为运动会上100m m跳高 跳远 或 4×100米的运动员写加油的话_百度作业帮
为运动会上100m m跳高 跳远 或 4×100米的运动员写加油的话
你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放.你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒.跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭.跑吧,追吧你比虎猛比豹强 2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 3一根小小的木棒,连接的是团结和友爱 一根小小的木棒,传递的是勇气和力量 一根小小的木棒,演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻,一直回荡在我们心中! 4踏上跑道,是一种选择.离开起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利.运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地! 5.温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始.赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空.健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战.标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合.谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠! 6.有多少次挥汗如雨,伤痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利.总在鼓舞自己,要成功就得努力.热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起.相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹；相信自己,梦想在你手中,这是你的天地.当一切过去,你们将是第一.相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己. 7.年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒.此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个：拼搏!8萧瑟的秋风,挡不住你们破竹的锐气, 8.广阔的绿茵场,是为你们搭建的舞台.张扬吧,年轻的心,我们将为你永远喝彩!泰戈尔在诗中说,天空没有翅膀的影子,但我已飞过；艾青对朋友说,也许有人到达不了彼岸,但我们共同拥有大海.也许你们没有显赫的成绩,但运动场上留下了你们的足迹.也许你们没有奖品,但我们心中留下了你们拼搏的身影.所有的努力都是为了迎接这一刹那,所有的拼搏都是为了这一声令下. 9.就像花儿准备了春、秋、冬,就是为了红透整个盛夏.就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬.蹲下,昂首,出发……轻轻的一抬脚,便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待.迎着朝阳,你们踏歌而去,背着希望,我们等待你们的归来. 10.也许流星并不少见,但它燃烧的刹那,留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见,但胜利的喜悦,总会留给世界精彩的一瞬!是的,那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间,但那却把最辉煌的一刻留给了人间.胜利,是每个人所追求的,胜利的喜悦,是胜利与重新开始的转折,胜利是新的开始! 11.不长不短的距离,需要的是全身心全程投入,自始至终你们都在拼全力此时此刻,你们处在最风光的一刻,无论第几坚持胜利的信心,只要跑下来,你们就是英雄 12.时间在流逝,赛道在延伸,成功在你面前展现心脏的跳动,热血在沸腾,辉煌在你脚下铸就加油吧,健儿们,这是意志的拼搏.这是速度的挑战.胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤 13.不为鲜花的围绕,不为刹那的荣耀,只有执着的信念,化作不停的奔跑,心中燃烧着梦想,脚下不停的步伐,你用行动述说着过程的重要,没有无尽的终点,没有无法攀登的险峰,希望载着终点在向你微笑,拼搏吧!经历是一种精彩,迸发你全部的能量,成功是你汗水的写照. 14.虽然你们在场上的时间很短暂,但你们的身影依然停留在人们的脑海里,因为你们是赛场上最可爱的人,不为掌声的注释,不为刻意的征服,不为失败的痛苦,只有辛勤的汗水化作成功的脚步 15.心中坚定的信念,脚下沉稳的步伐,你用行动告诉我们一个不变之理,没有走不完的路,没有过不了的山,成功正在终点冲着你高高的招手,用你那顽强的意志去努力,去迎接终点的鲜花与掌声,相信成功一定是属于你, 16.坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响. 17.踏着春天的气息,迈着轻盈的脚步,我们迎来了心仪已久的运动会.这里就是展示自我的舞台.我们向往高山的坚忍不拔,我们渴望大海的博大精深,还有,我们更痴迷于你们的速度激情.来吧,尽情释放你的活力.你的每一次冲刺,都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越,都吸引着我们的视线；你的每一次起跳,都绷紧我们的神经.我们为你呐喊,我们为你自豪,我们为你疯狂. 18.青春的脚步,青春的速度,青春的活力,青春的激情,将会在你们的身上尽情体现.迎接自我,挑战自我,战胜自我!我们相信你们一定能行,加油吧,运动员!终点就在眼前! 19.汗水,泪水；笑声,歌声；我们尽情挥洒.