小学生立定跳远技巧视频投稿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-28 07:03 标签： 立定跳远教学视频
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&立定跳远的比赛开始了，刘晓何信心十足、大步流星地来到起跳线，我心里暗自想着：他能跳多远呢？只见他双臂上下摆动，目视前方，深深地吸了一口气，脚跟着手的摆动一上一下、一起一伏地动着，要开始跳了！他的脚跟微微抬起，把全身的所有力量都集中在他的脚前掌上。只见他使出吃奶的力量，脚用力一蹬地，整个身体飞了出去，呼地一声站在了地上，但因为惯性，他往前滑了一小段。第一！他得了第一！他知道后，高高高兴地回到了座位上！立定跳远教学漫谈（已投稿）
立定跳远教学漫谈
立定跳远在我们的体育教学中占有重要的地位，不仅能够提高学生的下肢爆发力、提高弹跳力；而且对于锻炼学生上、下肢的协调性也有重要的作用。下面结合实际做法谈一下我在教立定跳远中的辅助练习法，和广大同行共同探讨。
一：摆臂、蹬地辅助练习。
1、摆臂伸膝练习。
练习者原地屈膝站立，双手垂放在体侧。然后做双臂迅速由体侧向头上摆动且手臂伸直，同时脚尖迅速蹬地，膝关节充分伸直。以此来使学生体会蹬摆动作技术的衔接。
2、蹲跳起练习。
练习者身体下蹲，胸与大腿贴紧，两手环包在两膝盖上。练习时在教师口令下，学生两脚尖迅速蹬地，两臂迅速向头上摆且手臂伸直，同时伸直膝关节，全身上下成一条直线向上跳起。此练习可以使学生体会蹬、摆技术动作衔接的重要性。
3、跳起头触物练习。
在篮球架或操场上拉一根横线，在上面挂上物品（比如气球、废排球等）。练习时，让学生站在下面或采用助跑的方式跳起用头去顶悬挂在上面的物体。此活动可以有效的让学生体会摆臂引领的感觉。
4、利用踏板起跳。
在沙坑内或体操垫上（垫子厚20—30厘米）放置一踏板，练习者站在踏板上，做双脚用力蹬踏板向上起跳的动作，要求身体充分伸展，两手向上伸直。此练习可以有效的让学生体会起跳的动作技术。
5、蹬物起跳法。
练习者练习时，双脚的前脚掌踏在起跳板的前沿或沙坑边沿上起跳。目的：体会下肢蹬实发力的肌肉感觉。
二：蹬地、腾空辅助练习。
1、由高处向下跳。
练习者站在跳箱上（高度50—80厘米）或相同高度的物体上（下面用体操垫铺平），练习者从静止或上一步起跳的方法，要求两臂快速摆动，蹬地积极，由上向下跳做展体的动作。此练习可以有效的让学生体会腾空展体的动作技术。
2、连续蛙跳。
练习中在平整的地上，连续做两脚快速起跳，两臂协调摆动，脚尖快速蹬地，身体充分伸展的的动作，以此来体会展体的动作技术。
3、踏板跳。
在沙坑或体操垫上（垫子厚20—30厘米）放置一踏板，练习中学生站在踏板上，然后屈膝下蹲同时两臂由下向头上摆动、脚尖积极蹬地，借助踏板的弹性，连续做弹起---腾空----落地的练习。此练习可以使学生体会摆臂—蹬地---腾空的感觉。
4、跳过一定的障碍物。
在平整的场地上，用栏架、小体操垫、橡皮筋等设置一定的障碍，（障碍的高度可以根据学生的能力设定）。练习时，学生采用一步或3—5步助跑的方式用双脚起跳的方式跳过前面的障碍。练习中要求两臂协调摆动，脚尖快速蹬地。此练习可以有效的让学生改进和提高腾空的高度。
三：收腹、举腿辅助练习。
1、触胸跳。
练习者由直立开始，然后下蹲同时两脚用离蹬地，双手用力向上摆，脚尖快速蹬地，同时收腹举腿，两膝向胸前靠拢，做双手包膝且膝关节触胸的练习。这一练习可以有效的让学生体会收腹、举腿的动作。
2、由低向高跳。
