肌肉腿怎么刮痧　　肌肉腿是最难减的，刮痧可以瘦腿，但肌肉腿怎么刮痧？如何刮痧可以减掉肌肉腿？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你肌肉腿怎么刮痧，刮痧减肌肉腿的方法，以及刮痧瘦肌肉腿要注意的问题，让你不再为肌肉腿烦恼。　　肌肉腿怎么刮痧?　　肌肉型腿的刮痧减肥时间要比脂肪型腿的长，但只要注意刮痧的方法，针对穴位进行腿部刮痧，长期坚持下去，刮痧对于减肌肉型腿还是很有效的。　　刮痧减肌肉腿的方法：　　1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。　　2、从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。　　3、刮痧板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。　　4、刮痧重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。　　刮痧瘦肌肉腿的注意事项：　　1、刮痧瘦肌肉腿一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。倘若含中药成分，有活血化瘀功效就更好。　　2、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧瘦肌肉腿时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。　　3、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦肌肉腿，可以暂缓。　　专家观点：　　肌肉型腿相对来说是最难减的，无论采用何种方法减肌肉型腿都需要有耐心的长期坚持，刮痧瘦肌肉腿也一样。刮痧瘦肌肉腿建议每天一次，但若有痧斑，要等痧斑退了之后再刮。
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大腿怎么减肥?
才能减掉呢?我是那种很懒的人!我希望找到一种又不花太多的钱!又不用太辛苦的方法!
请大家多费心了!谢谢!
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
一、进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
一、进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良瓜的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
二、进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
三、饮食合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
（摘自中华减肥养生网）
的最好方式
减肥是无法期待好的药物，找到发胖的根本原因，才是彻底解决肥胖的方法。假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。
但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
「因为肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病，」运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，可从传统的饮食以及生活方式中找寻灵感。
「传统饮食很少让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族以及原住民也很少罹患糖尿病等肥胖病，」重新检讨和改善当前过于西化的生活习惯以及
的最好方式
减肥是无法期待好的药物，找到发胖的根本原因，才是彻底解决肥胖的方法。假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。
但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
「因为肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病，」运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，可从传统的饮食以及生活方式中找寻灵感。
「传统饮食很少让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族以及原住民也很少罹患糖尿病等肥胖病，」重新检讨和改善当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。
想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的福分了，冰激凌、巧克力、蛋糕等通通与你告别，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，吃饭不再是一种乐趣，而成为必须开动脑筋完成的算术作业，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。 看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。
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1、减少饮食--节源
