楼主的小腿很悲催啊，肌肉一坨啊，粗是粗的来，穿宽松运动裤都能撑圆咯，而且是肌肉型，好大一块腱子肉啊，怎么减怎么减？打针还是手术？？知道价钱的给楼主说下吧。。。。不足两百字。。为什么要两百字？两百字就有福利么？两百字啊。。够了没有够了没有。不足两百字。。为什么要两百字？两百字就有福利么？两百字啊。。够了没有够了没有。不足两百字。。为什么要两百字？两百字就有福利么？两百字啊。。够了没有够了没有。不足两百字。。为什么要两百字？两百字就有福利么？两百字啊。。够了没有够了没有。不足两百字。。为什么要两百字？两百字就有福利么？两百字啊。。够了没有够了没有。
楼主发言：6次 发图：1张
　　上图　　大腿粗我就忍了，小腿还有希望没有啊。　　
　　腿不直我也忍了，也不能敲了骨头重接啊。。。偏偏是个细脚脖子（相对粗腿）。还有没有救？
　　马克 同求 健身健出了腹肌和小腿肌。。我素个女孩纸啊啊啊啊
　　去公立医院整形美容科问问！一定要公立，私立不仅技术不过关而且很贵。在我的城市我去三甲医院让医生看我的小腿是肌肉还是脂肪，医生说是肌肉，要么割神经要么打肉毒杆菌，两者效果都是让肌肉萎缩，程度不一样罢了。一只750，两条小腿加上注射费什么的3000元一次，要打不止一次。终于理解打瘦脸针的明星为什么脸僵了，原来是肌肉萎缩。。医生还说我不要考虑抽脂溶脂了。。因为全是肌肉。。肌。。肉。。　　
　　LZ我也一样啊，大腿粗，小腿肚大，脚踝相对比较细，还脚小
　　马克，等答案……　　腿瘦，但是小腿肚很明显o(╯□╰)o　　
　　把你的肌肉让给我吧！！！！！！　　这世界就是这么不公平，拥有的人有不知道珍惜，失去的人无限苦逼　　
　　@筑基大乘 1楼
16:59:22　　上图　　大腿粗我就忍了，小腿还有希望没有啊。　　　　-----------------------------　　楼主抱一个，同道中人了！我大腿比你细，对比性更强啊哭！！！！！已经跟未来老公报备好一会每年夏天快到就去打瘦腿针了哭！！！！！如果有更好的法子就好了！
　　@nini8926 5楼
17:16:57　　LZ我也一样啊，大腿粗，小腿肚大，脚踝相对比较细，还脚小　　-----------------------------　　我170,36的脚。。。。
　　@给脸消炎消炎消炎 4楼
17:14:16　　去公立医院整形美容科问问！一定要公立，私立不仅技术不过关而且很贵。在我的城市我去三甲医院让医生看我的小腿是肌肉还是脂肪，医生说是肌肉，要么割神经要么打肉毒杆菌，两者效果都是让肌肉萎缩，程度不一样罢了。一只750，两条小腿加上注射费什么的3000元一次，要打不止一次。终于理解打瘦脸针的明星为什么脸僵了，原来是肌肉萎缩。。医生还说我不要考虑抽脂溶脂了。。因为全是肌肉。。肌。。肉。。　　-----------------------------　　想割神经。。。怕两边不对称。
　　刮痧可以修饰腿型　　信我吧
小腿肚可以往上提一点
　　要从下往上刮
　　记得以前看过康熙，某位通告艺人也是楼主这种，貌似打针对肌肉型的木有多大作用。
　　啊呀，割神经的话，术后要穿4-5cm的高跟鞋的，这个我不行。。。。
　　抱住楼主!一样的肌肉腿啊　　
　　@htyuiop 11楼
18:52:51　　刮痧可以修饰腿型　　信我吧 小腿肚可以往上提一点　　要从下往上刮 还有坚持　　-----------------------------　　为什么有的说是从上往下呢？　　这几天正在刮啊不要吓我
　　肌肉型应该要手术吧 可以先试试刮痧按摩 这种小腿真的很棘手 我也是这样 上初中变粗的 不知道什么原因导致　　
　　@涯叔是我老公　　@筑基大乘 1楼
16:59:22 上图 大腿粗我就忍了，小腿还有希望没有啊。 ----------------------------- 楼主抱一个，同道中人了！我大腿比你...　　-----------------------　　我也一样，坚持了一段时间的按摩刮痧，静脉曲张袜，好点点了，比较软，可还是很明显，哭啊　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　@htyuiop
18:52:51　　刮痧可以修饰腿型　　信我吧 小腿肚可以往上提一点　　要从下往上刮 还有坚持　　-----------------------------　　@吃人不吐葡萄皮 15楼
20:00:10　　为什么有的说是从上往下呢？　　这几天正在刮啊不要吓我　　-----------------------------　　我开始刮之前也查过
有人说从下往上有人说从上往下　　我可是真实例子哦
反正我的小腿肚提高了点
　　小腿神经组断， 谁说要穿高跟鞋啊， 要穿平低好不好， 只有那一个办法， 对付你这种， 我也在研究当中。。。。。
　　@筑基大乘 2楼
17:00:38　　腿不直我也忍了，也不能敲了骨头重接啊。。。偏偏是个细脚脖子（相对粗腿）。还有没有救？　　-----------------------------　　我也是~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　痛苦啊················
　　少食，多运动。过多的室外运动反而简略让自　　个变得非常衰弱。很多人减肥屡战屡败，关键在　　于态度没有摆正，总是很快的放弃了。　　~你有没有尝试过草药成分的香格尔呢　　~~反正我试着呢怎么说呢确实有改变了的，　　保持身材很奏效的额，差不多挺好的可以试试哦，，
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如何能分辨女生小腿粗是肌肉型还是脂肪型？
女生，小腿粗。小腿感觉皮下脂肪比较厚，小腿捏下去不像大腿那么松软，相对硬很多。网上很多介绍都说硬就是肌肉型，松松软软就是脂肪型，是这样的吗？
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捏捏。。。摸摸。。。随你便。。。
没听说过不清楚。你站起来的时候摸摸试试不就行了…… 还有的骨架大也倒霉
硬的也不一定是肌肉，肌肉是放松时候有弹性的，捏起来手感很特殊。
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女生，小腿粗。小腿感觉皮下脂肪比较厚，小腿捏下去不像大腿那么松软，相对硬很多。网上很多介绍都说硬就是肌肉型，松松软软就是脂肪型，是这样的吗？
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分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
