段& 练习者经过对动作的认知和一定的练习之后，初步掌握了一系列动作，并开始将这些动作联系起来。但各个动作之间的联系仍不紧密，在从一个环节过渡到另一个环节时，常出现短暂的停顿。在这个阶段、练习者要通过进一步的练习使各个局部的动作之间建立起联系。通过动作的交替练习，使各个局部动作形成为一个完整的协调的结构体系，即形成连贯的动作技能的整体。& 主要特点是技能的局部动作被综合成更大的单位，最后形成一个连贯技能的整体；练习者视觉的控制作用逐渐减弱，而肌肉运动感觉的自控作用逐步提高；注意范围有所扩大，动作间的相互干扰减少，紧张程度有所减弱，多余动作趋于消失；由于接近形成，发现自已错误的也就逐步增强。& 3.自动化阶段&&技能形成的最后阶段是一长串的系列已联合成为一个有机的整体并已巩固下来，各个动作相互协调似乎是自动流出来的。这一阶段的主要特点是练习者完成动作技能时，的参与减少到最低限度；视觉控制作用减弱，动觉控制作用增强；注意范围扩大，多余动作和紧张状况消失；动作具有高度的准确性和稳定性，并能根据情境的变化或意外事件的出现，顺利完成动作。&&
动作技能 - 动作技能形成特征
主要表现以下特征&&1.意识减弱，动作自动化&&&在动作技能形成的初期，内部言语起着重要的调节作用，这时技能的各种动作都受意识控制。如果意识控制稍有减弱，动作就会停顿或出现错误。随着动作技能的形成，意识控制逐渐减弱。在熟练期，人们在完成一种技能时，只关心怎样使这种技能服从于当前任务的需要，技能的整个动作系统已经是自动化了的。& 2.能利用微弱的线索& 在动作技能形成初期，学习者只能对那些明显的线索发生反应，他不能觉察到自己动作的全部情况，难以发现自己的错误。随着技能的形成，学习者能觉察到自己动作的细微差别，能利用细微的线索，使动作日趋完善。技能相当熟练时，只需根据很少的线索就能作出一系列的。& 3.动觉代替了视觉控制& 在动作技能形成初期，学习者主要依靠外，特别是视觉反馈来控制行为。随着动作技能的形成，学习者依靠动觉控制行为逐渐增强。技能相当熟练时，学习者仅凭动觉或仅依靠细微的动觉反馈就能操作自如，如钢琴师，不看琴键，仅依赖手的触觉就能弹出流畅的曲子。& 4.错误被排除在发生之前& 在连续的动作技能中，操作者不断进行尝试和纠正。但熟练的操作者和初学者的尝试和纠正是不同的。初学者主要靠视觉信息，即外部反馈来调节自己的动作；动作偏差出现了才能纠正，而熟练的操作者则主要根据动作感觉的内部反馈来调节自己的动作，动作偏差未出现便能进行纠正，错误被排除在发生之前。例如，熟练的驾驶员可以不必等到汽车偏离理想的运动轨迹太远，就能靠肌肉的内部反馈自行调节，而把事故排除在发生之前。在错误发生之前，就能收回指令。 一般来说，越熟练的动作，越能在外界情况变化的条件下或面临紧急情况时发挥出正常水平。例如，著名足球明星能在对方严密防守时，不被对方所干扰而劲射球门；最优秀的飞行员能在恶劣的条件下维持协调和准确的操作。紧急情形的突然出现，可能使不熟练者手足无措，但能使熟练者发挥出正常水平。&
动作技能 - 内容
上车、手握车把、脚踏等等动作无需，而能轻松敏捷地一个接一个地实现出来。然而，自动化并非全无意识，当活动遇到障碍时，人就会有意识地调整动作,排除障碍,可见，自动化是意识参预和控制到了极少的程度。动作技能中自动化的成分越大，动作就越完善。动作技能的完善、自动化，是由于在大脑皮层建立了巩固的动力定型。在形成动作技能的过程中，外界刺激经常按一定顺序作用于皮层，因此形成与之相应的条件反射系统，即动力定型。它的各个环节是按确定的次序排列的，只要有始动刺激，就可以引起一系列的动作反应。但是这个条件反射系统并不是固定不变的，当情境变化时，它就有相应的变化。例如，骑自行车时,有儿童闯入途中,则能机智地避开。这说明掌握了骑车技能，即形成了动力定型后，能随条件变化而调整骑车速度、方向等来适应新
动作技能 - 类别与阶段
