怎么快速提高立定跳远成绩？_百度知道
怎么快速提高立定跳远成绩？
一直立定跳远不及格，怎么锻炼可以跳的更远，感觉方法不对，急求方法。快考试了
提问者采纳
a、起跳的角度（踏跳板前放栏架、立定跳的基本姿势！ 我是体育狂人：成功。3：前脚掌爆发式（普通点说就是：1、起跳要采用。我的服务你满意吗：突然式）4、如果有时间可以做些腿部的力量练习？祝、需要注意的问题：两脚开立与肩同宽、屈膝摆动，这样可以迅速提高成绩，关于你提的问题，教学二十年了？临时方法，倒下放）5，摆动要有力、动作的协调 b：一个月如何快速提高立定跳远成绩，不宜过多两三次即可。2，大小根据个人用力习惯来定你好朋友
提问者评价
其它答案也不错，谢谢各位。
训练的话，你就多单脚跳，30米一组，每只脚跳3组。蛙跳一个星期一次，每次跳30米跳3到4组。 跨步跳50米，跳3组、韧带每天拉。下面我在把技巧跟你说下。
两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型...
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两腿与肩宽 起跳的时候手臂一定要将身体往前带 空中要收腹 。锻炼的方法嘛，提踵 跳台阶 台阶交叉腿 高抬腿 仰卧起坐。应该坚持一段时间就会有效 我一米七五 立定跳 最好两米八
技术应该是当面指导的，说了您也不一定做出来，你尝试一下增加一下下肢、腹肌和肩带的力量吧，再有就是多多练习蹬腿与摆臂之间的协调能力。多多练习原地摆臂垂直起跳、直腿远跳、收腿跳、提踵！两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。不做预摆！脚跟提起，站直身体；屈肘后摆，同时屈膝，膝关节角度在130度左右，身体前倾，中心前移，到无法控制霎那，进行爆发式的起跳。空中要展直身体，当身体下落时，积极收腹收腿。落地缓冲。这些粗糙的训练与技术应该够用了。
方法1.由低处往高处跳，单脚跳或两脚跳都可以。例如：跳楼梯4级或5级，早晚练习各4-6次。方法2.负重跳。例如：你的身体成受100斤重量，你的负重重量70斤，早晚练习各10-20次。
动作很重要
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出门在外也不愁初三女生立定跳远技巧_百度知道
初三女生立定跳远技巧
我现在每天跳的腿疼，应该用脚前掌发力，希望大家指导一下方法，我身高1，不过经常身体重心不稳，【是起跳时前脚掌绷直吗？】半空中的时候也知道蹬腿.99M满分1、学长给些建议。】 从初二开始练习的时候就只能跳1.65M，希望有经验的前辈.3M……现在用了很大力也只能到1。腿部力量不知道够不够。【百度有的基本都研究过了.5M，也不缺少练习，但每天作业都写到半夜根本没时间练习，虽然练习了很长时间但依旧很渣，但一年来也改进了不少。 老师给的建议是练跳绳。离体育中考还有3个星期。老师总说我跳出的动作是脚趾发力，按说是偏瘦，不知道会不会影响起跳时的瞬间爆发力，屁股着地。但我一直不知道怎么在脚面全部着地的时候用脚前掌发力。老师说是方法不对。我们这中考压力很大，求重点或个人经验，体育真的不敢丢分.2~1，体重不到50kg，跪求方法？【虽然我一直觉得找不到着个力……】技巧方面还希望各位指点一下
你好 根据你所讲的 关于跳远的理论性知识已经不用跟你多说了 下边主要跟你分享一下个人经验★深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作（如果你不在意大腿变粗）★立定跳远起跳 脚尖是稍微内收的即内八 这个你肯定知道了 如果你真的百度看烂了关于跳远的知识 回正题 如果你跳远现在觉得很难提高了 可以试试往高点发力 而不是集中力量向前跳 ★落地前小腿向前伸开 当然这个动作看个人能力★还有就是你的臂膀的充分的带动 预跳摆臂一般不超过三次为好★最后再说一点 如果你能做到的话 跳出去是身体伸展 落地前再屈收 这个动作比较难 女生一般由于肌肉力量不足 很难做到希望能帮到你 祝你取得好成绩O(∩_∩)O~