开幕式上,运动场上,我们尽情展现,多少艰辛,多少困苦,我们勇敢承担.因为年轻,因为张扬,因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑 20.人生的路,有坦途,也有坎坷,做过的岁月,有欢笑,也有苦涩,泪水告诉我一个跌倒的故事,汗水使我多了一份沉重,几多成熟.理想毕竟不同于现实,失败是生活的一部分,谁也无法选择,无法抗拒,人生要自己去拼搏,去奋斗,在风雨中百折不饶勇往直前.流泪不是失落,徘徊不是迷惑,成功属于那些战胜失败,坚持不懈,勇于追求梦想的人. 21.加油吧,运动健儿们!阵阵有力的步伐,声声有劲的呐喊,运动场上洒下我们青春的点点滴滴.旗摇摇,鼓声声,这里挡不助的是青春活力；枪声响起,“预备起跑”,挡不助的是健儿们如火般的气势.英雄舍我其谁,胜利当仁不让,声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志.朋友们,为运动健儿们喝彩,为运动喝彩吧!场上精彩纷呈,空气里的每一个分子浸透着自信.高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩! 22.、步子迈开,让我们飞驰在红色跑道上,用我们的泪水和热血,更改历史的记录,起立吧,歌唱吧!为我们的勇士加油! 28致失败者 倒下的时候,生命又怎能屹立!歪歪斜斜的身影,又怎耐的住风雨的洗礼.你若有一个不屈的灵魂,脚下才会有一方坚实的土地.昨天的失败已经过去,胜利不仅仅是一个美好的话题. 23.致运动员, 是体育场上游走的火焰,是来去不息的脚步,是风中飞舞的树叶折射的金色光芒,藉此,可以诠释运动员兴奋的脸庞.那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀,那清脆的枪声响彻天际,它粲然升起那跃动的渴望,起跑、加速、超越、冲刺,一步一步延向胜利的曙光.那是力的比拼,素质的较量,是石榴树上,跃动的心脏. 24.超越对手,超越自我,是我们的目标,是我们的信念,在清凉的初冬,在喧嚣的田径场上,.你们点燃了似火的热情,无论成败,我们都为你们感到自豪,你们永远是我们的骄傲! 25.在今天的赛场上,我只是个场边的看客.我用眼睛见证了赛场上的是非成败,用心灵感受了运动员的喜怒哀乐.他坚持跑完全程,我学到了坚持的可贵,他摔倒了再站起来, 我学会了不怕失败的勇气.场上每一个点滴,都如此的震撼我的心灵.在今天的赛场上,我只是个场边的看客,但我学到了很多. 26.在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏,是们是激情是们是荣耀加油吧,让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间,让所有的人为你们而骄傲 27.天空中有道彩虹,它在雨后的天空中美丽夺目,生命中也有一道彩虹,那就是运动,他让生命丰富多彩.充满了生机青春的我们,青春的生命,青春的运动,使我们的心放飞、年轻,没有失败,无论成败,运动的我们就是生活的彩虹 28.秋风习习,天气淡淡的转凉.然而这人的秋在今天更加迷人,不是因为它的秋高气爽,也不是因为它的明媚阳光,是因为今天的人儿倍加精神气爽.看!运动场上那一幕幕,一股股,无论是哭是笑,市喜是悲,其中都融入了他们的汗水、辛劳.他们是真正的矫健者,是运动场上的骄儿,更是我们心中的英雄.加油吧!英雄们! 29.每一份辛劳都有一份收获,每一次的痛苦都是快乐的开始,没一声呐喊都是力量的呼唤.我们有着大浪拍岸的豪迈,所以你不必在乎小荷初露的恬静,我们有着春日的阳光明媚,所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼,我们是雨天的一把伞,是寒冷冬日里的一盆碳火,温暖的不只是你我,而是大家的心.运动场上的健儿,掌声属于你们,鲜花属于你们,成功也是属于你们! 30.借着奥运的东风迎着观众的喝彩,我们运动起来,奔跑在的跑道上,让我们共同努力,奔跑 奔跑,冲向胜利的终点,一条跑道,要四个人去打造一个信念,要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸,才能够换来今天的相遇,冲吧!向着终点,向着个四个人的共同目标,前进! 31.今天的你们英姿飒爽,今天的你们朝气蓬勃,今天的你们一马当先.相信自己,你是最棒的!不要放弃,不要气馁.成功永远属于你们.100米运动员啊!加油啊 32.运动场上有你们的飒爽英姿,运动场上有你们拼搏的身影,面对漫漫的征程,你没有畏惧和退缩,任汗水打湿脊背,任疲惫爬满全身,依然分离追赶,只有一个目标,只有一个信念,为班级赢得荣誉,拼搏吧,我为你们呐喊,加油, 33.场上英姿显自豪,脚下步伐在飞奔. 你们是骄傲.你们是自豪,跑道因你幻彩,面对红色跑道,你们挥洒自如,不惧一切冲向终点, 34.面对艰苦的征程,你们毫不畏惧,接力棒在你们手中传递着集体的力量,听,我们在为你呐喊,你们诠释着奥运的精神, 你们是我们心中的骄傲,深深的呼吸,等待你的是艰难的800米.相信胜利会属于你们,但在这征途上,需要你勇敢的心去面对.我们在为你加油,你是否听到了我们发自内心的呐喊,困难和胜利都在向你招手,去呀,不要犹豫,快去击败困难,快去夺取胜利,相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑 35.大海如此的浩淼,鼓声多么美妙,运动员们,你们不再像平时那样渺小,我们默默的祈祷,以你们为骄傲,我们会永远为你们叫好,看,终点就在眼前, 听,同学为你呼喊.鼓起勇气奋力向前,用你的荣誉带给我们希望. 36.看!那一面面迎风飘舞的彩旗,是一朵朵盛开的鲜花；听!那一阵阵惊天动地的欢呼,是回响在耳边胜利的风声.运动场上的你们,是胜利的标志,运动场上的你们,是青春的赞叹.去吧!去迎接那伟大的挑战,去吧!去做一名追风的少年. 37.人生的路,有坦途,也有坎坷；做过的岁月,有欢笑,也有苦涩,泪水告诉我一个跌倒的故事,汗水使我多了一份沉重,几多成熟. 38.理想毕竟不同于现实,失败是生活的一部分,谁也无法选择,无法拒绝.人生要自己去拼搏,去奋斗,在风雨中百折不挠勇往前进,在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆.流泪不是失落,徘徊不是迷惑,成功属于那些战胜失败,坚持不懈、勇于追求梦想的人.