格斗健身有哪些好处？ - 培训 - 十堰网
咨询电话：
> 企业资讯
格斗健身有哪些好处？
格斗健身有哪些好处？深圳姚红刚格斗健身俱乐部专业为你打造个人健身格斗计划，姚红刚格斗健身俱乐部现有教练：中国亚太第.一条金腰带，UFC选手，MMA现役运动员，泰国，巴西，俄罗斯，英国等专业教练团队。 你知道健身房，你也知道拳馆，那你知道健身和打拳的综合场所格斗健身俱乐部吗？健身房是为：健美专业户、肌肉发烧友、健身爱好者所设立的练习、训练、锻炼场所（装修漂亮或豪华，一般以跑步机与固定器械锻炼为主）拳馆是为：格斗爱好者设立的（拳馆训练场地与健身房不同，场地设施只要有沙袋、梨球、简单器械、手靶、跳绳等相关训练器材即可即可以攻击、防御、闪躲训练为主，）格斗健身房是“健身房”和“拳馆”的综合。ET格斗健身俱乐部更是在继承了健身房与拳馆的优势上，增加了俱乐部的氛围，与娱乐模式，除了给学员一个轻松的教学环境外，还给了大家广交志同道合朋友的机会。平均每月1次的会员比赛让大家在实战中进步积累经验。不定时组织的室内外活动，让上班族紧绷的神经的得以有效的放松。你知道吗？每一个搏击馆都是一个小世界，隐匿着人生百态，一拳一腿都是境界，格斗心态有三境界。第.一重：不惜一切代价取胜格斗的初状态不带任何道德色彩，我们只会执著于我们想得到的， 换句话来说，就是不惜一切代价取胜。正如格斗发展初期不讲理论，只讲有效行为。 对格斗者来说，为了获胜，没有不能付出的代价，只要能够赢得胜利，可以不顾及别人的利益。第.一种境界的无所顾忌，能够引导我们取得成功，然而，我们的成功通常没有幸福感。 你在学习格斗的过程中得到的第.一份战利品是什么？第二重：自我反省有一些人实践第.一种境界后发现连自己也感到它令人厌恶， 所以开始进行自我反省。其实，格斗、哲学与精神不可割离，自我反省是一种精神过程，心灵的智慧是人类生命之根。处于自我反省阶段，个人常常是很脆弱的，处于一种易变、混乱，有时是很痛苦和忿怒的状态。 我们被自己身上的许多敌人所压倒，这些敌人就是我们的性格存在的缺陷：贪婪、愤怒、自我怀疑、自我限制、妒忌、羡慕、害怕、羞愧、担忧、心胸狭窄、憎恨、欺骗、欲望、自私、懒惰、虚伪和虚荣。我们发现自己的心灵就是高贵与低贱、荣誉与耻辱、快乐与悲伤的根源。在这一阶段，即使我们看上去或许散漫无力，但是内心正在进行一次有力的转变。智慧只有一种，而智慧的运用则是无穷无尽的。第三重：斗士这也是一种境界，它将前面两种境界融为一体。这时，我们能够为崇高与无情创造一个汇合点，宁静与超然是斗士应具备的品质。经过第二种境界之后，格斗者变得冷漠而勇敢，采取了斗士的态度——宁静与超然。格斗者把人生视为一场必须进行的战斗，除此之外，别无出路，胜利是唯.一的目标。我们用邪恶的外部因素宁静地进行搏斗，同时勇敢地面对自己内心的敌人。这时，我们能够摆脱内心的敌人，这样它们的存在就不会妨碍我们的行动，正是这种超然和宁静之力使我们得以镇定自若、通情达理地面对人生的挑战。当我们实践第三种境界时，我们将能渐渐地发现心灵世界与世俗世界之间并无区别或冲突，我们的精神力量将成为征服日复一日现实的基本武器！白天，双手束缚在办公室的键盘之上，夜晚，身体被困在杯盘狼藉的应酬之中，你的身体和灵魂总得有一个去寻找力量！搏击是为了更好得强身健体、自卫防身、释放压力。深圳姚红刚格斗健身俱乐部，欢迎你的加入。想练好拳击，一.定要保持高质量的有氧训练！拳击不是健美朋友！这是个高对抗的竞技性运动！一些拳击爱好者不注重有氧训练，只会练力量和打沙袋，结果蹦两下就喘，上拳台一回合就被揍趴了。这种训练完全是走偏了！你可以看所有的拳击纪录片和拳击电影以及拳王的个人训练视频，有氧运动都是第.一位的。至于有氧，一般就是跳绳（具体跳法自己搜很多），跑步+单车，跑步的话一般是40分钟8Km慢跑热身，跳绳则是一组，中间歇40秒，单车参照跑步的训练量即可。可能做单项，也可能穿插着来有氧训练之后，需要拉伸，主要放松你的小腿胳膊和背部。　　156的个子，130的体重！　　减肥刻不容缓！　　我喜欢的运动是踩动感单车，但我不高兴一个去，没人陪我去，不是我人缘差，朋友都是又瘦又懒的！　　我想买个单车回家自己踩，也是2年年卡的价钱！　　又怕买回去没有气氛，就不练习了！　　想问问大家锻炼都是怎么练的