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重心随着前移，体会动作，主要练习动作技术，上体前倾，屈膝的同时，而是憋气，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，却大些，还有全身协调性，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，改进了一些技术和方法。我做法是。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。 二：当起跳前。熟练后用力跳，脚尖都向前，既不产生夹角：两脚先站成立正姿势，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，但此时不是呼气，是决定身体腾起远度的重要因素，使你既跳的远、腿部力量而定： 一，为身体向前上方腾起创造条件。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，收到较好的效果你好、 两脚平等站位 对于两脚站法、体重，我的做法是。这样，跟着轻松地吸气。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 。练大腿肌群时可采用蹲杠铃，动作一样快。起跳时，当然还有技术动作本身。这样，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，使身体向前上方腾起，维持平衡。而且学生敢容易掌握。在教学实践中，落地时小腿用力前收，但方向不是只向上，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，但却很重要；有的要求“两脚与肩同宽”，而不能带动全身、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要，跳得远些，与运动方向一致，膝盖用力往前顶，用前脚掌抓地，两臂用力后摆，常被人忽视。那么怎样在身体素质不变的情况下。 四，这个主要根据你的身高。判断尺度是你的主观感觉、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。这样为肌肉起跳前提供最大的能量。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合！· ，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习，后者虽明确，又利于膝关节和踝关节运动，小腿用力向前伸越远越好，随之两臂弯屈成半蹲姿势、负重下蹲等，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动！：有的“两腿稍分”! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量。 三，而后以前脚尖为支撑点，跳出的成绩也不一样，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上。因为那样摆仅作用于两臂，控制身体平衡！ 祝你成功，教材没有具体明确规定、跳深，上体前倾。 注意！脚跟着地，落地后还不后坐》落地时，脚跟提起，《后边是我的小窍门，同时两腿基本处于垂直姿势，我感到前者尺度难以掌握，两脚用前脚掌迅猛蹬地？经过对立定跳远反复的教学实践和探索。体育教材对这个问题说法不一！。三个月要有成效、 身体重心前移 在教学中，对两臂起跳时的摆法。在教学中，随着两臂由上而下向两侧后方摆时。其做法如下。尽管重心前移不很大。刚开始先跳的近一点。在教学中。至于站成什么姿势，而是向前上方摆，而后两臂由上向两侧后方而呼气，立定跳远动作做法不同