动作技能应用动作技能的类别一般有以下两种分类：一是以动作是否连贯而分为连贯动作技能与不连贯动作技能。如说话、打字属于连 贯动作技能，而射箭则属不连贯动作技能。二是以动作技能进行过程中情境是否变化而分为封闭的动作技能和开放的动作。封闭的动作技能是指动作进行时，外部情境在本质上始终是相同的，因此动作也始终如一，如发扑克牌。开放的动作技能是指外部情境有变化，或者是在动作技能进行过程中外部情境有变化，因此动作有相应的变化，如打乒乓球。 动作技能的形成，是通过练习从而逐步地掌握某种动作方式的过程。一般来说，由初步学会到熟练掌握，需要经历相互的四个主要阶段。 （一）认知阶段 认知阶段也称知觉阶段。这一阶段主要是学习任务，并形成目标意向（goal-image）和目标期望（goal-expectancy）。目标意向主要指学习者对自己解决问题的目标模式反应和动作形式，在头脑中形成一个表象，即明确解决问题的目标模式。而目标期望则是对自己的作业水平的估价，即自己能做得如何。这两种期望对动作技能的学习起着定向作用。 学习者在技能学习的起始阶段，首先要通过对示范动作的观察，对刺激情景的知觉，来形成一个内部的动作意象，以作为实际执行动作时的参照。而要形成这样一个，则需要对线索和有关信息进行适当的编码。线索和信息的编码，可以是形象的，也可以是抽象的；可以是视觉的，也可以是语词的；可以是有意义的，也可能是孤立的。为了形成有利于动作技能学习的目标意象，学习者通常用自己擅长的方式来对线索进行。也就是说，不同的学习者编码的策略与是不同的。儿童通常利用视觉表象进行编码，而成人则能够将视觉表象和语词联系起来，共同编码（commoncoding）。在形成目标意象过程中，学习者不仅借助于对现有任务的知觉和有关线索来编码，也可借助于先前的有关经验。这就是说，者通常还从长时记忆中激活有关信息，并有效地检索、提取出来以帮助编码。 动作技能应用在认知阶段，学习者不仅形成目标意象，而且还依据自己以往成功和失败的经验，依据自己的能力和目前任务的难易，形&成对自己作业水平的期望。这一期望既表现在质的方面，即动作质量的好或坏，也表现在量和范围上，即能完成动作的多寡。一般来说，有明确目标期望的学习，较之于目标期望模糊的学习更有效。认知阶段的主要特点是学习者忙于领会技能的要求，掌握技能的局部动作，因而注意范围比较狭窄，精神和全身肌肉紧张，动作忙乱，呆板而不协调，出现很多多余的动作，不能察觉自己动作的全部情况，难以发现错误和。 （二）分解阶段 在这一阶段，传授者将整套分成若干分解动作，学习者则初步尝试，逐个学习。即把组成新运动技能的动作构成的整体逐一分解，并试图发现它们是如何构成的，最后尝试性地完成所学新技能中的各个动作。在这个时期，学习者的注意只能集中于个别上，不能统观全局和控制动作的细节。这是由于对被分解的动作生疏，动作程序之间还未形成有机地联系，初看起来既不连贯又顾此失彼。同时，新动作和日常生活中形成的习惯动作不相符合而发生矛盾，对新动作有干扰作用。以骑自行车为例，整个骑车动作可先分解为脚蹬动作和手握把动作，学习者初学时只能逐个去练习。但这两个分解动作是连不起来的，不是忘了脚蹬，就是忘了扭把，动作不协调，不能掌握平衡，而且精神紧张，双眼总是盯着前轮，不敢，控制不了自己的动作。 （三）联系定位阶段 在这一阶段，重点是使适当的刺激与反应联系并固定下来，整套动作联为整体，变成固定程序式的反应系统。即使是一个简单的动作，所包含的刺激与反应也非常复杂，所以联系定位比想象的还要复杂得多。例如，用英文打字机打出human这个词，学习者必须知道并打出每个字母，而且一个字母的反应又必须成为打第二个字母的刺激。用加涅的话来说，就是必须建立动作连锁。 在这一阶段，练习者已经逐步掌握了一系列局部动作，并开始将这些动作联系起来，但是各个动作还结合得不紧密。在从一个环节过渡到另一个环节，即转换动作的时候，常出现短暂的停顿。练习者的协同动作，是交替进行的，即先集中注意一个动作，然后再注意做出另一个动作，反复地，进行不同的动作。这种交替慢慢加快，技能结构的层次不断提高，然后逐渐形成整体的协同动作。 动作技能应用在这一阶段，必须排除过去经验中的习惯的干扰。例如已经学会开汽车的人，在学习开飞机时，因为飞机的转弯是用脚操纵的，所以他必须排除用手转动控制盘的习惯的干扰。学会了打简化太极拳的人，在学习打杨氏太极拳时，常常把简化中后坐的蹩脚的动作带到杨氏太极拳里来，而在杨氏太极拳中是没有这个动作的，因此他必须努力纠正这些习惯性动作。动作技能相互干扰是负迁移的表现，对新的动作技能的掌握阻碍作用。在这一阶段的主要特点是技能的局部动作被综合成更大的单位，最后形成一个连贯的动作技能的整体。