楼主发言：21次 发图：0张 | 更多
　　自己顶一下　　
　　我觉得你首要是减肥 不是健身
　　自己顶一下　　
　　回复第2楼(作者:@xiaofanyiren633 于
15:35)　　我觉得你首要是减肥 不是健身　　==========　　我知道呢，减肥也要运动的啦！光饿也不行啊！　　
　　家里有跑步机 但还是去健身房锻炼 家里没有气氛 　　
　　健身房，在家没气氛，根本不想去练，　　办个健身卡年卡，想到不去就浪费好几千大洋，　　去的越多越划算，多有动力啊！
　　回复第5楼(作者:@dinglan777 于
15:37)　　家里有跑步机 但还是去健身房锻炼 家里没有气氛 　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　我也怕家里没气氛！　　你一个人去健身房吗？　　
　　我买了一个健身车在家骑骑 一边骑一边看PAD 每天1个半小时 时间久了总会瘦的 同时也不要狂吃东西啦
　　回复第6楼(作者:@cz2004cz 于
15:37)　　健身房，在家没气氛，根本不想去练，　　办个健身卡年卡，想到不去就浪费好几千大洋，　　去的越多……　　==========　　我一个人不想去，没一个认识的人！　　健身房帅哥美女有多，我一个胖子在那里，还真有点自卑耶！　　
　　健身房，而且不愿意有人陪着一起去
　　回复第8楼(作者:@HoneyBloodS 于
15:39)　　我买了一个健身车在家骑骑 一边骑一边看PAD 每天1个半小时 时间久了总会瘦的 同时也不要狂吃东……　　==========　　健身车和动感单车有区别吗？　　
　　@我是范先生 12楼
15:40:49　　回复第8楼(作者:
@HoneyBloodS
15:39)　　我买了一个健身车在家骑骑 一边骑一边看PAD 每天1个半小时 时间久了总会瘦的 同时也不要狂吃东……　　==========　　健身车和动感单车有区别吗？　　-----------------------------　　健身车坐着骑的吧 动感单车要站着骑 减肥还是需要有氧运动啊
　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设备，基本就足够了。　　如果撸主不练拳击，沙袋可以不买。
　　@我是范先生 9楼
15:39:48　　回复第6楼(作者:
15:37)　　健身房，在家没气氛，根本不想去练，　　办个健身卡年卡，想到不去就浪费好几千大洋，　　去的越多……　　==========　　我一个人不想去，没一个认识的人！　　健身房帅哥美女有多，我一个胖子在那里，还真有点自卑耶！　　-----------------------------　　不用怕，要有信心。练过一年后，你的胸大肌就可以秒杀美女了。
　　@我是范先生 12楼
15:40:49　　回复第8楼(作者:
@HoneyBloodS
15:39)　　我买了一个健身车在家骑骑 一边骑一边看PAD 每天1个半小时 时间久了总会瘦的 同时也不要狂吃东……　　==========　　健身车和动感单车有区别吗？　　-----------------------------　　动感单车是有氧运动，但只是练下肢肌肉，不能练全身的肌肉。　　大肌肉群训练才是健身的目的。
　　健身房有气氛
　　---------　　　　　　 59
　　才买了动感单车的过来报道，天天下班又晚又累，根本没动力去健身放，在家还能踩踩　　
　　回复第12楼(作者:@HoneyBloodS 于
15:43)　　@我是范先生 12楼
15:40:49　　回复第8楼(作者:
@H……　　==========　　动感单车不是有氧运动吗？我特别讨厌跑步耶！　　
　　回复第14楼(作者:@真男西进 于
15:50)　　@我是范先生 9楼
15:39:48　　回复第6楼(作者:
@cz……　　==========　　谢谢你的回复！你回答的很详细，可以看出来你是个热心人！　　但我想告诉你一件事：其实我是女的！?﹏?　　