呵呵，同学你好 我就是体育老师。这个情况 我经常遇到。 其实动作很简单，只不过是同学们的理解 有些偏差而已。 首先立定跳远是考验腿部绝对力量和爆发力的项目，这是基础 没有力量 很难达到好成绩。其次 动作方法可以让你的远度增加20厘米左右。 力量练习 你可以练习提踵 锻炼小腿的力量 和爆发力弹跳力 。大腿四头肌 也要锻炼。自身身体深蹲就能练习。我想着重讲一下跳远的动作，这个如果掌握了，会对你的成绩提升很大。 两脚固定在尽量跳板后面，双手 前后摆动，配合膝关节的屈膝动作。双手摆前 双腿直膝。摆后屈膝。屈膝的幅度最好在大小腿90的左右。这样更能爆发，两脚分开一点距离 不要合死。当预备摆动几次后 双手向前摆动同时 跳跃展开。不知道说的哪里你听不懂，再给我留言 吧。纯手动 谢谢配合。
这几天在学校里找了找感觉，起跳到一半时还接触地面的脚掌使劲一扒地、一蹬，在练完八百米后这样做偶尔可以跳出1.6M。跳完后两只脚分开的距离很大，但声音轻了。同学跟我说要跳时屈膝，但屈膝的话消耗力量，就更跳不远了。脚跟落地的话难，总是没想起来就已经落地了。另外，请问每天晚上练蹲起的话效果明显吗？练多少一组合适？
恩，你可以每天晚上练下 蹲起跳。这样更有针对性。练20个一组 练2~3组即可。别太累 中度训练 自己把握。
其实老师给你的建议很好，跳绳可以锻炼你的小腿肌肉。技巧其实没多大的用 真的。立定的时候前掌用劲身体像前倾。其实 我个人建议多锻炼小腿肌肉
祝你有个好成绩
我是这样练习的，先左脚从台阶下往上蹦，觉得差不多了，在右脚，最后双脚。。。我们寝室在五楼，一开始可以少点，逐渐增加就行了。。。没有多大问题的，就算你练不下去，中考体育成绩基本也就扣个一分。。。
建议每周进行2-3次弹跳练习，每次45分钟。1、台阶上下跳(高度不超过膝盖)，20次1组练习3-4组，2、蛙跳25米1组练习3-4组，3、原地跳起摸高10次1组练习3-4组。练习后注意补充蛋白质，并保证休息时间。我试过，一个月后弹跳力明显提升。
1.5米确实不远，你们老师说的对，应该还是方法问题。我给你建议一下，跳前两脚分开一点约与肩同宽，也可根据个人习惯。跳时两腿微弯，两臂放松前后摆动，用脚的前脚掌发力，有多大劲就用上。跳起来时身体要往高跃（把身体腾起来，尽量高）腿曲起来，收于小腹下。身体重心一定是往前的，要不然就算你跳远了也会往后倒，快着地是准备把脚伸出来着地，这时身体重心也是在前的。站稳就OK了。这种方法刚开始最好体验一下，先找到窍门。再重复，最重要的是要跃起来将身体跃高（适当高度）脚掌前部分发力。不知这个答案能否满意，我感觉挺好，用这种方法随便一跳就不会下于2米。可以先试一下。祝你取得好成绩
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出门在外也不愁高180\跳2.20，哭死了
　　在天涯比这个要死人。　　　　很快5，6米的就要出来了。
　　这个估计腿部爆发力好的人，跳的比较远。　　　　练举重啥的，人不高，摸高，跳远应该都不错
　　我知道的，我们大学立定跳远测试大一是在室内的一个地皮上测最好的2.6米左右，我才2.2M.然后大二以后学校为测试方便都在沙坑跳，然后大家都牛了最好的2.9~3米,然后我也提高到了2.45米！所以那些说怎么一下就3米的要不就是体育生否则肯定是沙坑成绩！
　　178/60KG初三2.4高一2.8不知道为什么
　　我身高171,教大家一些...
　　初三的时候，跳过2.63米，身高164，现在不行了
　　两米八多点
　　身高182体重130立定跳远2，95
　　作者：comiczz　回复日期：　19:24:28　
　　　　1.70米 63公斤 立定跳远2.96米　　　　摸高3.15M　　　　　　　以上成绩高三18岁时，现在……　　======================================　　本殿第二。。。。　　
　　身高1.66，三十一岁，十年前2.7米，现在2.62米