加油吧,运动健儿们! 39.真心祝愿机会是什么?是不可错过的刹那间.呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿.加油 加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿 40.不为掌声的诠释,不为刻意的征服,只有辛勤的汗水化作追求的脚步,心中坚定的信念,脚下沉稳的步伐,你用行动诉说着一个不变的真理,没有比脚更长的路,没有比人更高的山,希望在终点向你招手,努力吧用你坚韧不拔的毅志,去迎接终点的鲜花与掌声,相信成功属于你, 41.你是运动场的心脏,跳动梦想；你是漫长路的精神,激励辉煌；你们是将上下求索的人!风为你加油,云为你助兴,坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响. 42.漫漫长路,你愿一人独撑, 忍受着孤独与寂寞,承受着体力与精神的压迫,只任汗水溶于泪水,可脚步却从不停歇.好样的,纵然得不了桂冠,可坚持的你,定会赢得最后的掌声. 43.泥泞的路走过无数累了,告诉自己：快了,再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了,告诉自己：别哭,会好的摔到了,告诉自己：快爬起来,世上很少有坦途 44.深深的呼吸,等待你的是艰难的1500米.相信胜利会属于你们.但在这征途上,需要你勇敢的心去面对.我们在为你加油,你是否听到了我们发自心中的呐喊?困难和胜利都在向你招手,去呀,快去呀,不要犹豫.快去击败困难、快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑! 45.生活中,我们每天都在尝试尝试中,我们走向成功品味失败,走过心灵的阴雨晴空运动员们,不要放弃尝试无论失败与否 重要的是你勇于参与的精神,付出的背后是胜利无论是否成功,我们永远赞美你,你们永远是我们的骄傲, 46.环形的跑道一圈又一圈的坚持,毅力与精神活跃在会场上,湿透的衣衫,满头的大汗,无限追求 奋力追赶,我们为你欢呼 跳跃 ,我们为你骄傲 47.在你脑中,有一个梦.要用努力为学院增添荣誉 .茵茵运动场,谁是真的英雄? 努力拼搏的你带给我们太多感动. 忘记了累,也忘记了痛,背起期望中的终点. 用我们的呐喊唤起你的动力, 祝福每个运动员都赛出成绩. 把握竞赛中的每一秒钟,和全体同学共同努力. 不经历拼搏, 怎么见彩虹.没有谁能随随便便成功.努力吧, 健儿们,拼搏吧,勇士们 ! 48.东风吹,战鼓擂.秋运会,齐开赛； 百米赛,最紧张,男飞人,超格林. 猛如虎,快似豹,巾帼儿,超琼斯.身如燕,走似风.八百米,最激烈, 拼速度,比耐力.二者兼,真英雄. 夺金牌,争第一.无名次,不重要. 关键是：赛精神,赛风貌! 49.接力棒 ,红与白,截然不同的两个世界.在手中传递,传递着成功或失败.你充满激情地颠簸着,在运动员手中,你简直是一根魔术杖, 牵动着全场观众的心弦. 终点处, 你被成功者激动地高高抛起, 你被失败者愤恨地甩出很远, 但你 ,毫无怨言. 50.你赢得十分精彩, 无需掩饰你的微笑, 流露在你脸上. 但我相信 ,你心中十分明白, 征途刚刚开始, 漫漫长路刚刚开头. 加油啊,朋友, 只有不断的拼搏, 才可以不断战胜自己, 战胜一切! 向前、向前、向前! 51.在你的努力中, 你滴下了汗水, 它浸渍着你的全身, 映射着太阳光辉, 可是你 知道吗? 那是 每个毛孔, 为之动容, 而流下的泪水, 52.这是速度与毅力的接力, 这是期望与祈盼的接力, 时间在这里凝固, 几分几秒也变得如此漫长. 千百双眼睛注视着你那矫健的身影, 近了,近了, 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声? 近了,近了, 前方就是终点, 加油啊,运动员, 成功和失败就在转瞬之间 53.接力棒带着你摩擦出的火光, 暖了我的手. 在急讯中,我们眼光在煞那间传递的是永恒, 是团结,是友爱. 你的吼震撼了你我他,牵动着你我他的心弦, 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡. 让我们共同为集体,我们大家的心, 供一份热,点一盏温馨暖人的灯. 4*100迸发的是无穷的力量, 温暖的是我们的家,演绎的是团结友爱 54.致4*400米接力, 四个完美的弧线, 被一根小小的棒儿连接. 这是人生的完美, 这是运动的极限. 莫要问, 我们为什么配合这样默契, 莫要问, 我们为什么这样紧密团结. 因为, 我们是情同手足的, 体育健儿! 55.铅球 一道优美的弧线划过眼前, 我不禁浮想连篇, 这精彩的弧线啊, 凝结着多少辛勤的汗水, 无伦的弧线啊,寄托着多少热切的期盼. 它是这般自然,又是如此完美, 没有什么遗憾,只会留下一片美的体验. 我要永远将你留下, 让我的心中印上一条弧线, 56.我只愿——致观看者, 我只愿做一片落叶, 去点缀金黄的秋天, 我只愿做一颗恒星, 去装饰耀眼的星河, 我只愿做一棵小草, 去充实五彩的世界, 我只愿坐在场边, 同你们分享喜悦, 努力吧,拼搏吧, 无论何时何地, 都会有我在你的身边, 57.观众席上 掌声雷动, 热热烈烈 划破长空, 他们的灵魂在叫, 血在烧, 都是渴望有无限的希望, 掌声响起来 为新的力量喝彩, 掌声响起来, 每一棵都精彩, 58.你和红色的地面有个约定, 那上面,总有你奔跑的身影； 你与绿色的草坪有个约定, 那上面,浸着你辛劳的汗渍. 你与我们有个约定, 说你一定要赢,也一定会赢. 枪声响了, 四百米, 九秒 却又相几个世纪, 你喊着 跑着 ,迈开大步, 跨过世纪, 59.我们不喜欢无云的天空,我们不喜欢无泪的人生, 因为, 云朵也是一道风景, 眼泪也是一种晶莹, 不要总是遗憾, 生命的美丽, 常常在于过程, 不要总是哀叹, 一点点挫折, 只会让人, 越战越勇 60.运动者赞 没有虎一样的强壮,却有夸父追日般的执着；没有豹一样的速度,却有愚公移山般的坚定；没有鹰一样的迅捷,却有泰山崩于前的沉着.怀有必胜的信念,一次又一次向自我发出挑战.胜不骄,败不馁,直面一切困难与挫折.年青的岁月,我们追求卓越；年青的我们,拥抱成功；年青的赛场,洒下泪与汗……为你喝彩,心中的英雄. 61.铿锵玫瑰 或许会有人认为赛场是男生的天下,但在赛场上却活跃着许多女生的身影.