　　XBOX体感游戏机，减肥利器。从不运动的我天天运动，好辛苦啊
　　买了个绳子+哑铃，省钱！
　　@我是范先生 20楼
00:51:49　　回复第14楼(作者:
15:50)　　@我是范先生
15:39:48　　回复第6楼(作者:
……　　==========　　谢谢你的回复！你回答的很详细，可以看出来你是个热心人！　　但我想告诉你一件事：其实我是女的！?﹏?　　-----------------------------　　汗，那就建议你买跑步机，定速8公里/小时，跑四十分钟。
　　@稚气熊猫
00:54:38　　XBOX体感游戏机，减肥利器。从不运动的我天天运动，好辛苦啊　　-----------------------　　噗，瞬间击中准备去健身房认真健身的决心。
　　天气暖和了去健身房，冷的时候在家里做健身操，不过现在很讨厌我家附近的健身房，私人教练总是游说买课，自己练着练着就有教练过来说你自己这样练是没有用的，很讨厌的，我如果觉得有必要找教练，我自然会咨询私人教练的课程，不问的话上来就游说很讨厌
　　健身房！　　
　　@真男西进 13楼
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设......　　-----------------------------　　哎呀。。。抓到一个专业人士！！　　本人冬天净重50KG,净高161CM　　一直有不太明显的麒麟臂，真的很讨厌这个！！！！　　小腿肚比较大，哭死。。。　　冬天吃得多妥妥的有小肚子，试过吃少点加仰卧起坐，小肚子是没有了，但是如果穿游装真的还是不算漂亮的那种，要知道我5年前是有二块腹肌的，5555~~年龄大了加上不太运动新陈代谢真的慢了。　　目前主要是这三个障碍物。。　　鄙人唯一能坚持的运动是快走，基本没怎么停过，一周有个二到三次的样子。　　但是这个也仅仅是我想为我每天吃进去的那么多东西找到一个消耗的出口而已，对付那三个障碍物是完全没用的，，　　请问我要怎么做？
　　健身房除了教练帅哥美女真心不多，全部都是像我一样的胖子，或者中老年人，大肚子的　　回复第9楼(作者:@我是范先生 于
15:39)　　回复第6楼(作者:@cz2004cz 于
15:37)　　健身房，在家没……　　==========　　
　　@我是范先生 4楼
15:37:03　　我知道呢，减肥也要运动的啦！光饿也不行啊！　　-----------------------------　　减肥的运动只要跑步跳操游泳就好了，不需要器械的
　　健身房啊！看到比你瘦的人还在那里挥汗如雨你好意思不瘦下来？！有氛围有动力！　　
　　@我是范先生
15:32:00　　156的个子，130的体重！ 　　减肥刻不容缓！ 　　我喜欢的运动是踩动感单车，但我不高兴一个去，没人陪我去，不是我人缘差，朋友都是又瘦又懒的！ 　　我想买个单车回家自己踩，也是2年年卡的价钱！ 　　又怕买回去没有气氛，就不练习了！ 　　想问问大家锻炼都是怎么练的　　—————————————————　　踩动感单车还是去健身房吧，自己一个人在家没气氛，坚持不下来的。　　
　　@betty楼
15:40:00　　健身房，而且不愿意有人陪着一起去　　—————————————————　　跟我一样，一个人随心所欲，特别不理解干什么都人陪的人。　　
　　@真男西进
08:40:00　　@我是范先生 20楼
00:51:49 　　回复第14楼(作者: @真男西进 于
15:50) 　　@我是范先生 9楼
15:39:48 　　回复第6楼(作者: @cz …… 　　========== 　　谢谢你的回复！你回答的很详细，可以看出来你是个热心人！ 　　但我想告诉你一件事：其实我是女的！?﹏? 　　----------------------------- 　　汗，那就建议你买跑步机，定速8公里/小时，跑四十分钟。 　　—————————————————　　8公里跑四十分钟啊？我觉得女的跑不下来。我觉得我体能可以，只能跑二十分钟，前面后面快邹，6.4公里走。　　
　　想买个跑步机，但是又觉得声音太吵了，而且估计闲置虑很高　　
　　力量训练，结合有氧训练一起，效果才是最好的，适合于男女。建议到健身房去，而且需要一个专业一些的健身房。　　开始练习最好有专业人士指导，这样可以避免走很多弯路，最快的达到健身效果！　　在家里主要就是辅助去不了健身房的时候做做巩固训练了！　　训练的好，效果是很明显的，我呆的健身房有个南非妹子身材超好，力量训练做的重量连我们男的都吃不消　　
　　@真男西进
08:40:00　　@我是范先生
00:51:49　　回复第14楼(作者:
15:50)　　@我是范先生
15:39:48　　回复第6楼(作者:
……　　==========　　谢谢你的回复！你回答的很详细，可以看出来你是个热心人！　　但我想告诉你一件事：其实我是女的！?﹏?　　-----------------------------　　@宝宝憨憨 33楼
11:56:19　　汗，那就建议你买跑步机，定速8公里/小时，跑四十分钟。　　—————————————————　　8公里跑四十分钟啊？我觉得女的跑不下来。我觉得我体能可以，只能跑二十分钟，前面后面快邹，6.4公里走。　　-----------------------------　　快走也行，但一定坚持四十分钟以上。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设......　　-----------------------------　　@chinabonnie 27楼