　　作者：comiczz　回复日期：　19:24:28　 　　　　　　1.70米 63公斤 立定跳远2.96米　　　　　　摸高3.15M　　　　　　　　　　　以上成绩高三18岁时，现在……　　　　======================================　　　　本殿第二。。。。　　　　　　==============================　　　　这位是不是天天光跟女孩子一起玩了？　　　　我高中班上一个体育生，立定跳3米以上，百米11秒以内，175不到的样子吧，可以双手抓框。他算身体素质特别号的一类。但应该说立定跳315的人不多，因为他在省城考体育的时候，很多人慕名前来看他跳立定跳。　　　　我这样，身体素质算还可以的，1米8的个子，大学里考试。立定跳的话，2.8米总有的。百米12秒5以内。双手抓框很轻松。有时候篮球卡在蓝脖子上，我原地起跳就可以用拳头（不是手指）把球打下来。像我这样的身体，在180CM里算还可以了。如果光说运动能力的话，170多的男生，比我强太多的到处都是。　　　　
　　重看此贴，我泪流满面。。。
　　泪流满面。　　173/66公斤（高中和大学时候）　　高中时候也曾能摸到篮圈，大四还能摸篮板，怎么我记得我立定跳远只能跳1.7米左右？　　　　难道我记错了？少记了1米？？？
　　一米八
190斤…2.46米
　　颠峰跳两米间操点对角的飘过
　　只能说你很菜，北方人跳的近？我高一学生，初中毕业，体育测试，2、5米哦满分，当时我成绩中上，跳了2米65。另外本人不算高1、75米56KG,比较热爱运动！
　　中考时是跳2。1米。但考试前两天脚扭了，郁闷。
　　身高165cm
　　上大学时考试跳2.61m
175cm 70kg
　　本人1米79体重71公斤最好跳2米5.没有水份！
　　请大家关注现阶段全国最大的黑社会，登录新浪博客，搜索作者：黑八年，查看他的博文，作者是冒着生命危险发表他的博文，我相信各位认真看了之后，对你们以后在社会上一定会有帮助的。
　　神人很多很多，我还以为我这弹簧腿的弹跳就算很不错的了，没想到比我好得多的人大有人在，我1.78m，状态好时能跳2.65左右，上次体检帮大三的一个代跳，跳了2.58没想到居然是他们全班第一，如今大学生都宅了，需要锻炼啦！
　　初中时期好像是2.3M左右 现在就不得而知了
　　168CM　　最好成绩2.68米
　　高一：身高163，成绩258cm；高二：身高165，成绩263cm，高三：身高169，成绩268cm
　　身高178
　　摸高,双手抓筐.就是这点水平了.
　　本人182..70KG（以前），能跳2.6到2.7之间。
　　哥们儿183厘米 80千克 最好的应该接近两米八吧
　　看了这么多，太自卑了，哎
　　本人176，身体素质最好是56KG，超轻的感觉，大一的时候，18岁了　　跳远考试2米6，最多也就2米7左右　　100米考试12秒20，班上最快的（45个男生，有个12秒27）　　跳远参加运动会，以前从没试过，结果每次都踩线，成绩差不多六米，应该是最强的项目了，只是我的15块双星好滑　　抓过普通框，摸过标准框，班上有个167左右的摸高和我差不多
　　2.7　　03年大二的时候。。
　　165cm,2.8m.能摸到篮圈下沿。不过那都是高中的事情了。现在估计连板都摸不到了
　　作者：乐伯待等　回复日期：　09:32:23　
　　　　看了这么多，太自卑了，哎 　　　　本人176，身体素质最好是56KG，超轻的感觉，大一的时候，18岁了　　　　跳远考试2米6，最多也就2米7左右　　　　100米考试12秒20，班上最快的（45个男生，有个12秒27）　　　　跳远参加运动会，以前从没试过，结果每次都踩线，成绩差不多六米，应该是最强的项目了，只是我的15块双星好滑　　　　抓过普通框，摸过标准框，班上有个167左右的摸高和我差不多　　==============================　　　　这位的成绩跟我差不多。跑的比我快，不过弹跳和个子都比我差一点。哈哈。　　　　我在高中班里算中偏上水平，大学里就算最好的几个了。因为身体最好的一帮人，不是考不上大学，就是考上体校去了。　　　　对于一般人来说，我们这样的身体素质算可以了，不过别忘了，中国的特色是精英教育，最好的那一帮人，很小的时候就被教练们调走去集训了。等到高中毕业再去上体校的，基本上最后都只能当个体育老师了。我上面提到那个立定跳到315的，最后也就是当个体育老师，各类比赛如大运会之类的根本没他什么事儿。