的话：分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。曾经为了瘦大腿做天天深蹲100个 坚持了一两个月
后来有男生说我变成肌肉腿了 把我吓退了 不过现在一看还好吧
体育社会学博士
使用脂肪钳来测量，可以得到比较准确的数字。
那我果然是肌肉型，泪引用
的话：分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
脂肪也有软有硬啊……能捏起来的就是脂肪话说我以前真是肌肉腿，后来好吃懒做变脂肪了于是看到了减小腿的希望
曾经俺也是肌肉腿。。。捏都捏不起来，几年没锻炼变得松松软软的了。。。不过还好目测形状基本没变。。。
不是长期大运动量的人很难养的起来肌肉的吧，女生的话，爱高跟鞋和逛街，那就很有可能是啦，不怎么动的人大概还是脂肪的。。。。
引用 的话：脂肪也有软有硬啊……能捏起来的就是脂肪话说我以前真是肌肉腿，后来好吃懒做变脂肪了于是看到了减小腿的希望什么情况能捏起来呢？是站起来的时候还是两腿伸直的时候，我也不知道自己到底是脂肪型的还是肌肉型的，我站起来的时候小腿就很硬，坐下来两腿伸直放松的时候就很软，很大。请问我的是什么型的？有谁帮帮忙啊？
引用 的话：什么情况能捏起来呢？是站起来的时候还是两腿伸直的时候，我也不知道自己到底是脂肪型的还是肌肉型的，我站起来的时候小腿就很硬，坐下来两腿伸直放松的时候就很软，很大。请问我的是什么型的？有谁帮帮忙啊？要在用力的时候看，比如说站着的时候，看你的情况应该是肌肉型的，
放松状态下能够捏起来一层脂肪，松垮垮的。我自己的小腿就是这样，感觉是脂肪型的。跑步可破。。。
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怎么判断是肌肉型和脂肪型小腿!!收藏
我大腿超瘦的　小腿胖阿　不协调我要减小腿!　顺便就方法!!
肌肉型的肉肉是硬邦邦的
脂肪型也就是肥肉型
是软软的哦
像减肥这些东西吧，各位平时只要控制好就行，减肥不等于不吃东西喔，只不过少吃点高热量的就行，当然不妨吃点减肥产品，当然是质量好的才OK了，各位不妨就到这 账号里看下喔，那有些这方面的推荐，有需要看下
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小腿怎么能知道是肌肉型还是脂肪型的？
伸直腿，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏动。能捏动的自然是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的。^-^如果你捏不到，那就该去练一练柔韧性了。下面推荐几种小腿减肥方案，对这两种都有效的。
小腿减肥：
跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：
　　小腿长度：大于身高的26．3％；
　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。
　　以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。
　　从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。
　　知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。
　　第一套 小腿减肥操
　　第一节
伸直腿，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏动。能捏动的自然是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的。^-^如果你捏不到，那就该去练一练柔韧性了。下面推荐几种小腿减肥方案，对这两种都有效的。
小腿减肥：
跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：
　　小腿长度：大于身高的26．3％；
　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。
　　以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。
　　从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。
　　知道了东方女性美腿标准，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日一试。
　　第一套 小腿减肥操
　　第一节
　　坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次（如图1）。
　　第二节
　　仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行 10次（如图2）。
　　第二套 小腿修长操
　　第一节 踮脚起蹲操
　　两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。
　　第二节 踮脚跳跃操
　　两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
　　第三节 按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
1、减瘦小腿肚
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。
　　还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。
　　如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。
　　先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。
　　建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
　　提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。
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