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懒人减肥，两个月瘦10斤，你也可以做到！
&独步江湖&
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本帖最后由 就是萌怎样 于
12:15 编辑
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&&& &　谨以此文，献给我身边的懒癌同胞，健身小能手们不要看这篇文章了，我知道你们分分钟一个月能瘦30斤。
　　我是个不折不扣的懒人，怎么说呢，能躺着不坐着，能坐着不站着，不爱运动，再加上办公室的工作，吹着空调，没有重活， 微信运动的步数每天保持在1000步以下。今年28岁，未婚未育，170cm的身高，体重62公斤，典型的梨型身材，主要的肥胖部位在小腹和大腿，穿裙子遮一遮，倒也不是个大胖子。我相信世界上一定有很多我这样的人，健身视频也看，健身卡也办过，那些各种各样的减肥方法你比健身教练还门儿清；酵素，瑜伽，瘦腿霜，节食，游泳，普拉提，我相信你不比减肥达人懂得少。 可没有耐力，没有毅力，对自己不够狠，做事总是三分钟热度，体重总是很难下去，对不对？
　　今年过年的时候，我给自己制定了个计划，希望无论如何能减下10斤，因为连自己都觉得确实有点肉乎乎了，18岁的微胖是可爱，28岁的微胖是对自己的管理疏忽。当时对自己的目标定得很低，因为觉得10斤也很难瘦。3月份开始减肥，5月初的时候，称重是57公斤，然后一直保持到现在，没有反弹。身边的人看到我都觉得我明显瘦了，从124斤到114斤，其实我知道瘦的也没有很明显，我又给自己制定了下一个计划，今天把我用到的方法分享给懒人小伙伴，希望也对你能有所帮助，我们一起成长，一起蜕变！
　　这是我3月2日发的微博，当天称的体重是60公斤，62公斤的时候没有拍照记录，因为自己也没有想过能瘦下来。有的人属于易瘦易胖体质，可能饿两顿就能瘦5斤，我是属于很难减的人，真心觉得能减一斤是一斤，轻一斤也是极好的~这种心情怕是只有胖过的人才能体会吧。
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　　62公斤的时候没有拍照记录
　　这是今早称的，其实5月份就是这个体重了，一直保持着，经期有点浮动，没有高过57.5公斤。
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　　一直保持着，没有反弹
　　其实我的方法也很简单，懒人嘛，你让我天天跑5公里，那不可能！小伙伴们，你们都懂这种心情吧？
　　（一）制定一个计划。
　　老生常谈对不对？吃饺子还得蘸醋啊！并没有什么特别的是不是！嗯，我用到的方法都是每个人都可以做到，只要稍稍保持，就可以成功减肥。我能瘦10斤，我相信你们一定可以瘦更多！
　　这是我春节那天给自己定的计划，我还发了朋友圈，我当时把减肥这件事排在了最后，可以看出我当时并没有什么信心。但是我还是要说，计划这个事，是必须要的。是要写下来提醒自己的，尤其适用于我这种自控力不是很强的人，很多人想减肥都是脑子过一遍，我这个月要瘦15斤，下个月要瘦10斤之类的，一个月过去了，两个月过去了，然并卵。我的建议是，做一个中长期或者长期的全面的生活规划，然后按照你的规划去生活，生活当然不是规划好的，你可以一周学一道新菜式，每个月养一盆花，每天存一块钱，养成一个习惯后，你会活得很快乐很充实。当你对着你的计划打完成勾的时候，你会发现，你的时光没有虚度。把你的瘦身计划只当成其中一项，而不是生活的全部，你除了减减减，还有很多事情可以做。你的其他计划都有助于你完成减肥这件事。当然你的计划别定太高，要做你能达到的事(*^__^*) 。
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　　你需要一个plan
　　（二）一日三餐。
　　饮食方面，其实我食量不多，从百无禁忌到有所调整而已，你不必和我一样，根据你自身的习惯来就行。
　　早餐：一个白水煮鸡蛋，两块麦片（或一包水果谷物），一杯玫瑰花茶（或茉莉花茶或柠檬水或其他）
　　不喝牛奶，不吃面包。因为我咽炎，喝牛奶更容易咳嗽，所以就没有喝，有爱喝的可以喝些低脂的或者酸奶。面包偶尔吃一块两块没有关系，我吃的麦片饱腹感很强，所以也没有吃面包吐司。