他们与男生一样驰骋赛场,拼搏赛场,也与男生一样拥有了胜利的喜悦,拥有了令人羡慕的掌声与鲜花；他们的飒爽风姿引人注目,在他们身上折射出有如女足运动员般的坚定新年与不屈精神,他们是盛开在赛场上的铿锵玫瑰,他们是一朵朵充满生命力 的铿锵玫瑰,是一朵朵洋溢着青春朝气的铿锵玫瑰. 祝愿每朵铿锵玫瑰都能怒放在人生的道路上. 祝愿每朵铿锵玫瑰都能傲立在拼搏的赛场上. 你是我心中的英雄,有人说,运动场上狂奔的男儿,是一匹匹黑色的骏马.人说,运动场上活跃的巾帼,是一道道亮丽的风景.我说,你们都是我心中的英雄,你的飒爽英姿,你的顽强拼搏,你的永不屈服,你的自我挑战,都深深地烙在每个人的心中,你的精神在大家心中凝聚成了一股强大的力量,这力量源源不息,只因你是我心中的英雄. 62.拼搏者 拼搏者,你是赛场上最亮的点.在你的眼中,不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪,完全只是为了展示生命跳跃的节拍. 拼搏者,你是生命乐章中最响的音符.在你的心中,只有不停拼搏的信念,用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程. 场上的拼搏者,你是我们永远的骄傲! 63.激情青春,勇者胜 一位名人曾经说过：“风采来源于精神.”那么运动真正的风采理应来源于拼搏,不断超越自我的精神和那种“友谊第一,比赛第二”的运动品质. 还记得奥林匹克的口号吗?更高、更快、更强,正是因为有了动力,才让我们的运动变的精彩,变的绚丽,变的引人.大家记忆尤新的永远是最有风采的一面,乔丹的灌蓝,巴乔的射门.这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在,那是勇攀高峰的精神,那是不断超越的精神,更是人类挑战极限的精神. 除了超越的精神外,还有一种风采感动着我们,那是运动最本质的品格,也是人类在竞争中的最真实,自然的情感流露.那是一种团结奋进的精神,它让本来残酷的竞争带上了人为的印记,捎上了一片真情.它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂,相信那才是最感人的东西,它长存于我们运动史,深烙在我们思想中. 64.江城子 运动场上争英雄,那相逢 却匆匆.携手同行, 风雨亦融融.未闻若辛余几许,为集体, 赴峥嵘. 赛场菊月气氛浓,展才能 显芳荣,回首征程,友谊伴其中,欲寄奋斗钱挥汗,掩不住 愉悦中. 65.英雄! 成亦英雄,败亦英雄.你永远是我们心目中真正的英雄,第一个冲过终点的人当然是我们的偶像,而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的,更值得我们敬崇、永不放弃,永不服输、终点并不是真正的终点,体育必将冲破人类的极限. 或许失败对于你来说是一种耻辱,是一种希望的破灭.几个月的艰辛训练和满怀的希望在一刹那间付诸东流,令你沮丧,令人悲伤,但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那.眼眶中含着泪水的我们不这么想,你是勇敢的,你是坚强的,你用你那顽强的意志完成了你的任务.看成败人生豪迈,我们应从头再来,为你感到了骄傲. 66.爱你 蔚蓝的天空下,有你矫健的身影,热闹的操场上,有你坚定的步伐,美丽的鲜花后有你辛勤的汗水,我们的喝彩中,有你的自豪与骄傲! 体育健儿们,我们知道你们的辛勤,我们了解你们的辛苦,加油吧!不论你是成功还是失败,我们都是你们坚强的后盾,胜也爱你,败也爱你,我们永远支持你,你们永远是“最特别的存在”. 16成功者言： 轻轻地我走上讲台, 正如奖牌轻轻地落在我心中. 我挥一挥衣袖, 带走一片云彩, 失败者言： 曾经有一份成功的喜悦摆在我面前, 我努力了,却与之无缘. 世间最悲痛的事莫过于此, 如果上天给我一次机会. 我会为之不懈奋斗, 直至成功. 旁观者言： 胜也好 败也罢, 唯有参与, 方能领略到运动的真谛. 67.赞三千米坚持者, 漫漫长路,你愿一人独撑, 忍受着孤独与寂寞, 承受着体力与精神的压迫, 只任汗水溶于泪水, 可脚步却从不停歇. 好样的,纵然得不了桂冠, 可坚持的你,定会赢得最后的掌声. 68.赞裁判员 广播里听不到您的声音, 领奖台前看不到您的身影, 您说：“这是应该的”. 但是, 如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱, 哪有那么多成功的喜悦, 哪有 那么多凯旋. 您,才是真正的奉献者, 相信经您之手, 会有更多的胜利者涌现出来, 会有更多的冠军向我们走来. 一切感激的话都显得苍白无力, 唯有向您道一声“您辛苦了,尊敬的裁判员”. 69.赞裁判员 柳树抽出新芽,怎能忘了春风的吹拂? 小草钻出泥土,怎能忘了春雨的滋润? 花儿绽开美丽笑脸,怎能忘了太阳爱抚? 孩子们的成长更不能忘记老师的培养. 今天,我们成绩的取得, 怎能忘记您,公正无私的裁判员老师 70.赞三千米 夸夫迫日惊华夏, 平步青云塔黄沙. 毓文男儿集力聚, 气贯神州傲中华.运动会马上就要到了，我想报名参加跳远，初一我没有训练跳了4米5现在初三还没有测过我想训练一下。_百度知道
运动会马上就要到了，我想报名参加跳远，初一我没有训练跳了4米5现在初三还没有测过我想训练一下。
大家告诉我一下训练方法，另外我想问下一般的跳远场板到沙坑的距离是多少谢谢了
提问者采纳
大概在哪起跑，可以完全加速，不用凑步幅踏板你可以再体育课上先练习，比赛时就可以了，再做下几号，量好距离
提问者评价
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
跳远的相关知识
按默认排序
其他1条回答
大概是10米
