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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-16 15:12 标签： 去健身房减肥计划
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全方位估算 去迪拜旅游要花多少钱
去迪拜旅游需要带多少钱？我们选择去迪拜自助游3--5天，如果不是追求购物与奢华享受，小编建议可准备元左右，就能让你去一趟迪拜旅游。1人民币大约相当于0.56迪拉姆。
　　说到去迪拜旅游，恐怕就不能任性游了。
　　去迪拜旅游需要带多少钱呢？对于第一次去旅游的人说，出境旅游首先想到的应该是费用，去迪拜旅游需要带多少钱呢，其实去迪拜旅游费用并不高，一般在5000左右，旅游旺季可能会高些，去迪拜旅游的线路比较多，游客可以自行的选择，下面为大家介绍下迪拜旅游费用的详情。
　　签证价格篇
　　去迪拜如果办个人旅游签证的话，大概在900元左右；如果办阿联酋个人旅游电子签的话大概700元左右。
　　推荐景点门票篇
　　1、迪拜塔。现称为哈利法塔，又称迪拜大厦或比斯迪拜塔，位于阿拉伯联合酋长国迪拜的一栋有162层，总高828米的摩天大楼。迪拜塔是当前世界第一高楼与人工构造物，每年都会吸引世界各地游客前来观光。
　　门票：
　　成人票（13周岁以上）：（已预订）125迪/人，（无预定）400迪/人
　　儿童票（4-12岁）：（已预订）95迪/人，（无预定）400迪/人
　　幼儿票（0-3岁）：免费
　　门票可选择网上预定，也可直接购买，最好不要购买当天的，当天的400迪/人，不购买当天的仍然只要100迪/人。
　　开放时间：周日&周三10:00-22:00;周四&周六：10:00-24:00
　　2、帆船酒店。到过迪拜的人都会拿回一张照片，那就是和帆船酒店远远的合照。金碧辉煌、奢华无比的帆船酒店即阿拉伯塔酒店，是世界上第一家7星级酒店，也是全世界最豪华的酒店。它是阿拉伯联合酋长国最奢华的代表。
　　门票：需提前预约，很多旅行社提供此服务，预定100迪拉姆。如果预约在酒店内就餐的话则无需门票。
　　开放时间：全天
　　3、迪拜博物馆。迪拜博物馆位于AlFahidi城堡内，起初为抵御内陆外敌进攻而建。被改为博物馆后，通过画廊、展示实景生活等方式真实地再现了迪拜从小渔村成长为国际都市的蜕变过程。
　　门票：3迪/人
　　开放时间：周六至周四8:30-20:30;周五14:30-20:30
　　4、亚特兰蒂斯水上乐园。作为世界最先进的水上乐园之一，疯狂维迪水上乐园是孩子和童心未泯的成年人寻找乐趣的理想去处。这里不仅是休闲娱乐的绝佳场所，也是团队活动、商务和员工激励等特别活动的理想之地。水上乐园以阿拉伯民间传说中广为人知的人物-尤哈的故事为主题，设有30处游乐设施，是阿联酋唯一一家主题娱乐公园。
　　门票：
　　普通门票235迪/人（1.1公尺以上）
　　儿童门票175迪/人（1.1公尺以下）
　　5、迪拜滑雪场。酋长购物中心内的迪拜滑雪场是世界最大的滑雪场之一，可同时容纳1500人滑雪，全年都有自然雪覆盖。这在中东如此炎热的环境下也可以称为一个奇迹了，其实还是说明迪拜人有钱啊！这座奇特的滑雪场分为&冰雪公园&和&滑雪道&两部分。冰雪公园里的小山、平原、松杉林造型生动逼真。孩子们还可以在人造雪洞里捉迷藏，在洞壁墙上画画；滑雪道共有5条，每条滑雪道的倾斜度和难度都不一样，最高的一条足有20多层楼高，落差达到68米。老中青三代、男男女女都可以在这里享受沙漠中冰雪的快乐！
　　门票：
　　12岁以上成人130迪拉姆/小时
　　儿童110迪拉姆/小时
　　交通费用篇
　　1、到达与离开
　　迪拜出入境交通非常发达，通过航空、水运可抵达世界各地。从国内去迪拜最方便快捷的方式当然还是航空。航空往返大概6000元/人
　　2、市内交通
　　乘坐轻轨直通二号和三号航站楼。但是不收现金，需要办交通卡。
　　刚到迪拜出租车更为方便。出租车乘坐出租车是最方便快捷和舒适的，由于机场就在市内，价格也是。
　　可以接受不会很昂贵。一般花费就在40-50迪拉姆左右。
　　交通费用可以按照70迪/人每天计划。
　　住宿费用篇
　　1、帆船酒店
　　作为迪拜首屈一指的奢华景点，能在此住一晚也是人生当中难忘的经历。配备泳池、按摩浴缸、水疗、按摩、美容和治疗室等等先进设施。酒店房间有豪华落地窗，可一览阿拉伯湾景色。
　　消费：8000迪-10000迪不等五星或以上
　　2、阿玛尼酒店
　　位于世界最高建筑&&迪拜塔内的阿玛尼酒店石油乔治&阿玛尼亲自设计，着重通过材料、造型和柔和的灯光，反应了他对高雅和时尚的个人追求。对热爱阿玛尼品牌和设计的人来说，能够到迪拜塔里的阿玛尼酒店住一晚是一件另人激动的事。
　　消费：750美元-2000美元不等
　　3、AlManzilHotel
　　配备室外温控池和灯光泳池以及有氧健身中心。每个房间都设有豪华浴缸、独立淋浴间。
　　消费：700迪起
　　4、CitymaxHotelAlBarsha
　　自助餐厅、休息室、娱乐中心，商务和休闲的好去处。健身房和屋顶泳池也是其一大特色。
　　消费：300迪左右
　　饮食费用篇
　　当地美食也有自己的特色，我们在那里如何安排自己的饮食，可以计划100元/人一顿，当地矿泉水大约9元/500ml.可以根据自己的情况安排饮食。
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我现在204斤请求私教们帮我制定一套减肥计划好吗，我在健身房没有目标我腿 比较胖。。请科学点。。。包括正常普通老百姓吃饭 早餐跟晚餐。。因为中午在单位吃 。。。我原来232 现在到瓶颈期了
你好，本人健身教练，回答你的问题~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）周二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）周三：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可周四休息周五： 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！
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你好,我现在204斤请求私教们帮我制定一套减肥计划好吗，我在健身房没有目标现在的减肥方法五花八门，广告也是铺天盖地，很少有人真正分享自己的亲身减肥经验的。你可以参考一下【蒙蒙减肥】上面的方法蒙蒙的企鹅号：279.176.45，希望能采纳为满意答案，谢谢！npffnpmpeo
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