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　　安迪同款
　　新康利麦片是看了欢乐颂才买的，好像很多健身的人在吃，一盒能吃好久，我没有泡牛奶，就是直接吃。燕麦谷物有好多种，我也不知道哪种好，你喜欢哪种买哪种就好。家乐氏这个会拌酸奶吃，一小袋拌酸奶早上就很饱了。我喜欢买这种小袋小袋分装好的东西，避免自己吃太多。卡乐比我不是很喜欢，觉得味道太甜了，热量也不低。
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　　水果谷物都很多，适口性好
　　我爱喝茶，觉得清肠无负担。你可以选择任何你喜欢的茶，红茶，绿茶，花茶，乌龙茶，白茶。不要喝太浓的，要自己泡，不要喝软饮料，可以泡个柠檬红枣啊什么的。长期喝茶，对身体也有比较好的调节作用。
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　　玫瑰花茶
　　午餐：菜无禁忌，半个馒头，一份汤，少油，八分饱即可。
　　午饭都是家常菜，素菜可以多吃些，肉可以吃，鱼虾海鲜无禁忌，海鲜对身体蛮好，可以多吃些，炸制的吃的很少，不吃米饭，一份汤或者小半碗粥都可以。午饭尽量和你平时吃的一样，不要刻意。千万别节食，别饿着，饿会让新陈代谢慢，你瘦得更慢。但是也不要吃的太饱，8分饱就行。你的食量尽可能每天都保持一样，这样即便你不运动，小腹也会平一些。
　　我不太爱吃米饭，而且我觉得米饭挺长肉的，所以都吃的面食。如果你爱吃米饭的话，建议食量减少1/3。减肥是长期的事，短期节食是不明智的，让你像明星那样控制食量，先不说会不会反弹，我觉得也会很痛苦。所以说，尽量在你原有的步调上做你能做到的事。不要让自己太舒适，也别让自己太难受，只要有一点点的自制力就很容易做到。
　　晚餐：两片豆干，水果适量。或一小碗粥。不吃主食。
　　晚饭还是以少为主，瓜果梨桃都可以吃一些，一碗粥或一碗汤都可以。如果你晚上没什么运动量的话，只是躺着看看网剧，千万别吃太多了。零食一定要忌。夜跑小达人或者晚上游泳小王子什么的，千万别听我的，你开心就好。
　　我有一段时间喝这种果蔬汁代餐饮，效果还好，但也别指望喝完就变高瘦美。瘦腿霜什么的我也用过，也不是说完全无效，会让你的心态变得积极，有人喝了真的有瘦，可减肥真的是个毕生的事业，不要追求速成。这种辅助你减肥的东西，理性看待，平常心吧。
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　　果蔬汁
　　（三）坐着躺着也能瘦。
　　我是个不爱运动的人，但减肥嘛，还是得运动。管住嘴，迈开腿。不做怎么有效果呢。但是郑多燕什么的就不跳了，因为我知道就算我做，也无法坚持。那么，能做到的是什么呢？
　　站着瘦——饭后靠墙站。这个我真的是做了一段时间才感觉有效，而且特别方便，我都是吃完饭没事，脚底踩着指压板，边看电视边贴墙站。尤其是吃多了的时候，会站20分钟左右。这个好多人也发过，我一开始真没当回事，纯粹是无聊站着坚持下来的，站着的时候可以做些腹式呼吸，感觉对腹部很有效果，腰上没那么多肉了。
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　　靠墙站
　　坐着瘦——卷腹真的很瘦小肚子，每天10分钟就行，腹部有肉肉的一定要坚持做这个。看陈意涵一分钟就能做57下。这里需要特别注意的是，卷腹运动不要做成仰卧起坐，要注意区别。我知道很多练马甲线的朋友在做这个，我没有追求马甲线，所以这个没有做很多。
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　　躺着瘦——臀桥。这个一般我洗澡之前做个十分钟，对大腿和胯部有很棒的训练效果。还能减轻腰痛，坐办公室的人，腰酸是常事。臀中肌的位置在臀上部，发展臀中肌可以有效拉高视觉效果，衬着腿特别长。臀桥主要是塑形吧，还有各种进阶版本，如果你的要求特别高，可以选择负重臀桥什么的。你可以选择适合你的局部训练。