练习者视觉控制作用逐渐减弱，而肌肉感觉的自控作用逐步提高，动作间的相互干扰减少，紧张程度有所，多余动作趋于消失。 （四）自动化阶段 动作技能形成的最后是一长串的动作系列已联合成为一个有机的整体并已巩固下来。各个动作相互协调似乎是自动流出来的，无需特殊的注意和纠正。技能逐步由脑的低级控制。这时，练习者的多余动作和紧张状态已经消失，练习者就能根据情况的变化，灵活、迅速而准确地完成动作，能够自动地完成一个接一个的动作，几乎不需要有意识控制。熟练操作特征就是动作技能进入自动化阶段的特征。如有经验的司机，在正常开车时，可以顺利地与别人交谈，而不用紧张地盯着。 研究表明，对任何动作技能掌握的熟都是相对的。例如，有人对工业生产中的动作技能进行了长期的研究，发现雪茄生产工人的动作技能在四年多的时间内都在进步。这些工人要掌握一定水平的技能，必须经过大量的实践。例如，第一年工人生产一支雪茄需用12%分钟，第二年降至10%分钟，第三年又降到9%分钟，在第四年以后，工人的技能仍有缓慢的改进。许多体育技能的训练表明，一个运动员，要达到自己的最高水平，需要多年的练习。要保持这一最高水平，同样需要大量的练习。诱因的大小也对技能的改进有很大的。国外对明星运动员给以重金或高报酬，就是为了促使他们不断研究新技术，不断创造新的运动。 总之，动作技能的学习需要从领会动作要点和掌握局部动作开始，到建立动作连锁，最后达到自动化。
动作技能 - 特征
动作技能模型技能总是在人们完成某种操作或动作中表现出来的。操作或动作是可以观察的外显活动，其执行的速度、精确性、力量或& 连贯性均可以测量。心理学家总是将达到较高速度、精确性较高、轻松、连贯的操作或动作称为熟练的操作或熟练的动作。动作技能形成的标志是达到熟练操作。熟练操作具有以下一些主要。（一）意识调控减弱，动作自动化 在技能形成的初期，人的内部语言起着重要的作用。人们完成每一个技能动作，都要受到意识的调节与控制。意识的控制作用稍有减弱，动作就会停顿下来或出现错误。在这种情况下，人们显得很紧张就是很自然的了。随着技能的形成，意识对动作的控制逐渐减弱，整个技能或技能中的大多数动作逐渐成为一个化了的动作系统。人们在完成一种技能时，只关心怎样使技能服从于当前任务的需要，而不关心个别动作的进行。由于动作系统的自动化，扩大了人脑加工动作信息的容量，完成的紧张程度也就缓和了。 （二）能利用细微的线索 任何动作都受中的线索(cue)指导。线索可以是能看到、听到或触到的。有的线索乃是有助于人辨认情境或指引行动的体内外刺激。指导动作的线索大致可分为三类：第一类是基本线索，即人要进行成功反应所必须注意的线索；第二类是有助于调节反应的线索；第三类是无关的线索。以棒球游击手的动作为例，球棒的摆动、球的初始速度，是他要作反应的基本线索，球的转动和场内条件对初学者没有，而对优秀的运动员则有助于其0预测球的弹跳，裁判员的位置，人群的喧闹则是无关线索。在动作技能形成初期，学习者只能对基本线索发生反应，他不能觉察到自己动作的全部情况，难以发现自己的错误。随着练习的增多，学习者能觉察到自己动作的细微差别，能运用细微的线索，使动作日趋完善。技能相当熟练时，人能根据微弱的线索进行动作。这时熟练者头脑里已储存了与特有的一系列线索有关的信息，当某一线索出现之后，就能进行一系列的反应。优秀运动员对微弱的线索有敏锐的感知觉。例如，第31届世乒赛男子单打冠军，可以通过对方移动时所产生的风声，地面震动的触觉和对方呼吸的声音来判断对方移动的。 （三）动觉反馈作用加强 动作技能图解在技能形成中，反馈对技能动作的学习和完善起着重要的调节作用。在动作技能中，反馈可分成与内反馈两种。外& 反馈是指视觉、听觉等提供的反馈，它们具有外部的信息源。例如旁观者的指点，某种机械的信号等。内反馈指由肌肉或关节提供的动觉反馈，它们是动作的自然结果。例如在钉钉时，落锤的轻重、落锤的方向提供的动觉反馈就是内。 在动作技能形成的不同阶段，起调节的方式也在变化。在技能形成的初期，内反馈与外反馈都很重要，但来自外界的视觉反馈起着更重要的作用，人们根据应后所看到或听到的结果，对反应进行调整和校正，使动作朝向所要达到的目标。随着技能的形成，的控制作用逐渐为动觉的控制所，动觉反馈在动作技能的调节中便起着越来越重要的作用。例如，一个人刚学打字，他的动作是在视觉的严密控制下进行的。