前天在健身房深蹲做深蹲动作,第二天腰又酸又疼,到今天还疼呢,连弯腰都弯不了,怎么办啊,要不要吃药呢?

我在健身房练腰部的肌肉,可能是练得过猛。现在已经三天了,我都不敢弯腰,怎么办啊_百度知道
我在健身房练腰部的肌肉,可能是练得过猛。现在已经三天了,我都不敢弯腰,怎么办啊
提问者采纳
可以多洗热水澡。等酸痛的感觉消失了先休息几天吧,然后一边按摩腰部,让肌肉充分放松
提问者评价
你真棒,学习了
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锻炼之后休息的时候才成长。一般腹肌来2天一次做比较好,腹肌不要练,可休息,健身房锻炼之后,其他部位肌肉也是这样,肌肉疼是正常的。,,疼的厉害的话做其他部位的,,。肌肉疼是肌肉恢复时间来着,,,,肌肉成长是,腹肌以外的你好,疼的话
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多休息就好,以后不要练这么猛,测试你自己的RM,按组数训练
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出门在外也不愁前天在健身房做深蹲动作,第二天腰又酸又疼,到今天还疼呢,连弯腰都弯不了,怎么办啊,要不要吃药呢?_百度知道
前天在健身房做深蹲动作,第二天腰又酸又疼,到今天还疼呢,连弯腰都弯不了,怎么办啊,要不要吃药呢?
这个属于正常现象,如果不放心可以喷点云南白药的喷雾剂,我之前也和你一样过几天就好。
那我这样还能不能再继续锻炼啊
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其他6条回答
运动量大了,肌肉拉伤
再不行可以用红花油
没事过两天就好了
突然运动是会造成这样的状况 隔几天就好了
不需要吃药
一次性多的太多,慢慢缓缓就好了,下次别做这么多,
不用,坚持到底就好了
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