砸死黑人的是健身房器械大全里的什么器械

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 15:23 标签： 健身房器械使用图解
姑娘被杀抛尸！嫌疑人是健身房老板，15岁的时候还曾把奶奶杀死焚烧…
7月18日上午9时，嘉兴市区某商务楼10楼的一家健身工作室，已被警方贴了封条。
玻璃门上留了个通知：因本店内部装修原因，暂时停止对外开放三天，具体时间另行通知，对大家造成不便表示抱歉。落款是7月10日。
不过，这家健身工作室短期内恐怕开不成了。因为封条是7月13日贴的。
警方一来，消息都传开了。这家健身工作室的老板陈某犯事了，涉嫌故意杀人。
7月9日早上，27岁的女子李某出门约谈买房事宜，失联24小时，且手机关机。男友报警后，嘉兴警方经过5个多小时全力侦查，将嫌疑人抓获。不幸的是，李某早已遇害，被抛尸于河道。
事实上，嫌疑人陈某还有前科。他15岁时因盗窃奶奶财物时被发现，将奶奶杀害还残忍焚尸。
陈某和李某认识也才短短4个月，究竟发生了什么要到杀人的地步？
27岁女子买房路上失踪
尸体在河道内被打捞上岸
7月10日早上7点30分，嘉兴警方接到王某报警。他称，女友于7月9日早上7点多开车出门，到现在仍没回家，手机关机，都失联24小时了，他担心出事。
嘉兴市公安局经开分局城南派出所接警后，立即展开调查。
警方从王某处了解到，李某27岁，湖南道县人，平时做民间借贷的资金生意，近期手上有笔积蓄想买套新居。9日上午出门就是和朋友去见面约谈买房事宜的。
警方通过监控发现，9日早上7点46分，李某开的白色本田车停在嘉兴市经开区长水街道某商务楼边，她上了电梯。
当天15点20分，车子又发动了，但是驾驶员换了个男人。车子在市区兜兜转转，好似在找寻什么，有时还会有意躲避监控探头。
独行女子失踪24小时、手机关机、车子被一个男人开走、手边还有一笔积蓄……种种迹象引起警方高度重视。
7月10日下午，这辆白色本田再次出现在该商务楼南面的露天停车场。13点15分，在蹲守了20分钟后，一男子从商务楼下来，其体貌特征和监控视频中的驾车男子相符，当他准备启动离开时，民警迅速上前，将他控制住。
警方发现，车子后座坐垫被拆，靠背上还有血迹。民警有了不祥预感：李某很可能已经遇害。
警方随即传唤了该名男子，但他对李某去向概不透露，拒绝交代。
警方兵分数路，一路刑事技术员对李某车辆和可能的中心现场进行细致缜密的勘查，找寻可能与案件关联的蛛丝马迹；一路侦查员立即开展走访排摸，调查失踪女子以及男子的活动轨迹和身份背景；同时视频侦查员重点梳理追踪相关车辆轨迹，经大量数据分析，发现男子驾驶李某的车辆四次出现在经开区海盐塘河道附近。
7月11日上午，警方对海盐塘水域进行搜寻。下午打捞到一只女鞋，经李某男友辨认，正是李某失踪当日穿的，这也印证了警方之前的判断分析。
民警冒着高温继续组织人员开展打捞，12日中午11点30分，李某的尸体被打捞上岸。
警方审讯时打心理战
嫌疑人供认杀人抛尸
紧张的对峙。审讯开展得并不顺利，虽然审讯策略多次改变，但嫌疑男子拒不交代。
嫌疑人陈某，29岁，嘉兴市秀洲区王店镇人，目前是李某去的健身工作室的老板。
今年3月，陈某和李某因健身馆组织的一次徒步活动相识，还加了好友，平时偶有联络。
认识才短短4个月，究竟有何深仇大恨要杀人抛尸？
这是个心理素质极好的人。就在涉嫌杀人当天，他还发了7条朋友圈，都是与工作相关。
7月12日16时许，陈某在大量证据面前，终于供述了他杀害李某抛尸的犯罪事实。
7月7日晚，两人相约酒吧喝酒，当晚陈某说自己的目标是建一座希望小学，李某有点不屑地质疑，这伤了陈某的自尊心，此事也埋下了祸患。
7月9日早上，本来李某找陈某打算去买房的，期间二人因故发生激烈争吵，陈某用健身器械砸死了李某，事后陈某迅速清理了现场，后藏尸地下车库。
当天早上8点多，还有个健身房的公开活动。陈某赶回健身房就和没事人一样全程参与了活动。
当晚21点多，他在李某脚上绑了一个重物，将尸体抛置在离健身馆3公里外的河道里。
嫌疑人有杀奶奶焚尸的前科
表面和心理反差极大
“这是一个表面和心理反差极大的人。”嘉兴经开公安刑侦大队长邬建林说。
陈某有前科，且极为恶劣。2003年，陈某才15岁，去奶奶家盗窃财物被当场发现，他将奶奶用被子闷死，还将尸体焚烧灭迹。
到案后，他交代称被大孩子索财，不好向父母开口，才去偷奶奶的。事实上，侦查员发现他仅仅是因为没钱上网，遭勒索更是子虚乌有。最终因犯故意杀人罪和抢劫罪，数罪并罚获刑18年。
2014年9月，服刑11年的他因减刑提前出狱。