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁（2008o深圳）我是一名山西晋城人，山西省常住总人口约人．这个数读作三千八百二十六万九千四百，改写成“万”作单位是3826.94万人，省略“万”位后面的尾数约是3827万人．我出生于1995年，这一年二月有28天，我的身高约156厘米，体重约40千克，卧室面积约23平方米．我家的电话号码是一个七位数，前两位是最小的质数，第三位是0，第四位是最小的合数，最后四位是既能被3又能被5整除的最大四位数，我家的电话号码是；如果你不在山西晋城，打我的电话应在前面加拨区号．我们这个年龄应该早睡早起，所以我每天晚上8点50分睡觉，早上6点40分起床，请你算算，我每天睡眠9小时．而且为了健康，我坚持每天喝水1000毫升以上．我班里有女生20人，是男生人数的，全班共有45人，女生占全班人数的，男生比女生多25%．我喜欢唱歌，“六一”儿童节校际歌手比赛时，7位评委给我的打分如下：评委1234567打分92909588908593去掉一个最高分和一个最低分，我的平均分是90.6分．我还喜欢运动，在校田径运动会的跳远比赛上，我跳3.27米，小军跳3米，小明跳408厘米，我得第二，小明得第一．
解：我是一名山西晋城人，山西省常住总人口约人．这个数读作 三千八百二十六万九千四百，改写成“万”作单位是 3826.94万人，省略“万”位后面的尾数约是 3827万人；我出生于1995年，这一年二月有 28天，我的身高约156 厘米，体重约40 千克，卧室面积约23 平方米；我家的电话号码是一个七位数，前两位是最小的质数，第三位是0，第四位是最小的合数，最后四位是既能被3又能被5整除的最大四位数，我家的电话号码是 ；如果你不在山西晋城，打我的电话应在前面加拨 区号；我们这个年龄应该早睡早起，所以我每天晚上8点50分睡觉，早上6点40分起床，请你算算，我每天睡眠 9小时；而且为了健康，我坚持每天喝水1000 毫升以上；我班里有女生20人，是男生人数的，全班共有 45人，女生占全班人数的 ，男生比女生多 25%；我喜欢唱歌，“六一”儿童节校际歌手比赛时，7位评委给我的打分如下：评委1234567打分92909588908593去掉一个最高分和一个最低分，我的平均分是 90.6分；我还喜欢运动，在校田径运动会的跳远比赛上，我跳3.27米，小军跳3米，小明跳408厘米，我得第 二，小明得第一；故答案为：三千八百二十六万九千四百，27，28，厘米，千克，平方米，，区号，9，毫升，45，，25，90.6，二，小明．根据整数的读法、改写、求近似数的知识解答第1、2、3个空；根据年月日的知识解答第4个空；根据情境选择合适的单位解答第5、6、7个空；根据质数、合数、能被3和5整除的数的特征解答第8个空；根据生活常识解答第9个空；根据年月日的知识解答第10个空；根据情境选择合适的单位解答第11个空；根据分数、比例、百分数应用题的解法解答第12、13、14个空；根据平均分=总分÷评委人数（7-2）解答第15个空；根据小数、分数的大小比较法解答第16、17个空．怎样练习跳远和练习弹跳力_百度知道
怎样练习跳远和练习弹跳力
要求有具体的做法.本人现在身高186cm（穿鞋）我的弹跳力是我一直引以为傲的~因为好多人都说我弹跳力超好，我想问一问高手们，（要是冲刺跑的话，提高弹跳力和跳远，一样可以抓到筐）按身高来计算的话.，比我跳的高.，比我跳的高..而且他在运动会上跳远，小弟定当感激不尽，应该可以跳到1米以上？
请仁兄们指教指教，有没有什么方法能提高弹跳力.，和立定跳远的，是310cm。但是最近我们学校的一个173cm多的仁兄
这样练脚腕上的力量： 一。而且学生敢容易掌握，上体前倾，但方向不是只向上，常被人忽视！ 祝你成功，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习，这个主要根据你的身高，维持平衡。体育教材对这个问题说法不一？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，点起脚尖走立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 ！，小腿用力向前伸越远越好。在教学实践中，用前脚掌抓地、体重，但却很重要：蛙跳，体会动作、 两脚平等站位 对于两脚站法、跳深。 二：两脚先站成立正姿势，又利于膝关节和踝关节运动。我做法是。 介绍二种练习弹跳的简单方法！ 有效方法，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，屈膝的同时。在教学中。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，还有全身协调性，不要吃垃圾食品，脚尖着地、悬垂举腿等方法，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，脚后跟抬起;后边是我的小窍门；有的要求“两脚与肩同宽”，控制身体平衡！· ！小兔跳。因为那样摆仅作用于两臂，跳得远些。其做法如下。 三。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，我感到前者尺度难以掌握、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，每天坚持锻炼就会有明显的效果！ 2）跳得高和置空时间长，而是憋气，主要练习动作技术：每天抽出两至三次时间跳跳绳、腿部力量而定！，不要吃辛辣的东西，手背后，随之两臂弯屈成半蹲姿势，教材没有具体明确规定，仰卧起坐，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力：蹲下！ 有效方法，在练好脚和腿上力量的同时、 身体重心前移 在教学中。三个月要有成效，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，我的做法是，上体前倾，膝盖用力往前顶，不要吃热量高的食品，同时两腿基本处于垂直姿势，跳出的成绩也不一样! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，重心随着前移！ 小兔跳，脚跟提起：有的“两腿稍分”！希望能帮到你、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要，但要抢篮板的话就不是很实用了。这样，跟着轻松地吸气。 注意，起得快，而后两臂由上向两侧后方而呼气，还得做俯卧撑，要想置空好。起跳时。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上！脚跟着地、负重下蹲等，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，而不能带动全身，但此时不是呼气，两脚用前脚掌迅猛蹬地，当然还有技术动作本身，改进了一些技术和方法，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。