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　　躺着瘦——双腿贴墙倒挂。这个我一般洗完澡后敷面膜的时候做20分钟，比较适合我这种梨型身材消除下半身浮肿。配合按摩+捶打，我的腿部是比较浮肿的，还爱喝水。这个效果并不明显，但确实还是有些紧实的作用。有时候会做空中骑单车的动作，最低100下，放下来之后一定要配合按摩！如果要求更高，可以做些侧抬腿的腿部训练。总之，做你能做到的，然后坚持一段时间。
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　　倒挂配合骑单车效果更佳
　　拉伸。这个是看了小S的拉筋视频才开始做的， 最快的感受是解乏，方便的时候就做一做，不需要买什么器材，不需要什么辅助工具。觉得效果还蛮好的耶。平板支撑一字腿暂时都做不到（哭），但我觉得这个视频是比较适合女生去做的。
　　好了，最后放一下对比照吧。其实10斤真的不明显，我的下一步计划是再瘦6斤，到108斤就可以，然后塑形保持。
　　减肥前，能看出来腰部腿部都很粗。
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　　减肥后，其实腿还是很粗的，只是紧实一些了，能穿更瘦一点的裤子了。
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　　还得继续瘦
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　　脸部对比，素颜，能看出来脸上的肉少了一些。
　　拍照也不太像个胖子了，6月份的照片，和现在差不多。
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　　6月份的照片，没有近照
　　好了，简单的懒人减肥法就是这样了。有和我一样的女生一起来瘦身吧！
　　也在减肥中的小伙伴可以留言给我哦~相信你们一定比我更棒！
　　转自：十四娘（简书作者）
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&略有小成&
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谢谢楼主分享减肥心得，我就不说我从90多涨到了110，看来是时候减肥了。
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&渐入佳境&
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谢谢楼楼分享的减肥心得，这么美的夏天，是时候减一波真正的肥肉啦！坚持!
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&自成一派&
来自：Che1-CL20
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&炉火纯青&
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这世界没有胖女人，只有懒女人，感谢楼楼的分享啊，坚持减肥下去，遇见最美的自己！
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&独步江湖&
来自：荣耀6 H60-L03
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&渐入佳境&
来自：浏览器
作为一个吃货，看着满满的美食不能吃好忧伤，不过为了穿上美美哒的衣裳还是决心减肥，感谢楼楼的分享，一起努力！
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&登堂入室&
来自：浏览器
虽然我感觉这个肯定没有那么容易，但还是点进来看了，依旧感觉好难。。。
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&登堂入室&
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这还叫懒人啊，看到一半我都有种要放弃的赶脚，难道注定要做一辈子的胖纸了么？
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&登堂入室&
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看到瘦十斤我就进来了，然后我发现，也是需要超强的自控力才能达到的！