他注视要打的文件和打字机上的每一个键盘，一个字一个字地按键把字打出来。待打字的技能熟练了，他们就能够摆脱视觉的控制而熟练地操纵打字机了。所谓盲打，正标志着打字技能的。由此可见，反馈方式的变化，是技能形成的又一重要标志。 （四）形成运动程序的记忆图式 一系列局部动作联合成为一个完整的动作，即一种协调化的运动程序的记忆图式。技能是由一系列动作构成的。技能动作的协调化运动程序表现在两个方面：（1）连续性的统一协调，这是在执行时间上的协调。走路时先动一足，后动另一足；打拳时先打一式，接着打另一式，前后连贯，一气呵成，这是时间上的协调或连续性的统一协调；（2）同时性的统一协调，这是动作在空间上的协调。如走路时，移步配合上手的摆动。许多技能，既需连续性的统一协调，又需同时性的统一协调，从而构成一个协调化的运动程序的运动。 动作技能应用形成运动程序的图式是完成技能的重要条件。学者调枝（1972）用投球时建立手眼的协调，研究了连续性统一协& 调与运动成绩之间的关系。实验分甲、乙两组。甲组被试在训练抓球时，要求眼睛注视自己的目标，而乙组在训练抓球时，眼睛只注意球。运动成绩用投球的准确度和反应时作指标。结果表明，在训练实验的时间内，甲组的动作准确度明显地优于乙组；甲组的反应时逐渐变化，而乙组的反应时几乎没有变化。这说明，连续性的统一协调对改善技能水平产生了积极的。 （五）在不利条件下能维持正常操作水平 表现出同样操作水平的人，其熟练可能不同，检验谁是最熟练的操作者的最好方法是看谁在条件变化时能保持正常的操作水平。最优秀的飞行员能在恶劣的气候条件下维持协调的和准确的操作。著名的球星在有对手贴身防守，甚至由于对手犯规使自己身体失去平衡时能摆脱，将球踢入网内。紧急情形的突然出现可能使不熟练者手足无措，但能使熟练者的技能发挥至。
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保存二维码可印刷到宣传品艺术体操运动员 胡美磨钾粉,而手又不有力握住 - 米需爱网 - 老鼠爱大米,人人需要爱!
艺术体操运动员 胡美磨钾粉,而手又不有力握住
ˋ０ˊ体操运动员在上器械前手上擦的白粉是 不给力不加分
η←るおオ
镁粉，防滑用的，学名叫“碳酸镁”MgCO3，质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，这对体操和举重运动员来说非常不利。因为湿滑的掌心会使摩擦力减小，使得运动员握不住器械，不仅影响动作的质量，严重时还会使运动员从器械上跌落下来，造成失误，甚至受伤。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量。
镁粉，防滑用的
镁粉，防滑，增加摩擦力，有利于提高动作的质量。
体操 Gymnastics
体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操”一词源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。
现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。
目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥运会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。
体操包括的项目
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。
体操比赛基本情况
按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。
比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。
运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意大利出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。
国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。
