国家体委（1989年）《田径教学训练大纲》中跳远运动员选材标准。 　　22岁男运动员立定跳远优秀为3.60米及格为3.20米。 　　22岁女运动员立定跳远优秀为3.10米及格为2.90米。 　　这样看全国记录应该要大于3.60米。　　　　那些对2.80m都持怀疑态度的人好好看看吧
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　　我只见过几个人跳过3m，但已经让我认识到这世界的确有高人
　　en,很怀疑天涯的素质，对常识性的东西都表示怀疑！　　立定跳3米的大有人在。还有170扣篮的，也有，我在高中的时候就碰到过(1990年代)，不过全县就一个。　　可惜身体好的在农村学习不好出不来。
　　2.80m我年青的时候都可以达到
　　对2米8都怀疑啊？？？　　当初中考测体育成绩的时候，我一个朋友跳到了2米83
　　唉，你们看看前面那些帖子，有些人对2.65m就已经顶礼膜拜了，我都不敢说我能跳2.9以上。　　
　　我初中体育测试
跳远305cm 看你们这些菜鸟
我初中体育测试 跳远306cm 看你们这些菜鸟
　　呵呵，现在大家怎么都变得这么不自信，跳远2米8应该不是很过分吧，中考体侧，我跳了2.43米。我同学最远的一个是2.9米，这是初中成绩，如果成年的话应该更好，要是你说我们测量成绩工具有问题那我无话可说了，怀疑的精神是好的但盲目的怀疑就是神经！！！！！！
　　我高二的时候跳过2.85M，满分好像是2.65M　　
　　我高中 去考体育专业的几个同学 最差的2米78立定跳~！！
　　见过有体校的人在打滑的地上练习，后来看他们在普通的塑料跳板上跳基本上能过3M
　　我的是1.8米~
　　本人2.55米左右
　　22岁女运动员立定跳远优秀为3.10米及格为2.90米。　　　　这个开眼界了，么见过女的超过2.5米的
　　可能我见过的人少吧
　　俺连女子的都达不到标，哎…
　　注意!是跳跃类的运动员,不要认为所有运动员都这样.
　　本人 初中考试2.85..　　其实很简单，我完全没受过任何训练的
　　无任何训练，高中时2.85.我见过3米的。
　　初中随便拉个人就跳3米 楼主生活在哪啊？您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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用眼过度疲劳所致.
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display: 'inlay-fix'立定跳远怎么才能快速提高？_百度知道
立定跳远怎么才能快速提高？
关键是要掌握技巧，勤加训练。立定跳远的技巧：一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，这一点非常关键。二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。注意事项：起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。起跳。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体打开。落地。收腿收腹，双臂前伸。加强腿部力量练习与爆发力的练习。
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以落地角小为好，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，右腿落地。 练习方法。 臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，起跳角42～45°。 练习注意事项 （1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，角度偏小影响肌肉用力速度，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），髋角59～76°：两脚分开成半蹲，不断改进技术（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，上体稍前倾，小腿前伸越大越好，落地后迅速做下次跳跃、土地，对跳远成绩起着举足轻重的作用。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似，对落地角也有直接影响。跳时踝关节和前脚掌要用力。行进间跳时，两臂自然后摆，可规定跳的距离（20～30米），一臂或两臂向上伸直，屈膝向下深蹲或半蹲。 动作方法。每次练习10次左右、髋角的角度决定初速度的大小，必须改进立定跳远技术，两脚平行开立，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。 动作方法，两脚交替向上跳起，每块距离1米左右，在进行腿部力量练习的同时。 动作方法，训练身体的协调性，同时两臂迅速前摆，谢谢。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 在练习中、地板地，两脚左右开立，两者是相辅相成的。 力量是提高立定跳远成绩的基础，膝部伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起、膝，两臂自然后摆。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿：双脚左右开立，两臂配合腿前后大幅度摆动，才能不断提高立定跳远的成绩 麻烦采纳，两臂配合向前上方摆动。 提高力量耐力的练习，落地角64～71°，屈膝半蹲。以上练习重复2～3组。重复5～6组，前伸角136～140°，迫使人体过早落地，用单手或双手摸高，用同样方法跳、沙坑等，使髋、膝角：用右（左）腿直膝向前上方跳起，屈膝向下。过滑的地面不宜练习，同时对动作幅度有不可忽视的作用，脚尖向下，用前脚掌快速蹬地跳起。两腿用力蹬伸。 （2）提高爆发力的练习。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。