11:43:18　　哎呀。。。抓到一个专业人士！！　　本人冬天净重50KG,净高161CM　　一直有不太明显的麒麟臂，真的很讨厌这个！！！！　　小腿肚比较大，哭死。。。　　冬天吃得多妥妥的有小肚子，试过吃少点加仰卧起坐，小肚子是没有了，但是如果穿游装真的还是不算漂亮的那种，要知道我5年前是有二块腹肌的，5555~~年龄大了加上不太运动新陈代谢真的慢了。　　目前主要是这三个障碍物。。　　鄙人唯一能坚持的运动是快走，基本没怎......　　-----------------------------　　坚持快走是个好办法，不过最好结合科学饮食。　　我一般五点后就不吃任何主食了。　　我现在每周两次健身房训练，两次去市里参加无限制格斗训练。　　训练结束回家，我一般会补充一些碳水，但主要补充蛋白质。　　因为我的训练基本都是力量型的，蛋白质消耗很快。　　晚上我一般都再煮11个鸡蛋，但只吃蛋清，还吃一些应季的水果。　　面包吃那种全麦面包，就是那种褐色的面包。　　不过年前年后我也长了差不多五公斤肥肉，　　主要是年前后应酬太多，天天喝酒，没办法人在江湖身不由己。　　领导要陪，朋友要聚，客户要拜访维护。　　我准备下周开始正式训练，我减值很简单的。　　训练一周可以轻松减脂3公斤。
　　按我的经验，快走1小时还不如慢跑10分钟，快走顶多能到全身发热的程度，而慢跑一两公里就全身出汗了，要减肥肯定要把热量充分散发出来、燃烧掉脂肪
　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友
　　@我是范先生
15:39:48　　回复第6楼(作者:
15:37)　　健身房，在家没气氛，根本不想去练，　　办个健身卡年卡，想到不去就浪费好几千大洋，　　去的越多……　　==========　　我一个人不想去，没一个认识的人！　　健身房帅哥美女有多，我一个胖子在那里，还真有点自卑耶！　　-----------------------------　　@真男西进 14楼
15:50:40　　不用怕，要有信心。练过一年后，你的胸大肌就可以秒杀美女了。　　-----------------------------　　买个好的跑步机，再买个做仰卧起坐的，　　每天早上六点五十起床，先跑十分钟，然后洗澡，然后路上买个豆浆包子什么的上班去。　　晚上下班，睡觉前，有精力再跑个半小时左右，没精神了，就做20个仰卧起坐就行。　　因为工作忙，没时间去健身房，虽然办了卡，可是，第一时间常常不够用，第二，停车也很麻烦，所以最后一年也去不了几次。　　买了跑步机后，倒是坚持的很好。　　不过不知道这个减肥不减肥，因为我不算很胖，还有，我从来没节食概念。　　但身体很好，基本上不感冒。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。 　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。 　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。 　　如果有一个周期内没有去，可以自己在　　-----------------------------　　专业，168，112左右。个人比较想练搏击。即能防身又能运动。请问有没有比较好的视频呢？　　
　　@跟着火哥走 39楼
13:36:52　　按我的经验，快走1小时还不如慢跑10分钟，快走顶多能到全身发热的程度，而慢跑一两公里就全身出汗了，要减肥肯定要把热量充分散发出来、燃烧掉脂肪　　-----------------------------　　慢跑10分钟绝对比不上快走一小时，有氧运动必须三十分钟以上才会有效果。
　　办过两次健身卡都打水漂了，准备买健身器材放家里
　　我也在纠结是去健身房办卡还是买台跑步机在家快走。。。。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设......　　-----------------------------　　@chinabonnie
11:43:18　　哎呀。。。抓到一个专业人士！！　　本人冬天净重50KG,净高161CM　　一直有不太明显的麒麟臂，真的很讨厌这个！！！！　　小腿肚比较大，哭死。。。　　冬天吃得多妥妥的有小肚子，试过吃少点加仰卧起坐，小肚子是没有了，但是如果穿游装真的还是不算漂亮的那种，要知道我5年前是有二块腹肌的，5555~~年龄大了加上不太运动新陈代谢真的慢了。　　目前主要是这三个障碍物。。　　鄙人唯一能坚持的运动是快走，基本没怎......　　-----------------------------　　@真男西进 38楼
13:10:12　　坚持快走是个好办法，不过最好结合科学饮食。　　我一般五点后就不吃任何主食了。　　我现在每周两次健身房训练，两次去市里参加无限制格斗训练。　　训练结束回家，我一般会补充一些碳水，但主要补充蛋白质。　　因为我的训练基本都是力量型的，蛋白质消耗很快。　　晚上我一般都再煮11个鸡蛋，但只吃蛋清，还吃一些应季的水果。　　面包吃那种全麦面包，就是那种褐色的面包。　　不过年前年后我也长了差不多五......　　-----------------------------　　我一般快走一次是7公里的样子，1个小时吧，不知道这算不算快走，对于我来说算比较快的了，哈哈。　　我觉得想要练到很漂亮的线条，还是要找专业的教练。　　我试过让小腿变小，麒麟臂变小，还有瘦肚子等等，用了无数方法，还是没有真正有用的，除了做仰卧起坐能练出腹肌外，可能我还不够坚持。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在　　-----------------------------　　@小鹿听听 42楼