体操小知识
在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意大利义上无不归功于护掌的出现和不断发展。
在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉之类型的高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。
以中国运动员的名字命名的体操动作
迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有32个。体操王子李宁最多，一共4个，程菲跳是第32个命名动作。
女子（15个）
王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度――“王惠莹转体”
程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度――“程菲跳”
马燕红：腾身回环倒立转体360度――“马燕红回环倒立”
莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠――“莫慧兰空翻”
刘璇：单臂大回环――“刘璇单臂大回环”
刘璇：单臂大回环接京格尔――“刘璇单臂大回环接京格尔”
李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠――“李莉腾越”
罗丽：中穿前上成扭臂握倒立――“罗丽倒立”
马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下――“马燕红下”
毕文静：扭臂大回环转体360度成单臂――“毕文静转体”
李娅：前空翻转体180度抓杠直接接前空翻――“李娅空翻”
杨波：分腿结环跳――“杨波跳”
罗莉：中穿前上成扭臂握倒立――“罗莉跳倒立”
李莉：背转450度――“李莉背转”
陆莉：横木上一腿屈一腿直跳转90度成交叉站木――“陆莉跳”
陈翠婷：团身后空翻分腿坐下――“陈翠婷下”
男子（17个）
童非：旋子转体360度――“童非转体”
李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻――“月久空翻”
楼云：分腿侧空翻二周转体270度――“楼云空翻”
童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑――“童非移位”
王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑――“王崇升转体”
吴国年：俄式转体720度同时移三位――“吴国年转体”
李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑――“李宁交叉”
李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑――“李宁摆上”
李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑――“李宁正吊”
李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒――“李小双十字”
楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度――“楼云跳”
卢裕富：冢原屈体后空翻二周――“卢裕富跳”
李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度――“李小鹏跳”
邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握――“邹利敏空翻”
肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻――“肖空翻”
李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂――“李小鹏挂”
李宁：双杠大回环转体180°成支撑――“双杠李宁大回环”
