想去健身房减肥，但是工作忙，就害怕没时间……请教各位姐妹们，有没有什么经验可推荐 - 薄荷减肥论坛
想去健身房减肥，但是工作忙，就害怕没时间……请教各位姐妹们，有没有什么经验可推荐&
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我家附近有家健身房，我一直很想去学习拉丁爵士舞蹈来瘦身减肥。但是自己是记者，经常工作不定时，没办法保证每天都有时间去锻炼。这件事一直让我很苦恼，现在健身房有优惠活动了，我没有足够的勇气去报名，就怕报名了，到时候也去不了。各位亲爱的姐妹们，谁有类似的经历的，给我支个招好不？
室外跑步就行
跑步也要有时间才行，呵呵，而且我想得到专业的指导训练
减脂不需要专业，准备辆椭圆机就好
一定不能节食，下场就是体重能看，体脂不能看，体型自然更不能看了！有氧能刷脂肪，力量能紧致肌肉，反正咱不练大块肌肉，所以以塑形为目的，坚持付出吧！饮食要清淡健康，何为健康？天然的烹饪最好！少油少盐少糖少酱！
你可是试试WALKING AT HOME,室内走步操，还不错哦，或者是凯西史密斯健身教室系列的运动啊，只要你想瘦，总是能有时间的。
如果犹豫不决何不去尝试一次呢？做过总比没做好。利用空闲时间去做运动，一定能挤出时间来的。奥巴马这么忙还坚持健身呢。
做一个认真的人，认真做好每一件事。认真写每一个字，认真学每一门功课。认真走每一步，认真坐每一分钟，认真吃每一口，认真做每一次运动。认真刷每一次牙，认真洗每一次脸，认真泡每一次脚，认真洗每一次澡，认真睡每一觉。认真说每一句话，认真许每一个心愿，认真完成每一项任务，认真做每一个决定，认真对待每一个人。认真做到认真。
2013，目标，小腿：30CM 大腿：47CM 手臂：23CM 腰：60CM
加油加油！运动：主打慢跑，一定要多走多动，不要懒。饮食：一定要健康有营养，不贪吃。细嚼慢咽，吃自己真正想吃的，饱了就停。第九阶段:-:【瘦腿瘦手臂瘦腰各种瘦】小腿围30cm，大腿围47cm，手臂围23cm，腰围60cm。
我其实是这么想的……犹豫不决是我的大毛病呀……
没有时间都是借口啊亲，况且在你家旁边呢，健身房都营业到晚上9点半10点的，健身也不是天天去的，一个周三天到五天都可以，你会一个周七天都没时间吗？再一个，如果想塑身提升气质，可以学拉丁舞什么的，如果想减肥，跑步机足以
瘦瘦瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~减肥100天2月份目标：10天瘦3斤，目标130斤以内3月份瘦到124斤4月底瘦到118斤5月底瘦到112斤6月-10月坚持锻炼，目标100斤
咣咣肉写道：我其实是这么想的……犹豫不决是我的大毛病呀……
那就去试试吧，尝试过了你才能知道是什么样的。可以先选个最优惠廉价的试试，好的话再继续，不好的话也不至于亏太多。
做一个认真的人，认真做好每一件事。认真写每一个字，认真学每一门功课。认真走每一步，认真坐每一分钟，认真吃每一口，认真做每一次运动。认真刷每一次牙，认真洗每一次脸，认真泡每一次脚，认真洗每一次澡，认真睡每一觉。认真说每一句话，认真许每一个心愿，认真完成每一项任务，认真做每一个决定，认真对待每一个人。认真做到认真。
2013，目标，小腿：30CM 大腿：47CM 手臂：23CM 腰：60CM
加油加油！运动：主打慢跑，一定要多走多动，不要懒。饮食：一定要健康有营养，不贪吃。细嚼慢咽，吃自己真正想吃的，饱了就停。第九阶段:-:【瘦腿瘦手臂瘦腰各种瘦】小腿围30cm，大腿围47cm，手臂围23cm，腰围60cm。
想到就赶紧去做，不然在犹豫不决中就会逃避，好吧，这是经验之谈，反正我做好些事情也会思前想后的，可是这次减肥，我真的下了决心，而且也在行动，亲，一起加油，早起一个小时运动看看啊，当然最关键的还是要控制住饮食。
既然你是这样的工作，建议你不要去健身房了，有时间自己跑跑步、跳跳操好了，减肥无非就是控制热量和加强运动，至于你说的专业知识，只要你在薄荷上多看看足以，何必花那钱！
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
时间挤挤总会有的
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
你在这里唧唧歪歪的时间已经够出去跑一圈了啊亲。。。。。。
反正我觉得工作忙的话去健身房很牵扯精力，尤其时间安排不自由的，
运动本来是为了放松，可是老要为安排时间头疼，反倒会感到生活很紧张
有那个钱不如买个跑步机或者其他健身器材，几期健身房的钱也能买个不错的安静的健身器材了
