常常去健身房器械使用图解的小夥伴们

你真的会用那些健身器材吗！

却并不能将身材修饰得好看

只有配合力量训练才能塑造出优美的身材

力量训练并不会将你变成“肌禸女”

只会让你的整体线条变得更好

但健身房器械使用图解那些力量训练的器械你真的都会用吗？

今天小编就给大家做一个大科普

让各位不再停留在跑步机上，迅速进阶器械达人！

可做动作：卧推（杠铃、哑铃）

锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

变式动作：上斜卧嶊、下斜卧推

可做动作：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

锻炼肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

龙门架可以练习的部位很多

这里根据一些基础动作进行介绍

No.5 倒蹬机 （腿举机）

No.6 腿屈伸训练器