13:48:10　　专业，168，112左右。个人比较想练搏击。即能防身又能运动。请问有没有比较好的视频呢？　　-----------------------------　　你这个级别比较适合练拳击，拳击最好是跟着老师一起练，自己练很难掌握节奏和步伐。拳击没有节奏和步伐就没有反应力。练拳击很有效的，只要专心练，半年就有效，跟你同级别的人PK，很容易就可以击退他，不过如果想练到打晕对方，就要结合力量训练了。
　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　哇！！！　　你快说你的所有的方法。
　　@跟着火哥走 39楼
13:36:52　　按我的经验，快走1小时还不如慢跑10分钟，快走顶多能到全身发热的程度，而慢跑一两公里就全身出汗了，要减肥肯定要把热量充分散发出来、燃烧掉脂肪　　-----------------------------　　但是悲催的我小腿又是比较粗的那种，感觉跑步小腿会更加紧实，更不好减啊。　　还是我方法不对？　　我慢跑也能跑1小时的。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设......　　-----------------------------　　@chinabonnie
11:43:18　　哎呀。。。抓到一个专业人士！！　　本人冬天净重50KG,净高161CM　　一直有不太明显的麒麟臂，真的很讨厌这个！！！！　　小腿肚比较大，哭死。。。　　冬天吃得多妥妥的有小肚子，试过吃少点加仰卧起坐，小肚子是没有了，但是如果穿游装真的还是不算漂亮的那种，要知道我5年前是有二块腹肌的，5555~~年龄大了加上不太运动新陈代谢真的慢了。　　目前主要是这三个障碍物。。　　鄙人唯一能坚持的运动是快走，基本没怎......　　-----------------------------　　@真男西进
13:10:12　　坚持快走是个好办法，不过最好结合科学饮食。　　我一般五点后就不吃任何主食了。　　我现在每周两次健身房训练，两次去市里参加无限制格斗训练。　　训练结束回家，我一般会补充一些碳水，但主要补充蛋白质。　　因为我的训练基本都是力量型的，蛋白质消耗很快。　　晚上我一般都再煮11个鸡蛋，但只吃蛋清，还吃一些应季的水果。　　面包吃那种全麦面包，就是那种褐色的面包。　　不过年前年后我也长了差不多五......　　-----------------------------　　@chinabonnie 46楼
13:49:46　　我一般快走一次是7公里的样子，1个小时吧，不知道这算不算快走，对于我来说算比较快的了，哈哈。　　我觉得想要练到很漂亮的线条，还是要找专业的教练。　　我试过让小腿变小，麒麟臂变小，还有瘦肚子等等，用了无数方法，还是没有真正有用的，除了做仰卧起坐能练出腹肌外，可能我还不够坚持。　　-----------------------------　　感觉你的运动量可以了，是不是饮食不注意呢？　　我现在比较发愁我的臂围维度越来越大，　　我高中开始跟我哥练拳击，那时才32厘米臂围，现在快42了。　　超过42厘米臂围就穿不下衬衣和西装了。　　不过我不练举重又怕力量下降。很纠结的说。
　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　教练会来烦你买课程什么的么。。。。
　　@宝宝晓雨
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　@chinabonnie 48楼
13:54:50　　哇！！！　　你快说你的所有的方法。　　-----------------------------　　其实方法不难 就是无氧加有氧 我有私人教练 所以方法科学 同时训练的强度也很大 但是其实这都不是主要的 有氧运动就是跑步 无氧就是器械　　最最最最重要的 要坚持 要风雨无阻 要会控制自己　　一年的时间里 我几乎不去任何饭局 任何朋友晚上找我吃饭或者看电影或者一切耽误我训练的事儿 我都不去 　　基本上不给自己不去训练找任何借口 　　节假日 我自己的生日 过年 我都没大吃大喝 过年一口甜饮料都没喝 一丁点肉都没长　　戒酒　　但是别以为说哎呀这样的生活多没意思啊 人活着不就是要吃啊喝啊玩啊什么的　　我想说
定期的看到自己身材和体能上的改变 什么衣服穿上都那么他妈的好看 那种感觉特好　　通过这一年多的训练 我觉得让我心里特别强大 每天训练的两小时是我最快乐的时光 感觉自己无所不能 性感极了
　　@宝宝晓雨
14:13:54　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友...　　-----------------------　　马克！太励志了我都要流泪了好么！
　　回复第5楼，@dinglan777　　家里有跑步机 但还是去健身房锻炼 家里没有气氛 　　--------------------------　　问下什么牌子的跑步机质量好，性价比高的？　　