哪怕回家再晚，也可以跑步机上跑跑哪怕快走一会儿一边看个电影，出了汗直接洗澡睡觉
至于想学舞蹈就是另一回事了，等工作有安排时间比较稳定的阶段就去学好了
我办了健身卡，不过目前只去过一次。觉得还是自己在家里和小区里方便啊。任何时候，只要有个几十分钟的时间，就可以直接动起来了。反而是健身房容易犯懒。
75 to 70 kg
实际达到70.6 基本成功7.01~7.31
70.6 to 67 kg
实际达到67.5 基本成功8.01~8.31
67.5 to 64 kg
实际达到65，调整目标（三个月减重10KG，我很欣慰）9.01~9.30
65 to 62 kg
长滩旅游吃到66，外加平台了10.1~10.31 65 to 63 kg
十一腐败，加平台，重新出发。二十号 64.111.1~11.30 63 to 61 kg
这个这个……实际是67KG。 这三个月对自己松懈了12.1~12.31 67 to 63 kg
本月自己表现很不错，实际达到63.101.01~01.31
63 to 60kg
为了苗条而健康的马年春节而奋斗02.01~02.28
kg03.01~03.31
kg 04.01~04.30
56 -54 kg05.01~05.31
54-52 kg 06.01
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关于健身的一些误区 正确运动才能有效减肥
编辑：小男
11:22:57　　来源于：
　　很多人在加入大本营的时候，常常听信了一些口耳相处的所谓健身&常识&，并未深入了解其正确性，从而容易导致一些常见的运动伤害。下面这些谣言可别再误解了。
九个健身误解
　　误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求&最好&，可能是想取得效果&最快&。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。
　　误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。
九个健身误区
　　误解3：只要你小心注意，锻炼前不做也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。
　　误解 4：节食就能减肥并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃，并未改变作的饮食习惯。应建立科学的饮食习惯，并要记住真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
　　误解5：没有&疼痛&就没有收获疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。
关于健身的一些误区
　　误解6：热敷可使损伤处痊愈快些运动损伤(如脚踝扭伤)之所以疼痛，是因为伤处内出血及肿胀，热敷加速血液循环，只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷(如冰块)，24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。
　　误解7：猪(牛)肉是很好的赛前饮食，因为肉类有利于肌肉生长肉类含有大量蛋白质，但在加速提供能量方面效果却很差。理想的赛前饮食是含糖量高的食物(如面食、土豆、面包等)。糖分是最好、最容易利用的能量，因为你今天运动需要的能量是以你昨天的饮食为基础的。
正确运动才能
　　误解8：最好的锻炼时间是清晨最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时。有些人喜欢以晨练开始一夭，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。
　　误解9：每天锻炼身体的同一个部位能最快增强力量每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。
　　其实不仅健身，我们在日常生活中那其他方面也常常容易犯下不少&谣言&方面的错误，只要自己多去了解，多去关注，懂得一些相关知识，才能在提高健身效果的同时，避免这些问题出现。
当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
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