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肌肉型腿怎么判断? 减肌肉型小腿最有效的方法
肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！首先，我们要先学会判断自己的小腿是不是肌肉型小腿。怎样判断是否肌肉型小腿1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了――即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！肌肉型小腿的四个瘦腿法推荐瘦肌肉型小腿方法一：轻击拍打瘦小腿法1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。瘦肌肉型小腿方法二：跨步压腿法1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。瘦肌肉型小腿方法三：曲膝贴地法1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。瘦肌肉型小腿方法四：交叠前倾法1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。
（责任编辑：郑玉沁 ）
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核心提示：怎么判断自己是肌肉腿？肌肉腿又该如何减呢？
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　　我们总是很容易产生这样的误区：跑步会变肌肉腿、腿减不下来是因为肌肉腿、肌肉腿很难减。小编想说，肌肉腿表示很无辜！有些姑娘明明不是肌肉腿，却说自己是肌肉腿。怎么判断自己是不是肌肉腿呢？　　怎样判断是否肌肉型小腿　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。　　防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型　　形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！　　肌肉腿怎么瘦：　　第一阶段，软化小腿肌肉一个月　　从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始按摩小腿肌肉。　　第二步（一个月以后），小腿运动　　小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）　　第三步 &敲胆经瘦腿法　　每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。
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第三方登录：怎样尽快减掉肌肉型小腿
怎样尽快减掉肌肉型小腿 每个人在减肥的项目中必定都会面临形形色色的疑点，坚信你也有，可是此中最让人头疼的大致即是肌肉型的小腿了吧，这个在减肥中是最难的。若你也有如许的疑点，这样不如和大家共同去看一看，肌肉型小腿怎么方可减掉呢。
　　怎样尽快减掉肌肉型小腿 每个人在减肥的项目中必定都会面临形形色色的疑点，坚信你也有，可是此中最让人头疼的大致即是肌肉型的小腿了吧，这个在减肥中是最难的。若你也有如许的疑点，这样不如和大家共同去看一看，肌肉型小腿怎么方可减掉呢。　　怎么减肌肉型小腿?抉择A型肉毒素是打针瘦小腿的策略素材。BOTOX是一类生命制剂，俗称肉毒杆菌毒素。肉毒杆菌毒素并不是如其名称这样可怕。打针瘦小腿的策略经历衰败局部的腓肠肌，使小腿肌肉不再过于繁荣，以收获瘦腿的疗效。打针瘦小腿的肉毒素当做一类肌肉打针药，肉毒素没有显著的不良反应。　　怎么减肌肉型小腿?打针瘦小腿的策略是运用遏止乙醯胆碱的神经传导物资开释，遏止肌肉紧缩，收获腓肠肌衰败的疗效。运用打针瘦小腿的策略后不浸染平常起居，外貌无伤疤，也不浸染皮肤和平常肌肉功能，比古老的手术策略具备更为特殊的长处。　　上面正规人士的引荐相当具体，坚信你也有了必定的认识，这样你还在为了这个疑点而发愁吗?并不用了，处理疑点的措施这样简略。坚信你本人是能够获胜的，若你对这个疑点还有哪些观点能够找一部分有阅历的人更细致的认识。
关键词：&&&&&&肌肉型小腿怎么瘦？
小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就来看看瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。那要怎样瘦小腿呢？拉伸双腿肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。按摩放松肌肉1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。瘦腿方法：刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素纤体霜，然后用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。交叠前倾法1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。跨步压腿法1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
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