如何小学立定跳远教学视频跳得更远视频教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-10 04:07 标签： 立定跳远教学视频
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立定跳远教学视频
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立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。立定跳远动作要领、和立定跳远技巧，决定了立定跳远的成绩，今天与大家分享立定跳远教学视频，教大家立定跳远的训练方法，一起来学习立定跳远怎样跳的远吧。
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7.2&&技术支持：跳远怎样才可以跳得更远？
跳远怎样才可以跳得更远？
要快速一点的方法~我很急的、占升学分数5分~!拜托各位帮帮忙！
补充：立定跳远~抱歉抱歉，还有、那个、简单化一点可以么？
不区分大小写匿名
掌握技巧还有多练
跳远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地。无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对&助跑与起跳的衔接&是整个跳远教学关键的这么一个传统认识。不可否认，助跑与起跳的衔接的确在跳远技术中占有重要的位置，许多优秀跳远运动员在整个运动生涯中，花在这一技术上面的时间也是最多最难有效掌握的，但这仅仅是针对专业运动员而言的。由于我国传统体育教材深受竞技运动的影响，也就相应形成这么一个传统的认识，并没有充分考虑到中小学教学的实际情况与效果。笔者认为:同一个运动项目，在中小学教学的重点把握上和专业运动队训练重点的把握上有时不一定是相一致的。根据我们平时的教学发现，在跳远技术的教学中，由于受课时等因素的限制，对于提高学生成绩，改善学生动作效果最好、最容易产生效益的是对&腾空&这一技术环节的掌握上。尤其是对于初学者，看似简单的助跑起跳技术，其实纠正起来很难(这也是许多优秀运动员在比赛中最容易出现问题的地方)。而看似复杂的腾空技术，反而容易纠正克服。下面，我仅就腾空技术教学中容易出现的问题来谈谈本人教学中的体会，供同行们参考。 

上下摆动才能跳的更远
天天没事就蹦蹦这样就可以了；啊
我也很喜欢跳远，在比赛中总会获奖，我的经验是：1. 跳之前先给自己定一个目标这样你就会根据这个目标不断努力，不断前进。2.可以让一个厉害的人和你比，这样就有一个竞争的对象，可以更好地发挥出自己的水平。3.还要住起跳时的动作。
起跳时用手臂和脚协调动作摆三次后马上起跳。记得脚要往上抬用力蹬。
第一，天生条件就好。第二，从小就要接受专业的训练。第三，在跳远的时候要状态好。
。在脚上绑上沙袋，慢慢的加重，练习弹跳。时间久了，当你取下沙袋的时候就会发现自己跳的远了
2。练习韧带。把脚颠起来，用前脚掌走路。这样的话就可以练习韧带了，要知道韧带可是跳高所必须的身体条件啊。
3。这种办法不仅可以练习跳高，还可以练习身体的其他素质，比如说身体的协调性等等。那就是跳绳。
4。练习鸭子步也是一个好办法。鸭子步就是把双手放在头上，顿下去，用半顿的姿势前进。
本人个人的经验就只有这些，大家可以选择自己适合的方式练习，但无论是用 哪种方法都必须坚持。这样才有用的。
1. 将脚尖抬到最高点, 
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多远。 
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 
祝你好运 

只要你用力的跑就跳就可以拉
立定跳远除了起跳角度和上下肢体协调性外,关键是要看你的下肢力量的爆发力!所以想跳得远就必须加强你下肢力量的爆发力.至于训练方法,很多!你找个适合你的吧!
还有要训练一下
腿部肌肉也很重要
抓住跳远的关键：助跑与踏跳的衔接，只要你掌握好这点你的成绩就会出现惊喜。
跳远跳得远最重要的两个方面是助跑速度和腾起角度！18°-24°之间最好！一般起跳角度不好改变，所以提高助跑速度是关键！跑的快最重要是力量和步频，个人得步频是不好练的。由此，在短期内提高跳远成绩，可以多练练力量，比如说深蹲，半蹲，高翻等等！最后说明一点：我是武体田径专项的学生！
向前跳跳的最远
落地&恣世&要正确,助跑也很重要
立定跳遠想提高的話，最簡單的方法就是跳臺階，初期20個，跳多少因個人能力而定，但不得低於20個，前腳掌著地，跳臺階期間不得休息、停止，必須保證質量，然後放鬆的走下來，休息1-2分鐘據需下一組！方法雖簡單、但是很實用...愿你成功！
学习蛙跳，提高弹跳力，掌握技巧
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田径领域专家•回答
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1·身上穿的少点2·两脚距离与肩同宽3·往斜上方跳
麻辣女王7&
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QQ宝贝跳远如何让宝贝跳的更远
14:09　来源：百度知道　作者：chrisscy　
　　跳远如何能让宝贝跳的更远呢?QQ宝贝跳远可获得宝贝币，并且可获得奖杯和成就。QQ宝贝跳远小编也不是很准哦，所以采纳了骨灰级玩家的经验，分享给大家吧。
　　首先关于能量槽，能量槽这个东西当然是越长越好。就一直按着空格，到时再松手，而不是感觉差不多的时候再一瞬间按。前者会比后者精确很多。
　　然后就是主炮，能量条越长，助跑越快。能量条只和助跑的速度有关，跟跳的远近无关。这也就能解释很多亲们的疑惑，为什么能量条已经满了，却不能得第一。我个人习惯在起跑后1秒左右按下空格，总觉得跑的会快点。
　　最后就是跳了，这也是让我最捉摸不透的地方了。有些亲们的方法我都是够了，效果都不是很稳定。
　　还希望各路骨灰级高手指教哈。我的经验就这么多。最后祝巴巴麻麻开开心心，快快乐乐。
【责任编辑:毛毛酱】
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