从15岁到26岁，从少年到青年最重要的成长期，他都在监狱内度过，几乎和社会脱节。
2015年，他经人介绍，娶妻。如今，女儿已15个月大。
刚出狱时，他做过一段时间装潢，后就开始做健身教练。日，他和朋友合股开的健身工作室正式开业，自己当老板。
涉嫌杀人的消息一出，跟着他锻炼的学员们都十分震惊。
陈某是个帅哥，六块腹肌、阳光硬朗。陈某经常发布健身教学、户外活动、做公益的照片，有时还会发些心灵鸡汤，给人印象积极向上。
“健身工作室还会定期开展公益活动，每参加3次公益活动的朋友可免费参加一次户外。”和陈某一起做过义工的学员表示，“陈某日常接触中是个很亲切热情的人，教学也认真，真的难以置信。”
邬建林说，陈某平时表现得积极阳光能干，但其实因自己坐过牢和社会脱节，内心极度自卑，自尊心又极度好强，他不想被别人知道自己不光彩的过去，生活中很容易被激怒记仇。
显然，他心里装的事有点多，与平日的外在表现反差极大。
目前，陈某因涉嫌故意杀人罪已被警方刑事拘留，案件还在进一步审理中。
来源：钱江晚报 浙里嘉兴
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健身房里哪种器械最减肥
同样是到健身房训练，有些人减肥效果十分显著，有些人非常努力却不过尔尔。其实健身房里的器械有着各自的训练方向，比如耐力训练器械的减肥效果最好。
　　划船机
　　宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”
　　划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
　　达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。
　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。
　　印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。健身房让人讨厌的9种人，有你吗？
健身房是让大家挥洒汗水的地方，不过总有些人的不经意之举，会令他人心生厌恶……盘点了健身房里九种令人讨厌的行为，看看你中枪没？
1.用毛巾占座
用毛巾垫在器械上是个好习惯（这样不仅可以保护器材的使用寿命，还能不让自己的汗流到器械上产生臭味），但是总有人练完间隔休息期间还将毛巾放着，健身房各个器材虽然大家都有使用权，但是都却不具备霸占权。
2.发出叫床声
举一些很重的器材时，你可以大声呼气，但请不要发出“啊~啊~~啊~~”的浪叫好吗，这样还让别人怎么专心的锻炼了，还是说想吸引同性的过来“帮助你”。请不要让他人心中的草泥马奔腾起来。
3.不懂还乱教
有些自己练过没多久，动作都还没学标准就开始瞎教别人，练的真的一塌糊涂还要把袖子撩到肩膀，还把胸挺的老高照镜子教别人不标准动作，整的自己什么都懂，无所不知一样。
4.炫肌狂魔者
有一部分肌肉练得还算不错，但是他们恨不得随时随地把自己扒光了给所有人展示，还总以为自己一身的腱子肉能引起女性的注意和欲念，经常在大厅就脱掉自己的衣服裤子对着墙上的镜子开始拗造型！适当的欣赏就好，过度就会引起反感了。
5.拖家带口者
请问你们带个娃或是带个狗来健身房的人是什么心态，这里面毕竟都是铁，砸到可不好。还有，能稍微管管小孩和狗吗，在健身房里窜动的速度可真快，还时不时大喊粑粑妈妈汪汪汪。注意一下，这是健身场所，不是生活广场。
6.乱扔器材者
举完哑铃或用完杠铃片并把它们归放于原位是高素质者的体现。相反，总会有一些还没达到标准的人，用好了哑铃和杠铃片不归位，更有甚者随手一丢，随即发出巨大噪声。
7.简称健身婊
这类对于男生可能是福利，不过对于女生就是灾害了。状化的比走秀还浓，运动衣穿的比泳衣还暴露。更衣室、器材旁各种自拍，如入无人之境。找各种富二代肌肉男搭讪聊天，话说你真的是来健身的吗，还是来相亲的？
8.催促抱怨者
如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先问一下，然后等待，千万别一直催促说：“怎么还没好，慢死了等等”
9.装模作样者
当别人要准备要用某一器械的时候，他们假装也正在使用这个器械。难道你们真的当我们是傻子吗，便面上很看起来很认真很专业，但是真实的水平就那样，说真的，我们不瞎，请你们也尊重我们的眼睛。
相信你不会是这9种人
希望大家引以为鉴
为健身房创造更好的氛围
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