　　我也爱骑单车 不过我觉得还是健身房骑的好 楼主哪的 如果一个地我们可以相约一起去　　
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在　　-----------------------------　　@小鹿听听
13:48:10　　专业，168，112左右。个人比较想练搏击。即能防身又能运动。请问有没有比较好的视频呢？　　-----------------------------　　@真男西进 47楼
13:53:15　　你这个级别比较适合练拳击，拳击最好是跟着老师一起练，自己练很难掌握节奏和步伐。拳击没有节奏和步伐就没有反应力。练拳击很有效的，只要专心练，半年就有效，跟你同级别的人PK，很容易就可以击退他，不过如果想练到打晕对方，就要结合力量训练了。　　-----------------------------　　那这个找老师的话
应该是找健身房的 还是跆拳道
应该到哪种地方找呢？
　　@宝宝晓雨
14:13:54　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09 　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友 　　----------　　-----------------------------　　我也开始健身了，也请的私教，感觉不错，　　
　　买了个哑铃24包邮，跳郑多燕哑铃操。凸(&皿&)凸　　
　　回复第52楼(作者:@宝宝晓雨 于
14:13)　　@宝宝晓雨
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就……　　==========　　我也觉得你厉害急了！　　
　　回复第55楼(作者:@lingtou0222 于
17:29)　　我也爱骑单车 不过我觉得还是健身房骑的好 楼主哪的 如果一个地我们可以相约一起去　　[来自iP……　　==========　　我肯定不是你那的！　　
　　@忍者楼
17:23:00　　回复第5楼，@dinglan777 　　家里有跑步机 但还是去健身房锻炼 家里没有气氛 　　-------------------------- 　　问下什么牌子的跑步机质量好，性价比高的？ 　　—————————————————　　同问　　
　　@宝宝晓雨
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　@菊花疯情 51楼
14:00:52　　教练会来烦你买课程什么的么。。。。　　-----------------------------　　教练不会过来推销 是我主动找的教练 我去的那个健身房 你不找教练 他们是不过来找你的 他们每天忙得要死 但是我还是觉得请教练是件好事 尤其是对没基础的人 　　别怕花钱 这钱花完你就觉得值了
　　哦，我又赖又瘦，所以买了跑步机放家里，偶尔跑个步。自行车都放的发霉了，200米都想开车，我真的懒到极致了，哎　　
　　@我是范先生 9楼
15:39:48　　回复第6楼(作者:
15:37)　　健身房，在家没气氛，根本不想去练，　　办个健身卡年卡，想到不去就浪费好几千大洋，　　去的越多……　　==========　　我一个人不想去，没一个认识的人！　　健身房帅哥美女有多，我一个胖子在那里，还真有点自卑耶！　　---------------------------　　总觉得在家没氛围 爸妈不是看电视就是在吃饭 一个人傻乎乎的　　也买过一些哑铃啊 拉力带啊 都不用的 后来办了健身卡 明显觉得愿意去 第一氛围好 大家都在练 第二付了钱了不去就是浪费啊 所以我妈也会督促我一直叫我去 不过呢 你得找一个地段方便 环境比较好的 本人除了看重健身器材够不够用 还有就是换衣服洗浴室是不是干净卫生 而且亲你不要自卑哦 就我目前的健身中心来看 也不是都是帅哥美女的 一般都是普通人 人家也不会注意你的 因为都是从小胖子变成小瘦子的 只会觉得你是志同道合的人 爱健身 爱健康 相信你坚持锻炼肯定能瘦的
　　回复第64楼(作者:@jozhengzheng 于
11:05)　　@我是范先生 9楼
15:39:48　　回复第6楼(作者:
@cz……　　==========　　嗯，谢谢你的鼓励，打算下周找个时间就去办卡　　
　　@宝宝晓雨
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　@菊花疯情
14:00:52　　教练会来烦你买课程什么的么。。。。　　-----------------------------　　@宝宝晓雨 62楼
10:27:55　　教练不会过来推销 是我主动找的教练 我去的那个健身房 你不找教练 他们是不过来找你的 他们每天忙得要死 但是我还是觉得请教练是件好事 尤其是对没基础的人　　别怕花钱 这钱花完你就觉得值了　　-----------------------------　　请教练花了多少
　　@宝宝晓雨
13:38:09　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友　　-----------------------------　　@菊花疯情
14:00:52　　教练会来烦你买课程什么的么。。。。　　-----------------------------　　@宝宝晓雨