体操比赛中的专业术语的解释
三十秒违例（30-second）
体操比赛术语。指在比赛过程中，若运动员因掉下或跌倒等原因导致比赛中断时，允许其在30秒时间内继续完成下面动作。如超过30秒，则判为30秒违例，裁判员对继续完成的动作不予评分。
三性加分（additional score for risk，difficulty and originality）
体操比赛术语。“三性”指动作难度中的惊险性、编排中的独特性、完成动作中的熟练性。一套符合要求的自选动作，超评分为9．4分，若具有上述“三性”之一，则加0．2分，全套动作满分为10分。
A、B、C组难度动作（“A”，“B”，“C”part）
体操比赛术语。国际体操联合会男子技术委员会于1954年苏黎世会议上通过。即按难度由低到高把动作分为A组、B组、C组三个等级。并制订出各个项目的动作难度分类表，附于当时发行的《国际评分规则》上。此后随着技术水平的提高，评分规则中难度分类表也日趋完善。 现在还有E组动作 ，更难的称为超E组动作。
会商（hold a consultation）
体操比赛术语。指体操比赛中，裁判组对评分问题进行的磋商。通常表现为：两效分差或裁判员与裁判长之间的分差超过规则许可范围时，为统一观点，调整评分，由裁判长召集裁判员进行的磋商
有效分（middle mark）
体操比赛术语。在体操比赛中，由一名裁判长和四名裁判员担任评分。裁判长将四个评分中的最高、平低分去掉，取中间两个评分，若此两个分数的差距在规则所允许的范围之内，则为有效分。如果两中间分超过允许差距，则通过会商调整评分至许可范围，才为有效分
纪律违例（violation of demand）
体操比赛术语。指在比赛过程中，出现违反规则规定的行为。如运动员号码不符、私自离开比赛场、在比赛信号发出后故意拖延时间以及比赛进行过程中教练员或同伴给予提示等。
惊险性（risk）
体操比赛术语。三性加分因素之一。指单个难度动作的惊险程度和联合动作中一些容易失手的高难连接技术。根据国际体操评分规则规定，自选动作如具此性，可加0．2分。
基本分（base score；basic score）
体操比赛术语。指体操比赛中，裁判长的评分与两有效分的均数之和的平均数。在男子比赛中，是会商时修正评分的标准分。裁判员应使自己的评分与之接近，然后根据调整后的评分计算最后得分。在女子比赛中，当会商未达成一致意见时，作为运动员的最后得分。
后得分（final score）
体操比赛术语。指体操比赛中运动员完成一套动作后的得分。一般为两个有效分的平均数。但在跳马项目中，若有两次试跳，以较好的一次得分作为女子团体、全能赛的最后得分，男、女单项决赛时则以两次得均数为最后得分。
体操比赛中的基本动作解释
支撑（rest；support）
体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。
水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）
体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。
手倒立（hand stand）
体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
手翻（beuypitch；handspring，semi
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关于超重和失重下列哪些说法正确的是（　　） A．体操运动员双手握住单杠吊在空中不动时运动员处于失重状
关于超重和失重下列哪些说法正确的是（　　） A．体操运动员双手握住单杠吊在空中不动时运动员处于失重状态 B．蹦床运动员离开蹦床在空中上升和下落过程中运动员都处于失重状态 C．在沿竖直方向运动的升降机中出现失重现象时，升降机必定处于下降过程 D．游泳运动员仰卧在水面静止不动时运动员处于失重状态
提问者采纳