2、增加运动--开流
只有这两项能真正帮助你达到减肥健康的目的
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肌肉型萝卜腿怎么减 要先松弛肌肉后塑型
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：肌肉型萝卜腿怎么减，粗腿的人一定要注意正确进行腿部锻炼，不然会越练越粗哦！看看怎么减。
要减掉肌肉型萝卜腿，首先要将肌肉松弛，然后进一步塑型，下面为大家详细介绍怎么减。
减肌肉型萝卜腿方法
一、 放松腿部肌肉
1、按摩，有节奏、自上而下按摩小腿部位。
2、拍打肌肉，将小腿抬高，用拳头敲打小腿肌肉20分钟。
3、拉伸肌肉，通过压腿、瑜伽动作等拉伸肌肉，可以减缓肌肉形成。
二、合理饮食
1、 不吃或少吃高热量食品，多喝白开水。
2、 多吃维他命E、B群食物，促进血液循环，加速新陈代谢。
3、 少吃盐，预防水肿。
三、 减掉多余脂肪，塑造形体
选择强度较低的有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进血液循环，同时让腿部线条变修长。
正确的走姿：脚尖先着地，走路时尽量沿着直线走，行走时两膝会微微碰触摩擦。
腿部伸展动作
动作要点：坐在椅子上，双腿自然下垂，然后将脚尽量往上翘，至最高点后停留10秒，放松15秒后再做第二次，每只脚做八次，做六回。
预防肌肉型小腿方法
调整好自身的站姿与走姿，平时多做腿部按摩运动，让腿部肌肉变软，从而瘦小腿。
按照以上介绍的方法来做，久而久之，肌肉型萝卜腿就会慢慢得到改善，让腿部逐渐瘦下来。
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【健身美体】导读我练跆拳道的，小腿上都是肌肉，要怎么减下去啊。。。我女的_百度知道
我练跆拳道的，小腿上都是肌肉，要怎么减下去啊。。。我女的
提问者采纳
面对着墙把脚掌压上去，小腿大腿之间不弯曲，屁股往前水平靠过去，使脚背和小腿前的那个面之间的角度减小，长时间这样会使肌肉匀称一些，曲线漂亮些哦。
*^_^*要坚持哦
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他26条回答
没有肌肉踢人就没力气了好不好
四块腹肌我都练出来了。。
肌肉不好减，那是锻炼出来的结果。你可以网上找找如何让肌肉的形状变漂亮的拉伸运动！只要肌肉的形状好看，腿形就会好看啊！如果你的腿真的很粗，就。。。少锻炼，会萎缩一些就不那么粗了。。我妈最近一条腿细了好多，就因为那个腿拐了，得养着，时间长了反而细了
肌肉是减不掉的，如果不坚持练成肌肉的话会变胖更不好了。其实有肌肉更好看
小腿都快比大腿粗了。。
没关系，那样才美
肌肉会变小，我原来踢球，还不是小腿肌肉很发达很粗，但是现在不踢了，激烈运动少了后，小腿还不是变小了。
长时间不练的话还是肌肉嘛
是啊，但是我感觉好像会变小。腿也不会太粗。
→_→小腿都快比大腿粗了！
这种就难办了，你这小腿也太发达了吧，肌肉真的很难减，我说这对你这也没多大效果，顺其自然吧，
多吃点，长胖胖就好了^_^
肌肉一般情况下是减不掉的
自己就是自己
用得着吗你
肌肉越练越发达。减不掉的。
只听过剪肥肉的，没有煎鸡肉的
　　　　　´●＿＿＿＿＿＿＿＿●`鸡肉只能连的发达
肌肉很难减耶，少点剧烈运动，多做修身运动吧，柔和点的，慢慢拉伸肌肉塑型，估计时间长久
每晚睡觉前多敲敲腿部，揉捏肌肉。多补水，可以用甘油一类的东西进行拍打，希望对你有用
睡前按摩，捶打，捏捏，拧拧，揉揉，腿会软很多，就没那么硬了
我就经常做，效果不错
练太极拳可以减掉肌肉
连高底的鞋穿着都会歪。。。
穿高跟鞋是最好的瘦小腿方式，也最简洁。哪个姑娘刚开始不是这样，可以先从低跟穿起。穿上效果立马现
你练那个还想小鸟依人啊！
早晨坚持跑步，！
吃🍎苹果
做爱 做的事
肌肉不会减
为什么要减
有肌肉是好事，不懂欣赏你就不理他
小腿快比大腿粗！
你练起来了又减下去？
谁知道会练起来。。→_→
真纠结！练跆拳道你是想干嘛？
→_→没有额。
据说练出来的肌肉很难减掉！
因为它不是脂肪！
那长时间不再练呢？
对不起，我……不是专业的！不清楚！
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡 训练法，这是目前比较流行的说法， 就是加强上身的锻炼，让上下协调， 我个人认为这种方法有其可行之处， 但并不一定行得通，因为实际上大多 数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持 现状，也不想让上身强壮得如下身。 扯长补短，这得看补短之后的整体效 果如何。二是力量训练，采用间隙循 环训练法，有些女孩子担心力量训练 会让结实的腿部变得更加粗壮，因为 力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部 再进行力量训练，可能会刺激到肌肉 而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的 动作，把这些动作按一定的顺序编排 起来，不分组，采用循环训练，可根 据情况分为1-3或者更多的循环，每 个循环间确定休息时间，一般为1-3 分钟采用轻重量多次数。这种训练的 主要...
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怎么减小腿上的肌肉
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