10:27:55　　教练不会过来推销 是我主动找的教练 我去的那个健身房 你不找教练 他们是不过来找你的 他们每天忙得要死 但是我还是觉得请教练是件好事 尤其是对没基础的人　　别怕花钱 这钱花完你就觉得值了　　-----------------------------　　@菊花疯情 66楼
14:34:42　　请教练花了多少　　-----------------------------　　一小时 300
　　@稚气熊猫 21楼
00:54　　XBOX体感游戏机，减肥利器。从不运动的我天天运动，好辛苦啊　　------------------------------　　房间太小就别买了。　　朋友家是house,玩着各种爽，脑残买了一个，每次玩还得搬茶几，玩得正high还提示我在摄像头范围外了。
　　回复第68楼(作者:@夹马红心桃 于
15:00)　　@稚气熊猫 21楼
00:54　　XBOX体感游戏机，减肥利器。从不运动……　　==========　　淘宝了一下，还是没看懂是怎么玩的，打枪的吗？　　
　　还是去健身房好，我之前一直都在健身房跑步，教练说我主要是修型，要练器械，我懒得练，他就让其他的男学员跟我搭配一人做一组，这样才有动力了。。
　　@我是范先生 69楼
11:30　　回复第68楼(作者:@夹马红心桃 于
15:00)　　@稚气熊猫 21楼
00:54　　XBOX体感游戏机，减肥利器。从不运动……　　==========　　淘宝了一下，还是没看懂是怎么玩的，打枪的吗？　　------------------------------　　可以打枪，也可以打球，铁饼什么的。只不过不是用按键，是真的做那些。还可以跟着跳舞，系统给你打分。
　　@真男西进
15:49:43　　建议楼主既要办卡又要自购健身器材。　　办卡是因为健身房里面有健友，大家可以一起互通有无，交流健身心得。　　自购器材是因为毕竟我们都要工作，不可能每天都有时间去健身房。　　如果有一个周期内没有去，可以自己在家做巩固性训练。　　其实器材也不用很多，　　我建议你买：十公斤哑铃一付，仰卧起坐板一个（也可平躺来练杠铃卧推），俯卧撑支架一付，七十公斤杠铃一套，六十公斤沙袋一个。　　有这些设......　　-----------------------------　　@chinabonnie 27楼
11:43:18　　哎呀。。。抓到一个专业人士！！　　本人冬天净重50KG,净高161CM　　一直有不太明显的麒麟臂，真的很讨厌这个！！！！　　小腿肚比较大，哭死。。。　　冬天吃得多妥妥的有小肚子，试过吃少点加仰卧起坐，小肚子是没有了，但是如果穿游装真的还是不算漂亮的那种，要知道我5年前是有二块腹肌的，5555~~年龄大了加上不太运动新陈代谢真的慢了。　　目前主要是这三个障碍物。。　　鄙人唯一能坚持的运动是快走，基本没怎......　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈
好会抓机会
　　@我是范先生 7楼
15:38:02　　回复第5楼(作者:
@dinglan777
15:37)　　家里有跑步机 但还是去健身房锻炼 家里没有气氛　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　我也怕家里没气氛！　　你一个人去健身房吗？　　-----------------------------　　要靠气氛才坚持的下来也别运动了　　我家里一破跑步机　　我一人每天2小时没断过
　　我周一到周五去健身房两个小时 一节单车一节有氧 回家后一边看电视一边做腹部核心练习一小时
我跟你一样高 100斤 我知道在天涯是胖纸 但是真的结实很多 我的腹肌也能看出来了，真的要坚持 我坚持快五个月了 像你这体重 我觉得要先以减肥为首要 每天大量有氧 110以内再开始做核心塑型吧 你要是每天一小时单车应该很快会明显瘦下来　　
　　买了台跑步机，几乎每天都快走40分钟，成了一个健康的胖纸～　　
　　哇哈哈
准备产后瘦身的人马克　　
　　回复第75楼(作者:@喜小小丽 于
14:47)　　我周一到周五去健身房两个小时 一节单车一节有氧 回家后一边看电视一边做腹部核心练习一小时
我跟……　　==========　　我之前也常踩单车，就是没瘦，我管不住嘴！　　
　　昨天办了张卡，今天去锻炼，以后天天来记记　　
　　今天没去成，姨妈驾到o(︶︿︶)o唉　　
　　@宝宝晓雨
14:13:00　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09 　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友 　　----------------------------- 　　@chinabonnie 48楼
13:54:50 　　哇！！！ 　　你快说你的所有的方法。 　　----------------------------- 　　其实方法不难 就是无氧加有氧 我有私人教练 所以方法科学 同时训练的强度也很大 但是其实这都不是主要的 有氧运动就是跑步 无氧就是器械 　　最最最最重要的 要坚持 要风雨无阻 要会控制自己 　　一年的时间里 我几乎不去任何饭局 任何朋友晚上找我吃饭或者看电影或者一切耽误我训练的事儿 我都不去 　　基本上不给自己不去　　—————————————————　　这感觉太让人羡慕了！！！！明天早上我的锻炼就从慢跑4公里开始！　　
　　以前是去健身房,但是这几天突然想买器械了,正在纠结动感单车和跑步机哪一个减肥效果好?　　