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&想要减肥的人必须每天都要去健身房吗
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想要减肥的人必须每天都要去健身房吗
相对于减肥和健身已经成为年轻人主要的话题了，都会选择去健身房减肥。现在人们减肥的方式非常的多，但是去健身房减肥，已经成为人们的首选了。现在想要减肥的人每天都要去健身房吗？今天的小编就向大家介绍怎样在健身房能够实现减肥的效果，希望通过小编今天的介绍，能够让人们了解怎样能够快速的健身减肥，怎样能够让这些减肥人士实现自己的减肥梦想。
合理的安排时间
现在一些想要减肥的人，首先想到的就是健身房，现在每天都要去健身房健身吗？人们需要根据自己的工作时间进行安排，在自己下班的时候或者是空闲的时间去健身房减肥，不要影响自己正常的工作。合理的安排减肥健身的时间，这样才能够达到减肥健身的效果。
适量的运动
现在的减肥人士会觉得想要达到减肥的效果，就必须每天都要去健身房。听说现在要想达到健身减肥的效果，不一定每天都要去健身房，在平时自己空闲的时间，可以适当的去运动，可以去周围的公园跑步，现在的公园都会有健身器材，不一定这些想要减肥的人每天都要去健身房按时去健身，在平时空闲的时候，同样能够达到健身的效果。
饮食安排合理
目前人们想要减肥，除了要去健身房之外，人们还可以根据合理的饮食安排，达到瘦身的效果。不一定每天都要去健身房健身，平时的合理饮食安排，不要吃一些过于油腻的食物，搭配合理的健身时间，这样也能够起到减肥的效果，现在想要减肥不一定每天都需要泡在健身房里面。
综上这几点就是四川汉武堂的小编关于每天都要去健身房吗的介绍。希望通过小编今天的介绍，能够让人们了解如何能够达到减肥的效果。根据合理的饮食安排合理的运动时间，同样能够达到健身减肥的效果。
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告诉我们。求告知去健身房减肥吗?3个回答卢小鹿加油
菠萝不能去除甲醛。放置菠萝后室内的装修味道小了，是因为水果的味道把甲醛的味道掩盖住了。
　　1、开窗保持房屋通风透气法。通过让室内空气的自然流通更替来带走和稀释室内的有害气体。这种方法是最简单的，但是却不能根除，只能当时有点效果。
　　2、植物清除法。此类植物有，吊兰 虎皮兰 常春藤 芦荟 龙舌兰 非洲菊。这种方法要一直放在房间里面，时间比较长久。
　　3、甲醛清除剂清除法。这方法是最直接有效的，但是对产品的要求也非常专业，目前此类产品有化学类产品、纳米光触媒、植物原液除甲醛产品等。但是这类产品多少会有些“二次污染”，请谨慎使用，但是现在出来了一款从植物里面提取的生物酶喷剂醛霸，对人体没有危害纯生物的，而且也不会造成二次污染。
希望能帮助到您
3个回答小鬼ELm9
苹果是不需要交税的。进境居民旅客携带在境外获取的个人自用进境物品，总值在5000元人民币以内(含5000元)的，海关予以免税放行，单一品种限自用、合理数量。
价格来源于网络 仅供参考
1个回答浮衍1594
最有资质的健身房，在我看来，只有光猪圈北京三元桥店吧，才是不错的选择呢。在这里锻炼时使用国际顶尖智能器械，会有相对好的健身效果。。
3个回答熊小熊1001
如果不定制应该马上能拿货，但是定制可能需要时间吧。不知是否当天可以。香港有很多苹果专营店，比如旺角就有。你也可以去百老汇，丰泽这些电器连锁，都很有品质保证，说不定还能打折或者赠送东西的。
3个回答古古惑惑哈哈嘎嘎
你好，能上网，不过要开通
1)大陆手机开通国际漫游后，到台湾上网的费用很贵的，1M的流量要收10元，相当于大陆流量费用的10倍还多。所以非紧急情况不建议直接手机上网。
2)如果想上网，可以在酒店用：大部分的台湾酒店在大堂都有免费的WIFI服务，手机搜索无线网络，找到信号后就能上了。有些酒店会要求输入密码，可到前台索取。一般酒店大堂内除了WIFI外还有台式机，有些酒店是免费提供，有些是要投币的(10台币/30分钟左右的价位)。另外，台湾远传电信提供岛内7-ELEVEN便利店、星巴克里的免费WIFI账户，用开通了国际漫游的大陆手机就可索取。此外，有些旅游景点也提供免费WIFI服务，比如野柳地址公园旁的服务中心和冷饮店里就有。