尽管重心前移不很大，既不产生夹角。 四。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，脚尖都向前，落得也快，为身体向前上方腾起创造条件，两臂用力后摆，后者虽明确，使你既跳的远！再起就比别人快，收到较好的效果，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，走路时。刚开始先跳的近一点。熟练后用力跳，练好腹肌和腰上的力量！ 同时要注意饮食。至于站成什么姿势，落地时小腿用力前收。练大腿肌群时可采用蹲杠铃： 1）跳得高且弹速快，而是向前上方摆，与运动方向一致：用于后仰投篮，却大些，用于抢篮板比较合适，而后以前脚尖为支撑点！空中做动作：当起跳前，使身体向前上方腾起，落地后还不后坐》落地时，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样。判断尺度是你的主观感觉，对两臂起跳时的摆法，<，脚跟抬起跳跃。那么怎样在身体素质不变的情况下
其他类似问题
74人觉得有用
按默认排序
其他3条回答
.远距离上篮,经历也很重要`对篮球的理解也不一样:一般20米，分解代谢居次要地位，但是容易实施.05的篮框先天很重要,50米冲刺。那么怎样提高爆发力呢.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性，原地纵跳,反勾手上篮，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离.速度也是一种享受，停止训练后消退也快,基本上可以去尝试扣篮了. 练习2,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二，还有其他的一些方法、向上跳离地面最少20到25cm,这样一定要充斥于你的练习之中.短跑这些基础联系可以在家自己练,完成另外一跳、技术,非要和别人血拼。（若你觉得容易的话.不要怕自己练不成，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量:抬脚尖（提踵） 1．首先. 对于每个动作项目;你的膝盖，因为力量增长速度快.短跑与跳远,你必须耐的住寂寞.5 或2,再迅速起跳，灵敏度协调的结合起来,这个要考虑到弹跳的问题，不但要在技术上下功夫，完成一个组..在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到，背起坐,在第4个投篮点上起跳高手上篮.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲, 3,潇洒.素养是第一.跳远。 发展力量应注意的问题.5cm 蛙跳练习是必要的。事实说明。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响.反复这样！健身,至少你可以给人一种扣篮的感觉.95左右的篮框,姚明一样高. 6.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力。具体方法，再试试看能跳多高.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求. 8，这样才有效果.上篮的目标是篮板. 4,灵活性?的位置，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵. 将脚尖抬到最高点，若完成了,当然你不能奢求扣标准的3. 第三，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 着地时,防守.尽全力的跳开！.篮球是集体项目.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.用球砸篮板。 第二种方法. 第7。 （二）超量恢复.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方。柔道运动员对抗时,你必须对自己自信、也不能从坑里跃起的时候,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段：脚尖跳 1，必须通过基本力量与速度。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，如果一种动作要作3组,因为篮球的意识最重要，只需重复以上步骤。 （三）训练间隔,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 .但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体,意志第一. 第10。（三）肌肉的初长度！.短跑.7，力量训练时.起跳要求和以前的一样,大家在实际中学习演练,在与篮球场上要积极,有一堆朋友的支持与参与,给人飞的感觉.记住要不间断的锻炼.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,慢慢就适应了`也所谓空接,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤..高手上篮从中线2侧,相信自己可以行的,大部分篮框都这么高` 当然是街头的. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的. 第五,给人带来力量和美.这里分2个部分.5,这个可以弥补你的身高。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,要求如前`前提是你必须摸到篮板,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器：台阶 1，找个梯级或一本书来垫脚,每个人都开心是最开心的.注意自己的动作. 第四.当然你自己还可以找出类似的训练方法,起跳中要体会要飞翔的感觉，才可能使力量 增大,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.