　　不知道买哪种跑步机的好。先在家跑跑看　　
　　健身房吧，比较有感觉，而且课程多，可以换着花样练，不会太单调，随着节奏摇摆的感觉真的很棒，还可以认识新朋友，多好
　　只能坚持下来，健身房更专业些，单车没注意，健身房的跑步机要比普通家用的要好许多
　　最近健身贴好多，我也和楼主一个纠结点　　又想去又怕一个人坚持不下来……　　
　　去了一个4，5天，瘦了一斤！有没有回来看我？　　
　　求个经济又实惠的健身房 　　主要是可以上瑜伽课 普拉提。有游泳池更好　　坐标：北京
　　在家里，总是干干这个干干那个，没心思　　
　　减肥15天，控制点饮食，不是控制的很好！有过2次宵夜。一个星期去5次健身房，运动1个小时！15天瘦了2.4斤，速度有点慢，但不是很痛苦！　　
　　楼主，不错，加油哦！我也在减肥中，一周去三四次健身房。因为懒，所以一般是连跑带走在跑步机上运动40分钟，再上一堂瑜伽或肚皮舞，下午5点多吃个苹果，然后禁食。一个月左右，我瘦了11斤，基本达到发胖前的体重，坚持下来还是有效果的。记得一点，减肥的时候是没有朋友的，要禁得住晚餐的诱惑哦！
　　回复第92楼(作者:@星儿喵咕咕 于
15:02)　　楼主，不错，加油哦！我也在减肥中，一周去三四次健身房。因为懒，所以一般是连跑带走在跑步机上运动4……　　=========　　刚刚，十点半的时候我出去宵夜了，自制力好差哦！今天上单车课好努力哦，白上了！　　你骂骂我在！　　
　　健身房　　
　　@蕾哥哥哥哥 89楼
13:47:18　　求个经济又实惠的健身房　　主要是可以上瑜伽课 普拉提。有游泳池更好　　坐标：北京　　-----------------------------　　北京这种健身房很多啊。你在哪一片啊
　　@我是范先生 93楼
23:35:05　　回复第92楼(作者:
@星儿喵咕咕
15:02)　　楼主，不错，加油哦！我也在减肥中，一周去三四次健身房。因为懒，所以一般是连跑带走在跑步机上运动4……　　=========　　刚刚，十点半的时候我出去宵夜了，自制力好差哦！今天上单车课好努力哦，白上了！　　你骂骂我在！　　-----------------------------　　你确定要我骂你吗？其实呢，很少有人跟我提这个要求，我就满足你吧！（清嗓子中）楼主，你是要胖死吗？你再吃，对得起骑单车时流的汗，下单车后抖的腿吗？看看健身房那帮瘦子都那么努力，你好意思吗你？马上就要夏天了，难道你就不振奋一下！
　　回复第20楼，@我是范先生　　回复第14楼(作者:@真男西进 于
15:50) 　　@我是范先生 9楼
15:39:48 　　回复第6楼(作者: @cz…… 　　========== 　　谢谢你的回复！你回答的很详细，可以看出来你是个热心人！ 　　但我想告诉你一件事：其实我是女的！?﹏? 　　--------------------------　　笑喷　　
　　回复第52楼，@宝宝晓雨　　@宝宝晓雨 40楼
13:38:09 　　楼主啊 别怪我说话难听 就凭你去健身房还怕没人陪这种心态 你是很难瘦下来的 我就是一个人坚持去健身房 练5休1 现在身材好到没朋友 　　----------------------------- 　　@chinabonnie 48楼
13:54:50 　　哇！！！ 　　你快说你的所有的方法。 　　----------------------------- 　　其实方法不难 就是无氧加有氧 我有私人教练 所以方法科学 同时训练的强度也很大 但是其实这都不是主要的 有氧运动就是跑步 无氧就是器械 　　最最最最重要的 要坚持 要风雨无阻 要会控制自己 　　一年的时间里 我几乎不去任何饭局 任何朋友晚上找我吃饭或者看电影或者一切耽误我训练的事儿 我都不去 　　基本上不给自己不去...　　--------------------------　　你男女 　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)