3个回答jiangnanqianqiu
单说钻石这个数据高至5k低至3k，加上戒托总体价格应该在7k以下。 香港买钻戒未必会便宜，比如说六福珠宝，我在好几个知道问答上回答过关于六福钻戒的价格问题，综合我所回答过的情况告诉您：贵，非常贵。钻戒不应该看在哪儿买好，要看买的哪个牌..。
3个回答好听的用户名js
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3个回答佳木斯sun
健身房的装修风格：现代风格比较好：现在已成为现代家庭装饰的主流，为了适应现代人快节奏的生活方式，现代客厅特别强调实用功能，一般只需要沙发、茶几和组合电器装置，不再有观赏性强的壁炉或布艺窗帘等过分装饰。
1个回答心灵执手
您好，给您说一下上海的健身房都有哪些：1.威尔士健身会所(中山公园店)地址：上海市长宁区汇川路88号凯欣豪园内(近中山公园地铁站7号出口)2.一兆韦德健身上海田林会所地址：上海市徐汇区田林路140号15号楼2层3.上海康美健身会所(大华店)地址：上海市宝山区大华路518号乐购超市4层4.上海东亚九博健身俱乐部地址：上海市闸北区江杨南路158号5.上海张江药谷健身中心地址：上海市浦东新区哈雷路899以上几家都是上海比较有名的健身房，价格收费合理，有专业的教练，很值得信赖。
1个回答茅静淑
详细介绍如下：在易学风水的角度,在室内挂镜子的要求是:镜子与任何的时钟,都不能对自己自己家的任何门,包括大门、房门、厕所门、厨房门等等任何门。如果镜子对房门，就影响房门居住人的精神，情绪，脾气，喉咙，肺，骨等问题。如果对厨房，会加大厨房的火气扩大，会影响家的血液循环，皮肤，喉咙，气管，痔疮，背，肺，骨。对厕所门，也会把厕所的病气扩大，影响家人的，肾，膀胱，泌尿系统，怀孕受孕小产等问题。对大门，会影响全家人的，精神情绪，家宅地运转换，如果是旺财旺丁的屋，如果有镜子反照大门，那这屋子就立即变了损财伤丁。对别人家，害人害已，不要做这种事。镜子不能对别人家的大门，用作挡煞只能对着空旷的地方，要不会惹上邻居矛盾，真要挡屋外的煞气，包括路冲，尖角煞等等，可以用高多叶植物。反正镜子对别人家会惹矛盾。对床会影响人的脾气,矛盾,甚至喉咙,肺,骨容易出现问题.床的摆法：按科学的地球物理运行学来分析的：床头朝南、朝北，有利于血液的顺流。按命格的摆床方法也有说法的：凡是生于春天夏天季节的人(新历的3月6日-8月8日)，需要金水的方位来凉透炎热之命，即床头可以摆向正西，正北，西北，东北。生于秋天冬天季节的人(8月9日-次年的3月5日)，需要木火的方位来暖和寒冷之命，即床头可以摆向正东，正南，西南，东南。房间的最佳气流面积是18-20平方米，窗外至少两个，床要摆在开门的对角位为稳阵位。摆床忌横梁，床头要靠实墙。床两侧至少有一定的空间气流，如果一侧贴于墙，人就无法感受舒适的窗户气流流入。所以床放在对角的同时最后左右摆床头柜或者一张梳妆台都无问题。卧室装饰风水颜色:如果你生于新历的3月6日至8月8日，这是春天夏天之命，属于炎热之命，适宜选用冷色的颜色衣服来凉透自己的命格，从而可以适当的增加自己的健康运。颜色可选用冷色：白，金，银，黑，灰，蓝。包括衣服，家居装饰，床单，窗帘，房间墙纸，地砖，衣着可选用以上颜色，但房间装饰除了忌用黑色，灰色，其它均可，衣着方面就无需理会，种种均可。如果你生于新历的8月9日至次年的3月5日，这是秋天冬天之命，属于寒冷之命，适宜选用暖色的颜色衣服来暖和自己的命格，从而可以适当的增加自己的健康运。颜色可选用暖色：青，绿，红，橙，紫，粉红，包括括衣服，家居装饰，床单，窗帘，房间墙纸，地砖，衣着可选用以上颜色，但房间装饰除了忌用纯红色，纯青色，其它均可，衣着方面就无需理会，种种均可。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930(BOLT—小跃)
(好想去青海哦)
(瘦成一道闪电)
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减肥是去健身房还是减肥营呢？一一百色塑身魔方减肥营
责任编辑： 发布时间： 14:31浏览1次