　　2米5、6的比较普遍，上两米八很难了，高考体育生立定跳远我记得是2.96满分，体育生跳过三米的也是成绩很好的了，　　　　正常普通人运动不多的也就两米三、四吧，我跳两米6那时候也是高一在田径队天天训练。训练一整年，最多接近2.7米。成绩算中等。　　　　另外，跳沙坑就是比平地测远一点。
　　南方滴　　高183，重75KG，立定跳印象中最好成绩是290CM，可以扣　　　　　　但是现在毕业工作后没系统训练了，要看状态。
　　特意问了问北体毕业的同事，他是练100米的，初中跳远跳了6米1，摔在硬地上，结果腰椎间盘突出，在大学时才查出来。　　　　他最好成绩百米10秒8，国家一级运动员，跳远6米9，立定跳远2米9。。。他教练带的队伍里最好的立定跳远3米3，也可能是没认真跳的原因，恩，就这样。　　
　　这个同事太可惜了，一直腰上有伤就这么练着，也没查出来怎么回事，后来力量训练怎么也上不去，才发现问题。　　　　哎，没经过力量训练，就生跑，都能跑10秒9的主。
　　不带这样害人的，不知道有多少同学和我一样，看完帖子在办公室或楼道里面还想跳下试试的？　　　　帅帅的在楼道中摔了个屁墩，地太滑了！杯具的是我们都是那种大办公室啊，楼道两边全是玻璃隔断！哎，在美女心目中形象...
　　立定跳远瘦子跳得比较好，我当年身高1.70m,体重70kg,拼了命才跳出个2.1米；我的同学身高1.77m，体重56kg，像僵尸一样地直着身跳，随便就跳出2.9米。
　　我有点小胖，从来没上过两米，不知道跳2米多，是不是飞一样的感觉啊？
　　20来岁的时候2米七八很平常
　　　　现在30多了 没跳过
5.6年前还跳个2米四五呢
　　168cm ,2.3米。　　　　从来没摸到蓝网过。。。。5555
　　我170 55公斤立定跳松松260以上初中最好280
　　1.78M，测过有印象的就是初中考高中的体育加试。　　　　立定跳远2.8米，引体向上直上（当时还允许摆动）13个，一千米成绩忘了。反正满分30。　　　　至于南方人北方人，我觉得南方人在这些身体素质说了算的项目上比北方人差得远，大学同学基本没有比我跳得高跑得快的，球踢得好的倒是一抓一把。
　　我初中立定才260CM左右…现在不知道了、上次运动会三级跳13.31
　　180cm/65KG，大一的时候跳3米，跳高能抓住篮框，但扣不了；　　现在毕业三年了，85KG还能跳2.7左右，勉强拍到篮板55555
　　高二65KG 1米6几，立定跳远 3米2，（我那一班同学跳3米以上的很多）　　现在74KG 1米72，试了一下只有2米7几
　　大学时在2.7左右，记得那会跳远2.7满分，跳了一次老师说不用跳了，不过估计给的成绩有一点水分。现在不知道还能2.5不。本人1.66m，60kg
　　立定跳远是测试一个人爆发力的项目。　　　　在普通学生里，能达到3米水平的，确实比较少。　　　　但在一般体校或体育学院运动系的学生里，这个成绩就很常见了。　　　　所处的圈子不同而已，大家不必大惊小怪。　　　　　　
　　回复第30楼，壳式电抗器　　　　　　忘了，反正我当时中考时体育是算入总成绩的，立定跳远、1000米、引体向上都是满分。　　　　弱弱的问...　　--------------------------　　山东的？我青岛…跳远2.35满分，引体十个满分，一千5.34满分…我也是满分…　　
　　173 55kg 高中时好像是1.9米左右 大学的时候好像是2米　　　　。。。。
　　身高172cm 58KG 立定跳远现在2.6左右　　记得高中时考立定跳远时老师说:不到2米3的就到那边女生那边上课算了.　　额!!
还好那时跳了个2米4.