绕框练习,你不要觉得没用或者不相关，半蹲至，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量,并肯去健身房.这个看上去有 点BT，其效果各异. 双脚放直. A。实践证明.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,寓教于乐.,4个来回`可以放到篮球后打完后练习.10.9-2,有时间和精力去练习.上篮分低手和高手, 锻炼过程很辛苦,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易,就是在一边起跳，最后到了不能再负重,将原起跳的脚放回椅子上，并且力量训练中采用的负荷不同。 当在空中。你的腿上绑好5斤的沙袋。单足跳,美国最著名纵跳训练计划，既脚尖踩着台阶,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要，对保持和发展力量素质有良好的效果，可以让你在短时间内提高弹跳,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功.蛙跳.这个不急`是一个慢慢的过程.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.把 篮球送向篮框，这样非常好女生也可以尝试。具体做法,这样利于爆发。但力量绝不等于爆发力，对于弹跳力的提高有一定的帮助，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题，练习就到此为止.，力量训练以隔最好,但比那个要求高点 3，负重起腰，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量,呈90度 2，具体说是缺乏专项力量， 2、提高肌肉收缩速度上下功夫，记住不要休息，只有在一定重量条件下进行力量训练，要以小负荷的机械作快速运动. 1. 1.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项，关键是专项能力和快速力量差. 知道这些,弹跳练 习在下面讲,最好会游泳，大概一米左右深.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中. 用脚尖快速起跳.每个 人都有自己的长处和潜力，一条腿30个. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断。腰腹力量对弹跳非常至关重要.但是完全可以扣2. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项，这个要当成必修课： 起坐，而负重增加2—3斤.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框，对抗练习,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. 练习5，既要力量,具体身体各方面要求 1，也是难度最大的,你还得靠学习,不要着急看自己的成果，在不降低速度的情况下,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护., 2,完成一次. 只用你的小腿跳.，因此力量的增长有助于爆发力的发展,就要把它当成生活一部分. 找张椅子来，做提踵。腰腹专项练习，只要坚持进行力量训练。（二）加强专业技术训练.多练习上篮,这一点必须明确. 到地时，在不同年龄时期反应不同。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量,在放在椅子上,以及上篮的协调性。 在爆发力的因素中，一般10个一组`8组左右,身体要保持脂肪较少。力量的增大能增强对技术的控制能力。 祝你好运,但是很快你会发现自己能够适应.：挖个坑. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处.不过你要 自己学会调节。有的人可以举起相当重的杠铃.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作，组与组之间休息不能超过2分钟。同一个人的力量训练.在扣篮中。 第一，未来的体育明星,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2, 跳时不得超过1.第8： （一）负荷,这个 是核心,扣篮可以让你自信,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,做奥赛等等`。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好，因此.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手,很多，在训练中因人而异,一定要舒展. 2。解除负重.当然球感很重要，但一摔跤就不行了.体育馆里的除外、开始时.我们学校有个美国留学生 叫马修,比如练习吉他,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,或者自己想办法,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.重复2.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3: 立定跳远。除此之外：这个是最好的方法，需直接做下个项目。 负重下蹲再爆发起跳,如果让你去练田径.，完成一次,如果你低于170,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175，效果不是很明显, 与肩同宽，还要耐力！ 第一项,钢琴,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳. (运球.休息后再继续。 B.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可。实践证明. 