减肥是去健身房还是减肥营呢？一一百色塑身魔方减肥营&一节健身私教课只是教你练练器械又或是督促你跑跑步辅助你做做大重量而已下面就带你认识下一节私教课的成本究竟包含哪些！&&&私人教练的课时费为什么这么贵&不要说嗨，教练，教我一下这个怎么练，我就随便练练教练不是随便的人，随便，是对自己职业的不尊重&先天的条件&私人教练和普通人一样，他们的身体条件都是从无到有;当你发现身边教练都是肌肉男的时候，你可能没有想过：一个专业的教练，要不断学习，不断吸取新知识，更新旧知识，才能换来完美的身材;这些，都是让你少走弯路的成本！&书本上不足的知识，还要网络上搜索，自己能翻译的自己翻译，翻译不了的还要花钱请人翻译，把书本上复杂的内容最简单化的让会员学习！&&&学习的成本，当理论知识看足了的情况下他们还要飞奔全国各地寻求专业的指导，这些都是成本&&一个专业的健身教练，为了证明和验证自己，也是为了健身者的荣誉，他们会去打比赛，就算没有奖金&他们只是为了证明自己是一个合格的教练，期间要构建自己的身体，需要吃大量的水果蔬菜，鱼肉，鸡蛋，牛肉，肌肉，各类补剂，这都需要成本&每天亲手花费很长时间做会每一餐，都是为了更好的表现，做会员心中的楷模&资深教练，你只看到他们完美的身材，但没看到他手心那磨出来厚厚的老茧。&教练在为你上课前，需要准备甚至考虑要多套方案，应对你身体随时可能发生的变化以及突发情况&&健身房的成本，任你使用的器材，装修，宣传，管理，维护清洁，等等等等，都需要成本&&所有这些，都是构成了一节私教课的费用&以上的种种，是一节专业私人教练课的成本他们不是在埋怨，不是在叹气，只想告诉你健身行业里，每一个资深的教练为了自己也为了客户，他们希望得到更多理解&他们在为你上课时，准时准点有时候连饭都顾不得吃一口倾囊相授，做好他们的该做的&他们做的就是在帮助你跟医院抢钱！身体好了，医院的病床自然没有借口让你躺上去&&&看看有健身教练会怎样：&健身教练是您最专业的陪练&&团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一陪练，而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导，起到陪练的效果，使健身效果更好&拥有教练使您有更富足的学习时间&&健身教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足&健身教练对您进行个别化指导&健身教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化&拥有健身教练可以使您更有安全保障&在锻炼时，健身教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全&拥有健身教练可以给您健身的动力&健身教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模&拥有私人教练可以让您的健身过程连续性&&健身教练为您编排定期的训练时间表，督促您按时锻炼，可以有效减少因怠惰而不去运动的借口&健身教练可以为您的特殊需要做专业指导&健身教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。&健身教练可以为您制定营养饮食计划&健身教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果&健身教练可以为您提供运动后的伸展和放松&健身教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩，使您的身体得到更好的放松、更快的恢复&拥有健身教练可以让您增强自信&健身、健美令您充满自信。周全的训练计划，可以使您于最快、最安全及最享受的过程达到您的健身目标，使您神采飞扬之外更充满自信。&SO，如果你真心不会练，又没有时间和耐下心来慢慢自学，那么原则上还是建议去请教私人教练&合格的教练会教会你很多，让你觉得钱花的很值;&塑身魔方减肥营的所有教练都是有相关证书，并从业很多年，参加过很多比赛获得优异成绩的教练；相信我们，给自己一次瘦下来的机会；塑身魔方减肥学院最安全最有效的减肥营联系人：汤老师&微信号tommy0224联系人：周老师&&微信号寒暑假期间针对中小学生更有优惠套餐推出&
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