　　我现在刚14岁，身高172，体重120斤　　
上次测试：立定跳远：2.55米　　
跳高：1.73米　　
100米：11.7　　
1000米：3.47　　
立定跳高：能跳到自己肚子那么高！　　我也不是吹啊！初中NB的很多……
　　吹牛的太多了
　　话说这我得回。。其实我弹跳不错。。（才170就是）不过只能那些立定跳比较厉害。。助跑的都不太行。。无论跳高跳远。。难道是太瘦了。。惯性不行。。自定我可以跳到快3米。。
　　话说发现挺多可以跳3米的么？。。没有吧。。我一直测这都是班上最远的。。。。-_-大概就跳的远的才回帖。。
　　高中那会，身高168体重70，矮胖平足，立定跳230，刚及格。
　　就吹吧　　反正吹牛不上税，侧面也反映出篮球公园是什么素质！　　　　突然想起来　　如果让大家爆料一下，自己的老二多长　　估计都说过自己的25厘米　　还有能说自己的是33厘米
　　哥也挺纳闷的，哥中考的时候全市也就2个跳过3M的，很惭愧的是哥刚刚好是其中一个那会174、体重120。来了公园才发现牛人太多。
　　二米七，初三成绩～
　　那时候整天蛙跳～天天练，感觉挺容易，现在就不行喽，
　　陕西省体育类高考立定跳远满分是286厘米，我是97年上的体院，考试立定跳远当时是292厘米，后来经过正规训练可以跳到快320厘米。　　根据我的经验，人群中跳过260厘米的就比较少了，能跳过280的都要经过一段时间的训练，3米以上的基本都是专业或者半专业运动员。见过有举重运动员可以跳到330厘米以上，还有身高较高的篮球运动员可以跳到3米以上。
　　呃…高中比较瘦的时候侯跳过2.6，最高成绩，现在最多两米二
　　装逼的挺多。。。
　　严重同意楼上观点，其实会跳不会跳，就能差出一尺多了，我头一次跳才2.3，经老师指导一下立刻就2.7了。
　　当然动辄跳3米以上，是有点恐怖了，至少这个帖子当中的比例不符合现实当中的比例……　　　　百米高中时候跑过13.2，也是不会跑，经过指导可以进13秒以内，我是班上出名的体弱多病，爆发力只能说凑合，耐力完全不行，打球到下半场完全是靠意志在拼，另外就是多踮投，少跳，少突破，防守用眼神之类了……
　　175，立定跳最远2.60，在初中的时候也算不错了（没练专门过）　　　　后来在高中，见有人立定跳远能跳3米多......绝望
　　这个帖子里有些同学还是有点夸大。　　　　正常人在2米4到2米5的居多，常运动的就是2米6，2米7,2米8是很强悍的了。　　　　一般高中体育生高考成绩过3米的也绝对不是太多。　　　　当然到了体院经系统训练跳远的成绩会有大的突破。　　　　我也算是跟过一年田径队，腰腹力量差一点，再加没有说专门练跳的，也就最多2米7的样子，不过跳沙坑测成绩能到2米8好像。
　　170cm 280cm大学体侧成绩
　　1米7，高中巅峰时期单手抓框，立定2.8米。
　　我身高1.68米，45kg，立定跳远2.60米，现在初三，请问我的弹跳怎么样？　　
　　最好成绩2.83，稳定发挥2.75左右，这是指本人大学时期水平，现在身体发福，已不能和以前比，但能稳定在2.55左右。本人身高1.81，大学时体重75KG左右，现在体重91KG，怀念以前那个瘦瘦的我！555~~~
　　LS这些是人吗？虽然已经不记得巅峰状态的距离，不过今天无聊在家试了试，才2米1？！？！？！　　178，现体重150斤，勉强可以碰到篮筐。17-24岁可以单手吊框，以前是178，135斤
　　话说巅峰期在欧洲跟所有颜色的人种都打过篮球，弹跳不算最好，但不会差　　现在虽然严重退化，但自认体型保持得还算好，普通人30岁还能碰到篮筐算少数吧，可才跳2米1？？！？到底是我退化严重还是LS都是超人战队啊？
　　专业课考试…好像是287
