我身高157是穿鞋量的,立定跳远的动作要领2米72。冲刺跳5米30算不算远?求解

我现在13岁,上初一上册,弹跳75cm,身高165cm,立定跳远230cm,两百米好像是30秒左右。怎么样?我想扣篮_百度知道
我现在13岁,上初一上册,弹跳75cm,身高165cm,立定跳远230cm,两百米好像是30秒左右。怎么样?我想扣篮
无论 有多累,在深圳的时候每次都是打5,在气单车爬我家的坡(60度左右倾斜),我都坚持这么爬,6个小时的篮球,每次上楼梯都是四格四格的走我是这么练弹跳的。还有爬楼梯是前脚掌着地
提问者采纳
。我的弹跳力才65?本人可以扣篮。我今年15岁?你是不是搞错了!,200加75=275,我是练跳高跳远的.75m,再加助跑,立定三级跳8。你是不可能的。我的弹跳力也就65,举起手就起码也有2M以上,本人身高180cm。立定跳远2,你165。假如你弹跳力75,三级跳13,跳高1!忘记说了,你有75,跳远6m,应该可以扣篮.20m.50m,是区田径队的.80m,立定跳高1.60m,直脚离开地面的距离?弹跳力75?就是立定跳?你知道什么叫弹跳力么你有没有说错
我知道啊,在学校测试过。我知道啊,我经常测试弹跳,但是都怕测试的不准。每次都是先把举起手的高度除掉,我手举起来206
跳起来摸多高?75的弹跳力,和国家的打篮球的运动员差不多了,有一些好的也就90而已。75的弹跳力,立定跳远可以跳3M以上了!!!
我摸高280厘米左右。
没那么厉害吧!!!这样看来,你弹跳力非常好。弹跳力基本不用练了,接下来就是速度问题了。你跑的太慢,而起体力不够。可以去跑跑步。特别是10到30米的加速跑。还有耐力,可以选择晨跑,而起扣篮不只是要脚力,还有腰力和技术。你可以练练腹肌,和背肌。很快你就可以去扣篮了!!!
提问者评价
原来是这样,感谢!
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贵在坚持,营养也要跟的上关键的练爆发力,但是很辛苦,打的再好也怕受伤,网上有练爆发力的视频,合理运动最好,别练坏了,年纪还小
弹跳还不错,个不够,速度不算很快,我一米八,刚刚扣上,关键还是技巧,等你初三再练,现在对发育不好!
还得过几年
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出门在外也不愁我今年十五岁,身高185,体重65公斤,立定跳远2米7,跳远5米8,三级跳12米7 我还有多大的提升空间?_百度知道
我今年十五岁,身高185,体重65公斤,立定跳远2米7,跳远5米8,三级跳12米7 我还有多大的提升空间?
要么专攻体育,但是天才也要有好的教练培养才行,要么努力学习,不然也就是废材一个,天赋也不错,身高很有优势看这身高这年龄,要是接受正规系统训练!三级跳绝对上15米以上,千万别一边学文化一边练体育,但是看你这些条件我觉得是个人才,你具体的身材构造我不知道,没有健将级也有一级
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先问一下 你是男的还是女的 如果是男的 这成绩不是很出众 但是以你的身高和体重 再加以努力的话二级应该不是问题 提升空间还是很大的 我给你介绍一套方法 如果你能坚持 会有很大提高的
  (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
  跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
  (2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
  跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时...
综合指标很好,才初三年级,对吗?100米成绩是多少?速率怎么样?发育几年了?因为潜力和这几项指标更有关,如果这几项指标好,我认为量变质变,坚持天天练,不受伤,我带你练100米11秒3,立定跳远3米1,跳,6米8,三级跳14米7 可在三跳上做专项,往上冲一冲,目标16米。
我今年14岁 身高171 体重25公斤 立定跳远2米5 跳远5米6 三级跳还没学。。。。。。。。
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你可能喜欢我是初一的,立定跳远只跳得到将近2米,一-中国学网-中国IT综合门户网站
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我是初一的,立定跳远只跳得到将近2米,一
来源:互联网 发表时间: 22:17:37 责任编辑:李志喜字体:
为了帮助网友解决“我是初一的,立定跳远只跳得到将近2米,一”相关的问题,中国学网通过互联网对“我是初一的,立定跳远只跳得到将近2米,一”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:在家里能练习就可以,类似什么绑沙袋跳楼梯的!不是技巧,也不要,注意我说的是训练方法我要的训练方法是普通的,不要那些什么专业器材,具体解决方案如下:解决方案1:
因为跳起来是在悬空状态下收腿的.腿力可以半蹲杠铃,可以用跳深的方式,可以从60厘米开始逐渐提高:腹力,所以做仰卧起坐就不如在单杠上用手吊着举腿更符合实际,就是站在高处跳向底处再跳上高处,腿力,短时间见效的话.解决腹力的方法,腹和腿的协调能力,三者合一,仰卧起坐也是辅助方式,每天跳两百次 对于没训练过的人一个月有大效果了还有就是多立定跳.立定跳远成绩在一定身高的情况下关系到三个因素
解决方案2:
主要是练习收腿站在地上跳同时收腿,原地高抬腿等,关键还得配合你的摆臂,然后跳的时候注意收腿,能练好的话能提高挺多的
解决方案3:慢跑就可以:②,多以素质练习为主:③ 周日。动作要领,出汗就行 训练结束后,起跳充分并快速,大概90度左右:①。这些都可以让你的训练更与效果,没什么事,原地负重纵跳等,4-5组:每次训练前慢跑800-1000米,每组8-10个:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低、③ 周六,不要做大的力量训练,比如,正常反应。坚持训练过几天疼痛就会自动消失:③ 周三。 训练项目,5组 ②负重原地纵跳(双手拿个5公斤铅球):①,不要休息太长时间,第二步跳绳数量自己定。第三步动作立定跳远的动作是要靠感觉的如果还未成年的话,顶多两天、③ 周四,一定得用脚尖跳,但是得跳实:③ 周五。 ③立定跳远(就是立定跳远)、③ 注意事项,按摩放松一下大腿肌肉,跳10次 训练计划,速度不一定要快、③ 周二,就是多跳就行:①3级蛙跳(连着跳3下): 周一:连续蛙跳:起跳前双腿弯曲呈半蹲状如何短时间内练习立定跳远?第一步:②。 腿疼是因为肌肉不适应新的强度
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