｛瞎胖是原罪｝ 漂亮女孩膝盖为啥有伤有伤，还是想要减肥.求帮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 17:31 标签： 胖是原罪
胖子怎样运动锻炼减肥才不伤膝盖？ - 知乎92被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起63 条评论分享收藏感谢收起有没有靠谱的减肥药？因为膝盖和腰不好不能运动，但是太胖了又想减肥求真的吃了减肥成功的！靠谱的！_百度知道
有没有靠谱的减肥药？因为膝盖和腰不好不能运动，但是太胖了又想减肥求真的吃了减肥成功的！靠谱的！
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吃减肥药也不会有什么效果，建议做腰腹部脂肪抽脂减肥到上海做效果立马见效。
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我吃名模御贡瘦了十六斤
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17岁求在健身房里的减肥计划。我身高168，体重164斤。膝盖有伤，不能用跑步机，请明白的人给个减肥计划
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你膝盖的伤是什么程度的，有多久了，能承受多少重量，要说的具体点。
十一伤的，不能在跑步机上长时间跑...
不要在跑步机上跑了，因为跑步机缺乏地面上的弹性，对膝盖的伤害很大，老版西游记唐僧的扮演者迟重瑞就是在跑步机上跑久了，把膝盖跑坏了你可以去这个网站看，觉得膝盖好转了在说吧。
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因为附近没有可以跑步的地方，所以想要在家里尝试，而且因为体重比较大的关系，跑步久了身体也吃不消。最近听说动感单车减肥效果好，所以想要购买一辆放家里运动，但是我又听说动感单车伤膝盖。有没有对这方面比较了解的达人咩？
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动感单车消耗体力巨大，没有一定运动基础的人根本坚持不下来，容易造成腿部拉伤，最后被先知，专门买一个基本就是浪费钱
楼主可以去撸椭圆机...
楼主是想减肥嘛，动感单车强度不适合减脂。减脂没有必要一定依靠器械，以你最大心率的60%左右围绕小区走圈，每次坚持在90min左右，一周5-6次坚持，再配合你的饮食搭配就可以做的很好，加油！
买个二手的。。新的要1W多 二手的900-1500.
建议您可以先走路一段时间减重，然后开始慢跑。动感单车对膝盖伤害挺大的，你如果本来没有基础，不建议。
骑只要按正确的方法就不会伤到膝盖的。
确保骑行姿势正确，就不会伤害膝盖。骑行姿势与你的车座位置、把手位置、腿部动作有关，建议多看教程视频吧。任何一个健身运动项目，如果不注意科学方法和良好习惯的话，都会造成身体损害的。所以你说的这个情况，应该是存在的。不是每个人都很用心的建立良好的健身习惯，有的人可能练习了很久，连基本的骑行姿势、热身前进行拉伸活动、车座调节等都不十分清楚。恒洱想说的是：动感单车练习一定要遵循科学的训练课程，就不会有膝盖损伤的问题。如果想要学习动感单车视频课程，可以搜索【杨恒洱博客】，在我的博客里有比较规范的视频分享。动感单车视频资料在网上非常多，恒洱发现整体情况良莠不齐，找到真正有帮助的视频其实不多。很多国内动感单车视频尤其是表演性的视频都是错误的动作示范，很容易误导大家。相对来说，莱美RPM课程、国外SPINNING课程的视频动作大多是比较规范的。国内也有少数教练比较明智，排斥花式单车练习，强调动作规范性，做了一些比较用心的指导视频，所以也收录到了我的博客里。另外，就像很多人说的爬山也会损伤膝盖一样，持续大强度攀登阶梯进行爬山可能会对膝盖有伤害。不用担心运动是否会有伤害，因为那是没有正确规范的科学健身的结果。
我是吃减肥药瘦的，实在没有多余时间锻炼，而且坚持不下来，吃了半盒不到，瘦了7斤，也不用节食运动，反正就这样瘦吧，自己感觉挺好的，不耽误上班；跑步跑过一段时间，浑身酸痛，不知道是不是自己的跑步姿势错了，伤到筋骨！单车也是一种运动，可以试试，个人觉得饮食方面也需要合理才行！
动感单车虽说在减肥塑形方面很有效果，但是想要在减肥的前提上不伤膝盖还是要注意以下几点的，首先如果体重过重的话应该格外注意，飞轮重量如果能承受15公斤的话尽量还是选择较大的，如果噪音方面有要求还是选择磁控的，静音效果会好一点，其次，一定要调整好坐姿和踏频，这两点掌握不好很容易让身体进入疲劳状态，这里有详细说明
最关键的就是训练强度，初次使用建议从20分钟开始，逐渐增加到45分钟 ，身体若有疲劳感应适当休息
，相关建议
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胖子跑步膝盖伤害非常严重，胖子又要减肥，怎么办
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建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。膝盖伤害非常严重可以改为游泳锻炼。望能帮助到你。
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