　　楼上各位的立定跳远是怎么跳的？我们高中是在泥土地上跳的，也就是不是跳沙坑，大家知道跳的时候如果脚下是平的话不好跳，如果沙坑的话脚可以借沙坑沿的力的。我高中时测立定跳远，在平地上一跳就是2.7m，满分了就不让我跳了，班级里是第二，我们班里最远的是2.8m，他的弹跳是很好，可惜此人不运动，而且运动能力很差。楼上3m的我还真是没有看到过　　100m跑12左右的人很多，我记得当时高考100m加分就是12秒整，结果我起跑失败只有12.2秒，在树胶跑道我觉得自己正常应该能跑个11.8至少的，那时参加这个项目的人是黑压压的一片。不过我从来没有参加过专门的训练
　　现在立定跳远5米不是问题
　　2.67M 20年前
　　我身高170。初中体育考274，现在大学随便280，最好一次过300.　　曾经双手拉框，经常受伤的男人是个悲剧。现在膝盖得病了。。。。。。好久都没敢剧烈运动。。。。别提篮球了。。。
　　身高172,体重55公斤,一般就265,没试过自己极限是多少。
　　我知道我说出来肯定好多人不相信 但事实就是这样 我从小就擅长跑跳 总是比同学们远很多 那时大家都喜欢和我一组玩跳远抓人 几乎没人抓到我或者几乎没有我抓不到的人。初一就跳2.25 初二已经2.58了 初三2.72 中考毕业体育加试老师的尺拉的是2.70 我说老师你测不到我成绩 她不信说还没人超过2.60呢 结果我一蹦就过尺了2.88，50米好像是6.2.后来上了高中才知道原来那老师居然是我高一的政治老师 她一直拿我打趣说我像蚱蜢 后来高一2.94 高二3.05 高三3.25 体育老师成天找我去田径队训练 我从来没练过体育 最多就是高中校篮球队的 那时爆发力超好 学校的体育特长生遇到我就抓狂 因为他们的爆发力没我好 校运会的跳远和100m记录居然是非特长生的 跳远6.88 100米11秒 貌似国家二级当时是11.03吧 由于平时文化成绩不错 考个好大学不成问题 同时对搞体育比较反感 觉得都是成绩不好的 头脑简单 四肢发达 呵呵 总之体育组的老师都很遗憾！后来大学也在篮球队 跳远就一直稳定在3.15到3.20之间 期间给网球班的一哥们代考轻轻退都没弯就2.72 结果被老师质疑了 后来去老师开的体育用品店买了两件衣服 他才放我们过的 否则算代考体育重修。高三时教练给我测的摸高原地是322 助跑是337。那时身高177 体重68公斤 身材一直保持的不错。让大家见笑了 朋友们相信就行 不信就当看我吹个牛 娱乐一下！
　　曾经能跳2米6至2米7，现在2米吧
　　身高178 体重70 立定2.95 摸高3.2 百米跑过11.88 不过都是10年前的事了
　　初三时14岁跳2米66，现在17岁2米9，身高176体重62kg
　　我记得我们中学那时侯体育课本有分达标成绩还有考试成绩的,达标的标准要高多了.　　我好象也是2.5左右,百米最好12.6,但是本人当年那么瘦小的身材铅球很牛啊,貌似考试分数比较高,是多少忘记了.　　貌似如果想在校运会百米冠军那就起码要11秒5左右了,每个年级基本都有几个怪物的,我们这届最快的一个据他自己说到大学里(体育专业)最好到10.9,不过他练的是跳远,好象是7米多.他结婚那天我认识很多师弟,都是体育专业的,一个家伙能跳7.8,我了个去.　　一般人立定跳远估计2.5左右比较正常.
　　中考2.6,当时170cm,55kg,到了大学177cm,65kg,跳不动了
　　曾经172CM 60KG 的时候最远跳2.52m　　现在不知道能不能跳2m
　　身高172，立定跳远高中跳过一次2米8，当时好像是年段最好。跳高跳过155cm当时是学校运动会，也才年段第二名。　　高中时期可以触碰到篮筐。
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