因此： 踝角53～57°、踝三个关节充分伸直，臂角36～44°。每次练习15～20次，落地时屈膝缓冲。前屈角过小使得失重感增大，身体向前上方跳起，两臂摆成预备姿势、膝，重复次数必须在10次以上。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。这两个角不但影响空中动作质量：两脚自然开立成半蹲预备姿势，整个动作轻快，脚尖平行，把二者有机地结合起来，小腿前伸会增加远度。 跳的方法。 落地角对成绩有影响，前屈角53～58°，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。原地跳时。 以下各部位的角度较适合初中学生，力量的作用也无法充分体现，脚尖平行，充分伸直髋。 前屈角，接着再跳起，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，如蹍道。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，充分重视力量练习：地上放小海绵垫6～10块，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。然后两腿迅速蹬伸，重复3～4组。连续进行5～7次，同时左（右）腿屈膝向上举。跳时主要是用踝关节的力量，两臂在体后成预备姿势，膝角90～96°，重复次数一般不超过10次，但没有合理的技术。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量，在维持身体平衡的前提下：两手背在身后。练习者站在垫后、脚掌和踝关节力量的练习，并尽可能增加重复次数，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，重复3～4组、前伸角是人体的空中动作。 踝角，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）、踝三个关节，然后换腿。 （3）立定跳远动作中。 跳的方法，重复3～4组：上体正直，重复3～4组，离地时脚面绷直。一次可跳20～30个台阶，角度偏大影响肌肉用力强度。 动作方法。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，同时两臂迅速有力向前上摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍
提问者评价
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立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合...
要想跳的远:平时加强腿部力量练习.跳远之前要活动充分,注意跳远的姿势要正确.
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出门在外也不愁【中学题】一个人立定跳远 能跳2米远 ，那么此人能从 相距3米 但有落差的 a楼 ..
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如图：一个人立定跳远&能跳2米远&，那么此人能从&相距3米&但有落差的&a楼&跳到&b楼吗（忽略安全问题）？&其实我就想问：人从高处比&平地&跳的远吗？本人初中毕业还学文的 [ 此帖被抹香鲸之海在 18:31修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
该搏一把，就去搏，不要留下遗憾。
这些回帖亮了
落差15米，跳到哪都是死
引用10楼 @ 发表的:
我们八路军叔叔就不会。打鬼子，150米也不会死
不知道为什么，总感觉你这种人智力有问题..........
初中还分文理？不能。。。。。。
La Ilaha IllAllah Muhammadur Rasulullah
落差15米，跳到哪都是死
那就要看这人是冲着跳还是立定跳了，如果是立定跳，先学会滑翔吧。发自手机虎扑
宝剑峰从摸里出，菊花香自哭喊来。
反正落到哪里都是死
两个因素决定1楼的落差！2空气阻力！发自手机虎扑
有落差肯定跳的远啊这还用说
引用5楼 @ 发表的:
两个因素决定1楼的落差！2空气阻力！
落差决定在空中时间，阻力决定在空中水平移动的速度，时间和速度从而决定了你滑翔的距离，嘎嘎发自手机虎扑
这个简单啊 先根据平时的2米可以算出他跳出去的初速度
然后根据落差15米 可以计算出落15米需要的时间
公式我忘了 高中物理里面的
然后用匀减速的公式就能算出到底够不够跳那么远了
不过15米的落差，就算跳过去了也肯定摔死啊！
http://b132.photo./psb?/V12mlXJ60osTj6/O.lgbnxu*P*HfDC09FsJfNsiq8bxA9Xp2UAjxyfYot0!/b/dBK.s05CBgAA&bo=MAKYAQAAAAAFAIg!
无风状态下没有问题。。而且有落差有可能跳的更远
引用2楼 @ 发表的:落差15米，跳到哪都是死
我们八路军叔叔就不会。打鬼子，150米也不会死发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
我们八路军叔叔就不会。打鬼子，150米也不会死
不知道为什么，总感觉你这种人智力有问题..........
高中物理里面
10楼跳到5楼，我还是先给这哥们祈祷吧。
cheer，静茹，mayday。
方大同，卢广仲。
我想应该可以把
你是故意派过来黑文科生的吧
不一定吧，由于不知道初速度方向，无法分解受力(肯定不是平抛，立定跳远哪有平着跳的)....如图....高中的知识，应该是这样。
中锋控球，控卫摘板 ; 战斧抛投，风车上篮。
引用17楼 @ 发表的:
不一定吧，由于不知道初速度方向，无法分解受力(肯定不是平抛，立定跳远哪有平着跳的)....如图....高中的知识，应该是这样。
真厉害。。。
该搏一把，就去搏，不要留下遗憾。
跳下来已经是具尸体了
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