练习者站在高度为50--80厘米（高度可根据学生的能力而定）的跳箱或台阶等前面（距离25—35厘米）。练习时学生从跳箱的下面跳到上面去，跳时两臂协调摆动，脚尖快速蹬地，跳起时尽量把双脚向前举，完成收腹举腿的动作。此练习可以有效的体会收腹、举腿的感觉。
3、跳过一定的障碍物。
在平整的场地上，用栏架、小体操垫、橡皮筋等设置一定的障碍，障碍的高度可以是一样高，也可以由低到高的进行排列（障碍的高度可以根据学生的能力设定）。练习时学生依次跳过单个或成组的障碍物，在跳过障碍物时要做到收腹、提膝、举腿，不得用侧跳或甩腿的方式跳过。此练习可以有效的改进学生直腿跳的错误动作，从而改进、提高收腹、举腿的动作技术。
4、利用踏板起跳。
在沙坑或体操垫前（垫子厚20—30厘米）一定距离放置一踏板，练习中学生站在踏板或通过一步助跑上板，然后在两臂由下向头上摆动、脚尖积极蹬地借助踏板的弹性在踏板上连续做弹起---腾空----收腹--举腿---落地的练习。此练习可以有效的提高和改进学生收腹--举腿的动作技术。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。小学一年级《立定跳远》教学案例反思--《新课程学习(下)》2013年04期
小学一年级《立定跳远》教学案例反思
【摘要】：正片段一:师:今天我给同学们带来一个朋友——跳绳。跳绳不仅可以跳,还可以和我们一起做游戏,大家动脑筋,想想可以用跳绳做那些游戏呢?生1:我知道,可以玩"抓尾巴"的小游戏。就把跳绳叠好放在我们的裤子后面,做成一个小尾巴,两个同学互相抓,看谁先抓
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G623.2【正文快照】：
片段一::师:今天我给同学们带来一个朋友—剐瞬。跳绳不仅可以:跳，还可以和我们一起做游戏，大家动脑筋，想想可以用跳绳做那:些游戏呢?生l:我知道，可以玩“抓尾巴”的小游戏。就把跳绳叠好放在:我们的裤子后面，做成一个小尾巴，两个同学互相抓，看谁先抓:到，就获胜了。
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来源：178动漫频道 作者：无修正★小百合　　过去曾有网友推算过动画「少女与战车」中西住美穗的一跳长达5.17米并破了世界纪录，同样的奇迹也在动画「悠哉日常大王」中上演，身为小学生的喵帕斯（宫内莲华）虽然体能上可能不如西住美穗，不过身高139cm的喵帕斯同样跳出了比自己身高长出3倍的距离，成为打破立定跳远世界纪录的首个小学生！让我们期待喵帕斯选手今后的成长！　　本次的推算是这样的，根据动画第7话的截图所标示，莲华身高是139cm，推算跳跃距离为139cm*3=417cm，目前立定跳远世界纪录是347cm，于是我们目睹了新世界纪录诞生的瞬间！　　动画「悠哉日常大王」改编自日本漫画家あっと绘制的同名日常系同名漫画，动画由SILVERLINK.负责，美术是知名的动画公司草薙，监督是演出和分镜脚本出身的川面真也担当，脚本和系列构成有吉田玲子、志茂文彦等人，声优汇聚了村川梨衣、小岩井小鸟、佐仓绫音、阿澄佳奈，故事描写由于父母的工作关系而迁居而来的一条萤和越谷姐妹、宫内兄妹等人的日常生活。舞台是一个到处竖着“注意牛过路”的指示牌，巴士不等五个小时不会来的乡下地方。「悠哉日常大王」喵帕斯是破立定跳远世界纪录的小学生该投稿暂无简介分享点赞0收藏0这个人很懒，什么都不会再投。&/&「悠哉日常大王」喵帕斯是破立定跳远世界纪录的小学生「悠哉日常大王」喵帕斯是破立定跳远世界纪录的小学生[+展开简介]官方下载功能反馈

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