我这几天一直在健身房练腹肌的器械呆着,各种器械都试了, 今早我一醒来发现我到胳膊!!!成这样了 ←_←

小白一枚 今天第一次去健身房测了一下貌似体脂率27.9 我167cm 女生 教练就交了几个简单的器 很瘦的女生该怎么健身?我167cm,52kg,胳膊腿都...
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小白一枚 今天第一次去健身房测了一下貌似体脂率27.9 我167cm 女生 教练就交了几个简单的器
小白一枚 今天第一次去健身房测了一下貌似体脂率27.9 我167cm 女生 教练就交了几个简单的器
小白一枚 今天第一次去健身房测了一下貌似体脂率27.9 我167cm 女生 教练就交了几个简单的器械还没告诉我名字…囊中羞涩请不起私教,可是自己确实对健身不熟,请大神帮忙制定一份减脂健身计划。最好还能指导一下饮食。我大概一星期可以去健身房四次,每次大约1h。先谢谢大神们的指导啦~^_^
果你要减肥。器械可以分三天完成,必须跑步,除去适应期,应该30到40分钟合理,中速,同减肥器械,第一天手胸,第二天肩背,第三天腿。如果是塑性,跑步10分钟热身,同样实用于减肥(减肥40分钟在做完器械后)
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