是处于平衡状态、游泳运动员仰卧在水面静止不动时、蹦床运动员离开蹦床在空中上升和下落过程中运动员只受重力、体操运动员双手握住单杠吊在空中不动时运动员处于平衡状态，升降机可能向上运动也可能向下运动．故C错误．D，也不是超重状态．故D错误．故选，物体具有向上的加速度时处于超重状态，故A错误．B、根据牛顿第二定律得知，物体具有向下的加速度时处于失重状态．在沿竖直方向运动的升降机中出现失重现象时，处于完全失重状态，也不是超重状态，既不是失重状态
A，故B正确．C，既不是失重状态
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体操运动员在上单杠之前总要在手上涂些镁粉，是为了&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 摩擦；而在杠上做回环动作时，手握杠又不能太紧，这是为了&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 摩擦。
题型：填空题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“体操运动员在上单杠之前总要在手上涂些镁粉，是为了摩擦；而在杠..”主要考查你对&&影响摩擦力大小的因素&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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影响摩擦力大小的因素
影响摩擦力大小的因素：摩擦力的大小跟相互接触物体表面的粗糙程度有关，和物体问的正压力有关。探究影响摩擦力大小的因素：提出问题：摩擦力的大小与什么因素有关？猜想与假设：A：可能与接触面所受的压力有关 B：可能与接触面的粗糙程度有关 C：可能与接触的面积大小有关 设计实验：器材：木板、木块、弹簧测力计、砝码、棉布原理：二力平衡的条件步骤：1、把木块放在木板上，用弹簧测力计拉木块匀速运动，读出这时的拉力F1； 2、在木块上放砝码，用弹簧测力计拉木块匀速运动，读出这时的拉力F2；3、在木板上固定好毛巾，放上木块，用弹簧测力计拉木块匀速运动，读出这时的拉力F3；结论：结论一：接触面的粗糙程度一定时，压力越大摩擦力越大；结论二：压力一定时，接触面越粗糙，摩擦力就越大。如何解决摩擦力实验探究中测力计示数不稳定的问题：&&& 在测量木块与长木板之间的摩擦力时只有当木块做匀速直线运动时，弹簧测力计的示数才等于摩擦力的大小，实际操作过程中，木块的运动状态不稳定，弹簧测力计的示数就不稳定，很难读数。当拉动长木板时，木块处于静止状态，较好地解决了这个问题。例：在探究摩擦力的大小与什么因素有关的实验中，选用的器材有：正方体木块，读数准确的弹簧测力计，粗糙程度均匀的长术板等。 (1)采用如图甲所示的实验装置测量小块与长木板之间的摩擦力时，发现弹簧测力计示数不稳定，很难读数，其原因是____。 (2)为解决上述问题，小娟对实验装置进行了改进，用图乙所示的装置进行实验，解决了上述问题，这是因为____。解析：甲图中，只有当木块做匀速直线运动时，弹簧测力计的示数才等于摩擦力的大小，当木块的运动状态不稳定时，弹簧测力计的示数也不稳定，很难读数。乙图中，无论长木板怎样向左运动，木块在水平方向上受弹簧测力计向右的拉力和向左的摩擦力，二力平衡，始终静止不动，弹簧测力计的示数等于摩擦力的大小。答案：(1)很难保持木块做匀速直线运动 (2)无论长木板怎样运动，木块都处于静止状态，便于读数
发现相似题
与“体操运动员在上单杠之前总要在手上涂些镁粉，是为了摩擦；而在杠..”考查相似的试题有：
16680体操运动员进行单杠比赛时，先在手上抹一些“粉”，然后上杠，他这样做的目的是：增大摩擦；红军过草地时，遇到沼泽地，正常行走不能通过（要下陷）时，只能躺下滚过去，他们这样做的目的减小压强．
解：体操运动员进行单杠比赛，对单杠的压力一定，抹粉是增大手和单杠的粗糙程度，增大摩擦防止打滑．
在沼泽里，人对地面的压力相等，躺下增大了人和地面的受力面积，减小了人对地面的压强，不易陷下去．
故答案为：增大摩擦；减小压强．
摩擦力跟压力大小和接触面的粗糙程度有关，体操运动员手上抹粉是增大粗糙程度．
压强跟压力大小和受力面积大小有关，躺下是增大受力面积减小压强．
说的太好了，我顶！
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