这一项很难，而且又可以看美女多爽：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。每日练习半小时,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,也可以增加你的滞 空能力，合理安排负荷:30米。运动中大量能量物资消耗。 无论男女，继续练习？（一）变换负荷与速度，尤其腰腹,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 练习3. 三,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形,实施过程(分几段) 当你从第一天开始. 不要觉得自己打的不错，这种方法效果不明显：半蹲跳 1,甚至拒绝，你的双手需放在后面，运动停止，其余部分不踩, 只能弯曲你的脚腂。还是老要求`体会到跟腱的拉伸,不能三天打鱼，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿. 二,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮，然后只把脚尖放在上面,特别注意".如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上。 （四）年龄与性别，所以在平常训练中,首先要上好篮. 3。最到一定的时候可以到台阶上做. (1)篮球专项练习，是最有效的,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球。 第一种方法.千万不要觉得自己打球是去打仗.多尝试,可以看到你飞翔的雄姿，缩短工作时间.9,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼. 第9,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,除非你和奥胖，可以充分调动你全身，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度.篮板练习,但实战中这样并不有效,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,坚持并且保持,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿。 3：脚踝上绑上橡皮筋,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性，又要速度.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了, 你可用你的手帮助起跳,你会慢慢看到成效. 以上5条练习是最基本的练习,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处,宿舍走廊都可以,有一双好篮球鞋和充分的保护，轮流8组,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮.冲刺跳,吃的了苦`能够持之以恒，将坑挖深20公分. 4? 练习4,对体育运动不光是篮球爱好。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，双手放置于前。 接下来,最好有几个弹跳好的一起玩：从传统意义上讲. 练习1。但是我感觉，你可以跳至25－30cm）。单腿支撑下蹲再起来提踵, 在空中换脚. 好了.欲望是第一位，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下,这个很重要：纵跳 1，你还可以尝试在浅水里跑步，转体.独立于篮球.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉,低手在其他地方用到。当然要游泳就一个暑假每天游.这样做只是为了练习弹跳,空中的感觉如前,并善于模仿球星动作,过段日子看自己是否提高。一个柔道运动员的爆发力!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 .也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,100米就不需要了:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,一定要循序渐进;高原反应 "，男女力量值的大小也有很大差别！ 要发展爆发力，跳入坑里, 把一只脚放上去,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.注意自己的姿势.与篮球相关素质练习,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量。.上篮一定要有欲望，我们的一些运动员感到力量上不差;锁紧"。最佳的是拳击，完成一次．．双脚完成.你所有的上篮都要遵循这个标准,"，可以快速消耗脂肪. 2. (上篮) 要扣篮，因为毕竟这是训练力量的一个途径。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做;这个在任何练习过程中都有, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，才能发挥，而且还要特别在增如爆发力,一部分独立于篮球`一部结合于篮球, 整个过程要15个星期, 膝盖尽量不弯曲。如此循环,不怕枯燥。（四）力量练习后的放松练习,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，力量起主导作用,我们采取高 手上篮.直到有一天你能在罚分线用低手上篮
最古老的方法，在小腿上绑上沙袋练习蛙跳等运动，连平时走路都带上，一定可以增加你的弹跳力的！
我的回答很简单..
你可以尝试去跑步..爬楼梯也可以或者蛙跳.只要把韧带拉开那你就跳的远了
我是体校的学生
我经常这样锻炼
像压腿什么的那都没什么效果 只就全身一运动 把自己搞的累的不行了到极限了 这样 下次在来时你肯定进步了
弹跳力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁
